目录：

　　第一章：顺应生理周期 护肤效果加倍

　　第二章：60秒护肤小秘诀感受瞬间焕肤

　　第三章：护肤早晚有别 晨间保养对比夜间护理

　　编者按：爱美美眉每天都在做的事情就是护肤美容了，那么怎样护肤效果好呢？下面小编给大家推荐一些美容护肤高招，告诉你生理期护肤法，赶快去看看学学吧。

　　顺应生理周期 护肤效果加倍

　　女性每月的生理周期，每人不同，但通常都分为生理期、卵胞期和黄体期三个阶段。在这三个阶段中，肌肤往往呈现不同的状态和需要。根据生理周期中三个不同时期，有针对性地护理肌肤和健康饮食，除了效果加倍外，更有助维持体内荷尔蒙的正常分泌。

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　　生理期：重点保湿

　　从月经来潮的第一天到月经的最后一天，被称为生理期。生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，而T字部位，却又容易长痘痘。同时，血液的大量流失，容易造成身体的生理疲惫和虚弱，如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着，如果是干性肌肤，眼角还会出现细纹。

　　保持足够睡眠，加强保湿与营养 为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上。可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸。生理期内，身体很容易疲惫。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时。

 

　　多喝温热饮料，补充微量元素 生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物，多喝温热并且促进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。

　　卵泡期：加强保养

　　月经周期的第5-14天，被称为卵泡期，时间约10天。这段时期，滤泡荷尔蒙大量分泌，血液中的雌激素水平逐渐回升，身体新陈代谢旺盛，消化功能良好。

　　在生理周期的所有阶段中，卵泡期的肌肤状态最好。荷尔蒙分泌增加，血液中雌、孕激素含量稳步回升，肌肤血液饱满，代谢平衡稳定，通常呈现细致光滑、白皙红润的状态。卵泡期脸色好到洗过脸，什么都不搽，就能出门。

　　高精保养，滋养肌肤 卵泡期待肌肤不但状态好，抗过敏能力也很强，从前不敢轻易使用的护肤品，此时不妨大胆尝试，像面膜、精华液等高浓度的护肤品能给肌肤带来焕然一新的感觉，效果往往更加明显。同时不妨抓住这个机会，为肌肤注入深层的水分和营养，让肌肤从根本上得到滋润与呵护。每天洁面以后，将营养保湿水倒在手上，轻轻拍打肌肤，再涂上营养面霜，并配合使用精华液；卸妆以后，用营养膏按摩肌肤，并每周做一次营养面膜。

　　大量喝水，排出体内毒素 卵泡期身体基本上处于一种平衡状态，但仍有部分毒素没有排出，需要继续排毒。早晨醒来以后，喝一杯500毫升的水，既能清理肠胃，又能美容养颜，还可以在水中添加芒果、柠檬、山楂等酸性水果果汁，进一步促进肠胃蠕动，加速新陈代谢。多吃一些富含维生素的绿色蔬菜，能增加肌肤的弹性。倘若想让肌肤更加滋养，不妨试试各种类型的靓汤，红枣、生鱼、当归、燕窝、鲍鱼……

 

　　黄体期：彻底清洁最重要

　　黄体期一般自月经后的第二周开始，也就是生理周期的第15天，历时14天左右。这一阶段，雌性荷尔蒙分泌减少，雄性荷尔蒙分泌增加，成熟的卵泡排卵后，形成黄体，并分泌出黄体素。由于黄体素的作用，内分泌容易失调，同时，血液中雌激素的水平会再次下降，孕激素的水平不断升高。

　　雄性荷尔蒙占据主导地位的黄体期，是肌肤最为危险的时期。由于雄性荷尔蒙的作用，肌肤油脂分泌旺盛，毛孔粗大，此外，孕激素水平的升高，使肌肤角质不断增厚，加上具有滋养作用的雌性激素大量减少，痘痘、粉刺、痤疮很有可能冒出来。同时，血液中雌激素的水平会再次下降，孕激素的水平不断升高。

　　彻底清洁卸妆，时刻控油 黄体期的肌肤很容易油脂分泌过旺，而且易受外界环境污染，所以要每天彻底清除堵塞毛孔的油脂，保证肌肤正常呼吸。每天至少早晚两次洁肤。

 

　　由于黄体期肌肤十分敏感，卸妆工作要尤其小心。尽量避免过度揉搓或刺激性卸妆液给肌肤带来刺激。首先，用化妆棉蘸冷藏过的化妆水，轻轻擦拭上过妆的肌肤，再用具有深层清洁作用的洗面奶，仔细清洁肌肤。

　　除了每天必需的洁面工作以外，使用控油啫喱或控油液，涂抹在容易产生油脂的T形区域，画圈按摩，再用清水冲洗。随身携带吸油面纸，只要感觉肌肤油腻，立即吸除，以保持肌肤清爽通透。

　　多吃新鲜蔬果，补充维生素 多吃水果蔬菜，如胡萝卜、藕、梨、葡萄等，增加对维生素A、B、C、E的摄取，促进体内环境的协调和稳定。秋冬季节里，气候干燥，肌肤容易起皱，多吃一些含有蛋白质和促进雌性激素分泌的食品，如芝麻、大豆、麻油、山药等，能够加速肌肤代谢功能的恢复，让肌肤变得光滑细致。

　　60秒护肤小秘诀感受瞬间焕肤

　　我们的肌肤常常出现一些不起眼的小问题，可这些小问题又不能忽视。那就赶快来试试网上广为流传的8大护肤妙招吧，简单的材料方法就能成为“问题肌”的大救星，60秒焕肤绝对给你惊喜！

　　一、 vc美白超级简单实用面膜

　　所需时间：1分钟。

　　原料： 压缩面膜一颗、矿泉水一小碗、维生素c适量。

　　制作方法： 只要把维生素c捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了。

　　效果： 揭下面膜的时候，不知道是不是心理作用，觉得没有敷到的眼睛周围跟旁边的比黑了很多。

 

　　tips：

　　这个面膜做好了是要洗干净的，因为维生素c可能没有完全融化，如果残留在脸上的话，对皮肤不好，会变得黄黄的。适得其反哦，所以用完了别忘记洗掉。

　　二、神奇阿司匹林面膜

　　所需时间：1分钟。

　　原料：5-6片阿司匹林药片、清水。

　　制作方法：5-6片阿司匹林药片用赶面杖捻成很细的粉末，然后加一勺清水调和，用棉片占阿司匹林溶液擦在脸上，等待20-30分钟后冲洗掉。

　　效果：洗完脸后异常光滑细腻，肤色变白变均匀，痘印淡化很多，做好这个面膜第二天皮肤均匀很有光泽，感觉类似做过facial。

 

　　tips：

　　1.阿司匹林药片要磨得很细，越细越好，否则擦在脸上会觉疼痛。

　　2.为了防止有过敏现象，在使用前，可先试在耳根后面看看自己是否合适。

　　3.做过阿司匹林面膜后，要注意保湿，使用滋润型的护肤品，以求达到更好的美肤效果。

　　三、白糖洗脸去痘印法

　　所需时间：1分钟。

　　每天用白糖加一点点水来洗脸三次，一个星期就能摸得到光滑白嫩，而且对暗疮印非常有效，有兴趣可以试试，最主要是持之以恒，而且是最廉价的化妆品了！

　　制作方法：

　　用洗面奶洗完脸后，再用一点白沙糖。在医学上来说，糖对伤口的愈合很有好处的。放在手掌上，加一点点水揉揉，防止太过刺激过敏，然后放在脸上揉洗，一分钟左右，就用清水洗干净。

　　效果：体会得到的嫩滑。坚持一阵子，你的暗疮印就会没有了，可以试试。

 

　　四、银耳汤消细纹法

　　所需时间：1分钟。

　　眼睛容易长细纹的mm可以试试看，蛮有用的。当然你要提前煮好，涂起来很快速。

　　原料：银耳、水。

　　制作方法：用银耳加一点点水煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果。

　　效果：敷完后眼周感觉很滋润，滑滑的，长期坚持便能看到效果。

 

　　五、土豆片敷眼去黑眼圈法

　　所需时间：1分钟。

　　原料：土豆片。

　　制作方法：刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。

　　效果：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用，因为有毒。

　　六、甜酒酿美白小面膜

　　所需时间：1分钟。

　　原料：甜酒酿、压缩面膜。

　　制作方法：甜酒酿倒在一个干净的容器里，连米也一起倒出来。把米压碎一点，然后就可以把面膜纸放进容器里吸足够量的酒酿，敷八到十分钟就可以了。

　　效果：敷完面膜后皮肤很细腻，很滑嫩，肤色也有比较明显得改善，一下子亮了很多。

 

　　七、纯水保湿法

　　所需时间：1分钟。

　　原料：市售的纯水一瓶（600cc）。

　　制作方法：用纯净水洗脸，或者拿化妆棉蘸湿纯水敷面。

　　效果：一周坚持用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵蘸纯水敷面，脸自然而然会变得光滑漂亮！

 

　　八、矿泉水延缓衰老法

　　所需时间：1分钟。

　　原料： 市售矿泉水一瓶（600cc）。

　　制作方法：把矿泉水灌入带有喷嘴的小瓶内，直接喷在脸上，用手轻轻拍打，在为皮肤补充水分的同时，使矿泉水中的偏硅酸被充分吸收。

　　效果：长期坚持，可以增加皮肤弹性，舒展面部细小皱纹，从而达到延缓皮肤衰老的功效。

　　护肤早晚有别 晨间保养对比夜间护理

　　你的早晚保养方法是否是一样的程序呢？如果是的，那可就一定要注意啦！早晚保养其实有很大区别哦，下面跟小编学习一下正确的早晚保养护肤的方法，区别早晚护肤的重点，打造一张漂亮容颜！

　　早晨的护理在于补水，晚上的护理在于清洁，只有明白这两者间的区别，再采用适当的方法，相信靓丽肌肤理你不远咯！快来学习吧。

 

　　晨间暖肌法：面膜敷脸

　　早晨的肌肤经过一夜的修护，处于最佳的状态，所以不需要太多的护理，只需要清洁掉这一夜分泌的过剩的油脂，外加补水就可以了。

　　很多MM，特别是油性肤质的MM会感觉清早起来，皮肤有些暗沉，那是皮肤严重缺水的表现。此时不妨用3～5分钟的时间做个面膜。

　　早上敷面膜不仅可以让肌肤格外明亮水润，还会更容易上妆。另外，你可以在未卸妆就入睡的次日清晨，使用面膜进行紧急修护，效果也十分不错哦。

 

　　TIPS：肌肤有自己的生物钟。晚上8点到11点，微细血管抵抗力最弱，也容易敏感，这个时候不宜敷面膜。而且，早上敷补水面膜可以补充皮肤的水分缺失，但是敷美白面膜则会让皮肤更容易晒伤。晚上敷美白面膜可以修护被紫外线损伤了一整天的肌肤！

　　快速醒肤：夜间洗颜加强线条

　　卸妆很重要，不论你今天是化的浓妆还是淡妆，甚至是你今天没有化妆而仅仅是只涂了一层隔离，也要重视卸妆，而且不能只用一般的洁面乳洗洗算了。隔离霜这类彩妆属于亲油性彩妆，对肌肤有很强的附着力，用简单的亲水性洗面乳根本洗不干净。

　　所以，晚上所用的洗面奶最好选择泡沫型的，可以给脸部进行深层清洁。而早上起来，则可以换成比较温和的奶质洗面奶去除脸上一夜分泌的油脂就行了。

 

　　TIPS：为了让肌肤更洁净，有人提出晚上用洗面奶洗两遍的建议，这实在是太过误导。如果大家真的那样做，相信过不了多久，皮肤自身的保湿能力就会被破坏得一干二净，皮肤变得干燥而且敏感。正确的清洁其实很简单，卸妆+洁肤就OK了。

　　保养更精准：日霜VS晚霜

　　日霜和晚霜最大的区别在于它们被皮肤吸收的能力。日霜偏重隔离，像是给皮肤穿上一件防护外套，而晚霜则是皮肤的营养品，主要是修护、滋养作用。一般来说，25岁前可选择性质较柔和的晚霜；25岁以上至40岁，皮肤刚开始衰老，可选择营养丰富的晚霜；40岁以上，可选择有加强修护和营养类的晚霜。

 

　　如果是油性肤质，皮肤油脂分泌过多的，请选择清爽型日霜；如果是混合性肤质，使用日霜时请避开T字区；如果是干性肤质，请选择干性皮肤专用日霜。在涂用时，如果稍加按摩，可以帮助皮肤更有效的吸收。

　　TIPS：很多人没有分日霜晚霜的习惯，这会造成很严重的后果。早上使用晚霜，尤其是在夏季，代谢旺盛的皮肤很可能因营养过剩造成毛孔受阻，皮肤变得晦暗无光泽后，还难逃青春痘和黑头粉刺的噩兆。

　　总结：美容护肤讲究方法，方法对了效果才好，以上盘点的这些关于美容护肤小窍门，效果都是非常高的，值得美眉试试哦！（文章原载于《南方都市报》，作者：罗磊；版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）