身体生没生病其实自己身体是最清楚的，它也会给你一些提示与信号，只要你掌握好这些信号就能知道自己的健康情况，中医养生就有关于这方面的知识，今天小编给大家讲讲五脏养生法，学习五脏六腑的功能都有什么。

　　中医五脏养生

　　中医看病讲究望、闻、问、切，其中闻不仅指闻气味，还包括听声音。中医上将呼、笑、歌、哭、呻视为人体的五声，分别对应肝、心、脾、肺、肾这五脏，仔细倾听五声，便能大概了解五脏的情况，可以说五声是脏器健康的窗口。>>>养生堂官网：付国兵讲中医五脏养生

　　“脾”对应的声音是歌

　　唱歌没底气——脾虚

　　脾，在志为思，在声为歌。因此，如果一个人歌声洪亮，脾就应该比较健康。相反，如果一个人脾胃有病，唱起歌来就会声音低微，没有底气。生活中，饮食不规律会把脾气打乱。

　　养生方：

　　1、可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。

　　2、六字诀中，常读“呼”字音可以培养脾气，对脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。>>>额前白发小心脾胃 如何保护五脏健康

　　“肾”对应的声音是呻

　　总是哼唧——肾不好

　　肾，在志为恐，在声为呻。一个人如果总是哼哼唧唧，可能是肾出了问题，由于元气藏于肾，人的总体健康状况也不会太好。不过，人在极度痛苦或快乐时呻吟，是身体在调元气的表现。

　　养生方：

　　1、补肾要注意腰的保养，久坐伤肉，上班族要勤活动，伸个懒腰，搓搓腰背，都助于养肾。

　　2、补肾的食物有羊肉、韭菜、龙眼、山药等。

　　3、六字诀中，常念“吹”字音可以缓解腰腿无力、潮热盗汗、头晕耳鸣、阳痿早泄等症状。

　　“肺”对应的声音是哭

　　哭哭啼啼——肺气弱

　　肺，在志为忧，在声为哭。和脾类似，如果一个人哭声洪亮，说明肺气强盛。相反，如果总是声音很小地哭哭啼啼，就可能是肺气虚弱的表现，《红楼梦》中的林黛玉就是如此。

　　另外，即使哭能宣泄情绪，但还是不要经常哭，哭得涕泪交加会伤肺气，哭得浑身是汗会动了心气，就连流眼泪本身都会动肝气。

　　养生方：

　　1、养肺的首要工作是保持情绪开朗，别像林黛玉那样悲悲凄凄。

　　2、每天早晚细细嚼食核桃仁1~2枚，生姜2片，也能养肺气。

　　3、六字诀中，常读“四”字音有助于外感伤风、发热咳嗽、呼吸急促而气短等症状的治疗。>>>健康大智慧：田纪钧讲面部抻筋调五脏

　　“心”对应的声音是笑

　　大笑不止——有心病

　　心，在志为喜，在声为笑。心气足的人就会爱笑，笑声听上去也很爽朗，适度的笑可以疏通心气。如果一个人经常不明原因地狂笑不止，就有可能是心出现了问题。

　　同时，过多、过度的笑会耗伤心气。如果多笑一会儿、多说一点话，就觉得心慌，气不够用，多为心气虚，就要注意保养心气了。

　　养生方：

　　1、学会慢生活，工作时间特别紧张，下班了就要刻意放慢节奏。

　　2、食补方面：桂圆、莲子、百合、黑木耳，都能益心气养心阴。情绪波动、喜怒无常时可以吃些山楂干，酸味的东西有收敛作用，能阻止心气太过涣散，保护心脏，又能疏肝解郁，让心情平静下里。

　　3、六字诀中，常读“呵”字音可以补心气，对治疗心悸、失眠、健忘也有好处。>>>重庆爱尚健康：高益民吴慎讲音乐调养五脏

　　“肝”对应的声音——呼

　　发怒爱喊——肝火旺

　　肝，在志为怒，在声为呼。如果一个人动不动就发脾气，还大呼小叫，可能是肝出了问题，一般是肝火太盛。

　　平常习惯“长吁短叹”的人，可能为肝气郁结，柴胡、薄荷、苏叶可以疏肝郁、防气结。

　　养生方：

　　1、可以适当吃些有助于清火的寒凉食物，菊花茶、荠菜、丝瓜都有利于疏肝解毒。

　　2、吐纳养生法“六字诀”中提到，常发“嘘”字音，对肝火旺、肝虚、眼疾都有保健作用。马上就要发怒的人多念几遍嘘字，也有助于自己调节情绪，保持内心的平和，以免怒气伤肝。

　　五脏养生

　　寡欲——养心之道

　　尤乘在《养生说》首先指出 “养心莫善于寡欲，目无妄视，耳无妄听，口无妄言，心无妄动，贪嗔痴爱，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自然，应以自然，信其自去，忿怒恐惧，好乐忧患，皆得其正，以养心之法也。”尤乘这一番话对于人们日常如何养心很有帮助。

　　中医学认为，“心”为“君主之官”。《素问·灵兰秘典论》中说 “心者，君主之官也，神明出焉。”指出了“神明”在思维，调节行为和统帅全身生理活动等中的特殊机能，而这些都是由“心”所主。>>>天天养生视频：李智讲手指穴位保五脏

　　“心者，五脏六腑之大主也。”“主明则下安，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。”人有“七情六欲”，欲望过大，好高骛远，心神必然过于躁动，神不内守，乱而不定，必然忧乱脏腑，耗伤气血，轻则招生疾病，甚至催人衰老，减短寿命。尤乘告诫人们，欲使养心，就要“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”

　　戒怒——养肝第一要务

　　尤乘认为，肝喜条达，有疏泄功能，能调畅人体气机。他告诫人们 “怒易伤肝”。因为忿怒可阻塞气机而不舒，使其疏泄条达功能失调。肝病易出现“薄厥”(相当与中风)等病，多与爱生气，易激怒有关。

　　书云 大怒伤肝，血不荣于筋而气激矣。气激上逆，呕血、飧泄、目暗，使人薄厥。《名医叙论》曰 世人不终善寿，皆由不自爱惜，忿争尽意，聚毒攻神，内伤骨髓，外乏肌肉，正气日衰，邪气日盛，摧残身心非浅也。

　　节食——保养脾胃良方

　　平素如何保养脾胃?尤氏主张节食。他说 “欲不可过，过则湿而不健，食不可过，过则壅滞而难化。因谷气胜元气，其人肥而不寿，故宜‘常令欲少’，少吃禽兽肉，茹素则心清而肠胃厚。”>>>贵州卫视养生视频：王凤岐细讲五豆补五脏

　　养气——养肺要旨

　　尤乘在《养肺论》中指出 肺主统帅一身之气，而“七情之客，皆气主之”，所谓调节七情以养气就可直接养肺。此外，慎言语，节饮食，也可以防止肺气耗伤。

　　肺主一身之气，是指人体一身之气皆归属于肺，受肺之统领，凡元气、宗气、卫气、营气等，皆需要通过肺的呼吸得以敷布 而人体中各脏腑功能活动之气及经络、营卫之气，皆赖肺的调节而实现其升降出入，发挥其特有的功能作用。可见，肺为气之主宰。正如《素问·五脏生成》中说 “诸气者，皆属于肺。”

　　惜精——养肾之要

　　尤乘据“肾藏精之理，主张寡情欲，节房事”。中医学认为，肾为先天之本，生命之根。肾精的盈亏，决定人的生长、衰老、死亡的全过程。人们常说“未老先衰”，就是因为肾虚之故。明代着名医家张景岳说 “五脏为人身之本，肾为五脏之本。故欲长寿，须补肾。”

　　结语：五脏分别是心、肝、脾、肺、肾，虽然功能有所不同，但它们的关系却是很紧密的，如果有一方生病那么其它脏器也会受到影响，文章给大家讲解了如何看身体是否健康，你可以利用知识对照下自己的情况，看身体是否健康。