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经络减肥 做到这些减肥有奇效

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  每个人都希望自己永远保持骨感、苗条的身材。但是在日常的生活中有很多美食和不良的习惯,导致了我们的脂肪增加,那么怎么样才能健康有效的减肥呢?今天小编就来给大家介绍关于经络减肥的具体方法吧!

  目录

  1、常按摩穴位经络减肥 2、腹部按摩经络减肥

  3、足底按摩经络减肥 4、全身部位经络减肥

  5、腰部经络瘦身法 6、耳部经络减肥

  7、经络减肥的步骤 8、排毒瘦身经络减肥

  常按摩穴位经络减肥

  现在的减肥方式多种多样,其中最常见的就是节食减肥了,不过这种方法特别伤身体。那么那些减肥方法既容易又能减肥呢?今天小编为大家推荐的方法是按摩穴位。跟着小编一起来看看吧!

  攒竹穴

  攒竹穴在脸上眉毛的那里,一般是位于眉毛的两侧,并且是在内侧凹陷的那里,按摩这个穴位对于缓解头痛和消除脸部浮肿有很大的效果的。

  杭州按摩按压方法:遵循眼保健操的要求,双手拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转,每八拍为一个组,重复八轮即可。

  承浆穴

  位于面部,颏唇沟的正中凹陷处。

  承浆穴为足阳明任脉之会,长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌,消除胸部以上身体部位的积水,保持肌肤应有的张力。

  前不久刚刚嫁为人妇的“绝望主妇”伊娃朗格丽亚,在接受采访回忆她在念书时总喜欢用铅笔顶住唇下的凹陷处听课,对照承浆穴的中医理论功效,很可能这位小脸美人的瘦脸秘诀便在于此!

  按压方法:用拇指轻压此穴,每秒一次,连按20 次。

  肾俞穴

  体表排汗能力减弱,大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯,重口味饮食更加强了肾脏负担,无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。

  肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康,帮助调节新陈代谢,使体内多余水分迅速排走,让冬天恼人的身体浮肿彻底远离!

  按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3~5次休息10 秒,再重复这一步骤三次。

  按摩方法

  1、按摩前,最好洗个温水浴,在身上抹一些润肤霜,以减少摩擦力,避免皮肤受损。

  2、摩擦法用两手掌或丝瓜络,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。

  3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行,也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。

  4、拍打法五指并拢,手背稍拱起,使掌心呈回形,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。

  切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出“啪啪”的声音。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

  5、无论是摩擦、揉捏还是拍打,均可起到刺激神经末稍、促进血液循环、化解脂肪的作用。

  按摩时需要注意力量适中,不宜用力过猛,以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。

  腹部按摩经络减肥

  运动与按摩都是能起到消耗脂肪的作用的一种减肥方式。现在流行的腹部按摩减肥法。

  它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪。

  随着现代生活方式的改变,糖尿病、非酒精性脂肪肝人群呈逐年上升趋势,且两者常常合并存在。

  而脂肪肝的发生加重了2型糖尿病患者动脉粥样硬化的发生和进展,进而最终导致心、脑血管等大血管病变的发生。

  我们总结了长春按摩经验,自拟了一套腹部自我按摩操,对2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的疗效。

  腹部按摩操四步法

  腹部推拿通过直接作用于腹部肝、脾两脏和任、冲之脉,进而对五脏六腑、十二经脉和奇经八脉的气血运行发生影响。  以疏通经脉、行气活血、扶正祛邪,达到调节脏腑、平衡阴阳的目的。具体做法如下。

  第一步,做收腹提肛运动2分钟

  第二步,推腹法

  以肚脐为中心,围绕肚脐四周的中下脘、双天枢、气海、关元等穴位做环形按摩;围绕着中脘、左大横、关元、右大横顺时针方向做环形摩腹10~15分钟。

  再围绕中脘、右大横、关元、左大横逆时针方向做环形摩腹10~15分钟,使患者腹部微微变红发热。按摩的同时做腹式呼吸。

  第三步,点腹法

  用拇指指腹置于穴位处,轻轻揉按,使局部有酸胀感。每个穴位按摩3~5分钟,所揉按的穴位为中脘、天枢、大横、关元、气海穴。

  第四步,做收腹提肛运动2分钟

  腹部按摩操一般选择在晚间入睡前和早晨起床前做,但一定不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。

  做操前排空小便,洗净双手,取仰卧位,露出腹部;腹肌放松,双膝屈曲,精力集中,双手叠放在腹部。

  均匀着力,速度适中,带动皮下组织一起运动。腹部按摩操每天进行30分钟即可。

  中脘穴位于脐上4寸,为腑之幕穴,有双向调节胃蠕动功能,使患者有饥饱感,能控制进食量。

  天枢穴位于脐旁开2寸,有活血祛瘀的功能,亦有双向调节肠蠕动功能。

  临床既用于治疗便秘又用于治疗便溏、腹泻,改善肠道的内环境,改变肠道吸收功能。

  中脘穴配合天枢穴,有健脾、理气、化痰,调畅三焦气道的作用。

  大横穴位于脐旁开4寸,为足太阴与阴维脉交会穴,有除湿散结、理气健脾、通调肠胃的作用。

  关元穴位于脐下3寸,为小肠幕穴,主益气固本,助气行水,配合气海穴(位于脐下1.5寸),补益肝肾,引气归原之功,气旺则脾健,脾能胜湿。

  四平按摩提示:以点穴配合摸腹的手法,加强活血化瘀、疏通经络。

  在增加腹肌及平滑肌的血流量、疏通经络的同时,还能使胃肠等脏器的分泌功能活跃。

  从而加强对食物的消化、吸收、排泄,缓解糖尿病患者胃脘胀满、纳差、大便不调等问题。

  腹部按摩操直接作用于腹部皮下脂肪,减少腹部脂肪,进而辅助治疗脂肪肝。

  2、腹部按摩

  旋揉肚脐周围减肥法

  一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。

  除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。

  散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。

  穴位按摩法

  首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴。

  每穴按2—3分钟,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右,日一次。

  但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后,休息几天再行为好。

  每天坚持按摩,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果。

 

  腹部推摩法

  首先仰卧,全身放松,医着坐于一侧,用一指禅推法和摩法配合,推摩上脘、中脘、健里、气海、关元等穴,每穴推摩1分钟。

  按摩能减肥么?答案是肯定的,但是按摩减肥需要坚持,只要你坚持按摩,那么就能收到很好的瘦身功效。

  足底按摩经络减肥

  脚底按摩的原理:通过刺激达到疗效

  由于人体特殊构造,所有器官都有神经延接至足部,其末梢神经区块,就是所谓的反射区。

  临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)。  每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。有刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,而达到治疗效果。

  5种脚底按摩减肥法

  方法1、敲击脚底

  每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。

  做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

  方法2、双脚晃动

  全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。

  简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。

  做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

  方法3、赤脚行走

  此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位。

  赤脚行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

  做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康。

  在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。

  方法4、按摩脚趾

  按摩脚趾不仅瘦身,还有增强记忆力的作用。

  做法:可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟,也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧。

  由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

  方法5、摩擦双脚

  让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

  做法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。

只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

  全身部位经络减肥步骤

  一、从腿部开始

  将精油涂抹在掌心和指间,从脚腕的内侧开始,顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;

  最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。

  很多减肥者通过按摩来辅助减肥。所谓按摩减肥是通过按摩促动脂肪,使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态。

  减肥的重任就在眼前,但是我们该如何完成这项重任呢?

  减肥的方法有很多,如饮食减肥,运动减肥等。现在就有聚宝林按摩网来为大家介绍怎么按摩减肥。

  画圈按摩法

  用两只手的拇指和食指用力握紧大腿,以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。

  动作要缓和,一条腿反复做6次后换腿做相同动作。

  大腿后侧按摩

  坐在椅子上,两腿并拢,臀部坐在椅子前沿三分之一的地方,架空双腿,脚尖抬离地面。

  两手握拳放在大腿下方,沿着大腿下侧中线进行按摩。

  按摩和运动一样,持续时间太短会没有应有的瘦身效果。双腿按摩的时间最好在25分钟以上。

  如果MM怕手酸,可以利用一些按摩器材,或是原子笔,刮痧板等小道具来按摩。

  1:两手紧抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后面向上回擦,经(月国)窝到大腿根部后面为一下,这样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

  2:两手虎口相对放于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。

  3:平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

  二、臀部至背部

  双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。

  三、腹部

  两脚张开至与肩同宽的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收紧,打开右手手掌,从肚脐的右侧开始,以顺时针的方向,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。

  四、手臂

  往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

  五、颈部

  头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。

  六、脚跟

  往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。

  七、膝窝

  屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。

  八、大腿根

  双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。

  腰部经络减肥方法

  刺激肠胃消化

  两只手手掌轮流从胸下一直轻轻按揉到大腿根部,力度不要过大,这个动作能加快消化系统的运作,有效代谢一天中体内的毒素和废物,疏通淋巴。

  打通淋巴促进血液循环

  首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒钟,然后在用大拇指顺着乳房两侧开始一直刮按至比基尼线处,进一步加快淋巴的循环,让腹部的各器官血液流动通畅。

  大力搓揉脂肪

  双手握拳,用指关节按图中所示的方向搓揉腹部的脂肪,持续2-3分钟,已达到将脂肪揉软的效果。力度是感到疼痛即可,太多用力会伤害内脏。

  加速分解脂肪

  双手握拳,用指关节从胸部下方一直刮到大腿根部,使刚刚被揉软的脂肪加速分解。

  加快脂肪燃烧

  两手叠放,在肚子上画大圆圈按摩,让分解的脂肪随着淋巴的新陈代谢排除体外。

  【1】遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。

  【2】当你想吃零食时。用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位l漫慢按压到小指。

  【3】将食指按在人中穴的部位。在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。

  【4】当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。

  腰部经络减肥法

  世间没有一个女孩子是不爱美的,每一个爱美的女孩都想拥有一个完美的身材。而小腹突出则使得许多女孩为之烦恼不已。

  在这非常容易积聚脂肪的下腹部,进行按摩运动来达到燃烧脂肪瘦身的目的就显得分外重要了。

  按摩能够促使副肾皮质荷尔蒙分泌活化,让脂肪细胞活动起来,促进分解。在按摩腹部时,所用的力道要大一些,以大圆圈的方向抚按,为小肚子进行消除工作。

  青春期的女孩们常有经期来时子宫收缩疼痛的烦恼。使用天竺葵、薰衣草、若兰草精油来进行腹部按摩工作,对舒缓疼痛也是十分有效的!

  消腹去除脂肪按摩

  为了早点铲除小肚子烦恼,各种扭捏动作都用到。

  1、使用大拇指及食指抓出肚脐下的肉肉,向下折曲,持续2-3分钟的按摩。

  2、将同一部位的表皮抓捏起来,轻轻向外抓捏后弹开,进行2-3分钟的按摩。

  3、运用两手捏出下腹部脂肪,交互揉捏按摩2-3分钟。

  沐浴时的收腹按摩

  沐浴时的温度较平常体温高,在这种情况下,有利于加速脂肪代谢,小肚子的烦恼就消失不见了!

  1、第一点在肋骨下的中心部位,第二点在一和肚脐的中心点,第三点在肚脐下3cm处,使用食指、中指、无名指在这3点按压,对内脏的功能也会提高。

  2、第一点在肚脐左侧消腹去除脂肪按摩。

  身体乳液涂抹法

  1、使用双手指腹,由腰窝往下腹中央滑动按摩。

  2、使用双手指腹,以肚脐为中心,顺时钟方向画圆在腹部进行按摩。第二点在肚脐下方,第三点在肚脐右侧,由左往右以顺时针方向按压这三点,也有助于便秘的消除哟!

  纤腰水蛇柔滑按摩

  要练就一身水蛇般纤细的腰,可不是那么容易的,手掌摩擦、抓捏运动都要齐头并进。

  1、均匀在腹部涂上身体用乳液,使用双手手掌心从腰窝往肚脐中央摩擦按摩,来回10次。

  2、将腰部的肉肉抓捏起来往内曲折,来回30次,对消除腰窝脂肪很有效。

  3、使用双手大拇指及食指将腰部肉肉以交错方向抓捏起来,进行左右各30次的扭捏按摩。

  耳部经络减肥

  饥饿点

  按摩饥饿点是一个跟饥饿感有紧密联系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时.

  人就会有进食的欲望,而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用,便有效的抑制了食欲,并阻止了饥饿信息的传递。

  饥饿点位于耳垂上方。使用间歇式按压此穴,每天早晚左右耳各30下即可。

  胃点

  按摩胃点是一个和消化相关的穴位。腹部脂肪堆积是由于胀气或消化不良引起的。  因此对胃点施以压力促使消化激素活跃起来,促进消化酶分泌,促进消化,减少腹部脂肪。胃点位于约在耳朵中央处,使用间歇式按压此穴,每天早晚左右耳各30下即可。

  内分泌点

  按摩内分泌点能够促进新陈代谢。由于内分泌点穴位控制下丘脑中的食欲控制中心,既能够减少饥饿激素的产生,又可以增加产生饱足感的激素并促进新陈代谢。

  内分泌点位于耳轮内侧下方,使用间歇式按压此穴,每天早晚左右耳各30下即可。

  便秘点

  按摩便秘点是对缓解便秘非常有效的穴位。因为便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的,刺激便秘点可以有效增强肠胃蠕动、消除便秘、促进毒素排出。

  便秘点位于耳轮内侧上方。使用间歇式按压此穴,每早晚左右耳各30 下即可。

  上述聚宝林按摩网给大家介绍的耳部按摩减肥瘦身的方法,你学会了吗?那就去试试吧!希望你能够减肥瘦身成功。

  因为耳部皮肤较薄,按压力度适中,不能过于用力;按摩上述穴位最好饭前或有饥饿感时按摩效果更佳;

  按摩时除思想应集中外,尤其重要的是要心平气和,全身放松;为了精确的找到穴位,可以先用棉签代替手指按压穴位,以免按错穴位达不到减肥的效果就于事无补了。

  经络减肥步骤

  经络养生保健操

  1、起势

  双脚分开,与肩同宽,未改微微弯曲,两手自然下坠,放松胯部,养神闭目,下面的每节都中基本要领。

  2、拍打两侧胳肢窝和胁部

  第一步

  拍打左侧胳肢窝,左臂上举,用右手掌拍打左侧胳肢窝,一般拍打36下左右,然后顺势拍打左侧胁部,由上而下、由下而上反复拍打左侧胁部,拍打胁部时,由腋下拍打至侧胯部,再由侧胯部拍打至腋下,一般上下来回拍打2-3遍。

  第二步

  用左手拍打右侧胳肢窝和右侧胁部,方法同第一步,心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处,两肋中间有,胸腺穴位,拍打按摩可起到安抚心脏的作用。

  3、拍打大椎

  手掌空握,轻轻拍打大椎,可以用两只手轮流拍打,在拍打时头部微微前倾,这样有利于拍打,一般怕打30下左右即可。

  4、拍打颈部

  第一步,用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧,从风府穴起拍至颈后处,拍打时,头和脖子略微前倾,便于拍打,一般拍打5遍;

  二步,用左手拍打颈部左侧,从风池穴起拍至肩颈处.

  拍打时,头和脖子略微向右前侧倾斜,便于拍打,然后用右手拍打颈部右侧,方法同上,采用由上而下顺拍,一般拍打5遍;

  第三步,搓摩脖子,下巴仰起,用手掌(右手或左手)从下巴抹脖子至颈项处天突穴,一般36下左右。

  5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉(华佗夹脊)

  第一步

  扭摆拍打后背,以腰为轴带动两臂,左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部,同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部(以手能尽量拍到处为佳)。

  然后再反方向左右轮换拍打。右手内旋向右下方绕至背后,屈肘用掌背拍击后背部,左臂同时向左绕过体前用掌心拍击右肩部.

  如此反复拍打,一般拍打遍数为四八拍。拍打时动作要协调,利用肩背及腰部转动时的惯性。

  两臂摆动时肩、肘、腕关节要灵活,拍打力度要适宜。拍打后背时,臂应尽量向后上屈,使自己不易接触的背部得到拍击锻炼。

  如此不断地扭身、摆臂,两手交替进行拍打,拍打次数自定。

  第二步

  用双手拍打后背两侧的膀胱经,用手(左右手皆可)背或者掌心缓慢拍打背部左侧一直到臀部位置,这样双手相互调换,反复拍打8遍左右。

  第三步

  用掌背拍打背部中央即督脉以及华佗夹脊,华佗夹脊也叫夹脊穴,自第一胸椎起至第五腰椎止,每椎棘突下旁开半寸处是穴,十二个胸椎和五个腰椎两旁共三十四个穴。

  拍打背部督脉以及华佗夹脊时,由背部正中上方(以手能尽量拍到处为佳)拍打至长强穴,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5-10遍。

  6、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉

  第一步

  双掌同时轻拍胸腹部两侧,由两侧锁骨处拍打至两大腿根部,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5-10遍。

  第二步

  拍打胸部中央即任脉(宜轻拍),从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5-10遍;

  胸腹有心肺、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络。

  7、拍打肩井、肩髃、肩髎穴

  第一步

  先用右手掌拍打左肩井穴,然后左手掌拍打右肩井穴,一般拍打36下左右。肩井穴位于肩部中央,大椎同一水平线,是胆经上的重要穴位。

  第二步

  先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴,然后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴,拍打时,手臂略微抬起,使肩臂头显得相对圆滑,便于拍打,一般拍打36下左右。

  当上肢向外平举与躯干成90度角时,由于肩三角肌外侧部分收缩,在肩峰上面形成两个窝,前方一个窝的中心是肩髃,后方一个窝的中心是肩髎穴。

  8、拍打肩部四周和手臂

  第一步

  用手掌拍打左肩四周,然后顺势拍打左臂内侧,沿着左肩、大小臂、肘部、手腕、手心。

  第二步

  上接第一步,翻转手臂,拍打左臂外侧,即从手背,手腕外侧、大小臂外侧、肘部外侧,回到肩部,手臂一般来回拍打2-3遍;第三步,左手掌拍打右肩四周,然后顺势拍打右臂,方法同上。

  总之,双臂的内外侧前部、内外侧后部以及内外侧中部,都要拍打到,拍打手臂,是先阴经后阳经,即先拍打手臂内侧后拍打手臂外侧。手上有六条经络,心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经。

  9、拍打臀部和腿部

  第一步

  用双掌掌背或掌心轮流反复拍打臀部后侧,一般拍打36下左右。

  第二步

  双掌同时拍打臀部两侧以及双腿外侧,从环跳穴起拍,沿着腿部外侧(包括风市穴、阳陵泉穴)、膝盖外侧至脚踝部。

  第三步

  拍打双腿内侧,双脚稍稍外撇成外八字形,便于拍打,接着上面第二步从脚踝部拍起,沿着双腿内侧(包括三阴交穴、阴陵泉穴)、膝盖内侧(包括血海穴),回拍到大腿根部。

  第四步

  拍打双腿前面(侧),此时,双脚外八字再转回来,接着上面第三步从大腿根拍打至脚面处,包括髀关、膝盖前面。  第五步

  拍打双腿后面(侧),接着上面第四步从脚跟部拍起回到臀部,包括承山穴、膝盖后面的腘窝,以及大腿与臀部之间的承扶穴,总之,双腿的外内侧前部、双腿的后内侧后部以及双腿的外内侧中部,都要拍打到,腿部一般来回拍打2-3遍。拍打腿部,是先阳经后阴经,即先拍打腿部外侧,后拍打腿部内侧,臀部、腿部有膀胱经、肝、胆、脾、胃、肾经六条经络。

  10、摩擦脘腹部和肝腹部(平肝顺气法)

  第一步

  摩擦脘腹部两侧,双手分别从腰腹部带脉处,沿着腹部向下斜推摩擦至下腹曲骨处,再回头从腰部带脉处反复搓起,一般1536下左右。

  第二步

  摩擦脘腹部中央,双手重叠放在心口处,向下摩擦至曲骨处,再回头反复搓起,一般36下左右。

  第三步

  摩擦肝腹部(平肝顺气法),四指在前,拇指在后,双手叉于胸乳下方,向下摩擦肝腹部(包括章门、欺门)至肚脐眼两侧天枢穴或腰部,再回头反复搓摩,一般36下,摩擦脘腹可促进消化、防止积食和便秘;摩擦肝腹部可平肝顺气。

  排毒瘦身经络减肥

  一:外眼角

  所属经络:足少阳胆经

  效用:闭眼,用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法,此外还有明目的功能。

  二:臀横纹中央

  所属经络:足太阳膀胱经

  美容效果:按压臀横纹中央有利膀胱健康,可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期,产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑,可改善皮肤过敏,毛发焦枯,口唇淡白,目痛多泪等症。

  三:足背横纹中央

  所属经络;足阳明胃经

  效用:足阳明胃经本身有双向良性调整作用,因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌,可治疗面部痤疮,改善面部皮肤颜色,治疗口眼歪斜,还有隆胸丰胸,促进乳腺发育的功能,亦可治疗不思饮食,失眠和消化不良等病症。

  四:脚底中心

  所属经络:足少阴肾经

  效用:睡前按摩能提高睡眠质量,清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质,对色斑,面色晦暗,面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

  五:腿伸直时膝盖内侧凹陷处

  所属经络:足太阴脾经

  效用:可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能,对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用.

  能有效的制止面部痤疮的出现,同时能改善消化系统的消化功能,既可减肥,又能健体。

  六:大腿根部

  所属经络:足厥阴肝经

  效用:摩擦大腿根部至发热,能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗,面色黑等有较好的疗效,并能促进乳房发育,解除乳房胀痛。为避免皮肤受损,建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

  七:手掌中央

  所属经络:手厥阴心包经

  效用:经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,减少皱纹,并能宁心安神,镇定神经。对调理月经,肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。

  八:肩窝

  所属经络:手少阳三焦经

  效用:用力按压肩窝处,不仅能调节全身体液循环,增强免疫能力,还能刺激大脑皮层,放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。

  对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

  结语:以上就是关于经络减肥介绍,大家应该都了解了。那么在空闲的时候,我们一定要尝试哦!而且要长期的坚持才能有效果。这样我们就能拥有魔鬼般的身材啦!希望以上的内容能够对大家有所帮助哦!

延伸阅读: 穴位养生 穴位养生有哪些功效和禁忌 眼保健操 如何正确做好眼保健操 脚底按摩的好处 脚底按摩有哪些方法 穴位减肥 穴位减肥的好处及注意事项 头部按摩 头部按摩有哪些手法及功效 按摩的好处 经常按摩身体各部位有什么疗效

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