每个女性都希望自己能够拥有白皙的肌肤，但是有些时候，你却发现自己的肌肤在逐渐的变黑，这究竟是怎么回事呢?美白食物能不能帮助到我们呢?下面就让小编为大家介绍下会让皮肤变黑的七大原因吧。感兴趣的女性，就跟着小编一起学一学吧!

　　1、食物惹来皮肤黑变

　　生活中如果吃进不适当的食物，小心皮肤会越来越黑!

　　富含铜、铁、锌等金属元素的食物，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴醌等物质的数量与活性，因此常常成为皮肤黑变的祸根。这类食物主要有动物肝、动物肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。

　　另外，富含酸性物质的食物也会导致我们的肌肤变黑。这是因为我们的肌肤本身是属于碱性，那么摄入酸性物质过多就必然会导致肌肤出现问题，其中最常见的一种问题就是色素沉淀引发的色斑问题。胡萝卜、紫色包心菜等食物都是会引发这种问题的食物哦!

　　2、紫外线促成黑色素大量生成

　　对于黑色素这个名词，大家应该都不陌生，皮肤中黑色素的过度生成是造成皮肤难以美白的一大杀手，而导致黑色素大量生成的最大原因就是紫外线。

　　皮肤白皙的人如果不注意防晒，长期将皮肤暴露在紫外线之下，会使皮肤形成黑色素，沉淀之后就可能造成暗沉和色斑，肤色不白。

　　因此，日常生活中一定要做好防晒工作，无论阴天还是晴天，都要给皮肤涂上防晒霜，防止黑色素的形成。

　　3、皮肤水分不足

　　日常生活中的电脑辐射、空调和皮肤老化，都会造成皮肤的干燥，导致皮肤质量下降，从而出现皮肤暗沉的现象。

　　皮肤的美白和保湿一直是紧密联系的，水润的肌肤才能够呈现更白皙的光彩。而水分不足的皮肤代谢能力差，从而使皮肤修复功能下降，造成皮肤暗黑。

　　4、作息紊乱

　　不规律的生活作息习惯，不仅不利身体健康，还会让你皮肤变黑!

　　夜间是女性滋养肌肤的最佳时机，因为这个时间段中，肌肤会处于自然修复的状态之中。因而保证了良好的睡眠，也就能够保证肌肤处于良好的状态之中，而休息不好，那么自然肌肤也就不能很好的进行修复。长期保持这种状态就会导致肌肤逐渐的变黑哦!

　　睡眠不足，会影响皮肤的锁水功能，使皮肤严重缺水。同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会养分不良，导致局部色素堆积，出现干燥、变黑等情况。

　　5、爱搓澡

　　有的人洗澡时喜欢用力揉搓皮肤，以为这样可以洗得更干净些。然而，用力过大或者反复进行揉搓，都会导致皮肤变黑，这就是所谓的“摩擦黑变病”。

　　皮肤变黑与搓澡不当的关系已经被相关专家确认，主要是由于局部皮肤受到强大摩擦压迫等机械刺激所致，多发生在洗澡用浴巾或化纤类搓澡巾用力摩擦的人，主要表现为淡褐色到暗褐色的色素沉着。

　　6、皮肤角质层老化

　　我们的皮肤上有一层角质，它就像一把双刃剑，既是一层保护膜帮助肌肤防护外界的伤害，也会因为老化或残留在皮肤上，造成我们肤色的暗沉无光。

　　因为现代人长期暴露在紫外线和电脑屏幕的辐射下，加上外部环境的污染，角质层老化加快，从而导致肤色暗沉，皮肤也会变得粗糙。

　　所以，平时一定要做好隔离防晒工作，同时还要给肌肤补充抗氧化功效的成分，多食用一些富含维生素的食物，这样才能防止角质的过快老化。

　　7、药物作用

　　不少药物能改变正常肤色，如阿的平可使肤色变成橘黄色;氯喹对黑色素的亲和力强，加重肤色黑变;服用奎宁者约10%的病人面部出现蓝色色素斑。

　　在镇静药中，氯丙嗪对肤色的威胁最大，长时间服用者面、颈部出现蝴蝶斑，手臂等处则呈棕灰、浅蓝色或浅紫色。

　　此外，反复使用含汞软膏，也可在病灶处留下棕色色素。抗癌药中引起肤色变化的药物更多，如马利兰可使肤色变成棕红，博莱霉素可产生黑色素堆积等等。

　　赶紧想一想，自己有没有犯这样的错误呢?如果有的话，就赶紧改正吧!即便没有，也要引以为鉴哦!那么想要美白，除了要避开这些会让皮肤变黑的习惯，还可以怎么做呢?选择正确的食物也能给我们提供帮助哦!那么下面我们就一起了解下吃什么能够美白吧!

　　草莓

　　增白保湿。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C 60mg，高于苹果、葡萄。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

　　柠檬

　　美白抗老化。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、等，对人体十分有益。其中柠檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉着的作用。

　　奇异果

　　美白，预防黑斑。奇异果含有丰富的维生素C、A、E，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其丰富的维生素C，可以美白肤色，最可贵的是，它还含有其他水果中少见的镁，是最合适的减肥水果。

　　苹果

　　美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精与VC一起使得美白抗氧化效果增强。

　　凤梨

　　美白滋润。凤梨含有丰富的维生素B，能有效滋养皮肤，防止干燥，使皮肤光亮，同时也可以消除皮肤的紧绷感。

　　葡萄

　　美白补水，抗老化。葡萄所含的维生素C及葡萄籽多酚，可以有效对抗自由基，防止色素沉淀以预防色斑的产生，增强皮肤的抵抗力，其抗氧化功效更比维生素C和E高出10000倍，有高效抗皱和延缓肌肤老化的效果。

　　樱桃

　　美白润泽，消除黑斑。樱桃是护肤上品，其含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量丰富，可促进体内血红蛋白再生，能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。

　　番茄

　　美白防晒。番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好，因为加热能促使茄红素功效发挥。

　　芒果

　　美白，去黑头。芒果不仅有美白肌肤的作用，而且其本身具有的清热解毒作用，还可以去除爱美女士比较烦恼的黑头。黑头的出现是由于内分泌失调引起的，而芒果清热的功效可以调节内分泌。

　　橙子

　　防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

　　苹果

　　含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

　　亚洲女性对于美白的追求就像人类对于光明的追求一样从未停止。夏季紫外线带来了很多伤害，爱美的美眉们就更加追求美白了。如果不注意平时的养生美白工作，你就会变得更加黑了，不敢出门见人了!这个时候就要用美白食谱来拯救自己，皮肤才能从内而外焕发出光彩。

　　美白食谱：枸杞米酒

　　制作

　　1、干银耳泡发，去根和硬质物，清洗净;梨削皮切丁。

　　2、高压锅内放入银耳和适量清水，煮20分钟。

　　3、开盖，加入酒酿，枸杞，梨丁，冰糖，再次烧开即可。

　　4、晾凉，放入冰箱冰镇，然后随时享用。

　　这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　结语：白皙细腻的肌肤谁都想要，但是真正能够拥有的人却不是很多。以上小编不仅为大家介绍了会导致肌肤变黑的习惯，也介绍了具有美白功效的食物，一定能帮助到大家的美容护肤工作哦！大家在自己享受美丽的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦！