很多时候，人们只知道红薯，却不知道红薯叶。事实上，红薯叶是一种营养丰富、口感嫩滑的绿色食物，值得食用。下面我们就一起了解下红薯叶的营养价值以红薯叶应该怎么做吧。　　红薯叶的营养价值　　红薯芽苗，又称红薯叶、地瓜叶，为旋花科甘薯属植物，是经人工选择而选育出供食用的红薯苗顶端茎尖嫩茎的品种，在香港仍至世界被誉为“蔬菜皇后”，“长寿蔬菜”及“抗癌蔬菜”，亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种。

　　红薯是一种很常见的蔬菜，红薯的做法很多，吃饭也很多，我们平时吃的做多的就是烤红薯，烤红薯又香又甜，味道很不错，红薯的营养价值也很高，多吃红薯能够提高人体的免疫力、降糖、解毒的功效，那么红薯叶应该怎么吃呢，下面我们一起来看看。 　　红薯叶的做法 　　主料 　　准备好适量的红薯叶，还有一个大蒜。 　　步骤 　　1.红薯叶摘下叶子，剥去梗子上表面的皮，将梗折成段。 　　2.蒜头切成末，红辣椒切成圈。

　　红薯是一种很普遍的美食，相信很多人都吃过红薯，红薯的味道香甜，很受欢迎，那么，你知道红薯的吃法有哪些吗?红薯的营养价值有哪些呢?吃红薯的好处你知道吗?下面，小编就带大家来了解一下红薯吧。 　　红薯又名番薯、甘薯、山芋、地瓜、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯等。 　　红薯含有很丰富的碳水化合物，而且红薯还含有十多种元素，营养价值和保健的效果是很好的。 　　就总体营养而言，红薯可谓是粮食和

　　现在社会中越来越多的人关注养生健康，在生活条件提高的情况下人们越来越关注饮食的健康和养生的常识。今天小编就给大家带来一篇生活中厂家爱你的一种食物关红薯，从红薯的营养价值，红薯不能和什么一起吃来了解我们应该怎样吃红薯才更加的健康。 　　红薯含有多种营养物质 　　近年来研究发现红薯中含有人体所需的多种营养物质。 　　首先红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使

　　冬季大街小巷到处都是卖烤红薯的，红薯是冬季大家最常吃的美食之一。吃红薯不但不会发胖，而且还能减肥通便，是不错的美食，红薯的营养价值有哪些?冬天吃红薯需要注意什么呢?下面我们就一起来看看吧! 　　红薯的营养价值 　　红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1

　　红薯想必每一个人都是熟悉的，也是大部分人非常爱吃的而一种的食物。那么你对于红薯了解多少呢?你知道红薯的营养价值有哪些吗?下面小编今天就为您简单介绍一下红薯吧，包括它的营养价值以及红薯粥的几种制作方法还有红薯减肥的几个食谱，帮你吃出健康美丽。 　　红薯的营养价值 　　众所周知，红薯的营养价值是非常高的，而且它的味道也是非常美味的，并且有许多不同的做法，所以受到人们广泛的喜爱，下面小编就为您介绍一

　　我们都知道红烧，可能还是有一些人没有吃过红薯叶，城市很少人吃过，现在用红薯叶制作的食品，甚至摆上了酒店、饭馆的餐桌，薯叶已变成现代人的美食。红薯叶的营养价值很高， 红薯叶的功效与作用也很大，下面就让小编给大家介绍一下吧。 　　蒜香红薯叶的做法 　　1.红薯叶小把。 　　2.去老叶洗净，蒜切粒。 　　3.热油爆香蒜粒。 　　4.大火，倒入红薯叶翻炒。 　　5.炒至疲软出水，用少许盐调味即可。 　

　　红薯是我们日常常见的食物，我们都知道红薯的营养价值很高，但是你们知道红薯叶吗?红薯叶的营养价值非常的丰富，并且具有多种医疗保健功效。红薯叶的功效与作用也是非常多的，那么红薯叶有没有副作用呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。 　　红薯叶的营养成分 　　红薯芽苗又称红薯叶、地瓜叶，为旋花科甘薯属植物，是经人工选择而选育出供食用的红薯苗顶端茎尖嫩茎的品种，在香港仍至世界被誉为“蔬菜皇后&r

　　红薯，又叫地瓜，性凉，味甘，归脾、肾经。具有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘之功效。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。　　每100克红薯含有热量99kcal，蛋白质1.1克，脂肪0.2克，碳水化合物23.1克，膳食纤维1.6克，视黄醇125微克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.04微克，烟酸0.6毫克，维生素C26毫克，维生素E0.28毫克，胡萝卜素0.6微克，钾130毫克，钠28.5毫克，钙

　　红薯是我们日常生活中经常食用一种食材，红薯的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、淀粉与维生素。在民间它的吃法也有很多，现在就随三九小编一起来了解下红薯的做法都有哪些吧! 　　老人都知道红薯有养胃、护胃的养生功效，如果你患有胃病，可以适当多吃些红薯，但这也要力量而行，不宜吃太多。当然对于红薯的营养价值还有很多是我们所不了解的。 　　红薯被公认为“冠军蔬菜” 　　红薯富含膳食

　　到了红薯收获的季节，它是一种非常美味而且营养价值比较高的食物，所以说在它收获的季节我们可以多吃它，这样对于我们的身体健康来说也是一件非常有益的事情，但是你知道吗?它除了营养价值比较高之外，吃它还有减肥抗癌的功效，这听起来是不是非常的神奇，那么接下来小编就带着你去了解一下。 　　红薯的营养价值 　　在介绍它有这种神奇的功效之前，我们首先来了解一下它的营养价值，这样我们才能够比较全面的了解它。从

　　冬季到来，大家都喜欢煮点紫薯粥，既美味又营养。很多商家也趁机推出各种紫薯的衍生食品，强调紫薯的“营养价值”。多数人都认为紫薯比白薯更有营养，那么，事实上紫薯确实有那么特别吗?紫薯的保健功效到底又有多大呢?　　紫薯与红薯营养价值无区别　　紫薯比白薯多的是花青素　　营养师指出，紫薯与常见的红薯、白薯相比，其蛋白质、糖分等都无太大区别，唯一不同的是他的颜色。紫薯呈现的紫色，主要源于其含有的“花青素”

　　当人们都在吃莴苣的时候，其实有很多人在吃莴苣叶，因为他们知道莴苣叶的营养价值一点也不比莴苣低，但是有人会问莴苣叶能吃吗？答案是肯定的，下面就是小编为大家介绍的一些莴苣叶的吃法，一起来看看吧。 　　如今人们都想法设法的将食物做的好吃，这不，当得知莴苣叶有营养的时候，人们又行动了。下面的做法共大家参考。 　　莴苣叶炒蛋 　　材料 　　莴苣叶，蛋2个，水发黑木耳一些，葵花子油适量，盐适量，糖适量。

　　红薯粉条，又称红薯粉丝、粉皮，是一种汉族传统名产，已有400多年的历史。红薯粉条久煮不烂，清香可口、食法多样，是利用红薯为原料，靠红薯内的淀粉来制作的一种食材，一直以来，红薯粉条受到人们的喜爱，那么红薯粉条怎么吃呢?接下来就和小编一起去看看吧。 　　重庆酸辣粉 　　食材 　　红薯粉条150g、香菜适量、细香葱适量、大蒜适量、生抽适量、醋适量、花椒粉适量、花椒油适量、辣椒油适量、麻辣烫佐料适量、

　　目录： 　　第一章：美味红薯四食谱 清新营养又健康 　　第二章：红薯：第一抗癌食物 会吃才有效 　　第三章：5款红薯减肥食谱 甩肉去脂 　　编者按：红薯是一种养生功效极高的美食，红薯的营养价值非常的高，吃红薯的好处非常多，今天小编就给大家盘点了美味红薯的做法以及吃法，告诉大家红薯不能和什么一起吃、红薯减肥食谱，赶快到下文看看了解下吧。 　　美味红薯

　　红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯虽小，养生保健作用却大。老人宜吃红薯进入冬季，红薯纷纷上市，为老人保健食谱增添了新品种。红薯又称番薯、地瓜等，为旋花科一年生植物，由于红薯属碱性食物，有利于维护血液的酸碱平衡，常吃红薯对于促进老人身体健康显得尤为重要。红薯中含有大量粘液蛋白、粘液多糖等，它们能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬

　　小编为想瘦的你甄选5款红薯佳肴，用她们代替米饭，坚持1个月，可以甩掉8斤肥肉腩哦。 红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。 　　红薯营养表 红薯营养表（100克） 　　水份 72.8克 蛋白质 1.7克 脂肪 0.3克 碳水化合物 24.3克 纤维素 3.0克 维生素C 22.7毫克 　　维生素A 20063国际单位 维生素E 0.3毫克 热量 105千卡 钙

　　红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。 　　红薯怎么吃更营养？一是忌生吃。南方不少地方时兴生吃红薯。红薯淀粉含量多，生吃的话消化较困难，最好煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化，使其糖链变短，增加红薯甜味。二是忌单吃。吃红薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。

 　　粗粮营养好又助排脂，因此现在粗粮越来越受更多减肥mm的青睐。其中红薯、玉米被公认为最好的减肥粗粮。 　　一、番薯 　　番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番

　　一提到通过饮食补充维生素，几乎所有人都知道应该多吃新鲜的蔬菜和水果。但是，这些食物中的维生素C都是水溶性的，而且特别怕热，它们在加工过程中极易被破坏和流失，因而起不到任何作用。　　相比之下，红薯、土豆等薯类食品中所含的维生素C活性更强，既耐热又不怕水，可以让我们更充分、更快速地吸收。　　研究人员首先比较了一下新鲜水果、蔬菜和生红薯、土豆中的维生素C含量，结果是：菠菜65毫克/百克、橘子35毫克