青春期长痘痘要注意什么呢？青春期是指以生殖器官发育成熟、第二性征发育为标志的初次有繁殖能力的时期。处在青春期的孩子，脸上长青春痘是很常见的事情，但是青春痘对于少男少女们来说，可是一个严重影响外观的大问题，尤其是爱美的女生。那么，青春期长痘痘的女生要注意哪些事项呢？下面我们就一起来了解一下吧！

一、不要经常用手摸脸,头发的不洁也容易刺激脸部肌肤

长青春痘的时候，很多少男少女为了美用手去扣去挤痘痘，但是由于没有洗手，手上会残留各种细菌，往脸上一摸，细菌就全都跑到痘痘里去了，严重的还会感染。其次头发也很脏，由于每天都在户外，被风扬起的灰尘会粘在头发上，容易刺激到脸部的肌肤。

二、被子、床单、枕头、毛巾等要保持清洁

被子、床单、枕头、毛巾等物品是最贴近人体的东西，由于人体的新陈代谢容易滋生一些螨虫之类的生物，所以这些东西要时常清洗，保持被子、床单、枕头、毛巾干净才能让痘痘的生长得到控制。

三、少吃甜食、花生果仁等

长痘痘的人要少吃甜食，考虑到某些人长痘痘是因为内分泌失调所致。有些甜食含糖份过高，摄入体内以后，会导致油脂分泌过旺，造成皮脂郁积。此时应该多补充维生素A和锌，饮食选择清淡为佳。

四、适度运动可促进新陈代谢

适度的运动能够促进体内的新陈代谢，因为跑步的时候一定会出汗，排除体内的有毒物质。但是千万不要带妆运动，不然汗不能及时的排除，堵塞毛孔更加容易闷出痘痘。

五、快餐、零食等垃圾食品,容易造成便秘引来痘痘

每天一排便是最好的身体排毒方式，快餐、零食等垃圾食品很容易造成便秘，所以避免长痘痘可以多吃的蔬菜水果之类的，如果一定要吃肉，可以搭配小菜做一些营养的餐食。

六、多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶；多吃蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力，当然均衡的饮食也很重要。

七、精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快会让痘痘远离。

饮食禁忌

1、忌食高脂类食物，如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

2、忌食腥发之物。腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类，其次是肉类中的羊肉、狗肉等性热之品。

3、忌高糖食物。人体食用高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘连续不断地出现。

4、忌食辛辣食物。这类食品性热，食后容易升火。

痘痘预防

青春痘的出现会带来很多的困扰，特别是对于爱美的女士来说，更加困扰，所以要尽快祛除青春痘，远离痘痘。不过痘痘的治疗也是一个长时间的事情，并非是一两天就可以完全祛痘，所以最初还是应该在预防青春痘方面加强。

1、勤加洗脸，洗脸很重要，是治疗青春痘的第一步。使用中性温和的洗面乳，用温水洗脸，避免毛孔阻塞。夏天脸由用去油强的香皂来祛除多余油脂，一天洗上3次左右。冬天皮肤较干燥，一天就早晚各洗一次即可，可改用温和的香皂， 以免皮肤更加干燥。

2、正确的保养方式，过度滋润的保养品、覆盖性的化妆品，会阻塞毛孔，要尽量避免。长时间的蒸脸、按摩、去角质，反而会使毛孔发炎。长痘痘的时候，应减少化妆品的使用次数，用卸妆油卸妆时要彻底。油性皮肤的保养品，要选择清爽透气的产品。

3、均衡的饮食，哪些食物对青春痘有直接的影响。建议最好摄取均衡饮食，一些油腻、辛辣、高热量的食物尽量避免。多食用一些瓜果蔬菜，保持通便。

4、注意日常生活的不良习惯，避免常用手抠摸有青春痘的地方，尽量少接触长痘痘的地方。个人卫生习惯也应注意。

5、良好的生活作息，精神紧张、熬夜、睡眠不足，都会使皮脂腺分泌失调，导致青春痘的产生。尽量保持生活规律，心情愉快，睡眠充足。