长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。

　　5、疾病所致

　　比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

　　6、衣着过少

　　寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

　　除了以上的原因外，常常还有循环障碍的原因，如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等，传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。

　　手脚冰凉的危害

　　女性如果长期手脚冰凉的话，容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血的现象，甚至可能不孕或容易流产，而且脸上也容易长色斑或痘痘;处于经期、孕期、产期等特殊生理期的女性，因为体虚，更容易引起手脚冰凉。如果是中年女性长期手脚冰凉，则可能出现性欲减退、更年期提前的现象。

　　如果长时间手脚冰凉得不到调理的话，可能会导致精神状态不佳，身体严重畏寒。

　　中医如何改善手脚冰凉

　　手脚冰凉常见的类型

　　1、血虚寒凝型

　　多见于失血、月经失调患者。气血互为表里，由于血虚，气血推动无力，加之感受寒邪，会使血液循环凝滞变慢。患者不仅会出现手足冰凉，还可有头晕、面白、肢麻体痛、经量少色暗、舌淡淤紫等症。治宜养血散寒，温通经脉，可选用温经汤、当归四逆汤、当归补血汤等。

　　2、肝郁血滞型

　　表现为神情抑郁、唉声叹气、胸肋满痛、手足厥冷、苔白脉弦。手足冰冷主要是肝气郁结在内，气血不能疏达所致。治宜疏肝解郁，宣达阳气，可以选用四逆散、柴胡疏肝散等加减治疗。

　　3、脾胃虚寒型

　　脾胃是气血生化之源，长期脾胃虚寒，运化不足，阳气不易滋生，难以输送至四肢末端，也会引起手足不温。患者同时可兼有气弱少神、脸色黄、胃口不好等症状。治宜温中健脾，可选用理中汤、香砂六君子汤、黄芪建中汤、补中益气汤等。

　　4、肾阳虚衰型

　　肾阳是人体热能的源泉，肾阳不足，人常伴有怕冷、神疲气短、下利清谷等症状。由于手足处于人体的末端，是阳气不易到达之处，所以阳气不足更容易出现手足发冷发凉。治宜补肾助阳、温中散寒，可选用龟龄集、金匮肾气丸、右归丸、附子理中汤之类的中成药或汤药。

　　中医如何应对

　　一、橘皮药浴

　　橘子(柑橘)的果皮经干燥处理后就是一种中药，也是我们常说的陈皮，其中以冬柑的皮晒制而成的陈皮质量较好，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，中医常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。

　　橘皮内的挥发油可以消除疲劳，鲜橘皮含挥发油较多但不适合，橘皮药浴时果皮溶出的营养成分还能趁肌肤毛孔张开时渗透进皮肤，刺激毛细血管，加速血液循环，滋润肌肤。

　　橘皮药浴在秋冬季还具有保暖效果，可以使身体持续暖和，适合体质偏冷的人来浸泡，尤其是女性，可改善手脚冰凉的功效，如果药浴麻烦，还可以选择足浴。橘皮药浴还有护发的作用，用它洗头发，头发会光滑柔软。

　　民间橘皮药浴的方法一般是先将橘子皮晒干保存，泡澡前，将橘皮加入米酒煮过后，留下皮渣，置入不用的丝袜里，放入洗澡水内浸泡即可，还可用橘皮袋子按摩全身如搓澡一般。

　　二、食补抗手脚冰冷

　　1、人参核桃饮

　　人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

　　2、人参枸杞汤

　　人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

　　3、红枣龙眼饮

　　红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

　　4、大枣红糖汤

　　大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。对改善手脚冰凉的疗效颇佳。

　　冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。

　　三、按摩穴位缓解手脚冰凉

　　1、揉搓涌泉穴

　　涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

　　2、揉搓劳宫穴

　　劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

　　3、按揉气冲穴

　　气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

　　4、按揉、拍打肾俞穴

　　肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

　　手脚冰凉试试艾灸

　　很多人无论是冬天夏天，身体总是冰凉的状态，尤其是手脚冰凉，冬季更甚。手脚冰凉是什么原因,手脚冰凉怎么办?下面就介绍艾灸给你暖身：

　　很多人怕冷，手脚冰凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。中老年人出现的继发性怕冷疾病，那么一定与她所患的疾病有关，也就是阳气不足，身体虚弱，体内由于疾病而产生热量不够，久而久之也会导致阳虚。

　　艾灸属阳，配合灸火。 灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质：

　　足三里

　　足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。这个常不干指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。

　　施灸方法：艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。艾灸足三里，可以使用单眼艾灸盒艾灸，每穴施灸时间在10-20分钟，如果图方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸时间在20-30分钟。

　　大椎

　　属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

　　施灸方法：大椎穴位，如果是胖人可以使用双眼艾灸盒艾灸，插两根艾条;瘦人可以使用单眼艾灸盒，每次施灸10-20分钟。以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。

　　神阙穴

　　在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主要用于治疗中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。

　　神阙是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

　　施灸方法：可以使用方四眼艾灸盒，先逐渐适应，开始插两根艾条，然后增加到三根，最多的时候可以插四根艾条，循序渐进施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸，热度以自己自己适应为度。

　　都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。

　　命门穴

　　补肾灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。

　　临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

　　施灸方法：可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐渐适应，开始插两根艾条，然后增加到三根，最多的时候可以插四根艾条，循序渐进施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸，热度以自己自己适应为度。

　　涌泉穴

　　涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

　　《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

　　施灸方法：可以在晚睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸罐里面，上床睡觉，包好毛巾分别绑在两个足底的涌泉穴。

　　五个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2个穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效。

　　中医刮痧治疗手脚冰凉

　　很多人经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足或气血运行不畅有关。

　　建议：先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，能行气通络。再用同样的方法刮拭双脚。

　　刮腹部

　　长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。

　　建议：可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂现象，应由下向上刮拭。

　　刮眼周

　　大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。

　　建议：先用刮痧梳点按睛明穴(在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方)，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。这样能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳。

　　刮颈部

　　颈肩不适是伏案工作者的职业病，刮痧可以舒筋活血，改善局部气血淤滞状态。

　　建议：选择三条路线，即从后发际中点向大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处)，以及从后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有疏风散邪的效果。

　　刮胸骨

　　很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉。

　　建议：可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有膻中穴(在体前正中线上，两乳头连线之中点)，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。

　　刮胁肋

　　焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。

　　建议：人体两侧的胁肋部有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，重点是两乳头连线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或有结节的部位。

　　刮脚底

　　失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。

　　建议：先从脚掌向脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心的涌泉穴。

　　刮头部

　　头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。

　　建议：以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5~10次。

　　中药茶有效改善手脚冰凉

　　寒潮还是一波波来袭，不少人出现手脚冰冷现象，甚至出现了冻疮。中医认为这是阳虚的表现，要解决这个问题，首先要禁止吃冰冷食物，再来就是要均衡的饮食，下面推荐几款中药DIY茶饮可有效缓解手脚冰冷症。

　　桂圆红枣茶

　　桂圆10g、红枣二颗，做法：将桂圆剥开以及红枣去籽剥开，以500ml至1000ml热开水冲泡，浸泡几分钟即可饮用。

　　功效：桂圆可补血，红枣可益气生津、调补脾胃。

　　黄芪补气血汤

　　黄芪五钱、当归3g、枸杞6g，将以上三样中药以500ml至1000ml热开水冲泡，浸泡几分钟趁热饮用。

　　黄芪桂圆温暖茶

　　黄芪15g、桂圆10g、生姜一片、红枣二颗、做法：将红枣剥开去籽，加其他药材，以500ml至1000ml热开水冲泡，浸泡几分钟后趁热饮用。

　　西洋参温热饮

　　西洋参6g、桂圆3g、枸杞6g、黄芪6g、莲子10g、红枣一颗，做法：将红枣剥开去籽，加其他药材，以500ml至1000ml热水煮沸十分钟即可饮用。

　　此外还有许多中药如十全大补汤、四物汤、八珍汤、四神汤、当归生姜羊肉汤等等补品，对于改善手脚冰冷也很有帮助。

　　最后当然是规律的运动，尤其是因冰冷食物所造成身体虚寒的人，可以在运动前喝一碗淡淡的姜茶，更可以帮助循环改善，帮身体的寒气排出。

　　大枣生姜茶

　　主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。

　　汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。

　　按摩法改善手脚冰凉

　　气温降低后，很多人出现手脚冰凉、关节疼、颈腰椎疼痛等不适，其实这都和气血不通畅有关。中医常说“痛则不通，通则不痛”，大家都知道一个浅显的道理，温暖的夏季流水潺潺，严寒的冬季滴水成冰，这就是“寒则凝，温则行”。手脚冰凉，快来试试按摩法，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。这里介绍三个暖身穴，建议大家平时多按摩一下。

　　大椎穴这个穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。

　　合谷穴和足三里这两个穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

　　足三里穴

　　取穴：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。

　　合谷穴

　　取穴：合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。(或在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)，再介绍一种简易找法：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。

　　大椎穴

　　取穴：大椎穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。

　　另外，天气转凉气温下降，血管容易收缩，血压就容易波动，血压的变化很容易出现脑出血或者是脑梗塞，也就是中医说的中风。所以经常按摩这三个穴位对于保护心血管也有好处。有中风病史的人必须保暖，根据情况配合功能康复，药物的服用一定要按时按量，有条件的可以定期泡温泉，水温与体温保持平衡即可，这些措施都有利于疏通经脉、调和气血。

　　自制中药包治手脚冰凉

　　秋冬天许多人有手脚冰凉的问题问扰，常见于肢体末梢循环的族群，除了调理体质，可配合外用中药暖暖包热敷，帮助温通经络，增进循环，改善手脚冰凉问题。

　　手脚冰凉原因是什么

　　手脚冰凉在中医认为有三个主因，一是脾脏功能失调，因脾主四肢，脾脏阳虚、寒湿者，都容易四肢冰冷。二是体质虚弱或是高血压、糖尿病患者，通常伴随有末梢冰冷、下肢水肿。三是血液无法畅通到四肢者，中医称为四逆，多见于有过敏疾病的人。对于不同体质者可配合方剂内服调理，补足体内气。另可辅助应用中药暖暖包温通经络，促进血液流畅到四肢末梢，改善循环，便能有效解决冰冷问题。

　　教你自制中药包驱寒治手脚冰凉

　　可选择艾草、红豆入方做成热敷包，帮助活气血、驱寒邪。古人称为艾草为医草，它能理气血、逐寒湿、温经脉，内服外治都可以用。用红豆当原料，辅以艾草等中药做成暖暖包，可有效驱寒、活络血路。

　　另外，艾草有特殊精油香味，使用时还能闻到阵阵清香。藉由热敷包可温通经络。也可敷或按压于手背和手腕交接处阳池穴;也是支配全身血液循环及贺尔蒙分泌的要穴。

　　手脚冰凉外用保健方

　　艾草热敷包

　　材料∶艾草5克、干姜15克、红豆30克、小茴香10克。另备菜刀、附线布袋、小汤匙各一个。

　　做法

　　1、将艾草、干姜切碎，把红豆放入小布袋内。用汤匙取艾草、干姜、小茴香入袋。把药袋用袋口的线绑紧，搓匀药袋内所有素材即成。

　　2、放置于干燥阴凉处，常温放置。未用时，可藉由阳光曝晒消毒。可保存14日。

　　用法

　　将艾草热敷包放入微波炉低温加热2分钟，取出后以手试温度，以皮肤不被烫伤为宜，再敷在冰冷或疼痛处。皮肤有红肿热痛时不可热敷。

　　手脚冰凉吃什么好

　　1、桔皮

　　科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。

　　在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。

　　结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

　　2、淮山饼

　　鲜山药500克，白砂糖250克，面粉150克，淀粉25克，白瓜仁，胡桃仁，饯冬瓜条，红枣各适量，桂花酱。

　　鲜山药上笼蒸烂，面粉入碗蒸熟。将蒸熟的山药剥去皮，揉成泥，再加入熟面、牛奶揉成面团。在把其他配料剁成碎末。糖和桂花酱，用淀粉勾成糖汁，蘸在面团上。可随意服用。

　　3、韭菜粥

　　新鲜韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克)，粳米100克。

　　同煮成粥，加盐少许。鲜煮鲜吃，隔日粥不要吃。

　　4、韭菜煸虾

　　虾仁100克，韭菜250克醋适量，植物油、黄酒、酱油、生姜丝各少许。

　　虾洗净取仁，韭菜洗净切段;先用热油锅煸炒虾仁，然后入醋等其余调味品，稍烹即可;将韭菜煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁即成。每日l剂，经常食用。

　　5、人参枸杞汤

　　人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

　　6、姜糖苏叶饮

　　将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。

　　本药方可温经散寒，养血和胃，常用于受凉受风之后周身怕冷，明显的风寒感冒。咳嗽气喘伴有怕冷者、吃了鱼蟹之后腹痛恶心者、偏正头痛怕风怕凉者，都可以用本方治疗。在遭受暴雨、冰雪、寒风、水湿侵袭后，赶快饮用本汤，能加快血液循环，驱散寒邪，防止疾病的发生。

　　7、大枣枸杞羊肉汤

　　羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。

　　8、三香辣椒

　　红辣椒在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。

　　老人手脚冰凉怎么办

　　在寒冷的冬季，许多老人手脚冰凉，即使在温暖的室内或者加衣物仍然不能缓解，尤其是巾老年女性更为多见。中医将这种情况称为“四末不温”。

　　在中医看来，之所以出现这种情况，是因为素体虚寒，体内阳气：不足。人体阳气具有温煦的作用，血也靠阳气的推动，才可以运行全身，濡养四肢百骸。——旦体内阳气不足，则无力推动血液，不能温煦四肢，故而出现手脚冰凉的症状。这类人除了有手脚冰凉的症状外，同时还可伴见畏寒怕冷、面色萎黄或苍白、经常拉肚子、夜尿多等症状。

　　出现手脚冰凉的症状，应如何应对呢?首先，可以采取运动的方法。中医认为，动则生阳。通过运动可疏通全身经络气血，使人阳气充沛。老年人可选择人极拳、八卦掌、五禽戏等柔和的运动。其次，可以配合食疗的方法，在日常饮食中多吃一些具有温阳作用的食物，如韭菜、桂圆、茴香菜、羊肉、狗肉、核桃等，也可以在菜看中添加肉桂、小茴香、生姜、花椒、胡椒等热性的调料，并且忌生冷饮食。另外，可以配合以下三种方法调治。

　　一、饮药酒

　　当归15克，浸泡于500毫升优质白酒中 (3“度左右即可)，密封保存，每闩摇晃1—2次，15天后即可饮用。取泡好的当归酒10毫升，佐餐饮用，每口2次。当归是一味温阳散寒的中药，其味甘、辛，性温，白酒有引药人经的功效，对阳虚引起寒凝气滞，不能温煦四末，导致手脚冰凉的患者疗效甚好。

　　二、搓脚心

　　在两足底脚掌心前1/3处各有一个涌泉穴，蜷足时脚心凹陷处即是。这个穴位是足少阴肾经的穴位，《黄帝内经》中记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是说，肾经之气扰如源泉之水，来源于足下，涌出灌输周身四肢各处。由于肾阳为元阳，具有温煦的功效，通过搓脚心涌泉八可以刺激肾经经气运行，使之灌输周身，温煦四末。用一侧手的大拇指用力搓另一侧脚心，持续5分针，然后同法搓另一侧。每日下午5点到7点之间操作效果最好。

　　三、敷葱白

　　10厘米长葱白一段，切碎捣成泥，填于肚脐中，上面覆盖纱布，胶布固定，每12小时换1次。葱白性味辛、温，能温通阳气而散阴寒。肚脐中心为神阙穴，刺激该穴具有温补元阳的功效。将温通阳气的葱白泥敷于温补元阳的神阙穴，则疗效倍增。

　　女人手脚冰凉怎么办

　　对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润，让秋冬天不再寒冷。

　　手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

　　缓解女性手脚冰凉的11个攻略

　　如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

　　攻略1：勤运动、勤甩手

　　建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

　　你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

　　攻略2：多补充维他命E

　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

　　攻略3：多吃含烟碱酸的食物

　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢

　　Tips1.烟碱酸在哪里

　　烟碱酸在动物肝脏、蛋、 牛奶 、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

　　Tips2.维他命B群可帮助合成烟碱酸

　　维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

　　攻略4：多吃坚果、胡萝卜

　　可 藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其 它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

　　要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

　　攻略5：培养吃辛辣食物的习惯

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。

　　攻略6：常吃温补食物

　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。

　　中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜， 多多 食用就对啦。

　　攻略7：不要饿过头

　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

　　攻略8：服用中药

　　中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

　　攻略9：注意保暖

　　别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

　　也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦

　　攻略10：精油泡澡

　　有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

　　攻略11：穴道按摩

　　阳 池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在 靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可 迅速畅通血液循环，温和身体。

　　刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好 是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不 着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

　　另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

　　结语：手脚冰凉不仅仅是女性的事情，不少老年人以及成年的男性也会有的，这和我们个人体质有很大的关心。手脚冰凉会给我们带来很多的不便，因为，大家必须改善好这一症状哦。