目录：

　　第一章：泡澡要热敷兼具放松，但最好安排在睡前一小时

　　第二章：洗澡的诀窍 让你洗出健康

　　第三章：洗澡是护理身体的最好时机

　　编者按：泡澡最好的时间就是在睡前一个小时，因为这样才可以让你的身心都得到充分的放松，达到缓解疲劳的作用，让你洗去一天的疲劳，有益身心健康！

　　泡澡要热敷兼具放松，但最好安排在睡前一小时

　　由于泡澡有场地的限制，不能泡澡的时候或是不方便泡澡的时候，就在家里泡澡，形式不仅简单，水质也较单纯，且作用类似，一样都有热敷、放松、促进血液循环的效果。

　　而且，可以天天做，不会花太多的时间，甚至可以夫妻二人一起泡，可以增进闺房情趣。

　　不过关于这一点，基于养生的立场，我不得不提出“呼吁”：鸳鸯浴偶尔为之则颇具情趣，若常做，就难免伤身体了。

　　因为，泡澡的目的本来就是为了放松、消除疲劳的，两个人在一起就难免会“激情而喧闹”，所以还是适可而止的好。

　　方法：

 

　　1、泡澡的水温以39°到43°为最佳，不要太烫

　　2、先以淋浴的方式洗净身体，再入澡盆浸泡

　　3、可以在热水中加入温泉粉，增加泡澡乐趣

　　4、泡澡前喝杯水，泡完后再补充水分

　　洗澡的诀窍 让你洗出健康

　　洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。

　　沐浴前小贴士

 

　　巧制洗澡水，清洁护肤两不误！

　　1、在5千克左右的温水中加入两片小苏打，待药片溶解后用来洗澡，有恢复体力和健美之功效。

　　2、在温水中倒入一小杯醋，浸浴其中，周身舒适，并可止痒，还可使头发柔软亮泽。

　　3、在浴水中加入十数液酒，可使皮肤光滑滋润、柔软而富有弹性，并对皮肤病和神经痛有一定疗效。

 

　　4、榨取一些番茄鲜汁倒入温水中搅匀，经常用此水浸浴，可使皮肤柔嫩，容颜不老。

　　5、用大蒜煮汤洗澡，既可防止蚊虫叮咬，又可防治皮肤病，还能治疗关节神经痛及风湿痛。

　　6、用橘子皮（干、鲜均可）加水煮汁，倒入温水中搅匀。用此水洗澡会令人精神舒畅，有利健康。

　　洗澡是护理身体的最好时机

　　其实，洗澡也是美容的一个重要方法哦~有人喜欢泡澡，有人喜欢淋浴，在你享受着洗澡的悠闲时光的时候，你的肌肤也在逐渐的变美哦~

　　浴室美肌动力

　　1、泡澡能温热身体，舒缓肌肉疲劳;

　　2、体温上升后汗液会顺带排出皮肤毒素，提升代谢功能;

 

　　3、浸泡能使血管和淋巴扩张、收缩，加快身体血液循环速度。

　　淋浴

　　目标 短时间的淋浴做好清洁是王道！

　　美肌的铁规就是清洁，泡澡前一定要先清洁脸部和身体，之后再藉由水气，提高肌肤透亮感。

 

　　Point1、4分钟彻底卸妆

　　保养肌肤，卸妆比后续保养更重要。污垢没了，毛孔变干净，肌肤容易排汗、加速肌肤循环，泡澡时才能加速养分的吸收。

　　Point2、2分钟去角质

　　肥厚角质是脸色变黯沉的主因。不想被日积月累的老废角质害得脸上无光、又怕磨去一层皮，使皮肤变得更脆弱，就趁沐浴的水蒸气软化皮肤，打击角质。

　　Step1、将磨砂膏和洁面乳以1：1比例揉搓混合或者再加些少量温水调匀，触感会更柔软。

　　Step2、搓揉出泡泡后，轻轻按摩脸部，老废角质轻松脱落。

 

　　Point3、2分钟用淋浴水柱促循环解除颈肩酸痛

　　方法：没时间泡澡又想促进身体血液循环，可用冷、热水交替冲颈部及肩膀，用温差来刺激新陈代谢，解除身体酸痛感。

　　Point2、2分钟去角质

 

　　Step2、剪开浴帽的透气孔。

　　Step3、将透明浴帽罩在脸上，被浴帽包覆的脸部毛孔彻底打开，成分完全被吸进，皮肤会变得很嫩。

　　泡澡

　　目标 热蒸汽打开毛孔，营养成分全被吸进去！

　　泡澡时所散发的热蒸汽使毛孔充分舒展开，趁此做淋巴按摩或敷面膜，美肌效果最好！但是为了避免汗造成的干燥，泡澡后要补充500m的水。

 

　　Point1、10分钟美肌浴盐+微温浴

　　36℃～39℃的水温可刺激副交感神经，身体最放松！晚上泡澡不要超过40分钟，泡完后趁体温上升时立刻上床睡觉。泡澡时建议选择促进发汗的浴盐，美肤效果很棒哦！

 

　　方法：取适量浴盐，画圆涂抹全身，使其停留在肌肤上3～5分钟，等盐充分溶解，机体出汗为止才能产生效果，最后用水冲洗即可。

　　Point2、10分钟头皮SPA防止脸部松弛

　　头皮上有三块肌肉组织，负责支撑脸部肌肉。若头皮开始退化，会导致脸部皮肤松弛下垂的。而泡澡时间充裕，何不做做头皮按摩让脸部皮肤更加紧致呢！

　　Step1、双手按照图中箭头方向，由头顶向下疏通僵硬的肌肉。

　　Step2、用双手手指关节从头顶开始按压整个头部。

 

　　Step3、用指腹垂直轻敲头部，施加压力疏通肌肉。

　　Step4、把热毛巾卷成圆筒状放在脖子的凹陷处彻底放松头部。

　　Point3、10分钟全身淋巴按摩，清空体内毒素

　　最后将整个身子浸泡在浴缸里，做淋巴按摩让体内累积的毒素排出来，血液循环变得更快。尤其多按摩四肢的淋巴结，可以消除水肿哦！

 

　　Step1、手臂——握拳，用手关节依照图中箭头方向推开手臂。

　　Step2、腿部——边吐气边慢慢指压腿部穴道，有肿胀感的地方可反复按。

　　结语：看了以上文字你是不是对泡澡又有了另一番理解呢？泡澡对于我们身体有益无害，也可以缓解我们的疲劳，让我们整个人得到放松，这是一举两得的事情。（作者武国忠、李智，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）