目录：

　　第一章：中医解读 春季养阳四大方法

　　第二章：从梦境也暗示你身体阳气状况

　　第三章：总督诸阳 巧用大椎穴养阳护阳

　　编者按：冬季人体的阳气进入“藏”的状态，到春天则会和万物一样开始生发，而中医理论认为春、夏是养阳的时节，那么春天养阳有什么方法呢？人体阳气不足如何调理呢？

　　中医解读 春季养阳四大方法

　　春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意保健养生。“春夏养阳，秋冬养阴”，是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则。

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　　春日养阳重在养肝

　　五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情态。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健（保健食品）的作用。

　　春日养阳宜甘减酸

　　《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气 ”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质（蛋白质食品）、糖类、维生素（维生素食品）和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜（蜂蜜食品）、豆制品、新鲜蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等，有利于发寒散邪，扶助阳气。

　　春日养阳顺应气候

　　春季乍暖还寒，气候多变，所以要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康（健康食品）。患有高血压（血压食品）、心脏病的中老年（老年食品）人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

　　春日养阳贵在锻炼

　　春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。人们应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

　　从梦境也暗示你身体阳气状况

　　通过辨析梦境，经常可以发现一些虚寒征象。阳气虚不虚，梦境是可以透露玄机的！

　　梦见自己站在雪地中，却总找不到暖和的地方，找不到添加的衣物。这往往是体内有寒气的典型梦境。

　　梦见自己身处水中，这是阳气亏虚、水寒之气泛滥的表现。

　　梦到被人追逐，拼命想跑怎么也跑不动，这往往是过度紧张、心气不足的表现。如果平时手凉怕冷，那就是心阳虚。

　　梦见从高空坠落，久久不能落地，落地时有心中发虚、惶恐不安的感觉，在小孩，往往是长高的征兆，在成人则往往有失落之心情，或者是上热下寒、心肾不交的征象。

　　中老年男子，常梦见欲解小便，到处寻找厕所而不得，找到厕所又因种种原因不能顺利解下，这是憋尿的刺激，也提示肾气亏虚。有人经常梦见光脚走路，致使足部疼痛，灼热，非常难受，这是阳虚、虚阳外越的表现。

　　梦中与人争吵，感到特别生气，提示压力过大，肝郁气滞，也有阳气不足的可能。

　　有人经常睡不着，一睡着就做梦，这往往是肾阳亏于下、心火亢于上的表现。凡遇上述梦境，可通过温补阳气的方法解决。常用的食疗方有桂枝甘草龙骨牡蛎汤：取桂枝30克，炙甘草30克，生龙骨30克，生牡蛎30克烹煮。

　　总督诸阳 巧用大椎穴养阳护阳

　　古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就将黑暗无边，万物不生。养护阳气是养生治病之本。中医专家指出，大椎穴是养护人体阳气的穴位。对大椎穴进行适当按摩刺激，就达到一穴通诸经，振奋一身之阳气，快速解决阳气不足的问题，让你恢复体力，意气风发！

　　大椎穴为督脉之穴，督脉具有统率和督促全身阳经的作用，故有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法，而手足三阳经，都会汇聚到督脉的大椎穴上，故大椎被称为“阳中之阳”，只要给大椎适当的刺激，就可以增强阳气，赶走疾病，精神抖擞！

　　大椎穴位置：你可以坐着，然后低下头，大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。低头的时候我们用手顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起，那就是第七颈椎的棘突，在它的下面凹陷内就是大椎穴。

　　大椎巧治风湿病

　　利用大椎穴可以治疗令人非常头疼的风湿病，其效果比吃药还强。

　　方法：热水冲刷大椎穴

　　烧一大锅热水，用热水冲刷大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红，整个头颈后背乃至全身皆觉得发热冒汗时再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一觉。

　　这一招看似简单，其实是通过热水对大椎进行温热刺激，在野外缺少药物的条件下，代替了热灸的作用，温补了大椎之阳，也就温补了一身之阳，阳气充足，则可祛寒外出，自然缓解症状。

　　大椎妙治颈椎病

　　热水冲大椎的方法，由于振奋了一身之阳，所以还能温经通络，缓解颈肩部不适。

　　方法：热敷大椎穴

　　烧一锅热水，把毛巾浸润其中，再反复以热毛巾敷大椎穴，可迅速缓解颈椎不适的症状。

　　大椎降血压

　　高血压是我国老百姓的一个心病，很多人都像带护身符一样，随身携带降血压药，每天都要服用，以此来保护自己的血压保持在警戒线以下。其实想要降血压大可不必这样拘谨，大椎穴就能解决这个问题。

　　方法：大椎刺血拔罐

　　首先，在脖子后面找到大椎穴的位置。然后，对大椎穴局部的皮肤用75%的酒精进行消毒，然后用三棱针在大椎穴的位置上横着画一条约1厘米长的血痕，要划破皮肤，并有血液渗出。再用玻璃火罐拔在穴上，留罐5~15分钟，其间，要观察出血量，以免出血过多。起罐后，用消毒干棉球擦净血迹，再覆盖消毒纱布，用胶布固定，以防感染。隔5天后，在原痕迹稍上或者稍下处再操作。这个方法有很好的降压作用，也不用担心对肝肾的伤害。

　　大椎穴治感冒

　　常见的感冒种类有风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒，以及因为体质虚弱、风邪内侵所致的体虚感冒。不同类型的感冒，我们在治疗的时候就像是跟不同的敌人作战一样，要根据它们各自不同的特征采取不同的斗争策略。

　　风寒感冒：取鲜生姜，捣烂成泥，摊在布上，放于微波炉中加热，温度以皮肤能够承受为宜。敷于大椎穴上，再卧床、发汗，可以用于治疗风寒感冒的轻症。

　　风热感冒：可以采取以三棱针点刺大椎穴位出血，再加以拔罐的方法，以起到泻热解表的作用。

　　暑湿感冒：可以在大椎穴按摩或温灸大椎穴，以补充阳气，散寒解表，再配合阴陵泉、委中等穴位以祛湿清暑。

　　体虚感冒：可以在大椎穴上面用艾绒进行艾灸治疗，以达到温补阳气，散寒祛邪的目的。

　　结语：中医理论认为人体内的阳气是人生命的动力，是决定人健康与否的关键因素，因此在这个春光明媚的季节里，大家养阳气的工作可一定要做好哦！