女性每个月都会有不舒服的几天，你不要小看这几天，如果你做对事情的话，不管是对身体还是子宫都是非常好的哦。今天我们就来看看经期如何养生，经期痛经改如何调养等，希望对大家有帮助。
有的女性每个月月经总是不能按时的报到，最烦人的是，一旦报到了，还会让你疼得死去活来的，就连躺在床上都不舒服。
中医师表示，月经失调的女性，往往会伴随经痛的症状，想改善月经失调的状况，除了养成规律运动、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸涩食物外，还可以藉由月经週期4个阶段，吃对食物保养子宫。
“肾、肝、脾”3脏腑影响最大
中医师指出，从中医的角度来说，女性的月经与肾气、天癸、衝任、脏腑、气血有关，尤其跟“肾、肝、脾”3个脏腑关係最为密切。
1.“肾气”为指挥官：如果肾气充盛，透过衝脉和任脉两条经络，使血液聚集到子宫产生月经。
2.“脾”提供原料：也就是提供血液的来源，因为脾负责消化食物，进而提供製造血液的能量。
3.“肝”藏血、疏泄：“肝”有两个功能首先是“藏血”，也就是调控血液分佈，控管适量的血液分佈到子宫;第二是“疏泄”，可使确保月经排出的路径顺畅，不会受到阻碍。
月经失调又经痛 这2原因导致
中医师指出，月经若失调往往会伴随经痛的状况，因为两者的病因类似。如果脏腑、气血及衝任的协同作用发生障碍，经血排出受阻就会造成月经失调，在子宫造成气血循环障碍，导致痛经。另一方面，先天气血不足，或大病之后体力无法恢复，多产、房劳造成肝肾虚损，也会造成月经失调，同时容易造成子宫气血不足，也会导致痛经。
如果你月经失调而且还会痛经的话，那么小编建议你平时一定要养成运动的习惯，这样才有利于体内的气血运行。
月经期间忌吃酸涩食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、杨桃等;还要随时保持外阴清洁卫生，禁止泡澡和游泳;不宜吹风、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外，行经期切记避免搬重和剧烈运动。月经失调、经痛的女性，可参考以下月经週期4阶段饮食调理保养子宫：
月经周期4阶段饮食调理
月经要顺畅就要调理好“肾、肝、脾”，月经週期可分行经期、经后期、排卵期、经前期等四个阶段，各阶段生理特点不同，调养方式也不一样。除了就医治疗外，也可以依照月经週期4阶段，搭配适当的食物活血、暖宫、补脾肾，吃对了，月经自然愈越来越顺。
“行经期”：注重养血活血，并避免受寒
行经期为从阳转阴的转化期，此阶段主要以活血、养血为主，最重要的是要将经血排乾淨。如果碰到寒冷，容易使血液凝滞体内，所以应避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷气。饮食上避免生冷寒凉食物，如冰品、白萝卜、瓜类、梨子等蔬果。可以适量吃些红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等活血养血的食物。
“经后期”：著重补脾肾养血
月经排乾淨后，是卵巢滤泡发育的阶段，子宫内膜渐渐增生，需补脾肾养血，应摄取富含铁质、钙质及优质蛋白质的食物，例如葡萄、樱桃、红豆、藻类、红肉等食材。
“排卵期”：注重养血益肾、助阳通络
排卵期是由阴转阳的转化时期，为使转化平顺，卵子顺利排出，需养血益肾、助阳通络，此时适合多吃山药、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。
“经前期”：首重于暖宫，助阳行气
经前期是月经来潮前约一週左右的时期，阳气渐盛的阶段，所以尽量选择暖性食物以“助阳行气”，例如坚果类、豆类、葱薑蒜、芝麻、菠菜、甘蓝菜、花椰菜、牛蒡、海带等。
中医泡脚治疗痛经
很多女性都有痛经的困恼，虽然缓解的方法也有很多，但是每个人痛经的原因也是不一样的，因此治疗痛经一定也要因人而异的。
通过泡脚来缓解痛经症状是种很常见的方式，可以根据自己的症状来选择不同的方法进行治疗。泡脚能治疗三种痛经。
1、泡脚治阳虚寒盛型痛经
阳虚寒盛型的主要表现为下腹冷痛、手脚发冷，进行热敷可以达到改善。这类情况治疗痛经的方法要以温经散寒止痛为主。
泡脚的中药材要以入足少阴肾经为主。可加入肉桂15克、乌药15克、当归15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吴茱萸6克，再加少量盐，把水煎好后泡脚。
2、泡脚治气亏血虚型痛经
气亏血虚型痛经常表现为经期小腹疼痛，用手去按小腹，会有轻微的疼痛感，月经量少且颜色淡。这种类型治疗痛经的方法需要以补气养血调经为主。
在中医中认为，脾是气血生化之源，所以泡脚所需中医药材要以入足太阴脾经药物为主，可适量添加引经药甜水。
建议加入川芎15克、白芍15克、白术15克、熟地15克、当归15克、杜仲15克、黄芪15克，再加适量糖，煮好后用来泡脚。
3、泡脚治气滞血瘀型痛经
气滞血瘀型通常表现为经期前后小腹胀痛，经血颜色偏暗，并带有血块。气滞血瘀型治疗痛经的方法要以调和气血、化瘀止痛为主。
建议泡脚选择的中药材以入足厥阴肝经药物为主，并可加入适量引经药醋。
建议加入益母草30克、乌药30克、青皮30克，以及红花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮开后转为小火再煎煮半个小时，之后把煮好的药放凉，连带着药渣一起来泡脚。注意药水量以浸泡过脚踝为宜，如果药水不够可多加一点温清水。
结语：月经那几天总是不顺，有人会推迟、提前，还有的人会痛经，有些人甚至月经失调加痛经，那就非常的难受了，因此我们一定要好好的解决这个问题。上文小编就给大家介绍了一些方法，其中有泡脚方法，你可以试试哦。
