金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。但因人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，即不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。祖国医学主张秋季多做“静功”锻炼，如六字诀里默念呼气炼功法、内气功、意守功等等，道理也就在于此。在一年四季里，人不能总是从事运动量大的体育项目，应

　　秋季在防病保健方面，人们一定不要掉以轻心，原因是秋季气候变化较大，若不谨慎起居，便会患病。秋季的气候，以秋分节气为分野。初入秋令，天气仍然很热，所以有“火烧七月半、八月木樨蒸”之说。但是，“立秋早晚凉”，这时虽然中午炎热，早晚气温已明显下降，一日中温差较大，人们晚间能够安寐。秋分以后的深秋，才是典型的秋凉时节，秋风送爽，云淡天高，气候干燥。

　　夏天由于气温高、湿度大，给体育健身增加了困难，因此，如何健身，是一个不太好解决的难题。宋代的大养生家陈直曾在他的《寿亲养老新书》里有较详细的论述：“午睡初足，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，随意读周易、国风、……陶、杜诗、韩、苏文数篇。从容步山径、抚松竹，与糜犊共偃息于长林丰草间。坐弄流泉，漱齿濯足”。晚饭后，则“弄笔窗间，随

　　目录： 　　第一章：中医养生 内调外用让你肤如凝脂 　　第二章：中医调肤美颜4大诀窍 　　第三章：中医5款药膳轻松美白又祛斑 　　编者按：每个女人都希望自己肤如凝脂、幼滑细嫩，可是并不是所有的女人都能美梦成真，有的人肤色不均、有的人脸上有色斑等。那么如何去色斑？皮肤保养都有哪些方法呢？中医养颜都有哪些诀窍呢？ 　　中医养生 内调外用让你肤如凝脂 　　肤若凝脂是很多美女的追求，美白祛斑一直是一个

　　对于女性来讲，是受不起岁月的摧残的，随着时间的流逝，女性的皮肤就渐渐失去光泽，特别是到了秋季皮肤干燥等问题也都一并找上你。让你护理都护理不过来。但秋季干燥，因此皮肤干燥是最大的问题。 　　为什么秋季需要“润”《黄帝内经》里的讲到：春养生、夏养长，秋养收，冬养躲。秋天的主要天气特点是干燥，空气中缺少水分，肌肤自然而然的就会闹起水荒。为了适应干燥的天气特点，秋季的肌肤保养也

　　八宝粥做法一 　　材料：糯米150克、红小豆、绿豆各75克，红枣、莲子、桃仁、花生仁、栗子各50克。 　　做法： 　　1.红小豆、绿豆洗净，分别放入两个小铝盆中，加清水，没过豆面，4厘米，上火煮1小时，豆皮绽开，豆汤快熬干时即可。 　　2.莲子洗净，去外皮，捅出莲心，洗净;剥去桃仁外皮，桃仁掰成两半;花生仁放入沸水盆中浸泡10分钟，去衣;红枣洗净去核;糯米洗净。 　　营养快线：这

　　编者按：玫瑰花是女人最喜欢花之一，也可做食谱原料的原料哦。秋季干燥，我们最适合做一款秋季养生粥给自己滋补下。怎么做玫瑰花粥呢? 　　玫瑰花粥的材料： 　　主料：粳米(100克) 　　辅料：玫瑰花(20克) 樱桃(10克)>>>早晨喝粥 温暖一天 ↓点击图片直接进入下一页↓ 　　调料：白砂糖(30克)

　　人们常会选择一些养生保健品来食用，来达到延年益寿的作用，而最天然有效的不是商场上售卖的养生保健产品，而是健康的食物。玉米就是其中一种纯天然很健康的养生保健品。 　　1、吃玉米胚 　　人们通常在吃玉米的时候都习惯只吃玉米粒，之后把剩下的玉米胚给扔掉，其实玉米胚也是玉米中很有营养的一部分，并且玉米中大部分营养也都集中在这里。玉米胚含有大量的维生素E、锌，以及人体所需的氨基酸和不饱和脂肪酸，

　　编者按：现代人越来越重视足部的保养，空闲时也经常去足疗店保养，那么关于足疗保健，你知道哪些呢?足部按摩有哪些特点呢?我们一起去看看。 　　中医学对脚部的保健非常重视。 　　人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12 条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通

　　中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。 　　生活中常见到有些人，不论天气冷热都会手脚冰凉，在中医看来，这是人体阳气虚弱或气血不足的表现。针对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，说明晒后背还能疏通背部经

　　秋天是丹桂飘香的收获季节，但同时也是疾病多发的危险时期，昼夜的温差很大，温度寒热多变，平时稍不注意，就会惹病上身，给我们的工作以及生活造成了很多的困扰。人体受凉，便很容易导致腹泻，对身体的健康造成很大威胁。因此，做好秋季的防腹泻工作势在必行! 　　那么，秋季防止腹泻发生我们需要谨记哪些呢?做好这些事情便可以轻松的远离腹泻的侵袭，让我们安然的度过这个多事之秋!今天小编就为大家献计献策，赶快来看看

　　编者按：进入秋季后，皮肤变得干燥，空气质量也变差了。这个时候更要注重养生，那么秋分时节应该如何科学养生呢?在饮食方面有哪些注意事项吗?赶紧来学习下吧! 　　收养神气保持平和 　　秋分是一个特殊的日子。确切地说，北半球的秋天是从秋分开始的。这时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也逐渐下降。所谓“一场秋雨一场寒&rdquo

　　秋季是养生的好时节但是秋季养生也有着许多陷阱，尤其是对于女性朋友来说，在秋季养生更是会遭遇许多的陷阱，而女士们要是没有避开这些养生陷阱，就会导致身体受到严重的伤害，甚至是染上疾病，因此女士在秋季养生需要小心谨慎哦，只有这样才可以防止自身遭受伤害哦! 　　在生活中人们常说“春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月”，天气到了秋季，很容易的就会让人出现困倦和疲倦感，而秋季空气中的寒气

　　夏天马上就要过去了，接下来我们即将迎来凉爽的秋季，那么，关于秋季的一些养生的食谱你了解吗?秋季的一些养生的方法你了解吗?秋季的一些饮食禁忌你知道吗?接下来小编来为大家解决这些一点，大家请看下文的详细介绍。　　秋季养生食谱　　清蒸鲈鱼　　此菜清淡，味道鲜且美，主要适用于脾胃虚弱和食少泄泻的体质者。　　材料：鲈鱼一条约1斤，姜3~4片，调味料为盐及米酒各少许。　　做法：鲈鱼去内脏、洗净，用盐及米酒

　　编者按：现代人工作压力大，不仅要养小孩还要养父母。身体一直处于亚健康状态。秋季最适合调理身体，介绍几款美食给劳累的年轻人。 　　秋季最宜食用的6款养生美食 　　莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。其富含丰富的维生素C、抗氧化物、多糖和多酚类则可达到抗癌效果。 　　以中医来说，生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血;煮熟后性

　　编者按：面瘫症状主要有口眼歪斜，闭眼时无力，甚至是闭不上。这些症状造成的原因很大一部分是由于天气的变化而造成的，比如受凉、受风寒等等，那中医有哪些按摩手法可以防止面瘫呢? 　　1、双手拂面：四指并拢，两手掌自下颏沿鼻两侧向上推至额部，再从额分推至太阳穴，沿面颊推至下颏。用力要轻柔，共推8次。 　　2、捏患侧额部：用手的拇指、食指捏患侧的额部，从眉头至眉梢捏8次。 　　3、推擦太阳穴：太阳穴位于

　　秋季是养生的好季节，对于女性来说也是如此，那么我们应该怎么进行女性的秋季养生呢?今天小编就为大家介绍下女性秋季养生保健的知识，以及一些简单小常识，来帮助女性更好的度过这个秋季，同时也能使女性的身体变得更加健康。 　　1、吃健康晚餐最享受 　　养生晚餐一般来说不适宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在养生的角度的上来说最好是要留出4个小时让身体消化食物，一般都是11点入睡，那么这个

　　《黄帝内经》有云：气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。其不仅说明胆气与人的免疫力相关，还说明胆气与人的气魄、决断密切联系，即胆有多清，脑便有多清。作为六腑之一，胆不仅与肝相通，还关乎一个人的思维决断、 脾胃消化能力等。凡十一脏皆取决于胆，只有胆汁分泌正常，其他各腑脏的运行才能够平衡，从而保证机体的气血运行通畅。本文即以胆为主体，论述胆在中医养生中的重要性。 　　六腑之胆 　

　　《黄帝内经·素问》中提到：肝者，将军之官，谋虑出焉。肝，如同将军一样的勇武，称为将军之官，谋略由此而出。肝作为五脏之一，主怒，对应五行中木，与四时之春想通，与六腑之胆互为表里。肝主疏泄，在志为怒，肝主藏血，有血海之称。肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等息息相关，本文即以肝为主体，论述护肝在中医养生中的重要性。 　　五脏之肝 　　肝位于人体右上腹，隐藏在右

　　《素问·灵兰秘典论》提到：脾胃者，仓廪之官，五味出焉。所谓仓廪，唐王冰的注解是：“包容五谷，是谓仓廪之官”，这里便是指脾胃受纳运化的功能。脾作为五脏之一，与六腑中的胃相关，二者作为后天之本，受纳运化水谷，化为精微，供给全身，其中脾的功能为主运化、主统血、主肉。本文以五脏之脾作为主体，论述脾在五脏代谢中的地位与重要性。 　　五脏之脾 　　五脏之脾对应五行中