·睡觉会遭遇“鬼压床”是怎么回事呢·睡觉前的瑜伽 ·侧身睡觉容易导致这些癌症

　　·细数晚上易招恶梦的坏习惯 ·关于睡觉睡出畸形病的奥秘 ·吃这4类药会影响睡眠

　　·睡觉助减肥保持好身材不发胖·吃完晚饭后多久睡觉最养生 ·延年益寿午睡少不了

　　·不擦干头发就睡觉真的会感冒吗 ·睡觉恶习你睡八小时还觉累 ·能治病的神奇食物

　　睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。

　　六、忌张口而睡

　　孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。

　　七、忌蒙头而睡

　　有的人总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利，也是养生专家们最忌讳的做法之一。

　　八、忌当风而睡

　　睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。

　　九、忌对灯而睡

　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。

　　十、忌对炉而睡

　　这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。

　　乱补觉让失眠加重 走出误区才能睡的好→→→

　　·中医养生保健睡觉注意那些事 ·孕妈巧用枕头睡觉 ·从睡姿预估男人一年财富运势

　　·睡觉可美容保健睡前做七事·女人这么睡觉老的快 ·教会你从睡眠看宝宝是否聪明

　　·盘点关于睡觉的七常见误区 ·宝宝哪种睡姿睡觉比较好 ·女性几部位揭示衰老现状

　　·睡觉变年轻的夜间护肤秘诀·男人别裸着上身睡觉 ·中医养生睡眠为先你知道了吗

　　我们熬夜，很晚入睡;我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱;随着时间推移，我们教身体别睡觉，为了缓释这些，又想通过吃安眠药来解决，而这种作法只是暂时掩盖了问题并非解决，并且还有可能上瘾。以下就是我们在生活中对睡眠形成的误解，不妨让我们一一解决吧。

　　误区1：没有一个固定睡眠模式

　　我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠养生模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。

　　解决：制定一个计划并且严格遵守

　　每天准时地起床睡觉，即使在周末也不例外。如果你想有健康的睡眠习惯，这是最重要的。我们身体会因为规律的生活而倍感舒适，并且，一个保持不变的睡眠习惯对于生物钟的增强时在好也不过了。每天在同一个时间醒来或睡去就有利于保持一个不变的睡眠节奏，同时提醒大脑在特定的时间释放睡眠或清醒荷尔蒙。

　　误区2：用“长时间的小睡”来补充睡眠

　　白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。

　　解决：小睡时间觉不超过30分钟

　　如果小憩是绝对必须的，那么你就要确定一天只能一次并且要在下午四点之前。通常，短时间的休息不会影响，实际上，午饭后或半小时或20分钟的午休，只要在四点之前，于大多数人还是有益的。

　　误区3：没给睡眠做准备

　　期望身体从全速运作状态转让完全停顿而没有减速缓冲，这是不现实的。我们身体需要时间制造所谓的神经传递索来向大脑的睡眠中心发送反馈信号，大脑将分泌睡眠激素来让你有打盹的感觉。

　　解决：花一些时间慢慢入睡→→→

　　·常见的睡姿你了解多少 ·睡觉流口水是疾病你知道吗 ·冬季天冷养生应早睡晚起的

　　·睡觉做这些毁健康·睡觉时带六种东西小心要你命 ·人体主要器官衰老退化时间表

　　·睡觉五个恶习缩短你寿命·懒人专用睡觉肌肤保养法 ·女性的不良睡眠习惯有哪些

　　·专家告诉你最健康的睡觉方向 ·打鼾损健康教你3招不打鼾 ·抗衰3秘诀能延缓衰老

　　制造一个人工的“电器落日”晚上10点过后，就别坐在电脑(电视)屏幕前了，关掉所有的电器。这些东西对大脑的刺激很大，能让你很长的一段时间里保持清醒。当然，你得准备一张床。在你入睡前的一个小时，先把电灯的亮度调暗，洗个热水澡，听一些令人安静的音乐，做一些恢复性的瑜伽养生或放松的动作。让你的身体与心理都准备入睡是很有必要的。把一切阻止你睡眠的的让你分心的东西(生理上或心理上)统统拿走。

　　误区4：没有给你的身体适当的睡眠信号

　　我们的身体很大程度上依靠外界信号来告诉它什么时候该睡觉什么时候该清醒，而最基本的就是外界是亮还是暗。但是我们工作生活在一个人工点亮的世界，常常忽略了最明显的规律：自然的太阳光。但我们睡觉时，我们机体需要一个完全黑暗的环境来分泌一种重要的睡眠激素--褪黑激素。而我们的卧室常常不是完全的黑暗，因此影响了这一项重要的工程。

　　解决：夜晚，让你的卧室尽量的黑暗

　　找出你卧室中的罪魁祸首：发着红光的闹钟显示;你手机或个人数字助理设备的充电器上的红色指示灯;电脑显示屏;无绳电话电话的指示灯;dvd时钟和计时器。即便是最微弱的一点亮光也会影响松果腺分泌睡眠激素并因此影响了你的睡眠节奏。隐藏或移去闹钟，遮盖所有电子设备的亮光，如果窗户对着亮光，就使用暗色或不透光的布帘。如果以上这些做不到，那就带个眼罩吧!如果你在半夜醒来，去卫生间的时候也尽量保持灯市熄灭的。也可以用手电筒或夜晚的星光。

　　误区5：睡前吃提炼的谷物或甜点

　　这些都是新陈代谢的扰乱者，提升血糖，给一些维持全身激素平衡的器官带来压力。这些激素的扰乱者影响了你的睡眠周期，让你因为激素的波动而在夜晚奇怪的时间里醒过来。

　　解决：如果你必须要吃，那么就吃些高蛋白的吧!

　　睡前尽量不吃最好，但是至少，高蛋白的进食不仅会阻止睡眠的扰乱者们，而且耗油可能提供色氨酸--制造褪黑激素所必须的氨基酸。

　　误区6：服用安眠药入睡或保持睡眠→→→

　　·禅宗智慧的科学吃饭睡觉养生法 ·女人睡觉应注意三原则 ·睡前保养让你越睡越美

　　·多吃醋早睡觉8小事帮你灭腹部赘肉·老年人睡觉前要做6件事 ·睡眠不足减肥无望

　　·睡觉流口水不仅是可爱 ·男人睡觉前的3忌与3宜 ·寒冷冬季这三个防病保健小常识

　　·六个睡觉妙招让你睡出美丽容颜·学会睡美容觉三招睡觉排毒 ·睡错了还不如不睡

　　安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。对于短期的使用，也许有时需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。如果你服用安眠药一段时间，请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖。

　　解决：学会放松的技巧

　　抛开身体的因素，压力应该是致使睡眠紊乱的头号杀手。暂时性的压力就会导致慢性的失眠和睡眠节奏的紊乱。许多人问为什么他们不能使全速运作的大脑歇息以致无法入睡。做些呼吸练习吧，恢复性的瑜伽或冥想一些恬静的事情都是有帮助的。这些都有助于使你的大脑宁静，减轻惊恐与担忧带来的压力。

　　误区7： 用酒精帮助入睡

　　因为酒精有一些镇静的功效，许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡时有些许帮助的，但是随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。经常性的在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效，相反，破坏性的效用却会保持甚至增加。

　　解决：吃些蛋白质可以是身心宁静，做好入睡准备。

　　再也别靠酒精来帮助睡眠了，早些能使人安宁的的方略，通常可以从以下几个方面入手：氨基酸、茶氨酸、牛磺酸、5-羟色胺酸、伽马氨基丁酸和一些药草比如柠檬香精，西番莲、甘菊、一些根茎采制的镇静剂。

　　在夜间吃些该片获镁片也会有帮助。对于某些人，特别是上了五十岁的，服用褪黑激素就有帮助。这是因为随着年龄的增长，身体将分泌更少的褪黑激素，这就解释了为什么老人总是难以拥有好随眠并且对褪黑激素有很良好的反应。

　　误区8： 看着电视入睡

　　因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来，有很多病人失眠是出于这种状况。

　　解决：把电视搬出卧室

　　别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。

　　误区9：躺在床上巴望着早点入睡→→→

　　·睡觉长的男人“不行”吗 ·睡觉前必需要做这6件保健事 ·3毒素导致女性一夜衰老

　　·21睡觉方法加速衰老步伐·睡觉时做这些事毁掉健康 ·最牛抗衰老食物你知道几种

　　·眼睛“反对”睡觉玩手机 ·总结日常睡觉注意事项 ·没睡好的身体有这三个信号的

　　·哪种睡觉姿势最有利健康·如何让孩子自己去睡觉 ·千奇百怪的睡姿哪种有益健康

　　如果你在三四十分钟内还没入睡，那么再多一个小时或更长的时间也无济无事。你或许错了睡眠之门开启的时刻，或者没有融入睡眠的波涛。睡眠之门像是特定的一段让你入睡的时间，研究人员发现：每个晚上，我们的大脑都经历着几个相同的睡眠周期。这些周期持续时间从90分钟到120分钟不等，在每段循环的开始阶段，睡眠之门都会开启，睡眠之门关闭时，你是无法入睡的。

　　解决：顺着睡眠的波浪

　　如果你在45分钟后还不能入睡，那就起床走出卧室，读一本书，做做瑜伽，或做一些能让人安静的活动，活动个把小时然后再尝试着去睡觉。躺在床上只能带来压力而不是睡觉。

　　睡眠就像冲浪，你需要追逐睡眠的波涛。你有没有经历过这种情况：你已经很困了，但你没有即刻去睡觉，几个小时后当你准备入睡时，你却倍感精神?你错了“浪尖”。

　　误区10：把睡眠当做一个问题

　　通常，关于睡眠的事情想得越多，就越影响你入睡的能力。你解决失眠的的一些策略常常也成了你失眠的原因，这一现象时常发生。担心你无法入睡，又导致更糟糕的睡眠问题这常常形成恶性循环。像生活中很多事情一样，睡眠就是要放得开，让它顺其自然。像呼吸一样，很自然的发生，不用你刻意的去思考。

　　解决：放松自我，顺其自然

　　用时间来进行呼吸练习或者静静地冥想。但要清楚你是怎么吃的，吃些什么，进行了什么治疗，什么东西会与什么活动会影响你的睡眠周期。通过吧注意力集中在身体上来增强意识，对自己对一些特定的食物与状况的反应要很了解。也算充分利用了睡前的时间，而不是沮丧自己怎么又睡不着。

　　睡觉太早太晚都伤身吗

　　睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯也能透露健康秘密。澳大利亚悉尼大学和英国利物浦大学的研究显示，不同睡眠习惯不仅会影响个性特点，还会影响腰围、痛觉及早泄、癌症风险等。8月12日，英国《每日邮报》刊登多位医学专家的研究，为我们总结了不同睡眠习惯对健康的影响。南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平教授等中国专家也对此进行了解读。

　　1.压力大的人早睡早起更易疲劳→→→

　　·权威机构发布最适合睡觉时间·睡觉手指发麻4原因 ·冬季减肥只需每天多睡1小时

　　·开灯睡觉危害你健康 ·身体六症状预示肾虚来袭 ·经常吃得太饱当心带来多种疾病

　　·白领趴桌子睡觉危害大·睡觉不关电视会导致抑郁吗 ·吴大真讲睡眠不好如何调理

　　·22睡觉方式让你老的快 ·打呼噜不治要人命睡觉打鼾有救吗 ·当心身边“催老剂”

　　一般认为，早睡早起身体好，但英国萨里大学西蒙·阿科尔博士表示，如果这些人心理压力大，反而更易疲劳。美国疾病预防控制中心建议，压力大的人每周最少拿出两天做有氧运动，如打球、快走、慢跑等，放松心情。

　　2.常熬夜的人更易发胖

　　研究发现，早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐，这种不同会影响新陈代谢速度。英国牛津大学睡眠专家卢梭·福斯特教授则认为，缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多。心理咨询师王小雷建议，即使没有睡意，常熬夜的人也要调整作息，按时上床;把卧室灯光换成暖色;早上按时起床、吃早餐;晚上9点后不要吃东西，坚持至少21天。

　　3.常熬夜的人记性差

　　常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好，而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。心理咨询师王小雷说，研究显示，连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时，身心更健康。

　　4.常熬夜的人易疼痛

　　英国南安普顿总医院类风湿专家克里斯·爱德华兹博士表示，常熬夜的人醒来后会觉得关节疼痛、僵硬更严重。因为在凌晨4点左右，人体会释放抗炎因子，减少疼痛、缓解僵硬。常熬夜的人往往会错过这一过程。李涛平建议，喜欢熬夜的人除尽量改变作息外，若不得不熬夜，可多吃新鲜蔬果或保健品、注意保暖，以缓解疼痛。

　　5.常熬夜的人易抑郁

　　英国睡眠专家丹尼尔·斯坦利博士表示，常熬夜的人患抑郁症的几率会更高，原因可能是缺少睡眠。另有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率，比睡眠良好的人高4~5倍。心理咨询师王小雷认为，由于缺觉时体内压力激素会增加，所以偶尔睡眠不足就会令人精神不济、心情变差。建议熬夜的人次日补觉时间别太长，平时多锻炼，有助于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁，应及时向医生求助。

　　6.常熬夜的人更容易打鼾

　　美国宾夕法尼亚大学研究发现，常熬夜的人睡觉时更容易打鼾，这与他们体重超标有关。李涛平表示，打鼾原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征，可导致全身损害。如果常熬夜，又打鼾严重，需及时去医院检查，确定病因并治疗。

　　7.睡眠习惯随年龄变化→→→

　　·女人睡觉牢记五点不再衰老 ·睡觉出汗怎么回事 ·对号入睡健康睡姿排行榜知道吗

　　·睡觉风扇从脚部吹·五因素致睡觉磨牙及时纠正睡得安稳 ·侧身睡觉容易导致癌症

　　·缘何成年人睡觉也会流口水·男性什么睡姿睡觉才健康 ·常搓这三部位年轻永不老

　　·夜猫族养生睡觉让人灵肉分离 ·请给个睡觉的理由 ·如何躺下就睡治疗失眠好方法

　　10岁后，人开始逐渐睡得更晚，常熬夜的生活习惯在男性20~21岁、女性19岁时达到巅峰。德国慕尼黑大学时间生物学教授蒂尔·罗尼伯格表示，青少年是“自然的常熬夜者”，父母应允许孩子周末多睡睡;青春期之后，由于激素变化，男性比女性更易成为夜猫子。再随着年龄增长，睡眠时间会逐渐缩短。心理咨询师王小雷建议，青少年熬夜、睡懒觉都应有度，周末也不宜晚于9点起床，还应正常吃早饭。李涛平提醒，年龄越大，睡眠呼吸暂停综合征发病越多，因此，夜间打鼾、多尿、多醒、心慌，白天易瞌睡的中老年人应到医院检查治疗，以避免夜间突发心脏病、中风等。

　　7个食疗方治失眠

　　夜色已深，可你还在床上辗转反侧，数着绵羊;天还没亮，你却已经早早醒来，难再入睡……失眠，让很多人深受其苦。在中医养生看来，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。

　　百合莲子粥

　　取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

　　酸枣仁粥

　　酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

　　甘麦枣藕汤

　　莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

　　桑葚水

　　鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

　　栗子红枣炖乌鸡→→→

　　·成人睡觉流口水的原因·错误的睡觉姿势影响男性健康 ·睡觉“三不带”有益健康

　　·睡觉PK健康深度睡眠最健康 ·缘何睡觉时会出现磨牙 ·三招按摩技巧提高睡眠质量

　　·睡不好伤精伤身男性睡觉什么姿势好·男人这么睡赶走大肚子 ·学王菲睡出主播头

　　·这样睡觉身体棒不生病 ·加强运动按时睡觉缓疲劳20秘方 ·女性睡觉不穿内裤好吗

　　乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

　　小米红枣粥

　　小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医养生认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

　　大枣甘麦舒心茶

　　大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

　　揭秘8大怪异睡眠综合症

　　据国外媒体报道，对于大多数人来说，睡眠是一种享受，也是一种必要的休息方式，可以让人缓解疲劳、恢复精力。但是，对于部分患有睡眠障碍的人来说，睡眠则是一种痛苦的折磨，而且有些睡眠障碍症状更是显得离奇、怪异，比如一睡就是十几天的睡美人综合症、夜间一睡觉就无休止索求性爱的睡眠性爱症等。以下是8种最怪异的睡眠障碍症状：

　　1.睡美人综合症

　　15岁的英国女孩路易萨-巴尔只要想睡觉，她根本不会浪费时间。她一次能够连续睡眠数日，而且别人无论怎么推她或刺激她，巴尔都不会完全清醒。这种罕见的睡眠障碍被称为睡美人综合症或昏睡症，不过这位睡美人却没有王子来营救她。许多医生都解释不清楚这种病症的病因，更不知道究竟该如何治疗，只知道这种病通常发生于青少年身上，而且8到12年后会自行消失。

　　巴尔最终被诊断为克莱恩-莱文综合症。全球患有这种病症的患者不超过1000人。每一次，病人可以过正常生活数周或数月时间，在这期间其睡眠方式和能量水平都很正常。不过接下来轮到他们睡眠休息时就要小心了。他们一次可以睡眠数天或数周时间。到目前为止，巴尔持续时间最长的一轮睡眠为13天。睡眠期间，患者可能会短暂、轻微地醒来，但往往意识不清或没有足够的警觉。巴尔的父母有时会强制她醒来，这样可以让她洗澡和吃饭。

　　2.睡眠性爱症→→→

　　·睡觉同时也能学到新东西·杯具 睡觉睡出9种病 ·晚睡危害究竟有多大你知道吗

　　·宝宝冬天睡觉健康原则 ·睡觉流口水的五大原因 ·暗示男女亲密关系的三种睡姿

　　·颈椎病患者睡觉时注意事项有哪些 ·警惕九睡觉方式 ·睡午觉有益心脏提高记忆力

　　·更年期妇女睡觉前禁忌·哄宝宝睡觉的七个错误认知是 ·这样睡才会显得更加亲密

　　23岁的女孩海莉-巴蒂因为一种奇怪的睡眠病症而痛苦不堪，她在睡眠期间会逼着自己的男友与她彻夜性爱。这种身体状况意味着她无法控制自己去停止对性爱的索求，直到天亮。更不可思议的是，她其实一直都是熟睡的，第二天早晨根本记不起夜间发生的任何事情。因为巴蒂夜间索求性爱过度，而且她一直都是处于无意识状态，因此她所认识的男友一个个都离她而去。

　　巴蒂唉叹道，“如果男友精力旺盛，我一夜可以完成三到四次性爱。但是到了次日早晨，我记不起任何事情。”睡眠性爱症也是一种睡眠障碍，患者常常在无意识的睡眠状态下完成性爱。由于许多人次日根本记不起前一天晚上发生的事情，所以他们也不认为这是一种病态，因此很少有人寻医问诊。

　　相关研究显示，大约有11%的男性和4%的女性受此病症的困扰。2007年8月8日，英国皇家空军一名机械士被撤消对他的强奸指控，因为陪审团发现他是在患有睡眠性爱症的情况下与一位15岁女孩发生了性关系，所以不需要为其行为负责。

　　3.梦游嗜食症

　　一位患有梦游嗜食症的妇女在睡眠中体重增加了60磅。梦游嗜食症全称为夜间睡眠饮食失调症，也叫睡眠饮食失调症或梦食症，是梦游和饮食失调共同导致的病症。据医生和精神病学家介绍，梦游嗜食症与夜间进食综合症很相似，但是夜间进食综合症患者是完全清醒的，知道自己的夜间进食行为，而梦游嗜食症患者是处于睡眠状态，对自己的行为毫无意识。

　　梦游嗜食症患者在处理食物时只能靠自己识别，所以通常会搞得乱七八糟，甚至会伤害到自己。有的是徒手进食，有的是利用餐具进食。在这种情况下，就很容易弄伤自己或伤害到他人。安娜-赖安在过去一年半中并不知道自己患有梦游嗜食症，在那段时间她的体重因此骤增了60磅。后来安娜发现，在自认为得到较好夜间睡眠后的第二天白天，她仍然会感到筋疲力尽。

　　安娜意识到身体出现了问题，并决定将症状告诉了医生。在养生医生的建议下，安娜参加了一项睡眠研究。她终于惊讶地发现自己在夜间睡眠时，几乎夜夜都在吃东西。

　　4.猝睡症

　　猝睡症是指有些人会在正常的日常活动期间突然入睡。猝睡症是最怪异的一种睡眠障碍。这种病症会让人陷入巨大的危险之中，因为正常的开车、跑步或劳动时都会意外睡着。猝睡症是一种神经学领域的睡眠障碍，患者入睡时间很随机，毫无规律可循。患者通常是直接进入“快速眼球运动睡眠”，很少会进入更深度睡眠或“非快速眼球运动睡眠”。

　　因此，在接下来时间里，患者不能保持清醒状态。另一症状是猝倒，也就是经历过剧烈的运动后突然倒下进入“快速眼球运动睡眠”状态。此外，睡眠性麻痹和睡眠幻觉也是相关的症状。猝睡症的原因至今仍不清楚。普通的观点认为，这是一种自体免疫障碍。但是，也有可能是基因问题。对于这种病症，治疗的方法包括刺激、抗抑郁剂等。

　　5.笑声猝倒症→→→

　　·俯卧睡觉最糟糕最佳健康睡姿排行 ·床上保健睡觉小常识 ·易转化成癌症的三种病

　　·睡觉流口水是怎么回事呢·喝水睡觉有助于长命百岁 ·教你从睡眠看宝宝是否聪明

　　·20种坑人睡觉方式让你瞬间老10岁·挑选什么枕头睡觉有助颈椎病 ·睡美人三秘诀

　　·老人睡觉“五讲究” ·七个关于睡觉的常见误区 ·男人肾脏病变的三个信号是什么

　　克莱尔-斯科特正在饱受一种罕见的睡眠障碍的折磨，因为只要她有笑就会立即昏睡过去。这位两个孩子的妈妈介绍说，“上周，我小女儿告诉我她在学校闹出的一个笑话。尽管并不可笑，但我还是笑了起来。我知道，接下来我的丈夫把我从厨房地板上扶了起来。”这位来自美国的24岁女性一直都患有这种病症，但直到最近才被诊断出来。“我很担心会突然入睡。有时我会突然倒下，全身麻痹。”斯科特所患的这种病患病概率大约为万分之五，通常是由情绪导致的。

　　6.非24小时睡眠周期障碍

　　对于普通的睡眠障碍患者来说，他们的症状远没有像“非24小时睡眠周期障碍”患者那样奇怪。患有“非24小时睡眠周期障碍”的病人，他们有自己内在的生物钟，但与正常人的一天24小时标准生物钟完全不同。因此，对于他们来说，不一定要将夜晚与睡眠、白天与清醒联系起来。比如，一个自然生物钟循环为28小时的人，他每天睡眠时间会比正常人延迟4小时左右，而且这种时差会越来越大。

　　最有趣的是，“非24小时睡眠周期障碍”患者中既有盲人，也有视力正常的人。不过，在盲人中这种现象更普遍，因为他们没有光的敏感性。这表明我们正常人的生物钟与地球的转动有关。

　　7.夜间猝死综合症

　　夜间猝死综合症是指健康的人上床睡觉后再也不会醒来。几乎所有的人都希望能够平静地入睡，但是有的人却不幸地永远安静下去，这就是夜间猝死综合症，甚至有的健康的年轻人都逃不过这种灾难。这种病症与婴儿突发性死亡很相似，唯一的不同之处就礼品公司是夜间猝死综合症的患者通常都是成年男性，该病症最常发现于东南亚国家。据认为，这可能是由于患者的心脏突然停止跳动，并且再也无法重新启动。

　　8.睡眠瘫痪症

　　在“快速眼球运动睡眠”状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止。这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹，甚至伤害到身体。更糟糕的是，睡眠瘫痪症常常与幻觉联系在一起。

　　1999年发表于《睡眠研究》期刊上的一项研究成果显示，75%经历过睡眠瘫痪症的大学生曾经在患病时出现过幻觉。

　　这种与睡眠瘫痪症同时出现的幻觉通常并不是件愉快的事，一般都是感到邪恶事物的存在，并有被压迫或窒息的感觉。这些感受让睡眠瘫痪症患者觉得进入了一个传说中的世界，在中国这种现象被称为“鬼上身”。

　　结语：上面小编为大家推荐的一些治疗失眠的养生方法大家都记住了吗?如果你也失眠就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家介绍的一些导致失眠的因素大家也要小心哦!

　　·晚上不睡觉的4大理由·男人晚上几点睡觉最健康 ·加速死亡的事睡8小时死的很快

　　·睡觉时头朝哪个方向最健康 ·夜里睡觉最好盖床薄被 ·肚脐受凉很容易诱发妇科病