在如今的生活中，我们吃的食物越来越精细了，导致人的身体急需膳食纤维，只有补充足够的膳食纤维才能有效的改善肠胃功能，增强肠道废物的排泄，同时能够减少对食物脂肪的吸收。那么我们该如何补充膳食纤维呢?下面小编就给大家推荐一款保健食品，一起跟着小编看看它都有哪些功效?补充膳食纤维我们需要注意什么?

　　康力士纤维粉胶囊

　　【通用名称】：纤维粉胶囊。

　　【主要成份】：膳食纤维。

　　【规格型号】：60s

　　【用法用量】：12岁以上成年人每日3次，每次1-2粒，与一满杯水同服。

　　【注意事项】：本品不能代替药物;不宜超过推荐量或与同类的营养素补充剂同时食用。

　　【贮 藏】：密封。

　　【包 装】：60s/瓶。

　　【有 效 期】：24 月

　　【生产企业】：美国康力士(K-Lex)公司

　　主要功效

　　1、能够有效的清除大肠中的致癌物质，减短其在肠胃中逗留时间，有利于减少大肠癌的发生。

　　2、降低血液胆固醇，有助预防高血压、心脑血管疾病。

　　3、促进肠道蠕动，加速排便速度，改善及减少便秘。

　　4、本产品中含有大量的膳食纤维，吸入人体后能够有效的增加饱腹感，对于控制体重有很好的作用。

　　5、有助于控制体重及缓解糖尿病。

　　6、帮助排便，可减少发生便秘、痔疮及静脉曲张。

　　7、有助降低患大肠癌的几率。

　　产品特点

　　1、本产品含有丰富的膳食纤维，容易被人体吸收。本身膳食纤维对人体有很多健康裨益。对于肠道健康以维持消化体统都有很好的作用。

　　2、足够的膳食纤维能产生饱腹感，有助身体减少对食物中油脂的吸收。

　　3、可配合其他体重控制产品一同使用，辅助达到减重的效果。

　　4、可与果汁、茶、奶昔等饮料调匀后饮用，不会引起过敏反应。

　　膳食纤维

　　主要特性

　　1、吸水作用

　　膳食纤维有很强的吸水能力或与水结合的能力。此作用可使肠道中粪便的体积增大，加快其转运速度，减少其中有害物质接触肠壁的时间。

　　2、粘滞作用

　　一些膳食纤维具有很强的黏滞性，能形成粘液型溶液，包括果胶、树胶、海藻多糖等。

　　3、结合有机化合物作用

　　膳食纤维具有结合胆酸和胆固醇的作用。

　　4、阳离子交换作用

　　其作用与糖醛酸的羧基有关，可在胃肠内结合无机盐，如钾、钠、铁等阳离子形成膳食纤维复合物，影响其吸收。

　　5、细菌发酵作用

　　膳食纤维在肠道易被细菌酵解，其中可溶性纤维可完全被细菌酵解，而不溶性膳食纤维则不易被酵解。而酵解后产生的短链脂肪酸如乙酯酸、丙酯酸和丁酯酸均可作为肠道细胞和细菌的能量来源。促进肠道蠕动，减少胀气，改善便秘。

　　膳食纤维分类

　　膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。纤维素、部分半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。

　　常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维，水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水准之上，还可以帮助糖尿病患者改善胰岛素水平和三酸甘油脂。

　　非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维素以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜。非水溶性纤维可降低罹患肠癌的风险，同时可经由吸收食物中有毒物质预防便秘和憩室炎，并且减低消化道中细菌排出的毒素。大多数植物都含有水溶性与非水溶性纤维，所以饮食均衡摄取水溶性与非水溶性纤维才能获得不同的益处。

　　养生价值

　　人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但有促进肠道蠕动，利于粪便排出等功能。草食动物则依赖其消化道中的共生微生物将纤维素分解，从而得以吸收利用。食物纤维素包括粗纤维、半粗纤维和木质素。食物纤维素是一种不被消化吸收的物质，过去认为是“废物”，现在认为它在保障人类健康，延长生命方面有着重要作用。因此，称它为第七种营养素。

　　主要作用

　　1、有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素。

　　2、纤维素比重小，体积大，在胃肠中占据空间较大，使人有饱食感，有利于减肥。

　　3、纤维素体积大，进食后可刺激胃肠道，使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强，可防治糖尿病的便秘。

　　4、高纤维饮食可通过胃排空延缓、肠转运时间改变、可溶性纤维在肠内形成凝胶等作用而使糖的吸收减慢。亦可通过减少肠激素如抑胃肽或胰升糖素分泌，减少对胰岛B细胞的刺激，减少胰岛素释放与增高周围胰岛素受体敏感性，使葡萄糖代谢加强。

　　5、近年研究证明高纤维饮食使Ⅰ型糖尿病患者单核细胞上胰岛素受体结合增加，从而节省胰岛素的需要量。由此可见，糖尿病患者进食高纤维素饮食，不仅可改善高血糖，减少胰岛素和口服降糖药物的应用剂量，并且有利于减肥，还可防治便秘、痔疮等疾病。

　　注意事项

　　虽然含有膳食纤维的蔬菜不少，但是却不食用过量，否则对健康的危害是很大的。

　　1、大量补充纤维，可能导致发生低血糖反应。

　　2、大量补充纤维，可能降低蛋白质的消化吸收率。

　　3、大量补充纤维，可能影响钙、铁、锌等元素的吸收。大量进食膳食纤维，在延缓糖分和脂类吸收的同时，也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。

　　4、大量补充纤维，可能使糖尿病患者的胃肠道“不堪重负”。糖尿病患者的胃肠道功能较弱，胃排空往往延迟，甚至出现不同程度的胃轻瘫。

　　因此，我们在补充膳食纤维的时候，还应该注意千万不要矫枉过正。我们应该做到食物多样，谷类为主，粗细搭配。

　　总结：人们的生活水平越高，所吃的食物也越是丰富，如果长时间留在胃中不消化，可能引起肥胖等一些列问题。上面小编介绍的膳食纤维胶囊就是很不错的选择，能够帮助大家清除肠胃不适、减少脂肪吸收等诸多功效。能够使得人体营养均衡，这么好的产品，赶紧试试吧。