如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。 　　比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。 　　红枣 　　也叫大枣，

　　俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，有时候对补充营养、增强体质能够起到更好的作用。选择适当补充如下食物，有助女性防病抗病。 　　贫血 　　补充高铁食物 　　因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。 　　补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦

 　　排毒是时下养生美颜的一个重要方式，而饮食排毒又是最为安全有效的绿色排毒方法。那么，什么样的食物排毒效果最好呢？下面就为推荐9款超强排毒养颜的美食。 　　1、冬菇 　　味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。 冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。

 　　女士们最害怕的“细纹”就从以前的“暂时性”、“不确定”到“固定”了下来。所以，爱美的女士们一定要开始注意脸上的细纹了哦！我们要在摇篮里把它扼杀掉！让别人看不出我们到底几岁了，为自己的青春按下慢速键！ 　　1.多吃些富含软骨素食物 　　多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡

　　我们基本上每天都要洗脸护肤，脸是我们的门面，怎么能让它不干净呢，那么大家知道日常护肤的正确步骤是什么吗，基础护肤的正确步骤又是什么呢，孕妇护肤品有哪些，下面就让我们一起来了解一下吧。 　　我们的脸部因为长时间的暴露在外面，受到各种因素的干扰，皮肤的损伤就会比较大，那么我们日常的护肤就变的重要了。 　　另外没有啥东西能够立即见效很明显的，有的化也是不安全的，没准一晚让你变成白雪公主，在一天就成非

　　目录： 　　第一章：日常急救小常识 常按12穴位可治日常小病 　　第二章：5种日常疼痛按穴位可舒缓 　　第三章：养生必知：和你最亲密的六大穴位 　　编者按：日常生活中我们常常会遇到一些小病小痛，说去医院吧太夸张了，可是又给身体带来不适与疼痛。那么面对这样的小疾病，中医有什么治疗高招呢？按压哪些穴位能缓解身体不适呢？ 　　日常急救小常识 常按12穴位可治日常小病 　　中医认为，通过穴位按摩，可强

 　　肝脏怕熬夜。成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。 　　现代都市人群的生活节奏比较快，有些人平时除了要处理日常的公务外，还必须整天忙于各种场合的应酬，于是，身体常常处于疲惫状态中、精神常常处于紧张状态中；一部分人群生活中乱服保健品；也有一部分人群经常有吃夜宵的习惯

　　目录： 　　第一章：耳朵怎么了 　　第二章：耳朵有颜色 用心观察能知疾病 　　第三章：耳朵上的保健功效 耳助睡眠捏耳可美容 　　编者按：呵护耳朵健康，你会吗?在日常生活中，一旦耳朵出了问题可是件很棘手的事情，稍有不慎，将永远听不见声音了，那么耳朵该如何保护呢? 　　耳朵怎么了 　　春节到了，小李特别高兴，小李23岁了，从小就喜欢放鞭炮，今年刚参加工作，第一次有了收入，他特意买了几个大爆竹来庆祝

　　营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。 　　1.牛奶 　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶

　　目录： 　　第一章：中医日常保健误区 　　第二章：中医保健 养生先养神 　　第三章：中医养生 常按身体5部位养生又祛病 　　编者按：很多爱好养生、关心健康的人都会选择中医养生，但你知道吗，在我们追求养生的同时，你可能正走入中医日常理调的误区哦~比如说，按摩时你是不是追求越痛越好、刮痧时你是不是追求痧越多越好？ 　　中医日常保健误区 　　拔罐、刮痧以及按摩等这些古老的中医理疗术如今已经成为现代人

 　　早晨水果是金、中午是银、晚上则是铜。水果富含人体必需的碳水化合物，多种微量元素和维生素、果胶、有机酸和纤维素，对增进消化、软化血管、改善心肌功能、防治高血压、高胆固醇等均有良效。 　　常按摩皮肤 　　选用香料少的洗脸香皂或洗面奶。如用香皂时，首先搓出肥皂沫，再将泡沫涂在脸上，以中指与小指按着“由下往上”然后由内向外的顺序，轻轻按摩。若是油性皮肤使用面刷可获良

　　炎炎夏日，强烈的太阳光照射我们的脸部，此时正是考验各位MM皮肤的时刻，如果脸上有斑，那将会是相当的尴尬，所以接下来小编分享祛斑方法，4步骤即可快速祛斑。 　　祛斑的小窍门 　　第一妙招 　　洗出来的快速祛斑高招 　　整天忙碌的工作，尤其是白天工作者，不仅大脑消耗大，脸蛋的肌肤也有很大的损耗。空气里的灰尘，电脑的辐射，不为人知的细菌，导致皮肤水分迅速流失，让肤色看起来晦黯无光;大量灰尘，吸附到

　　目录 　　第一章：腰背疼痛怎么办 如何预防腰背疼痛 　　第二章：正确姿势缓解腰背痛 　　第三章：自我缓解腰背疼的方法 　　编者按：如今生活在快节奏中的人们难免都会有些腰背痛，这主要和人们的生活习惯有关。那么，要如何预防腰背痛呢?预防腰背痛的方法有哪些? 　　腰背疼痛怎么办 如何预防腰背疼痛 　　1　活络筋骨 　　把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字：运动!原则上，什么运动都行，最重要的是

　　清代医家潘楫在《医灯续焰》中简明扼要的论述了日常养生十二鉴，文字简炼，重点明确，易懂易记，易于鞠行，对于人们养生甚有帮助，现做一简要介绍： 　　远房事 　　房事即性生活。远房事，就是说性生活应有节制，不可过多。 　　潘楫认为，肾为先天之本。主宰着人的生长发育。他告诫人们，欲修长年，必先远声。过多的性生活。必然引起能量的过度消耗而致病。他说 “病既因虚致邪。务宜坚城却寇。&rdquo

　　朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙 　　叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，民间俗称“叩天钟”。事实证明经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳疏通、局部气血运动和局部经络畅通，从而增强整个机体健康，还可促进口腔、整个牙体及周围组织的健康，增强牙齿的全面抗病能力，使牙齿变得更加坚硬稳固、整齐洁白、润丰光泽，充满精健之象。其具体做法可概括为：精神放松，口唇微闭

　　《黄帝内经》对人们日常疲劳现象有充分的论述，医家也不断在此基础上进行补充完善，现今已形成一套完整的中医疲劳理论。中医认为，疲劳属于中医学的“虚劳”范畴，日常疲劳现象主要由内、外两种因素造成，其中内因为主，设计到人体五脏六腑，主要为脾、肝、肾，首当推脾。　　疲劳是机体在一定环境条件下，由于过长时间或过于繁重、紧张的体力或脑力劳动而引起的作业效率明显的暂时降低的一种生理现象，主观上一般伴有疲倦感，

　　我相信很多的女性朋友都会有痘痘的困扰，你知道该怎么祛痘吗?哪些方法能够帮助大家遏制痘痘的生长呢?什么方法能够帮助大家拯救痘痘肌呢?今天小编就为大家推荐一些祛痘的方法，来帮助大家轻松祛痘! 　　祛痘方法 　　一、紧急祛痘法小妙招 　　当我们要出席重要场合或是参加重要会议时，我们的精神面貌就显得极为重要，这时候如果我们对面部冒出了痘痘应该如何紧急处理呢? 　　1、 我们可以选着具有祛痘、杀菌功能的

　　对于现代人来说，皮肤的健康是很重要的哦，很多人会不注意保护自己的皮肤，那么大家知道保养皮肤要怎么做吗，保养皮肤的方法是什么呢，保养皮肤的秘诀是什么呢，下面就让我们一起来了解一下吧。 　　日常护肤方法一、洁面 　　1、彻底湿润，这个湿润是双关的 　　既要将其彻底湿透，还要使产品完全湿泡沫，否则只能直接与皮肤摩擦，不仅不能起到清洁的效果，而且是一种负担，对皮肤。 　　2、一定要打圈按摩 　　记住清

　　传统医学认为：腰为一身之要，屈伸俯仰无不由之。“站如松，坐如钟”是古代医家对坐与站最佳姿势的描述，千百年来被奉为圭臬。注意日常生活中的各种正确姿势，腰部肌肉就不易疲劳损伤，避免腰部肌肉的过度劳累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原则涉及日常生活中的坐、卧、行、动、食各个方面。 　　(1)坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚

　　白皙透亮的肌肤人人都喜欢，然而随年龄日渐增加、紫外线的暴晒、变暗，脸上出现恼人暗沉、肤色不均、或是程度不一的黑色素沉淀现象。不要做一脸无神、自怨自艾的黄脸婆了，哪个人会喜欢呢？ 　　改进日常护理中的小方面，解决肤色不均的困扰 　　资深美容、营养家介绍，其实只需要改进日常护理中的小方面，就可以轻而易举地解决肤色不均的困扰。例如，美眉们在做日常保养的时候，可将多余的美白精华涂抹至脖子和手臂，轻轻