夏季到了，不少人想到夏天就会害怕被晒黑，条件反射的逐步开始防晒的工作，但是光做防晒工作是远远不够的，一定要做到内外兼修才能真正的起到美白祛斑的效果。如何做呢，请跟小编一起去看看下面的文章，答案就会出现。

　　美白祛斑小窍门

　　一、美白蔬菜

　　1、冬瓜

　　大家都知道冬瓜是一种具有美白功效的蔬菜，冬瓜的瓜瓤中含有非常丰富的人体必需的微量元素和多种维生素，这些营养物质对于肌肤的美白和滋润有着非常显著的功效。而且每天都可以用冬瓜片来按摩脸部，时间一久，你的皮肤就会变得更加白嫩润滑有光泽，而且还能够有效的减少宦和班，从而达到美白祛斑的作用。

　　2、土豆

　　土豆中含有大量的优质纤维素和B族维生素，而且还有微量元素和蛋白质等营养元素，不仅对身体健康有很大的助益，而且能够有效促进女性身体排毒，丰富的维生素C能够帮助女性美白皮肤。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜的护肤效果十分显著，很多美容护肤方法中都应用到了胡萝卜，它含有的胡萝卜素能够帮助肌肤抗氧化，美白肌肤，而且还可以清除皮肤多余的角质，有效改善多种面部问题，美白润肤效果显著。

　　4、蘑菇

　　蘑菇中含有非常丰富的蛋白质和各种维生素，经常食用蘑菇的话，不但能够有效的促进女性雌性激素的分泌，从而达到抵抗衰老的功效，而且还能够让肤质变得更加红润和细腻。而且蘑菇中的脂肪含量非常少，因此它也是减肥的食物，对于一些爱美的女性而言不但不会造成肥胖的困扰，而且还能够用来作为美容护肤的食物。

　　5、豌豆

　　《本草纲目》中都记载了，豌豆可以“祛除黑斑，令面光泽”，豌豆在体内可以制造出丰富的维生素A，起到润泽肌肤的作用，同时舒展皮肤，平复皱纹，是女性的美容圣品，豌豆还可以美白祛斑，令肌肤更加亮白紧致。

　　二、美白水果

　　1、柠檬

　　主要美白成分：维他命C。

　　说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。

　　其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

　　另外，很多人都不知道柠檬中还含有十分丰富的果酸成分，众所周知，果酸可以软化角质层，去除皮肤表面的死皮，从而促进皮肤的新陈代谢。

　　取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

　　2、樱桃

　　主要美白成分：维他命A、C。

　　樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

　　另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

　　3、西红柿

　　主要美白成分：维他命C。

　　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。

　　4、柚子

　　主要美白成分：维他命C。

　　每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

　　另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。

　　有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。

　　美白祛斑的方法

　　一、防晒霜用量别少于半茶匙

　　毋庸置疑，对抗肤肌黯沉和皮肤朽迈最重要的举措是：天天使用广谱防晒霜。可有些人就是不爱用，不是嫌太黏，就是嫌太油不舒服。现在，新型防晒霜已经解决了上述不良感受。假如拿不准用量，记得找一把小茶匙，要挤满半茶匙才够哦。

　　二、外用抗氧化物

　　绿茶、石榴、咖啡豆——都是强有力的有机护肤成分。不少皮肤学家都建议使用含有这些成分的抗氧化有机护肤品，帮皮肤做好对抗自由基伤害的预备。先使用抗氧化有机护肤品直接抹到擦过乳液的肌肤上，用后再抹上防晒霜，就万无一失了。

　　三、给脸蛋做运动

　　除了基本有机护肤程序，你还可以在家里为皮肤做做运动。每晚涂用有机护肤品时，用比较大块的卸妆棉沾湿爽肤水，然后轻力拍打肌肤约50次，不仅促进血液循环，激发细胞活力，持之以恒，还会让皮肤比之前更有光泽，比起推拿造成的刺激也更小。

　　四、定期往角质

　　往死皮后，皮肤会很有光泽，只要冲洗后及时擦上修复保湿面霜，就不至于泛红干燥。隔几天使用一次微粒磨砂膏可维护皮肤细腻的触感，无异于给天天化妆的皮肤透透气。最常碰到的题目是我们常会忘记往角质，有个简单易行的建议：把“往角质”输进你的日历提醒栏，频率大约一周两次。

　　五、进手抗老智能美白新品

　　一台冷雾加湿器，可避免干燥环境抽调你皮肤的水分。再换一个淋雨头水质过滤器，滤掉水中过多矿物质和杂志，能帮你保护皮肤和秀发的自然脂质层。各大品牌还相继推出了内服外用的抗老智能美白新品，让你的保养更有效。

　　六、试一试视黄醇

　　西方保养观念里，维生素A衍生物——视黄醇，是青春美肌的灵药。有数据证实，视黄醇可以光滑肌肤，疏通甜桦毛孔，刺激胶原蛋白天生，削减皱纹。

　　1.压力下轻易肌肤蜡黄，选含有视黄醇的精华或乳霜使用。睡前先彻底清洁肌肤，等上一分钟，接着用(隔一天用一次)视黄醇或乳霜，坚持3-4周后改为每晚使用。假如你的肌肤比较敏感，需要将频率降至每三天一次;涂到干燥的皮肤上，建议用少量保湿霜来稀释视黄醇面霜。

　　2.请小心使用。这是由于视黄醇带有一定刺激性，所以在蜜蜡脱毛，往角质或者往死皮护理的前后24小时内都不宜使用。还要记得天天防晒，才可保持细滑白净的成果。

　　七、爱上玫瑰果油

　　给肌肤提亮的办法还有玫瑰果油!把它放到你的浴室，玫瑰果油中富含亚油酸，而人体需要亚油酸来天生神经酰胺——健康皮肤的保护层中必不可少的物质。沐浴后，趁肌肤还湿润，取一盖子玫瑰果油抹到皮肤上，效果超棒。

　　八、别忘了纤纤素手和美颈

　　正如脸部需要天天防晒，手和颈部也一样。还记得前面提到的“半茶匙”原则吗?手部和颈部也需要半茶匙的量。每次洗手后，记得擦上含有SPF值的手霜。还有，万一暂时没有手霜和颈霜，面霜可以一物多用哦。

　　晚上用的视黄醇面霜，或是清晨用的抗氧化面霜，都可以顺道庇护你的脖子和手背。假如你留意到脖子上已经出现了细纹，一点含有硅酮配方的保湿霜有视觉上淡纹的效果，它细腻的分子填充到皮肤沟壑之间，可以让你的皮肤看起来更光滑。

　　总结：通过上述的文章对美白祛斑小窍门和美白祛斑的方法等有关内容的全面介绍，想要美白的朋友是不是觉得眼前一亮，吃也可以美白，简直难以想象。但是饮食确实是可以美白祛斑的，你试试看就知道了。