上高中的学生，学习的压力是比较大的。有的时候孩子们给本没有时间去吃早餐，就去上课。时间久了这样的情况，会给高中生们带来致命的影响，比如，营养不良，还有就是发育不健全等等。所以，在平时的时候，作为家长或者高中生自己，对于高中生营养早餐食谱必须要有所了解。

　　高中生营养早餐食谱其实是比较重要的

　　因为早餐是一天之内最为重要的一餐，早餐对于高中生来说，是对自己的身体健康，以及孩子的学习都是有着不少的影响的。建议我们对于高中生营养早餐食谱有所了解。

　　这才是最为重要的情况之一。

　　中学生正是长身体的时候，所以早餐一定要吃好。

　　那么中学生早餐吃什么好呢?

　　早餐吃好，有很多要注意的，在此，简单给你一些提纲吧。

　　营养早餐的四大要素

　　谷类能量

　　蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华!

　　多吃

　　全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜。

　　少吃

　　油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。

　　健康选择

　　选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品。

　　远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

　　高中生营养早餐食谱属于一个比较重要的范畴，要是高中生没有一个营养的食物。不能合理的去调节自己的身体，会给高中生的学习带来极大的危害。建议高中生们，在平时的饮食上，我们也得注意有关的营养补充才是最为重要的。