虽然我们现在人的生活质量提高了，但是人的健康意识下降了，很多人看起来面色红润，其实是亚健康的。血虚是中医9大体质中的一种，血虚的人也会伴随气血。那么血虚怎么办呢?中医如何治疗血虚症的呢?下面我们就来看看。

　　目录

　　1、血虚体质是如何形成的 2、血虚体质常见易患疾病

　　3、血虚的辨证施治 4、中药补血方

　　5、老人血虚吃什么好 6、中医六大补血秘方治疗血虚症

　　7、中医治疗血虚证的方法 8、宫寒血虚可试针灸疗法

　　9、治血虚的食疗偏方 10、血虚阴亏的人吃什么好

　　血虚体质是如何形成的

　　血虚是什么你知道吗?其实是指我们体内的血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。

　　血瘀质就是全身性的血脉不那么畅通，有点儿缓慢淤滞，但是又达不到疾病的程度。“痛则不通，通则不痛”因此血瘀体质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病以及肿瘤包块等。

　　长期服药

　　药物都要通过肝脏代谢，长期服药会加重肝脏的负担，肝脏长期受累，就容易产生血瘀;

　　七情不调

　　总是心情抑郁，喜欢钻牛角尖，这样的话容易伤到我们的肝脏，如果肝脏长时间不舒服的话，容易导致体内生血瘀;

　　痤疮

　　常见难以透脓的暗紫小丘疹或结节为主。痤疮之后的暗疮印(色素沉着)很难消散;

　　久病不愈

　　久治不愈，容易使血瘀在微循环系统得到发展，逐渐促生血瘀体质;

　　受到比较严重的创伤

　　受创伤后，体内会留有难以彻底消融的瘀血，体质就此发生变化，从而促生血虚体质;

　　工作生活环境寒冷

　　血脉越到寒冷就容易凝起来，长时间在寒冷的环境里工作的话容易导致身体出现阳虚体质，这种体质一般都间杂瘀血。

　　血虚体质常见易患疾病

　　1、血瘀体质的人体型有胖有瘦。血瘀体质肥胖的人更容易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。血瘀体质消瘦的人，怎么吃都不胖，极有可能是阴虚兼杂，最易生肿瘤;

　　2、偏头疼、胁肋间神经痛。不同于气郁体质的胀痛，血瘀体质的偏头痛是固定的刺痛!常见于气温下降、七情不和时发作或加重;

　　3、抑郁症;

　　4、肿瘤是体内气血津液的凝滞。是血瘀体质最典型、也是最严重的病症之一。

　　血虚体质很有可能被这些问题困扰

　　1、皮肤发暗发青、疼痛、干燥、瘙痒、出现小包块;

　　2、容易脱发，而且不好治;

　　3、舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑，瘀血严重的人舌根部两边小静脉怒张;

　　4、表情抑郁、呆板。面部肌肉不灵活;

　　5、健忘、记忆力下降。肝气不舒展，经常心烦易怒。

　　血虚的辨证施治

　　1.心悸病中见血虚证

　　证候：心悸，头晕，失眠多梦，面白无华，倦怠乏力，舌质淡红，脉细弱。治则：补血养心、益气安神。主方：归脾汤。方药：白术、当归、白茯苓、黄芪炒、远志、龙眼肉、酸枣仁炒、党参、木香、甘草炙、生姜、大枣。

　　2.虚劳病中见血虚证

　　临床表现每以心、肝血虚症状为主。

　　(1)心血虚证候：心悸怔忡、健忘、失眠多梦、面色不华，舌淡、脉细或结代。治则：养血安神。主方：养心汤。方药：当归、生地黄、熟地黄、党参、麦门冬、五味子、炙甘草、柏子仁、茯神、灯芯草、莲子。

　　(2)肝血虚证候：头晕、目眩、耳鸣、胁痛、惊惕不安、月经不调、经闭，甚则肌肤甲错、面色苍白、舌质淡、脉弦细。治则：补血养肝。主方：四物汤加味。方药：当归、熟地黄、白芍、川芎。

　　3.眩晕病中见血虚证

　　证候：头晕目眩，动则加剧，遇劳则发，面白无华，唇甲苍白，常兼见神疲乏力，少气懒言，心悸失眠等。治则：补血养心、益气安神。主方：归脾汤。方药：白术、当归、白茯苓、黄芪炒、远志、龙眼肉、酸枣仁炒、党参、木香、甘草炙、生姜、大枣。

　　4.头痛病中见血虚证

　　证候：头痛头晕，隐隐作痛，遇劳加重，面色少华，心悸不宁，神疲乏力，食欲不振。治则：补养气血。主方：八珍汤。方药：晒人参、白茯苓、白术、炙甘草、熟地黄、当归、白芍、川芎。

　　5.便秘病中出现血虚证

　　证候：大便干结，排出困难，乏力，面色无华，头晕目眩，心悸，口唇色淡，脉细。治则：养血润肠通便。主方：润肠丸。方药：当归、生地黄、桃仁、火麻仁、枳壳。

　　6.出血性疾病中见血虚证

　　证候：鼻衄，或兼齿衄、肌衄，神疲乏力，面色苍白，头晕眼花，耳鸣，心悸，脉细无力等。治则：补气摄血。主方：人参归脾汤。方药：黄芪炒、白术、当归、白茯苓、远志、龙眼肉、酸枣仁炒、晒人参、木香、甘草炙、生姜、大枣。

　　7.发热病中见血虚证

　　证候：发热，夜重昼轻，心悸乏力，面色不华，舌淡脉细数。治则：清热养血。主方：当归补血汤。方药：当归、黄芪。

　　7个方法能治愈血虚症

　　早睡早起保证良好睡眠

　　血虚的人需要有充足的睡眠，这样才能够提高自己的免疫力，减轻身体疲倦、身体乏力这些状况，而且要提高睡眠质量，睡前可以喝一杯牛奶。

　　保持良好的心情

　　想让气血顺畅，就必须要有一个良好的心情，千万不能急躁，否则会加重身体不适的。好的心情可以让自己放松全身，帮助你血液循环，就不会出现血虚这种情况了。

　　户外锻炼方面

　　经常参加一些户外体育活动，比如慢跑，打球，游泳，练功，跳舞等，要至少坚持半小时以上，能吸收新鲜空气，增强体力和造血功能，增加身体血液总量，让全身感觉顺畅。

　　多到户外游玩

　　除了平常去外面锻炼，还要多去郊外游玩，侧地放松自己，可以吸到新鲜的空气，让你烦躁的心情豁然开朗，陶醉在这大自然当中。

　　多吃补气血蔬菜

　　山药营养丰富，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，如果想增加营养功效，可以把山药和核桃一起吃，能补中益气，强筋壮骨;把山药和鸭肉一起吃，能健脾养胃，固肾;把山药和羊肉一起吃，能补血，养颜，强身，通便。注意在选购山药时，尽量选购细长的，比短粗的要好一些。此外，多吃些红薯心菜、芹菜、胡萝卜、白萝卜等都不错。

　　少吃辛辣油腻食物

　　气血不足通常会导致脾胃受损，因此要少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激食物，油炸类的也要少吃，以保护脾胃，避免加重气血不足的症状。

　　多喝粥汤类

　　粥汤类的营养非常全面，比如山药粥、羊肉汤、双耳汤(黑木耳、银耳)、大枣粥、生姜红糖水等，有很好的健脾补肾益气等功效。此外小米粥要多喝，温脾养胃的同时能起到安神的作用。

　　中药补血方

　　①桑椹50g，枸杞子20g。水煎服。

　　②黄芪50g，大枣10枚，当归9g，枸杞子9g。水煎服。

　　③人参6g，大枣10枚，水煎服。治失血性贫血，大出血后引起的虚脱和身体虚弱。

　　④熟地12g，当归10g，白芍10g，川芎6g。水煎服。

　　⑤生地30g，麦冬12g，枸杞子12g，先煎汤，再煮鸡、鸭血汤，放调料。用于缺铁性贫血阴虚型患者。

　　⑥熟地12g，首乌12g，黄精12g，灵磁石30g，代赭石30g，麦饭石30g，大枣5枚，水煎服。适用于缺铁性贫血。

　　⑦黄芪30g，当归12g，水煎服。用于气血两亏型的贫血。

　　血虚之人需要忌食下列食物

　　1.大蒜：属于辛辣刺激性食物，多吃常吃，易动火耗血。所以，《本草经疏》中明确告诫：“气虚血弱之人，切勿沽唇。”

　　2.荸荠：根据前人经验，血虚者不宜多吃荸荠。如《本经逢原》中就曾指出：“荸荠兼耗营血，故孕妇血竭忌之。”此外，血虚者还应忌吃或少吃白酒、薄荷、生萝卜、菊花、海藻、草豆蔻、荷叶、槟榔等。

　　老人血虚吃什么好

　　人一旦上了年纪，身体各器官运作就会放慢下来，体质也会变得虚弱，很容易气血不足。那么，老人血虚吃什么好呢?

　　血虚是机体失血过多或生血不足的表现，时常伴有头晕眼花，心悸失眠，面色苍白或萎黄，肢端麻木、爪甲淡白，视力减退，健忘多梦，月经色淡、量少，舌淡苔白，脉细等征象。血象检查可发现细胞、白细胞和血小板数量明显减少。中国传统医学认为，血虚证多见于肝、心疾患。因此，养肝和补血养心应为血虚体质者的主要滋补方法。

　　但是，气虚可导致生血不足，所以在补血的同时应予补气，方可奏效。此外，还应忌食油腻厚味之品。现代医学证实，人体含铁量约在4克～5克左右，其中大部分存在于血红蛋白之中。高蛋白食物对于铁在体内的吸收利用有很好的促进作用。同时也需要维生素A的参与。因此，血虚体质者应注意摄取高铁、高蛋白和高维生素饮食。

　　但食补有一个弊端，那就是吸收有限，食物中的铁剂主要是以三价形式存在的，不利于人体吸收，而铁剂是二价铁，能直接被吸收利用，所以血虚患者可服用铁之缘片等铁剂和食物一起补铁补血。

　　常用的补血类食物如下：胡萝卜、桂圆、葡萄、红枣、菠菜、榛子、花生、黄豆、猪心、猪肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、羊胫骨和脊骨、鸡肝、牛筋、鹿肉、母鸡肉、鸡蛋黄、猫肉、活鱼、羊奶、火腿、黄鳝、熊掌、鲨鱼肉、枸杞苗、红糖、蜂蜜、莲子、小麦等。

　　含铁量较多的食物依次为：黑鲤鱼、黑木耳、海带、紫菜、猪肝、咖喱粉、芝麻酱、五香粉、田螺、鸡血、淡菜、苋菜、虾、南腔北调瓜子、黑芝麻、羊舌、黄豆、黑豆、牛肾、藕粉、慈基、茼蒿、雪里蕻咸菜、海蜇、黄豆酱、菠菜等。

　　含维生素A丰富的食物可选用：胡萝卜、菠菜、河蚌、对虾、海蟹、奶油、全脂奶粉、带鱼、鸭蛋、猪肝等。

　　绿叶、柑桔等和新鲜红枣含有丰富的维生素C。

　　补血类食物常与补血、补气、补心类药物配成药膳，以增补血功能。这部分药物主要有：熟地黄、当归、何首乌、白芍、枸杞子、鸡血藤、柏子仁、甘草、五味子、黄芪、人参、党参、西洋参、鹿茸、紫河车等。

　　上面所推荐的这些对于缓解老年人血虚有很好的作用，因为我们都知道只要重视食物的保健价值，才可以更好的发挥它的营养功效，而且还不需要担心存在副作用问题，对于老人的健康饮食都是比较好的。

　　中医六大补血秘方治疗血虚症

　　秘方一：牛乳250克，粳米100克，白糖适量。粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。

　　本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损，形体羸瘦。

　　本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，原方用于“大补阴血”，“老人甚宜”，为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主，大能补阴血，益虚损以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血之方。本方滋补之力较强，尤宜于虚损重症。

　　本品滋润补益，对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

　　秘方二：鲜乌贼鱼肉250克，桃仁15克，黄酒、酱油、白糖各适量。乌贼鱼肉冲洗干净，切条备用。桃仁洗净，去皮备用。乌贼鱼肉放入锅中，加桃仁、清水，旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖，再用小火煮至熟烂即成。

　　本方有养血调经功效。适用于血虚经闭。

　　本方出自《陆川本草》，原方用于“妇人经闭”，为治疗血虚经闭的代表方，血虚冲任失养，血海空虚，则见经闭。方中以乌贼鱼肉为主，血肉有情之品，大能养血调经以桃仁为辅佐，活血调经。两者合用，一养血以调经，一活血以调经，而以养血为主，故适用于血虚兼有血滞之经闭及血虚经闭。

　　《唐瑶经验方》以本方去乌贼鱼，加莲藕煮食，则活血调经之力增强，原方用于“产后血闭”。

　　本方孕妇忌食。

　　秘方三：鲜桑椹1000克，糯米500克。鲜桑椹洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣)，再将药汁，与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。

　　每日随量佐餐食用。适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症。桑椹滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，提高疗效。

　　秘方四：羊乳250克，羊脂60克。羊乳、羊脂放入锅中，煮作羹食。

　　本方有补虚劳，益精血功效。适用于虚劳羸瘦。

　　本方出自《食疗本草》，原方用于“补肾虚，亦主中风”，为补虚劳，益精血方。久病体虚，脏腑耗损，精血亏虚，则见虚劳羸瘦，法宜补虚劳，益精血。方中以羊乳为主，补虚劳，益精血以羊脂为辅佐，补虚润燥以助羊乳滋补，合用而成补虚劳，益精血之方。本晶补虚滋润之力较强，对于虚劳羸瘦，肌肤枯憔者尤为适宜。

　　本方温润补虚，对于外感未清及痰火内盛者不宜食用。

　　秘方五：猪里脊、粳米各50克，花椒、食盐、茴香、香油皆适量。将里脊肉洗净，剁成肉末，入食盐、花椒、茴香、香油调拌，待用粳米煮粥，粥将成时放入上述原料，再煮至肉熟米烂每日2次。

　　猪里脊即猪脊背上的瘦肉，结缔组织较少，质地细嫩柔软，无腥臊异味，入馔效佳。含蛋白质20%左右，并富含B族维生素和铁等，脂肪约为8%。

　　据中医古书记载，猪肉味甘咸性平，具有滋阴、润燥的功效。《本草备要》谓“猪肉其味隽永，食之润肠胃，生津液，丰肌体，泽皮肤。”《随息居饮食谱》称“补肾液，充胃汁，滋肝肾，润肌肤。”

　　配方中猪里脊滋阴血，润肌肤粳米健脾益气花椒、茴香既可调味，又可温中补虚。全方滋养阴血，补中益气，常服可收肌肤滑润光泽之效。

　　痰湿内蕴者不宜服用。

　　秘方六：鲜牡蛎250克。将其洗净，用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后，取出，人火上烤熟，即可。佐餐食用。

　　牡蛎的保健作用古已载之。我国明代《本草纲目》一书就记载牡蛎“气味甘温无毒。煮食，治虚损，调中……炙食甚美，令人细肌肤，美颜色。”日本古书也记载牡蛎“甘温，无毒，去脾胃内热，消汗，止渴，解酒，补阴养血，久食皮肤娇嫩。”牡蛎的美容作用源于它所含的蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等营养物质，它们既能滋补强壮身体，又对皮肤起保健作用。

　　尽管牡蛎营养丰富，但远离海边的人们是很难吃到牡蛎的。为了使更多的人受益，中国和日本科学家联合研制成“牡蛎精”。“牡蛎精”是通过先进的工艺处理，提取牡蛎中的有效成分制成的，它保留了牡蛎的营养，并使其更容易被人体吸收。

　　中医治疗血虚证的方法

　　中医治疗血虚的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血。

　　(1)健脾和胃

　　脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。常用的方药有四君子汤、四物汤、当归补血汤等。

　　(2)益气生血

　　血液的物质基础是精，而促进精化为血，则以气为动力。清代李中梓《医宗必读》说：“血气俱要，而补气在补血之先;阴阳并需，而养阳在滋阴之上。”《温病条辨》说：“善治血者，不求之有形之血，而求之无形之气。”《景岳全书》则说：“有形之血难以速生，无形之气所当急固。”在临床用药时，依据“气能生血”，常在补血药中，配以益气之品。常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等;常用的补气药有黄芪、人参、党参、白术、黄精、山药、大枣等;配以养血之药，如当归、白芍、阿胶、熟地等。

　　(3)补肾生血

　　肾为先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五脏六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同时，肾中之命门为原气之所系，十二经之根，生化之源，也是温熙、促进血液生化的原动力之所在。所以，中医有“生血根本在于肾”。临床上，治血虚，必当补肾以填精，精髓足，血自旺。常用方剂有菟丝子饮、二仙丹等。常用补肾药有鹿茸、鹿角胶、阿胶、龟板胶、巴戟天、锁阳、淫羊藿、补骨脂、菟丝子、附子、肉桂、首乌、熟地、枸杞子、紫河车等。

　　(4)祛瘀生血

　　无论脾胃所化之营血，或精髓所化之血，都必须通过经脉和髓道进行释放和传输，并循环全身。精髓化血，禀于先天，而养于后天，后天水谷之精微，五脏六腑之精，亦赖经脉输送，汇于冲脉——血海，与肾之大络相会以滋肾，以营骨髓。如气血瘀阻，脉道不通，就会造成骨髓乏养而枯竭，致使血液生化无由。常用方剂有桃红四物汤、补阳还五汤、血府逐瘀汤等。常用活血化瘀药，如当归、川芎、丹参、三七、丹皮、香附等。

　　(5)解毒生血

　　中医认为，不管内伤七情或外感六淫，郁久均可化火，火热之气最易耗血伤阴。再者，象化学性、物理性、生物性邪毒内陷，下及肝肾，可直接造成精髓亏乏，以致生血无源。内陷邪毒或七情郁火，又可阻络成瘀，而致新血不生，因此需要清热解毒。常用方剂有犀角地黄汤、三黄石膏汤、茵陈蒿汤、五味消毒饮、清营汤、清瘟败毒饮等。常用清热解毒药有蒲公英、银花、连翘、白花蛇舌草、板蓝根、大青叶、黄连、黄芩、黄柏、紫花地丁、大黄、紫草、茵陈、半枝莲等。临床多用于急性再生障碍性贫血、急性白血病、溶血性贫血等。

　　宫寒血虚可试针灸疗法

　　经期紊乱藏不孕危机

　　28岁的小王月经总是不规律，有时候甚至三个月都不来月经，但因没有其它不适症状，她也没怎么在意。后来听说这样容易导致不孕，经好友推荐，便到市中医院去看中医了。市中医院康复医学中心刘希良对小王采用了针灸，没想到一个月后就见效了，小王对这样的治疗效果甚是满意。

　　在现代社会，月经不调很常见，但有调查显示，近一半的女性不会因月经不调就医，刘希良指出，月经不调预示着体内的内分泌紊乱，时间一长，将会增加合并其他疾病的风险，如子宫内膜癌的风险、糖尿病的风险、心脏病的风险等等。此外，月经不调与不排卵导致不孕密切相关。因不排卵而造成的不孕症，称为无排卵性不孕症，无排卵性不孕症临床表现为周期经量、经色、经质均发生改变，月经周期不是提前就是拖后，甚至闭经。“长时间闭经会造成子宫、卵巢的萎缩，增加女性的衰老。”刘希良提醒。

　　针灸治疗讲究辨证论治

　　中医治疗月经不调是以月经周期和出血的改变为主，结合月经的颜色、质地及全身症状，从寒、热、虚、实四个方面辨证治疗，最终达到疏通经络、活血化瘀、祛除寒气的功效。“同样是月经不调，在中医上来讲可能属于瘀阻型或是气虚型也或许是因为情绪所致的肝火大造成的，根据发病原因不同，选择针灸的穴位是不同的。”刘希良介绍，通常是两天治疗一次，以一个月为一个周期，一般都是一个周期就能见效，且无副作用，疗效又直接，是不错的选择。但针灸要个体化的治疗才会有效果，千万不要自行诊治治疗。

　　除此之外，针灸对于痛经、宫寒、妇科炎症等妇科疾病效果也很好。“除了针灸之外，我们还会配合艾灸、脐疗、中药、微波、蜡疗进行综合性调理。”

　　擅长针灸与中药结合治疗神经系统疾病、中风病、小儿脑瘫、面瘫、失眠、胃肠病、颈、肩、腰腿痛、带状疱疹、耳鸣等疾病，埋线治疗肥胖症，刺络放血治疗各种痛症，灸法治疗月经病等。

　　治血虚的食疗偏方

　　血虚是血不足以濡养脏腑经脉而出现的病症，多由于失血过多或脾胃虚弱，血之化生不足，或情志损伤、阴血暗耗所致。血虚的主要表现为面色萎黄或淡白无华、唇色淡白、指甲不红润、常感头晕眼花、心悸、失眠多梦、手脚发麻、舌淡、脉细等。

　　中医认为一般黑色食物及红色食物补血效果最好，比如红枣、猪肝、猪蹄、墨鱼、桂圆、黑豆、黑芝麻等，补血食疗方中可选配补血中药，如阿胶、熟地黄、当归、何首乌、芍药、鸡血藤、桑葚等，本文就是补血食物的介绍，希望能帮您改善血虚的症状。

　　1、当归煲红枣

　　每次用当归15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

　　2、熟地黄煲红枣

　　每次用熟地黄15克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

　　3、枸杞子红枣煲鸡蛋

　　每次用枸杞30克，红枣10枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。

　　4、猪肝粥

　　猪肝(其它动物肝脏也可)200克，粳米150克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。

　　5、当归羊肉

　　将山羊肉500克切块，黄芪、熟地、当归各20克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000克，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜20克和食盐适量。

　　6、莲子桂圆汤

　　莲子、桂圆肉各40克，红枣30克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用3～5次。

　　7、乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖30克。做法：将乌梅、红糖一起入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　8、韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

　　9、猪蹄粳米粥

　　先将猪蹄去毛及蹄壳，水煮猪蹄入五味佐料，至半熟，再入粳米煮熟。食米粥，不拘时，或晨起做早餐食用。210、红枣木耳汤

　　材料：红枣40枚，黑木耳30克。

　　制作方法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，洗濯洁净，撕成小朵状，放入砂锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸,红糖完全熔解即成。

　　血虚阴亏的人吃什么好

　　饮食方面

　　动物肝脏、鸡鸭血、牛奶、瘦肉、各种鱼类、豆制品等各种深绿色蔬菜和红色蔬菜，樱桃、水蜜桃、苹果、荔枝、葡萄等。每天饭后吃三、五粒煮熟的红枣作为餐后甜点。

　　樱桃含铁量是苹果的二十倍，在水果中有“补血之王”的美称。水蜜桃含有补血的多种营养要素，有“养颜美容之王”的美誉。血虚体质常食水蜜桃，有养颜悦色之功，令皮肤白嫩、红润、光滑。

　　此外，血虚阴亏患者宜少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣热性食物。中医认为，过食热性之品，易助内热、伤阴血。并戒烟、少酒、饮淡茶。

　　而血虚阴亏患者除用上述饮食补血主外，应改善体内的血虚阴亏状态，宜少吃盐、味精，多喝水，经常吃红色蔬菜，银杏，还可少量饮用低度酒。

　　血虚之人的饮食注意

　　血虚的人宜选用

　　有行气、活血功能的食物，如玉米、粳米、白萝卜、胡萝卜、海藻、海带、紫菜、香菜、洋葱、韭菜、油菜、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、米醋、桃仁、黑大豆、生藕、黑木耳、山楂、桃子、银杏、柑橘、柠檬、柚子、金橘、黄酒、红葡萄酒(对非饮酒禁忌者，适量饮用萄葡酒，对促进血液循环有益)、红糖、玫瑰花茶、茉莉花茶等;多吃蔬菜水果、清淡的食物。

　　血虚的人不宜选用

　　吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物;有涩血作用的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等。不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、虾、巧克力、油炸食品、甜食等，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行;不宜吃冷饮和冰冻食物，避免影响气血运行;小麦、荞麦应少食(偏寒凉);少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度;少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡。

　　结语：现在血虚体质的人是那么多，尤其是女性，很多都是血气不足的。对于血虚怎么办，相信你现在都知道一些解决方法了吧。血虚的人在饮食方法一定要多加注意，很多食物是不易食用的。