脚底的穴位是非常多的，因此按摩脚底，也是一种非常不错的养生方法，但是你知道吗，做什么都要有度，如果太过度的话，后果很严重的，脚底按摩也是一样的。接下来我们就来看看脚底按摩的好处以及注意事项有哪些。>>>男人这些行为其实特别伤肾

　　做这一事用力过度伤身更毁肾

　　现在是春季，大家会发现最近天气变化还是非常大的，一会儿热，一会儿又凉了，很多人不舒服的话，喜欢去足疗店按摩按摩脚舒服一下。

　　但中医提醒，脚底按摩太过度，恐按出脚底筋膜炎，更对肾脏会有一定的危害，有人按到双脚红肿疼痛不堪、甚至无法行走。中医师也警告，民众疯脚底按摩有三大迷思，认为：脚底按摩越痛越好、按摩要大量喝水、脚底痛代表身体有病，但这些都是错误的观念。

　　不少民众认为脚底按摩要有效，一定要痛得唉唉叫，中医表示，脚底确实有许多穴道，这些穴道对应身体的五臟六腑器官，但穴道刺激应该恰到好处，过度刺激会造成脚底发炎与伤害，若按到痛苦难耐，将适得其反，临床上就有不少病人按摩过度，反而因此求诊。

　　刺激脚底穴位虽然是好的事情，不但能够增进血液循环，而且还有补气的作用。

　　但刺激的量与频度因人而异，须看每个人对疼痛的接受度、自身状况而定，不是越痛越好，也不是按到哪裡痛，就是身上哪裡有病。

　　曾有一名50多岁的太太，因为长期脚底按摩按到双脚红肿痛，到诊间时几乎无法走路。脚底按摩师傅不断跟她说，要忍耐、要忍耐，但忍到最后，她竟连行动都困难。

　　脚底穴道对应身体器官，患者若按脚底感觉痛，只能说是那个部位比较脆弱、敏感，很难因此断定对应的器官一定有问题。

　　至于按摩后要不要大量喝水?医师表示，脚底按摩时会促进血液循环，按摩时的疼痛也会引起身体自主免疫反应，造成体内代谢加速，体内会产生代谢物质，喝水有助把体内废弃物代谢掉。

　　但是，也不是说按摩的时候也要喝大量的水，我们最好按摩完十分钟之后，更加自己的身体情况喝些水，这才是最正确的。

　　脚底按摩的功效

　　1.促进血液循环

　　一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善脚部血液循环，增高皮肤温度，从而促进脚部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人按摩双脚30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

　　2.促进新陈代谢

　　促进了脚部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。

　　3.消除疲劳

　　当人体肉体疲劳时，首先出现脚部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使脚部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩双脚30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段脚浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

　　4.改善睡眠

　　脚部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

　　5.养生美容，养脑护脑

　　通过足疗，可以调节经络和气血。同时，脚部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时脚量补充大脑所需氧气和营养物质。

　　脚底按摩的好处

　　1、脚底按摩防治颈椎病

　　颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在脚部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

　　2、脚底按摩可治失眠

　　每晚临睡时盘腿打坐，脚底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两脚底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于脚底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮脚底按摩可缓解压力

　　现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前如果能静心做一下脚底按摩，注意力兴奋点落在双脚脚底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的脚底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神脚，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。

　　3、脚底按摩可防癌排毒

　　科学证明，唾液有防癌作用。而按摩脚底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，脚底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。

　　4、脚底按摩防治孕妇呕吐

　　有些孕妇呈持续性剧烈呕吐，甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体和胎儿发育。脚部按摩疗法对此症见效甚快。

　　5、脚底按摩可美容

　　脚底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要你掌握一点脚底按摩的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，脚底按摩还可以消除青春痘。

　　脚底按摩后的反应现象

　　1. 疲倦

　　按摩后如果感觉疲倦，就应该多休息一下，因为按摩后血液循环增强，身体较疲倦，自然就比较容易入睡。 疲倦时间的长短因人而异，依每个人的体质及身体状况不同而异。

　　2. 口干

　　并不是每个人都会发生这样的状况，但发生口干也是正常现象，只要在按摩后多喝水即可。

　　3. 酸痛

　　被按摩者以前从来没有发生酸痛的地方，在按摩后反而感觉酸痛，这是因为该部位早就有潜伏著毛病，或是以前曾经发过病，经按摩刺激治疗后，提早反应。 酸痛感觉应该在3-5天后就会消失。

　　4. 胃口变好

　　通常患者在接受按摩约一周之后，食量会慢慢增加，这属于正常反应。

　　5. 手心发汗或全身流汗

　　因为刚开始接受按摩者，或许会有些许惧怕与不安，或有一点点疼痛，在这样的状况下自然就会流汗，此时，应尽量放松心情。

　　6. 尿液会变色

　　病情较严重者，在接受按摩数天之后，尿液会有不透明的状况发生，或有黄色或白色的分泌物出现，这是患者被按摩后所排出的毒素、沉积物等等。

　　7. 舒服、轻松、好睡

　　这是大部份接受“脚底按摩”的人会有的正常反应，因为经过按摩后，血液循环舒畅，自然就会出现舒服、轻松、容易入睡的现象。

　　结语：以上就是小编今天给大家介绍的有关脚底按摩的内容，你会发现，按摩脚底也不是力气越大越好，越痛也好的，我们要更加自身的情况再说的。不过，脚底按摩的好处和功效还是非常多的哦。

睡前多做一事让你多活10年

洗脚后做这动作竟能长寿

晚上睡前做这事让你少生病

爱做这种事身体竟会越来越虚

这些人千万不要随意泡脚

睡觉前对脚部做这事年轻更长寿