职业女性对自己的饮食非常注重，不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康，这里简单介绍一些饮食经，或许对你的日常生活有所帮助。 　　不要过多摄入脂肪　一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 　　不要减少维生素

　　秋天，从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗能力相对较弱的时候，这时，假如不注意，会很容易得病。所以，在秋天应当多吃一些能够增强人体抵抗能力及其免疫力的食品。那么，来看看我们为你推荐的部分秋天食物。 　　大蒜及其洋葱 　　大蒜及其洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜起到减少胆固醇的功效，常吃大蒜及其洋葱会还可使人体呼吸顺畅。 　　姜 　　姜能够增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、

 　　夏天即将来临，女生们既兴奋又难免忧虑，兴奋的是总算可把自己藏了一个冬季的身材show出来了，清凉一“夏”，担忧的也还是这藏了一冬的身材堆积了不少的赘肉，都想趁着炎热还没到来，快速把多余赘肉减掉，恢复完美身段，小编为各位瘦身达人收集了些越吃越瘦的美食，让各位完美瘦一“夏”，赶紧看看吧！ 　　蔬菜类 　　1.紫菜：紫

　　很多女性为了身材，坚决奉行素食主义，不管瘦肉、肥肉一概不碰。然而，何计国告诉记者，女性应尤其注意肉类的补充。月经这一女性独有的生理现象，会导致铁的流失，因而女性更易出现贫血问题。 　　大豆补充雌激素。 　　绝经后的更年期，或许对每个女人来说都是一个艰难的过程。北京协和医院妇产科主任医师朱兰认为，绝经后女人的饮食也应多费点心思。除了大家熟知的每天两袋奶补充钙质之外，大豆等豆制品的补充也不容忽视。

 　　秋季，最明显的标志就是天气转凉，而且变得干燥。而面对这个干燥天气，我们首先要做的是为自己滋润一下，然而我们在秋季应该吃什么进补呢？其实很简单，只要留意以下秋季饮食宝典就可以知道。 　　秋季，没那么炎热了，却变干燥了。对女性来说，秋季保养是非常重要的一课。在越来越讲究养生的今天，要是不知道一些养生饮食宝典就太对不起自己啦！ 　　秋季，从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时

　　1）茄子：“霜打茄子”是好药 　　中药许多方剂及民间验方中，时常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。越来越多证据表明，茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。另外，茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力，茄花

　　平日里对电脑对久了，容易使皮肤黯黑，视力减退，女性甚至会内分泌失调。不要紧，你可以通过选择不同的饮品来对抗辐射，养颜不易老。它们的制作方法是什么呢? 　　1.绿茶 　　原料：绿茶叶 　　制作：加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。 　　功效：由于其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。另外，其中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，

　　随着生活节奏的加快，人们的生活压力也越来越大，尤其是一些都市白领，经常感觉到疲劳。那么你知道缓解疲劳的食物有哪些吗？你知道抗疲劳吃什么好吗？今天小编推荐给大家都市白领抗疲劳的饮食宝典，一起来了解一下吧！ 　　1、早餐要吃主食 　　一盒牛奶当早餐或为了减肥干脆把早餐舍弃?不吃早餐或早餐结构不合理恰恰会造成人们整个上午感到疲劳。 　　碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，是神经系统、心脏和肌肉活动的

　　目录： 　　第一章：冬季喝粥养生需注意什么 　　第二章：适合冬天喝的八款养生粥 　　第三章：适合冬季养生的运动 　　编者按：冬季是一个寒冷又干燥的季节，因此冬季特别需要养生保健，那么冬季养生需要注意些神马呢？吃什么有助养生？有哪些养生运动适合冬季做的？接下来小编为你揭晓，给大家推荐8款养生粥，这些养生食谱营养又健康，快来看看吧。 　　冬季喝粥养生需

　　目录： 　　第一章：春季“老慢支”患者应该注意什么 　　第二章：老慢支学会呼吸和排痰 　　第三章：预防老慢支措施 　　编者按：春季是疾病高发的季节，其中“老慢支”是最为常见的一种，“老慢支”是慢性支气管炎缩称，尤其是老年人最易患病。下面小编给大家详细讲解一下关于慢性支气管炎的症状、慢性支气管炎的治疗以及预防慢性支气管炎妙方

　　中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。虽然人类的身体状况会变化，生存环境也在不断改变，但有些养生的方法却是不变的真理。 　　1、记住：睡觉是养生第一要素。 　　2、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。 　　3、气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗。人体中的气血也是一对

 　　随着时间不断的向前，过了花季的女性都一点点出现不同程度的肌肤问题。下面就让编辑带你一起看看女人30岁以后抗衰老必须要做的8件事。 　　补充纤维素： 　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。 　　每天吃早餐： 　　它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　时下愿意享受脚部按摩的人越来越多了，理由有两个：一是能消除疲劳，二是达到健身美容的目的。根据医学全息理论，脚部对应于身体多个器官，对其进行按摩，舒通经络，有助于身体的健康。 　　宝典一：治秋燥便秘、干咳 　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症

　　现代人注重养生的同时，一方面是希望自己健健康康，不受疾病的困扰，另一方面，说白了，就是希望自己能长寿。那从中医养生的角度来看的话，脾胃的健康也是其中关键的一点，这就需要提到，如何消除脾胃湿热，下面一起来看看这个中医养生视频。>>>中医养生知识 服用珍珠粉需谨慎

　　俗话说的好，新年伊始，万物回春，春天是一年中最富有生机的一个季节。那么女性朋友更要注意春季养生，在这一年中新的开始，为自己的健康打下一个坚实的基础。那么今天我们就从女性健康的角度出发，来了解一下女性的春季养生保健知识都有哪些吧。 　　目录 　　1、春季如何养生 2、春季养生秘籍 　　3、春季养生讲究保暖防冻 4、春季保健养肝宝典 　　5、春季养生要抓住调理时机 6、春季养生女性必吃的食物 　　

　　您知道哪些春季养生小常识呢?您知道养生粥有哪些吗?今天呢，小编就为您介绍有关春季养生小常识和一些养生粥，感兴趣的朋友们还等什么呢，一起来加入吧。 　　春季养生食谱 　　1、香椿清热解毒健胃 　　春分时节的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的。并且我国中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。由于香椿所独有的芳香味道，能起到很好的醒脾、开胃作用。

　　目录： 　　第一章：糖友养生宝典 “老烂脚”坚持足部护理 　　第二章：糖友养生宝典 糖尿病人应适量补充营养素补充剂 　　第三章：糖友养生宝典 肝脂肪大于10% 糖尿病心血管病风险倍增 　　编者按：“老烂脚”就是糖尿病足的俗称，患有糖尿病足一定要及时护理治疗。那么患糖尿病足怎么办呢？接下来小编给大家推荐一些适合“老烂脚”患者

　　目录： 　　第一章：糖友养生宝典 常见糖尿病问题大解析 　　第二章：日常防御糖尿病妙招与糖尿病人饮食建议 　　第三章：给糖友推荐10大降糖食物 　　编者按：糖尿病是现在患病率极高的一种病，其危害是很大的，今天小编给各位糖友好好讲解一下关于糖尿病护理的一些知识，以及告诉大家一些预防糖尿病知识和告诉糖尿病病人吃什么好。 　　糖友养生宝典 常见糖尿病问题大解析 　　糖尿病人能吃水果吗？ 　　完全不吃

　　目录： 　　第一章：糖友养生宝典 晚上少喝水改变睡眠习惯可降糖 　　第二章：糖尿病的饮食建议 　　第三章：糖尿病患者的食疗方法 　　第四章：糖尿病生活法则和预防办法 　　编者按：糖尿病是现在人们患病率极高的一种疾病了，除了医学治疗外，糖尿病人的饮食以及日常生活习惯也非常关键，那么糖尿病人吃什么好呢？日常应该注意什么？如何预防糖尿病？接下来小编给大家一一解答，推荐一些糖尿病的饮食治疗以及日常保健

　　编者按：在人们的思维中，总感觉鸡汤的营养要比鸡肉的营养高，其实不然，鸡肉的营养要比鸡汤多，你想知道鸡肉有哪些营养吗，你知道鸡汤的营养价值吗?马上跟着小编去看看吧! 　　鸡汤味美营养高，且具有抗疲劳美容养颜的功效，一直深受人们的喜爱。现在大家经济状况好了，所以不管外出就餐还是自家设宴，总是喜欢来个鸡汤。但是你知道鸡汤如何炖最营养美味么?有没有人不适合喝鸡汤呢? 　　冬季喝鸡