编者按：人老了，肾也会跟着一起老，中老年要保护自己的肾，才能更好的保证健康拒绝尿毒症的侵害。保护肾要从哪几个方面入手呢？小编带您来了解了解。
研究表明，80岁时肾脏的滤过率仅相当于30岁时的50%，而且易出现肾衰竭，诱发尿毒症而危及生命。为此，老年朋友要多呵护自己的肾脏，做到六要：
↓点击图片直接进入下一页↓
一要多喝水
人到老年，细胞内的水分均减少30%～40%，即再现慢性脱水。因此，老年人平时要养成多喝水的习惯，即使不渴也要主动多喝水。有些老年人因怕解小便而不愿喝水，尤其是在天气寒冷的季节，这种做法很不妥。除三餐外，每天的饮水量应保持在1500～2000毫升，夏天或出汗多等特殊情况还要增加饮水量。
二要注意选择饮食营养
饮食要清淡，每日食盐限制在5克以下，应注意选食新鲜绿叶蔬菜、水果;还应选择一些补肾的食物，如核桃、花生;适当选吃猪、牛、鸡、鸭、鹅肉，尤其是鸡、鹅、鸭肉所含脂肪量比猪、羊、牛肉少，而含有较多的优质蛋白。不宜进食过多的高蛋白食物，以免增加肾脏负担。
三要注意保护腰部
寒冬和潮湿季节，应加强保暖、防湿，以免导致腰部受寒受湿，特别是要避免风寒袭击;盛夏季节不宜贪凉露宿。积极参加健身锻炼，每次参加前应做好准备活动;劳动或提重物时应注意用力平衡，防止扭伤腰部。
四要预防泌尿系统感染
老年男性前列腺增生和女性盆腔感染均易导致泌尿系统感染症状，故应注意个人卫生，每日要冲洗下身，特别是大便后。养成良好的卫生习惯，有小便应及早排出，不要憋尿，如尿频尿急尿不尽，应及时请医生诊治。
五要控制好血压
由于年龄增长，老年人肾动脉有内膜增厚现象，而高血压症状又会加速内膜增厚，继而影响肾动脉功能。故老年高血压患者应在医生的指导下进行系统、正规的治疗，要按时服药，定期复查，将血压控制在稳定水平。
六要减少或避免损害肾脏的药物
肾脏是排除体内毒素的器官之一，而肾脏对许多有毒物质非常敏感，老年人从药物应用的种类和剂量方面都应和其他人群不同，尽量减少用药，以免损害肾脏。尤其是磺胺类药物、链霉素、庆大霉素、卡那霉素等均对肾脏有一定损害，应慎用。
总结：保护好肾，就是对自己的身体上了个保险，肾的健康，需要我们从生活的方方面面去考虑。改善自己的生活环境，改掉恶习。拒绝危害肾的行为。(文章原载于《中外健康文摘》，作者：佘桂爵，刊期：2012.08B，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
