１。腹部凸出也是一大困扰

　　大家照镜子时，不妨侧照看看自己的腹部是否隆起？好像十之八九的答案都是有的。也有很多人为了不进餐时胃部平平的，但用餐后，胃部就凸出而烦恼不已。

　　事实上美容健身中心常常会为女性们按摩上腹部，藉此消除脂肪。

　　为什么有那么多女性，那么在意腹部凸出呢？答案大多是为了赶时髦，想穿漂亮衣服！

　　上腹部若无浮肉隆起，穿起有腰身洋装或游泳衣、紧身运动衣时，才能显出优美曲线，而如果腰部鼓起一块脂肪，当游泳衣穿好之后ｉ身材就宛如带一个救生圈实在令人不堪入目。

　　另外，两边侧腹若有多余赘肉，系腰带时，脂肪会被挤在腰带上；十分不雅，因此，有人就将衬衫或圆领衫垂到臀部上，企图掩盖凸出的肥肉，可是，又会变成水桶般身材，毫无曲线可言，真叫人进退两难。

　　２。如何正确扩大胸围

　　最近正流行调整型胸罩，巧妙运用“将两侧乳房拥向内侧，或将乳房往上推挤”的原理，使袖珍型胸部也变成重量级的模样。

　　但是此类型的胸罩，基本上无法确实地达到健胸目的，只是在穿戴后使人产生视觉上的错觉而已。以长远眼光来看，反而是一种反效果，因为人的皮肤不是橡皮筋，一旦把肌肤伸展开来，就无法如橡皮筋般再度弹回去，所以，久之，会造成“乳房下垂”。

　　再进一步探讨时，不难发现一旦乳房挤在“调整型胸罩”内，势必连带侧边上腹部、背部上的肉或脂肪也一并推挤起来，也就是表面的肌肤也被拉紧。年轻时并无大碍；肌肤富有弹性能伸能拉。

　　但是２５岁后，身体机能由巅峰状态渐走下坡，本来不断被往上拉紧的肌肤开始呈现疲乏，此时再也无法支撑乳房重量，而导致乳房下垂。乳房一旦下垂就没救了，除了认命外，别无他法。所以千万不要企图依靠内衣来调整胸部，应该选择彻底治本的方法，第一步骤就是先美化上腹部。

　　３。什么是减肥成功之秘诀

　　现代人因营养过剩造成体型肥满，每人口口声声都喊要减肥，业界亦不断推出书籍、新方法、录影带等，其中不乏有关腰围、上腹部的瘦身减肥法。严格来说；既然那么多人想尽办法来利用各种手段来美化上腹部，照理说应该有“成功可靠的方法”才对，但是市面上的杂志依然定期刊载“上腹部减肥法”，可见流行的方法成效不彰，究竟毛病出现在何处呢？理由很简单，这就是对于“消瘦”的认知不够，如前面所说，目前市面上所使用的减肥法不外乎建议大家少吃，多做运动；要不然就是利用外界因素使身体外观消瘦下，此类方法无法令人长久持续下去，纵使稍有绩效出现，也不能解决造成肥胖的真正原因。

　　你若不探讨自己为何会发胖的主因，体重永远起起落落，所付出的努力皆徒劳无功。

　　前面提到“胃部凸出”的现象，很多情形都是因消化器官疾病所引起的，如胃下垂、胃扩张等，若有此类症状，必须先治疗好，保持消化器官的健康，才能消除胃部凸出的现象。

　　“侧腹与腰围的松垮”主因在于消化系统因素以及水分代谢不健全因素所成的，这两个因素不解决，永远达不到减肥效果。

　　总而言之，首先消除肥胖主因才是朝向减肥成功的捷径，利用“从身体内侧消除脂肪”的减肥方式，才能消除肥胖烦恼

　　４。侧腹、腰围等上腹部的缠绕方法

　　从心窝到肚脐处的上腹部整体减肥最适合用此法，其他对于上腹部侧部到背部的脂肪也有去除的功效。

　　上腹部瘦身缠绕法

　　①胶布缠绕两手之中指，从爪廓指甲缝处朝指根绕下去。首先在靠近无名指边的中指侧面贴好胶布，沿着指甲，朝食指方向绕。

　　②绕２圈，中间留间隔，左手掌那一面跨越第一关节。

　　③第一关节与第二关节间的“中节”长度因人而异，约莫绕３～４圈，然后再从手掌那一面跨越第二关节。

　　④绕过第二关节后，再绕一圈半，最后在靠近食指边的中指侧面结束。

　　纤细的腰围是美丽的必备条件，它能让你实现“所有的梦想”。

　　胃部前多一层脂肪，想要将这层脂肪化解掉，则须尝试下列的缠绕方法。

　　消除上腹部正面脂肪之缠绕法

　　①缠绕在双手中指上，首先将第一关节与第二关节间的中指分成两等份。

　　②在中指正中央，靠近无名指旁的中指侧面上贴着胶布，绕过手背，往指根绕下去。

　　③绕２～３圈，每圈间隔些空隙，从手掌那一面跨越第二关节，再绕一圈半后，在靠近食指边的侧面中央结束。

　　“内脏机能不健全”而引起的肥胖症状，也可尝试这种缠绕法，既可减去腰部和腹部赘肉，也可改善慢性胃痛、恶心、消化不良等症状，可谓一举两得。