美容养颜是大多数女人最关心的话题。那么你知道吃什么美容养颜吗？其实在我们平时的饮食中有很多可以养颜的食谱。今天小编帮大家总结了几款美颜又护心的食谱，让我们一起来看一下吧。

　　1、土豆番茄牛腩汤

　　材料：

　　牛腩，土豆，番茄，胡萝卜，姜，大葱，盐，生抽，料酒。

　　做法：

　　牛肉泡一下水，去血水，洗净切块，焯水捞出、姜切片、葱切段。

　　锅中，放姜片、葱段，加一点点料酒、生抽，放适量清水，将焯好的牛肉放入，大火煮开之后，转小火炖上1个小时左右。

　　空挡的时候，番茄划十字烫过开水后去皮切块。1小时后放入一半的番茄，继续炖。

　　胡萝卜土豆去皮切块，等到番茄炖熟烂了将剩下的番茄及土豆胡萝卜放入。继续炖到胡萝卜土豆熟烂为止。加少许盐调味儿即可。

　　2、红酒番茄虾

　　材料：

　　番茄酱，料酒，虎虾，白糖，生抽，葡萄酒，葱姜蒜。

　　做法：

　　虾剪净须脚虾枪，料酒微微腌制下，葱姜蒜洗净切碎末，待用。

　　葡萄酒3勺、番茄酱2勺、生抽1勺、白糖2勺、盐少许混合调汁(做的多就同比例再来一份酱汁就行)油用小火烧至五成热，下虾翻煎。

　　约5分钟后放入葱姜蒜末，继续煎至九分熟。倒入味汁继续煎翻两面至熟，出锅装盘，撒上葱末即成。

　　3、木耳山楂粥

　　材料：

　　黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50克。

　　做法：

　　将木耳泡发，洗净切丝，大米淘洗干净，山楂洗净，去核，切丁。

　　锅中加600ml水，把木耳丝倒进去，开中火煮，水煮开后，把淘洗好的大米倒进去。

　　煮开后，改小火煮20分钟，倒入切好的山楂丁，用勺子不停的搅拌10分钟，可以使粥更快的变稠。

　　4、红枣百合蒸南瓜

　　材料：

　　南瓜700克，红枣10只，百合1个，白芝麻1小把，蜂蜜2汤匙。

　　做法：

　　南瓜去籽，用不锈钢汤匙挖干净里面的瓜馕，削去外皮，做成一个南瓜碗，红枣清洗干净，去核。

　　鲜百合清洗后，一片片摘开，把红枣、百合装进南瓜碗里面。

　　蒸锅里放一个蒸架，水开后，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸20分钟，等稍凉后，小心把南瓜碗移到碟子上。

　　把碗里的汁水倒出来和蜂蜜搅拌一起，用刀切开南瓜碗，淋上蜂蜜汁，撒上白芝麻就可以吃了。

　　5、南瓜红米豆浆

　　材料：

　　黄豆1杯，红米1/2杯，南瓜1块。

　　做法：

　　黄豆、红米提前用清水浸泡过夜，南瓜去皮切小块，将浸泡后的黄豆和红米洗净，与南瓜一同放入豆浆机。

　　根据指示加入足量水，按下全豆豆浆档，约十五分钟即可煮熟。

　　女人最滋补的5大食物

　　1、大蒜

　　大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用。

　　还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。

　　2、橙子

　　在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。

　　它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。

　　对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

　　3、红酒

　　红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。

　　并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。

　　4、红萝卜

　　《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。

　　现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

　　5、红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

　　内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

　　所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道女人吃什么美容养颜了吗？你知道哪些红色食物可以护心养颜了吗？想要健康又漂亮并不是什么难事，只要你能够多注意休息，合理搭配饮食，多吃养颜的食物，一定可以更加迷人的。