目录：

　　第一章：中医按摩养生 没事多挠头延年益寿防脱发

　　第二章：美发护发新招数每日按摩头皮

　　第三章：经常按摩五大保健区 防病强身延年益寿

　　编者按：我们的头皮不仅关系着头发的健康，而且还关系着身体其它部位的健康状况，因此中医表示，经常按摩头皮，能够起到延年益寿防脱发等功效，下面小编教你头皮按摩养生法，一起去学学。

　　中医按摩养生 没事多挠头延年益寿防脱发

　　头部是身体重要的部位之一。中医认为，头为精明之府，没事挠挠头，具有耳聪、目明等功效，还可缓解头痛失眠等症状。因此，平常可经常按摩头皮，挠挠头，刺激头部穴位，以促进血液循环，疏通脑部气血。

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　　中医学中称“头为精明之府”，“五脏六腑精气”皆上升于头部。头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部，故又说“头为诸阳之会”。如手、足阳明经分布前头部及面部，手足少阳经分布侧头部，足太阳经分布后头及头项背部等。人们平时经常以手指挠头。不仅能疏通脑部气血，且对全身脏腑的功能也有协调作用。

　　一、常挠挠头，防病治病

　　另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以没事经常挠挠头，尤其是脑力工作者。

　　二、按摩头皮，延年益寿防脱发

　　现代科学研究证明：经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。

　　三、按摩头皮的操作方法

　　按摩头皮的按摩方法简便易行，随时随地均可，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5-10分钟即可，每天早晚各按摩一次。不过贵在坚持，不可三天打鱼，两天晒网。

　　美发护发新招数每日按摩头皮

　　不花一毛钱，也能够拥有完美发质吗？今天小编就肯定地告诉你，这一切都是可以做到的，就是头皮护理！只要坚持做到每日头皮按摩，就能够培养出健康美丽的秀发。赶快来看一下具体的操作方法吧。

　　头皮按摩

　　头部有很多穴位，像百会、脑户、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治许多疾病，按摩这些穴位，能够通经活络，起到防止神经衰弱、头痛、失眠、健忘的作用。每日按摩头皮，同时还能够滋养秀发。

　　step 1：选用专业具有头皮按摩作用的精华液或是具有滋养秀发作用的精华液喷洒在靠近发根的部位。

　　step 2：为了使头皮按摩更加容易进行，在头顶部位和靠近耳际的部位多喷一些精华液。

　　step 3：用两手的手掌轻轻按摩头部两侧，让精华液能够充分渗透入头皮。

　　step 4：两手交叉与头顶，用手掌的力量轻压头顶，这样的动作坚持3秒，然后两手放开。重复按摩5次左右。

　　step 5：用两手手指的指腹从眉峰的部位开始以画z字的方式进行按摩。

　　step 6：侧头部的地方用手指从上至下轻轻按摩，重复3次左右。

　　经常按摩五大保健区 防病强身延年益寿

　　医学专家们认为，经常对人体五大保健区进行刺激，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。

　　一、腋窝保健区

　　腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。

　　如何保健：找准穴位，弹按更有效

　　弹按腋窝是一件很简便的事情，每天早、晚只要抽出3~5分钟即可完成。在弹、按腋窝时，先要找准穴位（屈肘，手掌按于后枕部，在腋窝中部有动脉搏动处取穴），保健功效会更强。而且，轻揉、按捏、轻弹即可，切不可过度捶打。

　　二、肚脐保健区

　　肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

　　如何保健：揉按肚脐

　　每天早上起床前、晚上睡觉时，排空大小便，去衣袒腹，天冷时可盖上被子，全身放松，仰卧床上，两手掌重叠放在肚脐上，先逆时针方向旋转108圈，然后再顺时针方向旋转108圈。

　　经常坚持揉按肚脐，可以健脑补肾、健脾助运、安神宁志、利大小便，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，而且可以提高人体对疾病的抵抗能力，防止六淫之邪的侵袭。

　　三、脚底保健区

　　人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为：人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。

　　如何保健：经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。

　　四、前胸保健区

　　经科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。

　　如何保健：只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部）100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

　　五、脊柱保健区

　　脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。

　　如何保健：每天按摩脊柱20分钟，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。

　　总结：综上所述，我想大家都该了解按摩是很重要的一种中医养生方式，尤其按摩头皮，功效多多，那么没事的时候就挠挠头吧。