目录

　　第一章：紫外线伤眼 夏季如何给眼睛防晒

　　第二章：夏季如何保养眼睛 八个方法双眸明亮动人

　　第三章：夏季保护眼睛 防止眼病发生

　　编者按：夏季高温眼睛易干涩，加之紫外线伤害，导致眼睛疾病颇多，因此，夏季养生，保护眼睛很关键。那么，夏季如何保护眼睛呢?夏季怎样为眼睛防晒?

　　紫外线伤眼 夏季如何给眼睛防晒

　　紫外线对眼睛有哪些伤害

　　专家解释，科学研究不断强调，紫外线的伤害是逐渐累积且永久的。与紫外线相关的眼球疾病很多，从外到内常见的有以下几项：

　　眼睑：

　　除产生色素沉淀、晒斑之外，也增加罹患皮肤癌的机会，如眼睑皮肤癌、基底细胞癌。

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　　结膜：

　　造成结膜组织的退化变性，产生眼裂斑或翼状赘片。地处亚热带的台湾，常见的翼状赘片就是眼白结膜处，接近黑眼珠边缘，形成三角型的血管纤维膜，不仅会影响外观，更可能使视力受损，需手术治疗，但也容易复发。

　　水晶体：

　　加速晶体的混浊，提早产生白内障，最后需要手术治疗。

　　视网膜：

　　增加黄斑部退化机率，潜在提高老年黄斑部病变机率，这些疾病都可能影响中央视力。　　

　　夏季如何给眼睛防晒

　　紫外线如此可怕，该如何防范呢?专家建议，减少阳光曝晒与眼部适当防护是避免紫外线对眼睛伤害的两大原则，一般注意事项有：

　　1.不要直视太阳。眼睛是比较脆弱的器官，直视太阳，即便眯眼睛短时间直视太阳光也可能造成暂时的眼前黑影，长时间直视太阳可能会伤到视网膜。　

　　2.避免在紫外线辐射量巅峰时段长时间停留在户外，以减少过度阳光照射。紫外线过量的时间一般是指上午11点至下午2点。

　　3.户外活动时注意水面、沙滩、公路表面等的反射光所带来的紫外线伤害。

　　4.艳阳下外出活动或开车时，应配戴能防护UVA和UVB的紫外线防护镜片保护眼睛。太阳眼镜，依光学原理，镜片颜色以茶褐色及墨绿色为佳，平时已配戴眼镜的民众可至眼镜行以紫外线阻隔测量仪测试，确认自己的镜片是否有阻隔紫外线的功能。

　　最后，专家更提到，儿童的眼球更脆弱，且待在户外时间相对更长，因此紫外线防护更形重要，尤其是接受近视散瞳剂治疗的儿童，瞳孔放大，接受的紫外线更多，别忘了帮他们准备帽子与太阳眼镜，以确保小朋友的眼睛明亮健康。　　

　　夏季慎带太阳眼镜

　　这里需要特别提醒大家，并不是有颜色的镜片都叫太阳镜，太阳眼镜应有防UV的标示，防UV的系数在四百以上，才足以保护眼睛。如果选择了没有阻挡紫外线功能的劣质太阳镜，更容易导致眼睛损伤。因为在戴了这种太阳镜后人的瞳孔会扩大，紫外线反而会比不戴太阳镜时更容易进入眼睛，造成眼睛伤害。

　　夏季如何保养眼睛 八个方法双眸明亮动人

　　1、眼睛经常干燥

　　如果在夏天感觉眼睛经常很干燥，那么可以试试镇静型眼膜。每天晚上洗脸护肤后，把冰镇好的眼膜敷在眼部，敷大概10分钟便可以令眼睛放松，感觉不再干燥。

　　2、对付黑眼圈

　　准备两个不锈钢的勺子，把它们放在冰箱冷藏室内，早晨起来后，先涂上眼霜，然后拿出勺子，轻轻地拍打两眼。这样做可以帮助消除眼睛水肿和黑眼圈。　　

　　3、笑的时候眼角有纹

　　如果眼睛在笑的时候经常有细纹出现，你要使用眼霜保养。用眼霜的时候，你可以对眼睛的四周进行按摩，按摩按照顺时针的方向，可以轻轻拍打，帮助眼霜的吸收。

　　4、给眼部补水

　　给眼部补水的方法，除了每天都要喝八杯水外，可以滴一些眼药水帮助眼睛补水，让眼睛随时都水汪汪的。

　　5、生活作息规律

　　眼睛养护要求少熬夜，保证每天有充足的睡眠时间。同时戒烟戒酒，多参加运动，让全身血液循环，眼睛才会跟着健康明亮。

　　6、眼部也许防晒

　　阳光的紫外线对眼睛的伤害是非常大的，所以眼睛也需要防晒。眼睛防晒不仅可以保护眼睛，还可以保护眼睛周围的皮肤。在每天出门前擦上有防晒功能的眼霜以保护眼部皮肤。　　

　　7、每天一杯明目茶

　　明目茶的制作：准备15克枸杞，把枸杞放在水中煮30分钟，放凉之后便可以饮用。富含维生素B1、维生素C、钙、铁等元素的枸杞可以补肝益肾，对于长期对着电脑用眼的人很有好处。

　　8、每天5分钟眼部运动

　　用眼的正确方法应该是，每两个小时就要休息一下，休息的时候可以远眺、看绿色的东西5分钟，为眼睛按摩一下，能让眼睛充分放松。　

　　夏季保护眼睛 防止眼病发生

　　一、“游泳池眼病”

　　即流行性急性结膜炎，俗称“红眼病”。这种病由病毒引起，传染性强。传播途径一般是通过患眼--水--健眼，或者患眼--手或物--健眼两种方式，但以水源的传播更为普遍而快。95%以上的病例在接触后24小时内就发病，开始时感到眼内痒、刺痛、有异物感，怕光、流泪、分泌物增多;接着眼睑红肿加重，球结膜充血明显。

　　预防“游泳池眼病”，主要是保持池水清洁，经常消毒、化验。同时还须建立健全游泳池的各项规章制度，严禁患红眼病的人入池游泳。有条件的游泳爱好者，最好在游泳时戴上护目镜。每次游泳结束后都应滴消炎眼药水，以防眼病的发生。

　　如果我们发现游泳后眼睛不适，并且症状有加重趋势，不要擅自点滴眼药水，以防感染加重，最好到正规医院看医生。　

　　二、眼睛干眼症

　　“干眼症”是个医学专业名词，专门用于表述眼睛得不到足够的泪液进行湿润、润滑，导致一组不同的表现或症状，大致包括干涩、疲劳、烧灼感、异物感，有的人还会有眼部充血、刺痛等。炎热的夏天人们长期在空调房间内停留，或长时间使用电脑，也会使干眼症在夏天较易高发。

　　那么夏天如何让眼睛不觉得干燥?多眨眼睛是个既简单又有效的预防措施。医学研究已发现，眼睛长时间注视电脑显示屏，眨眼的次数便会减少，角膜无法得到充分湿润，加之空调房内本身就缺少水分，自然而然地会发生眼睛干涩的症状。调查显示，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，90%有不同程度干眼症状。有意识地多眨眼可以让角膜得到滋润。

　　在电脑前每工作1小时，应休息10分钟，闭目养神让眼睛充分休息。此外，干眼症患者也可以在专业人员指导下使用人工泪液来滋润眼睛。　　

　　三、“紫外线眼病”

　　研究表明，长期处于紫外线照射环境下的人群比常人更容易出现白内障，此外，紫外线照射对视网膜也有一定损害。作为中老年人的一种常见可致盲眼病---老年性黄斑的致病原因中，紫外线辐射是不可或缺的一点。老年性黄斑一旦出现病变，视力会明显减退甚至失明。

　　预防措施主要有：夏天出门戴墨镜，可有效阻隔来自地面低角度反射的阳光。不过，并非所有的眼镜都具备防紫外线辐射功能。

　　选择太阳眼镜除了讲究造型与价格外，还应注意防晒效果。太阳眼镜防晒标示高于UV400的，才能起到防晒效果，将紫外线中的UVA对眼部慢性伤害降到最低。

　　四、黄斑部病变及白内障

　　紫外线会伤害视网膜，造成黄斑部病变及白内障。阳光性视网膜病变是光害的一种，在接触强烈阳光两周后，就会出现视力下降，视物时会有暗点，通过眼底检查可观察到黄斑部有黄色渗出物。幸好黄斑部病变不需要特别治疗，视力在2~3个月后可以恢复。　　

　　总结：夏季是眼部疾病的高发季节，夏季人们为眼睛防晒大多会采取墨镜，但是要提醒大家的是，墨镜要精神选择，否则也会带来眼部疾病危害。