祖国传统医学以为，人的舌头与内脏有着紧密亲密的关系，舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。中医的舌诊就是通过观察舌体各部门的变化，以此诊断相应内脏的病变情况。因此，如能常常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食品的消化吸收，能强身健体，延缓朽迈。练舌保健法可分三个步骤：

　　舌舔上腭（赤龙探海）

　　舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气味，三分钟后，口腔中的唾液腺分泌出很多唾液，当唾液布满全口后分3次咽下。

　　方法一：用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正、反转圈各36次；

　　方法二：用舌尖舔上腭，左右摆动36次。待口水增多时，分三次咽下。

　　舌舔齿龈（赤龙搅海）

　　方法一：用舌尖舔内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上；

　　方法二：用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧36次。待口水增多时，分三次咽下。

　　伸舌运动（赤龙吐信）

　　把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也跟着一紧一松，共做36次。待口水增多时，分三次咽下。

　　练舌保健法逐日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌辨别味道的功能，延缓味蕾的朽迈，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻