女人有没有异性缘一看长相二看身材，长得不好你还可以怪爹妈没给你生好，但是身材不好那就只能怪自己不争气啦!放眼望去，网络上风靡一时的各路女神哪个不是有着妖娆身段的青春少女?因此只有减肥你才能找到出路!吃什么可以减肥?不吃晚饭能减肥吗?让我们一起去下文中寻找答案!

　　周一：枸杞消水肿减肥食谱

　　早餐

　　薏米粥1碗加西葫芦，枸杞20克泡水喝。

　　中餐

　　清炒苦瓜加米饭半碗。

　　晚餐

　　青菜汤加米饭半碗、枸杞20克泡水喝。

　　简单的膳食，利用蔬菜与粗粮低卡的饱腹感，与枸杞相配合达到消除水肿的作用。因为干燥的秋冬季，很多人都会想滋补一下身体，方式不对造成体内多余的水分堆积，导致浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

　　周二：大黄开胃消食减肥食谱

　　早餐

　　饭前5片大黄片、皮蛋瘦肉粥1碗。

　　中餐

　　黄瓜炒肉加上米饭1碗，枸杞20克泡水喝。

　　晚餐

　　黑木耳炒鸡蛋配上半碗米饭，再喝一杯鲜榨胡萝卜汁。

　　本日瘦身食谱主要是健胃促消化，由于大黄有泻热通便的功效，所以在调理肠胃的同时，能够促进多余的油脂排出体内。配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍。

　　周三：茯苓调理肠胃减肥食谱

　　早餐

　　空腹喝一杯蜂蜜水，地瓜饼与水煮菠菜做早餐。

　　中餐

　　茯苓豆腐加上一个全麦馒头。

　　晚餐

　　魔芋搭配一小碗水煮面条，苹果汁1杯。

　　本日食谱较为清淡，粗粮有饱腹作用，从而改善食欲。茯苓的能调理身体，能吸附肠道内的多余油脂，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。

　　周四：红花排毒消脂减肥食谱

　　早餐

　　绿茶蜂蜜水一杯、南瓜粥1碗。

　　中餐

　　红花鸡蛋面配上一杯番茄汁。

　　晚餐

　　玫瑰蜜枣茶1杯，清炒小黄瓜配小半碗米饭，苹果汁一杯。

　　本日食谱重点在清肠燃脂，同伙红花达到减肥效果，尤其是针对腰腹部分的赘肉，可以快速有效清除。一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平坦的小腹。

　　周五：党参暖胃塑身食谱

　　早餐

　　枸杞20克泡水喝，黑米核桃粥加上西芹拌百合。

　　中餐

　　海带配上小半碗米饭、花草茶1杯。

　　晚餐

　　党参枸杞鸡肉汤，花草茶1杯。

　　本日食谱能清理肠道毒素、脂肪，还能滋养胃部。而党参卡路里非常低，有补中益气、暖胃塑身的作用，减肥同时兼顾健康。对恢复气色、养生保健有明显的作用。而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降。

　　周末：山楂解腻消脂食谱

　　早餐

　　绿豆枸杞粥配上一杯山楂茶。

　　中餐

　　鲫鱼豆腐清汤，半碗米饭加上蒜蓉西兰花。

　　晚餐

　　米饭半碗配上凉拌白菜海带丝，山楂茶1杯。

　　本日食谱主要是消脂。放假期间肯定有很多酒宴、聚餐等，会摄入过多油分，导致脂肪囤积。具有开胃消食的山楂，能够帮助食物分解，所含的山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也能帮助肉类的消化。

　　不吃晚饭能减肥吗

　　很多姑娘都想要用节食的方法来掌控自己的体重，有人从下午4点就开始不再吃任何主食或水果。但是不吃晚饭真的能减肥吗?要想知道结果，我们还是得先从不吃晚饭会不会对身体造成伤害这一角度来细说。

　　1.长时间不吃东西，会得上胃病，你对胃不友好，胃也会对你不友好的.

　　2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦.

　　3.晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖.

　　想通过不吃晚饭减肥，如何合理的安排正常的饮食呢?

　　一般早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概在17-20点。那么，这样看来，如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。那就等于说，到第二天的早上早餐之前，我们至少10个小时处于空腹状态。如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15点胃里的食物就消化得差不多了，这样的话，我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动而开始消耗体内的积蓄的能源即脂肪，来提供机体正常的生命活动。但是我们的机体也就从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。

　　终上所述，其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。建议您：减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。

　　无数美味的诱惑让我们一再打破自己的瘦身计划，再不断的越减越肥的循环中，如果您禁不起美食的诱惑可以选择一款健康类的减肥食品。

　　晚上吃什么减肥

　　每天晚上熬夜到很晚的人，都会选择吃夜夜宵来补充能量。但是吃夜宵又比较容易发胖。晚上吃什么呢?到底晚上吃什么不会胖呢?大家不用发愁了，这里有吃了不会发胖的夜宵哦!再也不用担心吃夜宵会发胖了。

　　1、益生菌酸奶

　　酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的减肥功效，尤其能帮助清除下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都会发胖。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力、发挥排毒养颜的功效。

　　2、绿色果蔬汁

　　有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。这是喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能缓缓释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

　　3、粗粮南瓜粥

　　现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能够帮助肠道在睡眠过程中排毒。更含有独特的微量元素钴，具有保护心脏的作用。

　　结语：不吃晚饭对于绝大多数的女生而言，真的是很困难的一件事情!不过，除非你是喝水都会发胖的悲催姑娘，否则晚上最好还是少量进食，这样也能保证你的健康。那些高脂肪、高热量的食物从今天开始就都统统扔掉，试试小编为你推荐的中医药膳吧!