编者按：2008年刘翔因为脚跟受伤无缘奥运会、2012年8月7日刘翔伦敦退赛又是因为足部受伤!生活中我们常常会忽视足部保健，下面我们一起来看看如何保护我们的双脚吧!

　　刘翔伦敦退赛 足部保健我们能做啥

　　刘翔伦敦退赛 最不肯原谅他的竟然是中国人

　　没人知道四年前刘翔退赛的全部。在北京奥运会的光芒万丈之下，刘翔表面平淡地退出了田径场。4年来，他的团队为伦敦做着细致准备，赛前我们听到两条截然不同的脉络：最好的刘翔重回7步上栏，准备找到最好的状态;或者，他的脚伤有点问题。结果，当他摔倒在跑道无缘半决赛，环视微博和网络，全世界最不肯原谅他的居然是中国人。多年前有个笑话，说鲁塞德斯基打得好的时候是英国大炮，打得不好的时候，不过是个加拿大来的临时工。

　　鲁塞德斯基的笑话之所以云淡风轻，因为英国网球没有举国体制。毋庸置疑，何雯娜、吴景彪等人得到奖牌后不停“对不起”，如同戴罪之人，生动体现出中国体育成王败寇的特色。>>>从刘翔伦敦奥运会摔倒退赛看足部保健重要性

↓点击图片直接进入下一页↓

　　刘翔有团队，孙杨有团队……只要这个团队中出镜的运动员能够呈现世界级水准，花费的金钱甚至是不用考虑的。射击队比较牛，王义夫说过真话。他曾说中国的射击运动员一天可以打3000发子弹，而国外的运动员只能按照自己的赞助金额来，或者按照自己的钱包来。羽毛球队很牛，李永波就不说真话，他只说“领导来了就肯定赢”，告诉我们“别上了坏人当”。结果五金尽收之后，上峰电贺，大家和他都忘记了清算让球事件——那些表现让中国军团不管得到多少枚金牌，都得不到别人的尊重。

　　也许，在未来刘翔这两届奥运会的故事会逐渐清晰展现给大众。但不管其背景如何，不少人在其失误后表现的强烈批评，几乎体现和国家体育总局高度一致的精神。刘翔是有大笔广告，但他不是唯一的受益人;刘翔是可能被压力压垮了，但过去他赢的时候，公众几乎无原则地热爱他，视其为中国强势的符号——这不是一种误解又是什么?“林丹口型”之所以被津津乐道，在于他赢得了最后胜利，骂人也显得是冠冕堂皇。如果刘翔应该挨骂，应该批判，是否意味着中国参加奥运会的运动员不能有失误?如果刘翔赢得了金牌，这笔投入真的合理了? >>>2012伦敦奥运会 热门运动项目你该如何练

　　这一次刘翔不能那样平淡走出田径场了。当时他便明白，自己需要用一条腿跳过这110米。我完全相信，如果需要他也会爬过这段距离。这是刘翔唯一能给所有人的交代。成功时他被和李小龙、周星驰视为黄种人最成功的脸型，而此时他更像《死亡游戏》的李小龙，或者周星驰在大话西游里心酸地解读。

　　在奥运会上，任何一个国家都有意外之得，也有意外之失。但在这里，后者几乎不能容忍——无论以当事者自己失误的方式，或者以裁判乱打分的方式。黄玉斌像体操迷一般攻击裁判的判罚。如果1986年英格兰队参加世界杯的主教练由他担任，估计马纳多纳打进手球后立刻就玉石俱焚了。刘翔，某种程度上就像农民以前塑造的龙王，人们期望他带来风调雨顺，可在求雨不成时有可能被一顿锄头打成泥巴。

　　埃蒙斯告诉我们，竞技体育可能发生任何事情。当然，如果他在某个团队里，不会得到第二次、第三次机会。我很失望地看到，很大部分人对刘翔失败的反应，注定着举国体制在中国得以施行。金牌就无原则地兴奋，失败则无原则地谩骂。那个过去的病夫，现在炼出了六块腹肌，也许需要预约一下心理医生。

　　当孙杨有一天游不动的时候，你们会对他宽容地微笑吗?不会因为他未来有一天会失败，就让他急流勇退吧?看到刘翔的摔倒，我们相信刘翔依然是最棒的!

　　悲情刘翔以更震撼方式告别 屡次重伤已不需坚持

　　刘翔摔倒退赛举国震惊!自从1999年3月与孙海平教练开始合作，孙海平对于刘翔最骄傲的除此后一个又一个佳绩外，还有“从未受到大的伤病困扰”。不过完美记录在2005年冬训一次意外崴脚而终结。 2月15日，刘翔训练结束准备返回在经过一小斜坡时，左脚没站稳导致脚踝不适。平日里没受过伤的刘翔并没有觉得有何大碍，没有告诉教练，只是自己用凉水冲冲脚踝作为简单治疗，结果随后发现伤势加重。

　　刘翔第一栏跌倒遗憾出局 >>>揭秘刘翔为何突然摔倒 跟腱承受“不可忍受疼”

　　16日，刘翔伤势经过专家反复诊断后，已经确定骨头没有任何问题，属左脚踝软组织急性挫伤，需要一段时间休养来恢复，但因此也不得不放弃2月18日在上海家门口举行的2006年全国室内田径锦标赛上海站比赛。随后由于伤势估计不足，又缺席了3月份的莫斯科世界室内田径锦标赛，在养伤至4月末才复出，并在06年7月打破了世界记录。

　　刘翔在北京奥运会之前的一次退赛是在6月4日的纽约大奖赛。由于腿部不适，刘翔在赛前宣布退赛，不过刘翔还是上了跑道与现场观众进行了致歉。随即在4天后尤金赛刘翔虽然重新站到跑道，但却因为抢跑被罚下。

　　实际上刘翔在奥运会第一枪之前最近一次真正公开完赛就是5月25日在“鸟巢”的中国田径公开赛决赛夺冠。令人意向不到的是刘翔再次踏入“鸟巢”时，却以右脚脚跟跟腱伤势复发无奈退赛收场。奥运会退赛对于刘翔来讲是人生中最大的痛。

　　同样是在2008年，刘翔赴美接受了手术，处于漫长的恢复期。但机会总是偏爱有准备的人，在随后的全运会和亚运会上刘翔都毫无悬念的夺冠，在2011年世锦赛上若不是被罗伯斯拉了一下，刘翔极有可能拿下个人世锦赛的第二冠。

　　进入2012年刘翔状态出奇的好，甚至可以与2004年相比，但在7月13日的钻石联赛伦敦站比赛中，刘翔却在预赛顺利跑完的情况下，在决赛前宣布因伤退赛。退赛后的刘翔随即前往德国秘密训练，他的情况一直是一级机密，外界很少知晓，但这次受伤无疑给他的伦敦奥运会前景蒙上了一层阴影。 >>>瘦肉精最害运动员 刘翔多年不食肉

　　在8月7日的奥运会110米栏预赛中，刘翔以比北京奥运会退赛还震撼的方式离开了赛场，他重重的摔倒在了高栏前，之后一只脚蹦离了跑道。继2008年的退赛之后，刘翔以一种近乎惨烈的方式又一次与奥运会作别。

　　警惕!危害足部健康的十大状况

　　人们最容易忽视脚部的保健，其实脚部每天是人体承受压力最多的地方，亦是最疲劳的部位，保护足部健康尤其重要。以下10种状况，很可能会影响脚部健康。

　　1、体重超标：

　　脚部受力约为体重的120%。美国芝加哥大学足病专家巴特盖斯特沃思博士表示，肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重槌状趾和拇囊炎。

　　2、糖尿病：>>>警惕 两大生活误区诱发糖尿病

　　由于脚距离心脏最远，因而最容易出现血液循环不良和感觉丧失，这两种并发症都会导致伤口愈合不理想和截肢危险。糖尿病患者每年都应该去医院检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。

　　3、血液循环不良：

　　美国足部医学协会会长陶布曼博士表示，由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变会使脚部疾病几率大增。另外吸烟也会导致血液循环不良。

　　4、父母有脚痛问题：

　　脚病也会遗传，所以应多关注一下父母的足部健康。 >>>凉水冲脚最损健康

　　5、扁平足或高弓足：

　　扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松软底鞋，以减轻脚部缓冲力。

　　6、鞋子不合脚：

　　美国足部医学协会调查发现，超过34%的男性没留意自己的鞋子号码是否应改变一下了;20%的女性每周都会让鞋子弄伤脚;8%的人因鞋子不合脚苦不堪言。其实，随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。 >>>夏季女人穿什么鞋子最健康

　　7、常穿高跟鞋：

　　专家表示，常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过2.5英寸(约6.35厘米) >>>肠胃不好与挑选的鞋子有关

　　8、双脚不见阳光：

　　温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱掉袜子，让脚见光跑汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。

　　9、不看脚病医生：

　　身体其他部位生病，大家都会去看医生，但脚生了病却很少有人特别重视。其实，及时治疗、采用药物鞋垫或脚部矫正可以尽快缓解病情。

　　10、走路太少：

　　多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。

　　男士最容易忽视的脚部护理

　　男人对脚部的保养几乎为零。是的，每天对脸部的保养都断断续续，更别说想到两只脚了，况且它轻易不会见人，一直藏在袜子里，所以，能省就省吧。

　　结果，你的纵容导致问题多多：自己都忍不了的味道，脱袜子时如雪花般飘下的皮屑，还有如旱地般龟裂的脚后跟……

　　我们根据你常遇到的4个场景，定制了不同的脚部保养细则。

　　商务男脚部保养

　　每天穿着皮鞋奔走，即使再好的皮质、再精巧的做工，你的双脚也一定疲惫不堪。皮鞋和脚部反复摩擦，容易在脚后跟、脚掌外侧产生老厚的角质，这些堆积的角质颜色泛黄，非常不雅。没办法，只有定期祛除角质才能解决，洗完澡趁着脚潮湿的时候，用角磋打磨角质堆积的部位，力道要轻以免弄伤皮肤。擦干脚部，记得要用足霜按摩整个脚掌，起到保湿锁水的功效。 >>>养生要从保持脚部温度开始

　　休闲男脚部保养

　　无论去岛屿或者海滩度假，换上轻便的夹脚拖鞋后，脚部成为最让你尴尬的保养死角，脚面留下斑驳不均的黑印，而疏于保养的脚后跟，干燥引发的皮屑无所遁形，让你后悔不迭。现在重视也不算晚，涂身体防晒霜时别忘了照顾一下你的双脚，定期使用身体磨砂清洁脚部，也可以代谢老废角质，睡前用润足霜呵护一下双脚，或是用方便的足膜(通常做成袜子的样式，穿上睡觉就好了)深层滋润一夜，你会发现原来角质堆积的部位变得柔软不少，更好清洁了。

　　运动男脚部保养

　　对于运动爱好者来说，脚部异味是最大的困扰。要知道，正常的汗液并没有明显的臭味，过多的汗液与足部的细菌、霉菌、皮脂、鞋具混合在一起，才会产生难闻的味道。每天洗脚后要彻底擦干脚底和脚趾，如果脚上残留水分，就很容易滋生霉菌。鞋子脱下后，放在通风的地方，尽可能多双鞋轮流穿，保持鞋内清洁干燥。碳包能够吸除鞋内的潮气，在大型的超市里你都可以找到。>>>看脚10秒钟知健康

　　宅男脚部保养

　　指甲刀尽量手脚分开使用，除了卫生因素的考量，用于脚部的指甲刀刀口更宽大，用起来更加省力，也更容易剪掉粗硬的脚趾甲。每次使用前用酒精擦拭消毒。先用指甲刀将过长的脚趾甲剪去，注意不要剪得太多，否则脚指甲刺进肉里会引起发炎，脚趾甲呈“一”字状最为理想。然后用锉刀将趾甲磨平，锉刀与趾甲呈90度，以免趾甲出现豁口。针对很多人脚趾甲容易出现裂痕的情况，可以在洗脚后在趾甲表面涂上专业的护甲乳霜或护甲油，起到强化保护的功效。

　　结语：刘翔退赛已是定局，我们能做的就是从他的事件中吸取教训，平时一定要保护好自己的双脚!