现在很多人都有睡眠问题，常见的就是失眠，尤其是女性，有什么办法能够解决失眠问题呢?是不是白天不睡觉，晚上就能够睡的好呢?这些都是常见的睡眠问题，接下来就由小编给大家详细的介绍下吧。

　　现代人失眠是常见的事情了，这和他们平时的工作压力以及不正确是作息时间有着千丝万缕的关系。

　　中医认为，形成失眠的原因很多，包括思虑劳倦、内伤心脾、心肾受损、肝阳扰动等，均可影响心神导致睡不好，严重者更是彻夜难眠。医师建议，除了可找专业医师诊断外，平日可透过按压3个穴道帮助睡眠。

　　睡不好精神差，可多按摩三阴交、安眠穴、神门穴3个穴位，能有效助眠。

　　中医认为临床辨证应分清虚实，虚者像是常常晚睡、女孩子容易发生如缺血、月经不规律，或是神经质、想东想西焦虑的人，多表现为寐而不酣、易醒;实者则例如肝指数较差、胃不好的人，表现为较难入睡、寐而梦多，甚至彻夜难眠。

　　按辨证论治的原则，除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，中医治疗失眠简单方便，疗效显着。

　　调理脾肾─三阴交

　　三阴交穴是我们足太阴脾经的穴位，它的位置在内踝高点上3寸的地方，我们将自己的手横放，约4根手指横放的宽度，当胫骨内侧後缘处。

　　三阴交穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄於脾，受藏於肝，内养於肾，心气下交，则神志安宁。

　　舒眠首选─安眠穴

　　安眠穴有有镇静安神之功能，可治疗失眠、烦躁不安等病，使人能安然入眠，故名安眠。是一个常用的经外奇穴，位於项部，当翳风穴(耳後凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。

　　宁心安神─神门穴

　　神门穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。当你的脑部皮层有问题的时候，失眠或者是其他很多的状况都跟它有关系，所以利用神门就可以治疗。位於掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。

　　缓解失眠的几个方法

　　找到适合自己的生物钟

　　我们都有一个属于自己的生物钟，而且根据体质以及所处环境的不同，我们每个人的生物钟也是不一样的。

　　摸索适合自己的睡眠周期，然后形成有规律的生物钟，以此来养成良好的睡眠习惯。

　　不要追求睡眠时间

　　很多人都错误的认为，睡的时间越长，就代表睡眠质量越好，其实良好的睡眠质量不是以时间来衡量的。时间少不代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡得太少。

　　选择正确的床铺

　　失眠者对床铺的选择也要特别注意。很多人喜欢睡软床铺，但这绝对是最糟糕的选择，因为太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。失眠者最好的选择是硬板床，不过床垫要铺得柔软一些，这样才能助于睡眠的改善。

　　营造适宜的睡眠环境

　　营造一个良好的睡眠环境同样是失眠的治疗方法之一。失眠者经常会被一些细小的声音或者是光线所惊醒，再想入睡就变得非常难了。所以，卧室要选择比较僻静一侧的房间，窗帘遮光效果要好，室内光线要柔，睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

　　缓解失眠的4个偏方

　　1、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

　　2、党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

　　3、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。中医治失眠偏方是先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

　　4、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

　　关于睡眠的几个误区

　　误区一：睡眠越多越有益于健康

　　很多人喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。其实睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不密切，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

　　误区二：晚上做梦就表明没有休息好

　　梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好且工作生活正常，就基本提示具有良好的睡眠质量。

　　误区三：饮酒可以催眠

　　专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内代谢并积存，使身体适应能力下降;长期饮酒助眠反而会导致失眠。

　　误区四：睡眠能储存和预支

　　如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。

　　误区五：睡眠障碍不是疾病

　　有10%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除或好转的，但对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。

　　误区六：需要长时间午睡

　　午睡对于睡眠不足的人群是有一定帮助的。但午睡时间不可过长，以不超过15分钟为宜。但午睡并非人人适合，体重超标20%，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

　　误区七：安眠药不能吃

　　安眠药物可以迅速改善睡眠状况，加快入睡、延长睡眠时间或加深睡眠深度，在失眠不能通过自然调整恢复或失眠是其他疾病的症状之一时，在医生指导下服用药物是必须和安全的。自我猜测或道听途说助眠药物的不良反应从而拒绝服药只会使病情加重。

　　结语：失眠是常见的睡眠问题，也是现代人的通病，这和我们的作息时间有很大的关系，所以我们想要睡眠好，必须调整好自己的生活状况。除此之外，我们还你可以每晚睡觉之前按按自己的三阴交穴，也有利于睡觉。