小编为想瘦的你甄选5款红薯佳肴，用她们代替米饭，坚持1个月，可以甩掉8斤肥肉腩哦。 红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。 　　红薯营养表 红薯营养表（100克） 　　水份 72.8克 蛋白质 1.7克 脂肪 0.3克 碳水化合物 24.3克 纤维素 3.0克 维生素C 22.7毫克 　　维生素A 20063国际单位 维生素E 0.3毫克 热量 105千卡 钙

　　目录： 　　第一章：黑米营养餐 助减肥利抗老 　　第二章：每天10颗花生 即减肥又抗衰老 　　第三章：女人常吃土豆既抗老又能瘦身 　　编者按：黑米的营养功效是非常高的，经常吃黑米，不但可以减肥瘦身还能抗衰老，下面小编推荐一款黑米减肥食谱给大家，一起去看看学学做法吧! 　　黑米营养餐 助减肥利抗老 　　吃什么减肥?自制黑米减肥茶有助于抗衰老补肾、健脾减肥。黑米被誉为“黑珍珠&rdqu

　　夏季，很多都人都喜欢以水果或者蔬菜来代替主食，而黄瓜就是最受人们欢迎的一种。黄瓜既可以作为一种水果食用，也可以作为一种蔬菜来烹饪。但是黄瓜都有那些营养价值呢今天小编将为大家介绍下黄瓜的营养价值以及黄瓜的做法。 　　黄瓜的营养价值 　　黄瓜的肉质非常脆嫩，汁多味甘，生吃不但具有生津解渴的效果，而且还有一种特殊芳香味道。黄瓜中所含的水分约为98%，富含维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克

　　很多MM急于追求令自己满意的身材，于是就不择手段地采取各种个样的另类减肥方，结果很多都是适得其反。那么究竟这些减肥偏方错误在哪里呢？以下带大家去看一下专家是怎么说的。 　　偏方1 要快速减肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效吗？ 　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良

　　早晨是一天的开始，早餐也是最重要的一餐。事实，很多年轻人为了省时间或者减肥不吃早餐。但是专家分析，吃早餐有助减肥，哪些经常吃早餐的人比不吃早餐的人要苗条。对于要减肥的MM们来说，早餐对于减肥来说是非常重要的，一定要做到每天都要吃早餐，但早餐吃什么减肥呢，在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。 　　1、肉松麦片粥 　　材料：麦片1杯、猪肉松和葱

 　　很多mm碍于身材忍痛放弃最爱的肉类。今天就来告诉爱美的mm们，谁说减肥就只能食用水、蔬菜、水果的？吃肉类也可以减肥，而且效果还很好哦！ 　　减肥肉类一：鱼肉 　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。 　　减肥肉类二：兔肉 　　兔肉与一般畜肉的成分有所

　　除根茎类蔬菜外，大部分蔬菜饮食的含糖量在5%以下，脂肪含量在1%以下，每100克提供20-30千卡热量。因为体积大热量密度低，吃500克左右的蔬菜所提供的热量才相当于25克米、面等主食所提供的热量。所以，想减肥，千万别忘了“多吃蔬菜少吃油”这条金科玉律。 　　膳食纤维：减肥营养素 　　膳食纤维主要来源于蔬菜、水果和一些粗杂粮。过去不被人们所重视，近年来随着研究的

　　目录： 　　第一章：绿豆芽的食疗价值 　　第二章：绿豆芽的减肥原理 　　第三章：绿豆牙减肥餐 　　第四章：8个生活小细节 让你想不瘦都难 　　第五章：4个方法 帮你有效控制食欲巧减肥 　　编者按：元旦将至，很多人都想要减肥瘦身，有个新的身姿去迎接新的一年。那么如何快速减肥呢？减肥食谱有哪些呢？接下来小编为大家推荐一款瘦身效果超好的食谱，绿豆芽食谱，下面就跟着小编一起去看看绿豆芽的做法是什么，如

　　晚餐吃什么最减肥？营养过剩会使身体发胖。而过分节食减肥使营养不足，让身体变得虚弱，减肥不成反惹上一身毛病。下面，小编为你推荐8款营养健康的减肥食谱，平衡营养，兼顾减肥与健康。 　　1.栗子米饭 　　材料米或糯米35克。 　　【配料】栗子、料酒、盐各少许。 　　做法： 　　①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。 　　②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。 　　瘦身小编点评

　　导语：很多爱美人士为了身材更苗条，经常中午省略不吃。中医养生里讲，午时(11：00-13：00)心经当令，不吃饭容易引起心慌，导致下午精神状态不好，所以午餐吃什么非常重要，午饭吃什么最有营养而且还能减肥呢? 　　中餐向来以又油又腻的形象深入人，纵使色香味俱全，也会令减肥者却步。可是为了减肥一直吃西餐总是觉得胃口不适，下面告诉你一些关键的技巧，这样就会使你既可以吃倒美味的中餐，又不会使减肥赴之

 　　1、生菜 　　给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。 　　营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52

　　冬天到了，大街小巷时不时会飘出阵阵香味，诱人的地瓜香味，总会让人停下脚步，买一个解解馋。也许有人会疑惑地瓜是什么?其实地瓜就是地瓜，又称山芋，甘薯等。大家吃的时候会感觉到甘甜可口，但大家知道地瓜的价值所在吗?吃地瓜可以减肥、预防疾病等各种功效。下面就由小编给大家详细的介绍一下地瓜的详细信息和营养价值。 　　目录 　　1、地瓜的基本介绍 2、地瓜的营养价值 　　3、地瓜的作用与功效 4、地瓜的做

　　冬季可以说是每个爱美美眉最讨厌的季节，不可以穿漂亮衣服不说，还会脂肪暴增、肥肉囤积;冬季被认为是最容易长肉的季节，冬季是减肥者的“死穴”，减肥者该如何突破这个“死穴”呢?三九养生堂告诉你，一起来看看吧~ 　　减肥食谱一、三色糯米饭 　　原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。 　　做法 　　1

 　　我们的食品科技的水平不断的进步，很多我们以前没见过，不敢想的食品，都纷纷出现在我们的餐桌上。现代科学表明：萝卜内含有大量纤维素、b族维生素、钾、镁等可促进胃肠蠕动的物质，有助于排出体内废物，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。 　　萝卜美容妙方 　　天门冬萝卜汤 　　天门冬15～30克，切薄片，水煎去渣取汁，用此

　　No.1中式瘦身餐 　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 　　2、中餐一碗饭+菜 　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖） 　　5、配合适度运动 　　NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法 　　1、起床後：两杯水

　　鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，让你轻松瘦下来。今天教给你3款鸡蛋刮油减肥食谱，想瘦的MM就快点来试试吧。 　　鸡蛋蔬菜饼 　　原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。 　　做法： 　　1、先来做蛋糊，将面粉、鸡蛋、清水、（牛奶）混合搅拌均匀，醒

　　1、栗子米饭 　　材料：米或糯米35克。 　　配料：栗子、料酒、盐各少许。 　　做法： 　　①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。 　　②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。 　　瘦身小编点评：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素。 　　2、番茄蛋 　　材料：水煮蛋1个。 　　配料：番茄

　　1、栗子米饭 　　材料：米或糯米35克。 　　配料：栗子、料酒、盐各少许。 　　做法： 　　①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。 　　②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。 　　瘦身小编点评：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素。 　　2、番茄蛋 　　材料：水煮蛋1个。 　　配料：番茄

　　香蕉的营养价值，说道香蕉的营养和功效，我们第一要说的肯定就是它的通便功效。很多人都把香蕉作为的便秘良药来吃。但是，这里值得注意的是，只有熟透的香蕉才有治疗便秘的效果，未成熟的香蕉反而会加重便秘。香蕉是市场上最容易获得的水果，它不仅能供给人体丰富的营养和多种维生素，还可以使皮肤柔嫩光泽、眼睛明亮、精力充沛、延年益寿。近几年的科学研究发现，这一水果又有新的发现，下面介绍几则香蕉的药物作用。

　　一、维生素b6 　　维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50~100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。 　　二、维生素C 　　维生素C的主