在现在的中国社会中，老年朋友越来越多这也就造成了中国现在的国情人口老年化的形成，那么对于老年人口而言应该怎样去进行身体锻炼呢?怎样做到老年人身体保健呢?在平时的生活中老年人日常生活禁忌都有哪些呢?下面就随着三九小编一起去了解关于老人保健常识的知识吧。 　　在老年人身边应该需要进场的备几件保健的小工具，这样对于他们的健康很有好处，这一类的保健工具，最好是不要太复杂，在操作时候方便是最关键的，在

　　随着生活水平的提高，现在不止年轻人养生保健，就连满头白发的老人也加入了养生保健的行列。年轻人养生保健的方法是不是老人也适合呢?小编的回答是适合的，例如针灸、按摩、拔罐等中医保健养生都是可以的。今天小编就给大家带来老年人按摩养生的方法，老年人在按摩养生的时候应注意从哪里开始。 　　老年人按摩应从穴位开始 　　俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓

　　三四十岁正是人生的黄金时期，这个时候人们的事业正如日中天，身体也是最好的时候。但是由于现代人长期面临工的压力，体力透支，身体非常同意出现病症，许多人已经开始意识到养生的重要。他们也逐渐提心高血压、冠心病等疾病危及心脏的健康。专家建议，心的地位一向重要，所以养生保健可以从“心”开始。　　养心第一大法　　维持心脏动力保持心中阳气　　护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。吴焕林认为，可补

　　内衣是我们日常生活中不可缺少的衣服，其可以起到一定修饰身材的作用。但是，很多老年女性到了一定的年纪之后就不习惯穿内衣了，就会脱掉内衣。其实内衣不仅仅是美丽的需要，更关乎到老年人的健康。下面小编就详细介绍下。　　不戴文胸影响老年人胃口吗　　从医学的角度来看，老年女性，尤其是哺乳过的女性，往往胸部肌肉松弛，会导致身体前倾，容易产生驼背，从而压迫肺部，造成气喘不匀。乳房过于下垂，还会引起胸廓下降，造

　　下面列出具体食谱作为例子： 　　1、60岁老年(老年食品)人食谱举例 　　对象：60岁男性，轻体力劳动者。 以下食谱供能量2000千卡，蛋白质71克，其他营养素基本符合老年人要求。 　　早餐：馒头(标准粉40克)，牛奶卧鸡蛋(牛奶250克、鸡蛋40克)。 　　午餐：烙春饼(标准粉70克)，炒合菜(猪肉25克、绿豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉条20克、植物油10克、酱油、盐适量)，红

  　　人体在30岁以后代谢率平均每年以0.5%的速度下降，血中胆固醇的含量则是逐年增加。因此，人到中年后，血脂往往偏高，动脉硬化与冠心病的发生率也呈逐渐上升的趋势。在诸多因素中，一些不良饮食习惯对血脂增高亦有很大的影响。 　　不良习惯1.多吃少餐 　　有人调查了1400位60~64岁的老人，发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者（总热量相等

　　足浴通过泡脚刺激穴位可以促进人体脚部血液循环，缓解身体疲劳，达到改善脚部经络，促进人体健康的目的。足浴沙发、足浴沐足药材等,在家自行保健，足浴走进家庭化时代，并逐步成为人们生活中的一部分。今天小编就给大家带来中医足疗的十大禁忌。 　　中老年人足浴十大禁忌 　　洗澡是良好的卫生习惯。洗澡能够清洁皮肤，冲洗掉灰尘、细菌，还能促进血液循环，加速机体的新陈代谢，有解除疲劳的作用。但是，中老年人足浴应注

　　脑中风也称中风，是一种常见的突发疾病。患了脑中风可能会留下很多的脑中风后遗症，严重影响患者及家庭的正常生活。接下来，小编将为大家介绍脑中风前兆以及脑中风后遗症的相关知识，快到下文来学习一下吧。 　　脑中风前兆 　　1、肢体麻木 　　中老年人出现肢体麻木的异常感觉，除颈椎病、糖尿病外，如伴有头痛、眩晕、等症状，或有高血压或脑动脉硬化等疾病史时，应多加以注意，警惕中风发生，突然发病或单侧肢体乏力，

　　中风是一种非常常见的疾病，在日常生活中大家该如何预防中风，中风前兆又有哪些呢?今天小编就为大家推荐一些关于中风的知识，你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文学习一下吧! 　　中风前兆 　　1、头晕 　　中老年人中风前兆，会反复出现瞬间眩晕，突然自觉头晕目眩，视物旋转，几秒钟后便恢复常态，可能是短暂性脑缺血发作，俗是中风的先兆，应及早诊治，防止中风发生。 　　2、肢体麻木 　　中老年人出现肢

　　揉腹运动就是腹部按摩，这是很好的中老年人自我保健运动之一。每天晚上睡觉前或早晨醒后，做一做揉腹运动，不但可以起到保健作用，还可以帮助治疗某些疾病。好豆小编这就来说一说关天揉腹运动的方法。　　揉腹方法：平躺仰卧在床上，意守丹田。先用右手顺时针方向绕肚脐慢慢揉，稍稍用点力;然后再换左手向反方向揉，每次约揉5-10分钟。这时会觉得腹部热热的。　　揉腹不但具有保健作用，还能帮助治疗一些疾病，如以下几个

　　人到老的时候耳朵总会出点毛病，不是听不见就是耳鸣。这些症状困扰着很多中老年人。你知道怎么缓解这些症状吗?今天小编就为大家整理了一些按摩方法，这些按摩方法能有效的缓解耳朵的疾病。 　　1.分搓耳前后 　　将双手放在耳根部，两个手指分开放在耳朵前后，中指放在前面，食指放在后面。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖。 　　这样来回分搓，每天50次。由于在人体耳廓

　　足浴就是通过泡脚来刺激穴位，达到改善脚部经络，进而促进人体健康的目的。现在，足浴已经走进家庭化时代，并逐步成为人们生活中的一部分。但是，中老年人足浴应注意以下几点哦，今天小编为大家介绍一下中医足疗的15大禁忌。 　　足浴的好处就不用小编多说了吧，大家应该都知道，那么你知道足浴的禁忌有哪些吗?如果不关注足浴的禁忌事项，使用了错误的泡脚方式，不仅没有养生功效，还会损伤大家的健康呢。具体的就一起来看

　　老年人的身体健康将直接牵动着子女的心灵。现在因为环境污染比较重要，越来越多的老年人高发疾病危害着老年人的身体健康。其实对于这些老年人疾病，我们应该采取预防为主。老人更应该加强自身的老年人保健意识，才能让身体更健康!　　老年人疾病　　老年人有哪些高发疾病：糖尿病　　一种多病因的代谢疾病。特点是慢性高血糖，伴随因胰岛素分泌或作用缺陷引起的糖和蛋白质代谢紊乱。几乎所有的糖尿病患者都有并发症。其中：　

　　老年人感冒与青壮年人感冒不同，有以下几方面特点，宜引起重视： 　　一、上呼吸道症状较少、较轻。老年人感冒时，很少出现典型的咽痛，鼻塞、流涕和声音嘶哑，约有30％的老人有上呼吸道症状出现，也多表现十分轻微和不典型，常常被忽视。 　　二、下呼吸道症状明显，较重。老年人感冒时，下呼吸道症状明显者约占70％以上，主要表现为咳嗽、气急明显，咳痰较多。若发生下呼吸道感染则痰液变成黄、厚、粘稠、多不易咳出，

　　老年人缺钙是一个普遍的现象，老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。所以老人需要补钙，但是面对各种各样的钙片，比如盖中钙、葡萄糖酸钙、钙尔奇D……，老人喜欢跟着广告走，其实，这样很容易进入补钙误区，那么老人补钙吃什么钙片最好?下面就一起来看看吧。 　　老人补钙吃什么钙片最好? 　　专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成

　　因为工作的原因，如今很多的年轻人都患上了颈椎病，但是你知道吗?不仅仅是年轻人，老年人颈椎病也很多，这究竟是为什么呢?老年人颈椎病怎么办呢?今天我们就来为大家介绍一下老年人颈椎病的相关知识，了解一下怎么防治颈椎病。 　　首先我们来了解一下为什么老年人会患上颈椎病，然后才能找到原因，预防颈椎病。下面我们就来一起看看吧。 　　老年人为何会患颈椎病 　　为什么患颈椎病老年人居多呢?为什么上了年纪就会有

　　头晕是个比较常见的情况，尤其是老年人的身体比较差，经常的被头晕所折磨。总是突然的头晕，恶心，天转地旋的晕，还有耳鸣，耳聋等症状，严重的影响着晚年的生活，那么老年人头晕怎么回事?下面我们一起来看看吧! 　　老年人头晕是怎么回事 　　老年性的贫血 　　老年人体内造血质量已经有所下降，红细胞本身的老化，对铁的利用率大不如前。 　　老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。故老人如有头晕、乏力、面色苍白

　　高血压在老年人中的发病率很高。但是近年来也有年轻化的趋势，高血压会给老年人的晚年生活以及健康造成十分大的影响。那么老年人患有血压的正常范围是多少呢?高血压后应多吃些什么食物呢?下面让我们一起了解一下。 　　老年人的血压正常范围 　　1、收缩压在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间，舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间，高于这个范围就可能是高血压，低于这个范围

　　人到老年，身体各个部位就会出现衰老的症状，就会出现各种各样的问题，腿疼就是比较常见的症状之一，已经成为了老年人的生活困扰，那么老年人腿疼到底是怎么回事呢?我们应该如何的要去预防和治疗呢?下面我们一起来看看。 　　老年人腿疼怎么办 　　神经间歇性跛行 　　1、如果把椎管比作房子，造成神经间歇性跛行的原因不外乎两个，要么是椎管这个“房间”变小了，要不就是“房间&

　　便秘是一种全民疾病，上至老年人，下至新生儿，无一人群不受便秘的困扰，而老年人更是便秘的主要受害者。老年人身体各个器官功能开始衰退，各种疾病接踵而至，其中，免不了常见病便秘。便秘问题不能轻视，便秘对身体处于弱势的老年人来说，危害更大。 　　以下几点特征性的危害 　　1、影响老人身心健康 　　习惯性便秘、持续性顽固便秘常给老年人带来食欲不振、疲乏无力、头晕头痛、精神萎靡、烦躁不安、失眠等痛苦。有的