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　　第一章：耳机族保护听力的数字攻略

　　第二章：日常保护听力六妙招

　　第三章：保护听力注意事项

　　编者按：人们都迟到长时间戴耳机会对耳朵带来一些不健康的影响，但是对于一些喜欢戴耳机听音乐或工作需要不得不戴耳机的同志们来说，保护听力就很重要了。那么，耳机族如何保护听力?保护听力妙招有哪些?

　　耳机族保护听力的数字攻略

　　无论是走在马路上还是坐在公交车、地铁里，戴着耳机沉浸在自己世界的人随处可见，办公室里戴着耳机听音乐上网的同事比比皆是，就连开车也难免会遇到戴着耳机通话听不到后面汽车喇叭声的。而现在随着MP3、MP4以及智能手机、平板电脑的普及，“耳机控”的队伍正日益发展壮大，就连小学生也快离不开耳机了。就在人们享受着耳机带来的美好时光时，耳朵已经开始“闹情绪”了。

　　近年来，与噪声直接相关的听力损伤甚至耳聋的病人持续增多，尤其是年轻人中特别多见，他们中有相当一部分与长时间高音量使用耳机关系密切。专家认为，长时间不科学使用耳机，已经让年轻人的听力早衰。

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　　耳机声强可达130分贝噪音

　　声音的等级由声强级的单位“分贝”数表示。1分贝是人类耳朵刚刚能听到的声音， 20至40分贝大约是耳边的喃喃细语。40至60分贝属于正常的交谈声音。一般环境声音在30至50分贝左右时，不会影响正常起居;声音达到60分贝以上时就达到了噪声，人们便会有较大的感觉;若是在噪声级70分贝的环境下，人与人之间正常的沟通交流就会感到困难;80至90分贝时会觉得很吵闹异常。

　　医学研究发现，长时间在60分贝以上的环境中或短时间声音超过85分贝以上，就会对听觉细胞带来损伤，若是在噪声级85至90分贝的环境下长期生活工作，50%的人会出现永久性听力损伤，耳聋的几率达26%。长期生活在90分贝以上的环境中，听力受到严重影响的同时还会产生神经衰弱、头疼、高血压等疾病。如果超过175分贝，可能引发心脏共振，导致死亡。而高频率的立体声耳机最大音量已达到130分贝。　　

　　MP3脉冲式噪声最影响听力

　　耳机的音量输出一般在84分贝左右，有些高频范围能达到130分贝噪声。而在所有的噪声中，脉冲式噪声，就像MP3里传出的声音，对听力的损伤最大。声音传进耳朵首先引起耳膜震动。中耳内连接着耳膜的三块骨头(三根听小骨)把震动传给内耳的耳蜗。耳蜗充满液体，与感受声音频率的发(毛)细胞相连，发细胞把震动转化为电子信号，传给大脑。感受高频信号的细胞在外耳蜗，感受低频的紧随其后。耳蜗上感受声音的毛细胞数量在一个人出生时就已经定了，损伤一个就少一个，是不可逆转的。当高能量声波震荡耳蜗内的液体时，会过度刺激并引发细胞死亡。长期接触高分贝的声音，不管是音乐还是噪音，都会造成听力损伤。这种损伤是无声无息、逐步推进的过程。目前，突发性耳聋在都市白领中发病率很高，多数就是耳机使用过频造成的。　　

　　年轻人要尽量在安静环境下听音乐，尽量避免在地铁、公交车中使用耳机。因为音量大小不是由听力而是由噪音决定，尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，会对人的耳朵产生一定的压力，再戴着耳机紧紧地压在耳朵里，带强度的声音不断地撞击耳膜，毛细胞极易受损。

　　专家建议，运动最好也别用耳机听音乐，因为有氧运动使得血液流向四肢，内耳此时更容易受到伤害。瑞典人做过一项研究证明进行有氧运动时听随身听对听力的伤害比平时增加一倍。　　

　　耳机控掌握“60-60”保护原则

　　经常戴耳机听音乐的人应掌握“60-60”原则，这也是国际上比较公认的保护听力方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。此外，耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音没有出处，都向着鼓膜发过去，声音全部被鼓膜接收，对听力的损伤更大。一般来说，听到同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量高7至9分贝。头戴式耳机有通气孔者更好，可以把噪声能量集中的低频信号部分排放到耳外。听音乐时，不要过分追求音质效果，把低频音放得很大，这样会对耳蜗内的毛细胞损伤非常大，且不要两只耳朵一起听，可左右轮换，耳塞不要塞得太紧。在室内听音乐，可采用功放音响，减少耳机的使用。　　

　　另外，经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，可能是听力受损的早期信号。特别是出现耳鸣的现象时，最应该引起警惕，应及时到医院做听力检查。保护听力六招

　　听力减退是困扰老年人的一大因素，要防止和延缓听力减退，记住并实施以下六招是必要的。　　

　　日常保护听力六妙招

　　日常生活防噪声

　　老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车间喧闹、人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪声性耳聋。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是老年人保护听力的首要一条。

　　熄灭肝火平平心

　　老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉障碍，这样容易出现听力锐减或暴发耳聋。所以老年人要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。　　

　　助听穴位常按摩

　　按摩耳垂前后的处风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处)和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，长期坚持下去即可见效。

　　戒挖耳道避外因

　　经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难忍时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、C和鱼肝油。　　

　　耳毒药物慎选用

　　应尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为老年人解毒排泄功能下降，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

　　保健之道多补肾

　　中医认为，肾开窍于耳，听力的减退与肾虚有着密切的关系。故老年人要多服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，这些药物及食物对保护听力颇有裨益。

　　保护听力注意事项

　　1、避免各种噪音。

　　长期处于噪声环境下，容易导致听力老化。如果营造一个较为安静的工作、学习和生活环境，就能减少噪音对听力的不良影响。

　　2、避免发为。

　　情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。　　

　　3、避免乱挖耳朵。

　　平时不要随便用不洁的小木棒、发夹等挖耳止痒，以防损伤耳道深处的鼓膜，引起外伤性鼓膜穿孔和化脓性中耳炎等病变，造成不同程度的听力减退。

　　4、避免使用耳毒性药物。

　　如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、奎宁及其衍生物等，以免发生药物中毒性耳聋。婴幼儿更要禁用这些药物。　　

　　5、避免耳周高气压的影响。

　　如参加游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面;遇到燃放鞭炮，应距现场3米以外或用手捂住耳朵;不能用手掌击人耳部等。所有这些，都是保护耳内鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋。

　　6、少吃高脂肪食物。

　　血中胆固醇的浓度过高，造成血管壁的粥样硬化，血管硬化使得内耳血液供应减少，听觉器官营养不良，导致听力减退或发生耳聋。　　

　　7、积极医治感冒。

　　因为感冒能影响耳咽管(从咽部到中耳腔的管道)的通气程度。另外，如用力不当擤鼻涕，会使鼻涕中的病菌不小心进入中耳腔，容易引起中耳化脓感染，影响听力。

　　8、避免长时间使用“随身听”。

　　高音量的音频声对听觉器官造成疲劳、损伤，从而导致听力下降，甚至发生耳聋。　　

　　总结：我们可以看到戴耳机的人们在任何地方任何地点，需要提醒大家的是要尽量少戴耳机，日常注意耳朵保健，才能保护听力，维持身体健康。(文章原载于《天津日报》，作者：赵津，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)