目录：

　　第一章：简易按摩3法 释放女性压力

　　第二章：几个帮女性减压的好方法

　　第三章：10位美女名人减压经验谈

　　编者按：现在的女人，肩负着太多的压力，如果不能好好的释放出来，那么将会对健康危害极大，那么女人想要减压怎么做呢?如何减压?接下来小编推荐一些按摩减压法，以及其它一些心理减压高招，快去看看学学吧。

　　简易按摩3法 释放女性压力

　　现代女性经常承受很多社会压力，这不仅影响了女性的生活工作的状态，事件长了更会对女性的健康造成伤害。专家介绍适当的按摩会对缓解女性压力有很大帮助。

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　　第一招：两手搓热，手指并拢，手掌放开;两手紧贴面部，以双手中指的指腹为主导，分袂从鼻翼两旁的迎喷香穴起头向上推至前额部;然后，两手摆布分隔，横推至两鬓再向下推拿，经由太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁，再从头起头。

　　这种推拿有通顺流畅气血、祛散风寒、明Q通窍、醒脑提神等功能。

　　第二招：久坐电脑旁的白领可用两手中指擦鼻的两侧，由攒竹穴至迎喷香穴，可通鼻开窍、缓解头痛。

　　第三招：五指略微伸开，按于额上，由前向后推拿，如梳头状。这种推拿有疏浚气血、散盛行湿、清泻肝胆之火的浸染，可缓解焦灼、失踪眠、神经虚弱。

　　几个帮女性减压的好方法

　　随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

　　几个排解压力的妙招：

　　一.自我宣泄，即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。

　　二.请人疏导，这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。

　　三.情绪转移，人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。

　　四.爱好冲消，经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作，研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。

　　五.讲究心理卫生，我们应该经常注意心理卫生问题，寻找修养身心的科学途径，如应注意阅读健身养性的书刊，根据自己实际情况摸索一套减轻心理压力的良方，并付诸实施。

　　温馨提示：提到缓解压力的方法，上文中介绍的方法就可以借鉴，其实每个人都有适合自己的解压方法，一种方法不一定适用于所有人。

　　10位美女名人减压经验谈

　　梅婷(演员)：手压法减压

　　以前心情不好、压力过大时，我也会暴饮暴食，或者突然花很多钱给自己买东西、买衣服，现在从书上看到了一种可以排解心情的方法，就是--深深地吸一口气，把食指和大拇指掐在一起，再慢慢吐气把两指分开，这样可以减压，希望朋友们可以试试这种方法。另外，我觉得刺激性的游戏也可以宣泄工作上的压力，比如攀岩可算是比较刺激的运动了，只要有机会，我就会和朋友们去比赛;还有安静地独处也可以减压。每个礼拜我还喜欢开着车去郊外转一转，吹吹风、晒晒太阳，如果是在一个有风的、但不太热的日子，就喜欢坐在一块没人打扰的草地上，仔仔细细地读一本书。要是所待的城市里有好的电影院，就去看电影，看一些文艺片和娱乐片，当然每个女孩都有一项特殊的运动——逛街，逛一些很有特色的小店，再吃一些好吃的。

　　王小丫(央视主持人)：压力来自内心

　　电视人的工作往往是压力上头、奋不顾身，经常是全天候地忙。我觉得压力往往来自于内心，你对自己有所要求，就会有压力，就像考试一样，你考及格了，就想考80分，考80分又希望你到90分。但我的经验是：不要让自己必须要与命运抗争，争不赢就不争，有时还要学会放弃。当然，许多事你都可以做得了，但关键是做得了和做得好是不一样的，如果你什么事情都要去做，一定要达到那个目标，你会很痛苦。因此，我们做女人的一定要学会善于放弃。压力大的时候，我总是通过运动、游泳来舒缓压力，其实离开游泳圈，我都不会游，这是不是特别滑稽?可我觉得，经过跑步等锻炼之后再到水里一泡特别放松!人从小就生活在羊水中，置身其间，无论心态上还是气质上都会变得很平静，在水里时，你可以什么都不想，出来后就会轻松很多。

　　马羚(设计师)：人在马上没压力

　　熟悉我的朋友评价我是一个奔跑着要过好日子的女孩，其实我的压力很大，有一种减轻压力的方法可以推荐给大家，就是骑马。我的一位好朋友和她老公开了一个马场，我就穿自己做的骑马服，去骑一天马，让自己完全放松。我觉得骑马是很好的运动，具有很强的雅皮士精神，人在马上会感到特别舒服、自由，没有压力，还有一点点冒险的感觉呢。

　　罗燕(制片人)：有成就，就会忘记一切压力

　　有许多白领女性工作很忙、压力很大，常常睡不着觉、早醒、神经紧张。她有可能遭遇到慢性疲劳症，再严重会发生瞬间的虚听虚幻，我最好的女朋友是做研究的医生，她告诉我一个医学术语叫做Anxiety Disorder，即过度紧张综合症，针对这些情况，第一要做大量的锻炼，第二是彻底旅游(SHUT DOWN)，这段时间不能带手机、EMAIL，你要跟现在的环境分离开，第三是锻炼，第四就是想开一点，学会心态健康地平衡自己，有了痛苦，我会很快擦干眼泪，有了成就，就会忘记一切压力，因为自信的女人是最美丽的!

　　伏明霞(运动员)：缓解压力看电影

　　压力最大的时候我就喜欢看电影，什么片子都行，好笑的、文艺的，如果被电影的情节吸引过去了，我会很快沉浸其中，脑子里就什么都不想了，听音乐，逛街也都可以缓解压力。

　　陈琳(歌手)：香氛怡人情

　　我觉得女孩子喷香水可以缓解压力，我经常用的也就是那几种，磨砂瓶的CKONE、大瓶子的CHANNEL，还有KENZO的“EAUPAR”，它们那种悠悠的草香、清新的森林气息，让我沉醉在了纯美、恬静、空旷、明朗的自然境界。在我看来，香水首先是悦己的，其次才悦人!我还认为香水必须带给人舒服的感觉，它除了可以提升你的品位和内涵外，还可以起到意想不到的减压功效呐。

　　田蓓(网站CEO)：压力大时就当破坏王

　　我做的事情特别多，如果想忙的话，永远也没有假期，可是再忙，女人也要宝贝一下自己的。我的缓压方式有两个，一是沐浴，二是拆电器。如果有大块时间的话，我就会在家里的大木桶里放上牛奶、玫瑰花瓣，或者挤好多西红柿汁、蔬菜汁，或者是蜂蜜，兑上水，洗这样一个澡，再点一个香熏油，让自己舒缓一下神经，最后再作一个面膜，非常舒服;另外，我从小就有个爱好，就是特别会玩电器，家里的什么机械的东西啦、电器啦我都拆过，拆得最溜的是拆闹钟、手表，后来功夫就见长了。忙碌一天回到家，却因为压力大而睡不着觉，我就会坐在地毯上，把全套功放的VCD给拆了、拔了，然后再一直装到夜里四点才装上，当然了，我也有一些小聪明，拆时全用胶条给贴上了，装时尽量不看它，实在装不上了，我再用那些个标志。压力就在拆拆装装中跑掉了。

　　李小冉(演员)：户外运动

　　我喜欢在黄昏或飘着细雨的季节去户外散步、爬山，追求一种自然的气息，还喜欢带动大家一起运动，现在工作压力那么大，更应该让身心都很健康，我溜旱冰比较多，跑步比较多，我在家里也安了跑步机，这样可以增加肺活量。我还喜欢旅游，隔一段时间会专门拿出时间来旅游，看各个地方的不同习俗和对生活的追求!

　　梁静(演员)好动之人无压力

　　我是一个永远让朋友不感到乏味的人，永远有SURPRISE(惊奇之举)可以娱己乐人，长期的游泳训练让我差一点就成了专业运动员，直到现在我还坚持冬泳。我也专门练过柔道，热爱一切可以触及运动神经的运动，甚至在没有时间、压力巨大的时候也会忙里偷闲地在室内蹦蹦跳跳。同时，我还是一个百分百的极限运动爱好者，任何惊险刺激的运动项目都敢尝试，朋友们常说：像我这样跌跌撞撞的人以还能完整无缺地保存到现在，实数万幸了!可这些说法并不能够影响我对生活中美好事物的追求和热爱呀。我觉得现代社会的女性，一般压力都很大，可是那些传统的缓解压力的办法真的无法让我们提起兴趣，我们需要在快乐的游戏、沸点的运动中释放自己，这样才可以为下阶段的忙碌注入新的活力!

　　石巍(公关公司经理)：做钟摆一样的女人

　　我是一个将压力当乐趣去享用的女人、就像钟摆一样，有一阵我会玩命地工作，但到一定极限，我就会放逐自己，去体验冒险、速度、对抗、有劲一点的游戏，玩滑翔机、滑翔伞、蹦级、开快车、开快艇，越有挑战性越有兴趣玩。我还特别享受enjoy life的生活，会赚钱、会工作没什么稀奇，会享受、会花钱才需要品位。贵族为什么是贵族?因为他骨子里会花钱!我对钱没有概念，从来都是赚了再多的钱，都可以轻易地花出去，花钱如流水一般，但我喜欢所有美好的东西，而钱就是那个通往美好东西的途径，它可以把所有好东西拿到你眼前。

　　总结：以上介绍的这些按摩方法，大家不妨照着做一做，简单又有效，为了身心健康，快行动起来吧。