痤疮是一种很正常的皮肤病，年轻男女或多或少都会有，很多时候他们是因为生活中的一些不良习惯造成的，那么如果想要远离痤疮，我们应该怎样预防痤疮呢？痤疮预防工作有哪些呢？

　　痤疮的日常预防方法有哪些

　　痤疮是一种我们生活中很常见的皮肤病，大部分的人会因为生活中的不良习惯以及饮食的不规律导致痤疮疾病的发生，影响了自己的生活习惯，下面就是我们为大家介绍的一些不良习惯，大家远离它们也就远离了痤疮。

　　1、许多人常常有一下子摸摸东西，一下子摸摸脸的小毛病，这是非常不好的习惯，因为东西上的污垢沾染在手上，等到不注意时便会沾染于脸部的肌肤上，造成细菌的滋生，而产生青春痘，所以请避免不必要的手与脸的接触，而额头前的刘海也容易刺激皮肤，应尽量将它往上梳。

　　2、常常与脸部接触的物品，例如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，要时常保持清洁，保持清洁的最好方法，就是时常清洗，并曝晒于艳阳下，由于紫外线具有杀死细菌的效果，使得细菌无法生长，所以请养成彻底洗净床单、被子的习惯，洗后还要拿出来晒晒太阳。

　　3、相信蛋糕、甜点等此一类的食品，是许多人无法抗拒的，但是喜欢吃甜食，一天可吃两个蛋糕而不能自制，这可是造成长青春痘的一项因素，因为糖份多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁类也应尽量少吃，爱美的少男少女们只好对这些食物敬而远之罗。

　　4、养成每天运动的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及肌肤都有良好效果，但是千万不要5分钟热度，要持之以恒，记住，即使是每天3分钟的体操，也是保持美丽肌肤的秘诀。

　　5、常吃蔬菜也是一个杜绝青春痘的好方法，因为红萝卜、波菜等具有可以增强对细菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花则有抗菌效果，此外，均衡的饮食，有助于身体的健康，当然能减少青春痘的发生率，大家千万不能偏食。

　　6、一些速食、零食容易造成便秘，尤其是喜欢吃宵夜的人，宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，而便秘则是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纤维的蔬菜水果以及乳酪等，也是预防青春痘不可或缺的重要因素。

　　7、人经常会有烦恼精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是长青春痘的原因之一，应该多做一些让自己心情愉快的事情，解除每天的工作或学业上的压力。

　　8、时常熬夜对于肌肤也有很大的伤害，如果不想长青春痘，无论工作或功课再忙，最晚也应该在11点就上床睡觉。你知道吗，肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，良好充足的睡眠，能让肌肤受到完善的保养。

　　9、每天洗脸请勿过度，洗脸虽然是美丽肌肤的基本，但是一天早晚两次或是流汗肮脏时再洗就够了，如果过度清洗，会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的伤害，不可不注意。

　　10、近来，紫外线的伤害成为热门的话题，爱美的女士为了防止紫外线，而将粉底涂得很厚，这是错误的做法，应该使用具有防止紫外线的UV防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆，否则油脂会塞住毛孔，易长青春痘，当然，早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，应该充分洁面，并适度按摩。

　　以上的10种事项就是关于预防痤疮的方法，希望通过我的讲解之后能够引起大家的重视，有效的做好这些措施，避免自己遭受到疾病的伤害。另外在患病期间，希望患者能够养成一个好的作息时间，合理的做好疾病的护理工作。

　　男生如何预防痤疮

　　在我们的生活中，男生在皮肤的护理方面也许没有女生懂的多，因此很多的男人就因为这个原因导致了自己得了痤疮疾病，给男生的形象造成了影响，下面我就给大家介绍一下预防痤疮疾病的办法。我们一起来看看吧。

　　一、清洁皮肤。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩 3-5 分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力，然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。

　　二、避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。

　　三、避免用手经常触摸已长出的粉刺或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重粉刺，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。

　　四、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。

　　五、坚持多做一些室内的大幅度运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

　　上面我所说到的几点，就是男生预防痤疮疾病的方法，希望男生们能够在护肤方面有所了解，并且在日常生活当中也能像女生那样保护一下自己的肌肤，避免自己的肌肤受到伤害。另外男生还可以在饮食方面来调理自己的皮肤。

　　在日常生活中，我们可以通过一些小方法来预防痤疮的产生。比如通过控制饮食的种类，保持面部的卫生清洁等等，还有很多小方法并没有来得及介绍，但是需要通过对日常生活的细心观察，一定可以发现更多预防痤疮的方法。接下来介绍的生活是我们为预防痤疮提供的措施。

　　1、控制皮肤皮脂分泌过多，减少脂肪性食物摄取，降低皮脂的来源，少食甜食、油炸食品、巧克力等，不用咖啡、浓茶、酒、辣椒、过热的刺激食品，多吃蔬菜及水果。控制情绪波动，调节环境舒适，调理胃肠功能，保持大便通畅，可减少皮脂的分泌。可用硫黄皂、二硫化硒制剂等洗面去除皮肤表面的过多皮脂。停用 溴化物、糖皮质激素类等会增加皮脂药物。

　　2、保持毛囊皮脂腺口通畅，防止毛囊皮脂腺口上皮角化及管口变窄，影响皮脂排出，注意多食含丰富 维生素A的食物，选用好的护肤品，不宜用油剂和粉剂。常用热水，肥皂洗脸，洗去积存皮肤上的皮脂、污垢及脱落的角质细胞，防止粉刺形成及游离脂肪酸刺激引 起毛囊皮脂腺的炎症反应。坚持每天清洗2--4次。

　　3、控制炎症反应发生：一要保持面肤的清洁卫生，减少微生物感染及炎症的发生，不要经常用手触摸面肤或挤压粉刺，防止毛囊皮脂腺及导管破裂，使微生物、皮脂及分解的游离脂肪酸进入周围组织引起感染性炎症及非特异性炎症。

　　痤疮并不是不能预防不能治疗的，要做到预防先行也是不难的。只要持之以恒地能够做到以上的建议，保持心情的愉快也是很重要的，痤疮并不会成为影响生活的大问题，女生们也不用担心痤疮会影响自己美丽的容貌。

　　结语：很多的朋友在青春期的时候都会有痤疮，这并不是什么丢人的事情，但是想要正确的处理它，确实是要一些专业的指点的，否则会在脸上留下印记，当然如果我们能更好的做好预防工作，那么也就能避免痤疮的发生。