秋季养生最重要就要属润肺了，除了从饮食上达到润肺的作用，我们还应该从如方面下手润肺?秋季如何润肺才能做到保健不伤身?日常生活中吃什么润肺效果最好?适当的运动也能一定程度上达到润肺的作用，如，常跳广场舞荷塘月色，此舞蹈可以锻炼你的肺功能，加强肺运动，现在小编就带大家具体看文章。
秋季如何润肺
身——做做“润肺操”
秋天人体内阳气处于收敛内养的状态，身体的柔韧性和四肢的伸展度都不如夏季，所以秋季运动不宜太剧烈。大家有空可以做如下3组动作，滋养肺气。
第一步：两手抱头，回旋俯仰10次，可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。
第二步：两手交叉置头上，左右摇曳身子10遍，可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。
第三步：两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍，可开胸膈、利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。
心——养肺先养神
养肺需心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。
“怒伤肝，悲伤肺。”悲观的心态不利于肺气的舒发，排解办法就是多和朋友聊天，同时多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。这样会使人忘掉忧愁，变得心情舒畅，精神振奋。
趁着大好秋光到大自然中去走一走也是不错的选择。新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁和阴怨。
食——早喝盐水晚喝蜜
秋季燥邪盛行，人体内的水分会很快被蒸发或排泄出体外。如果得不到及时补充，常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症。
这时不妨“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。
此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
医——刮痧宣通肺气
秋天是人体肺气最为旺盛的时节，选择在这个时候刮痧，可以宣通肺气，从而提高机体的免疫力。
秋季刮痧宜选取颈椎、背部的风池穴、天宗穴等穴位，不可在脸部、胸口、肚脐等处刮拭。如果认不准穴位，就沿着后颈刮向肩膀两侧，再沿着脊柱一路刮下来即可。
刮痧的时间一般限制在15～20分钟之内，刮出微红色或紫红色的痧斑后即可停止。需要注意的是，刮出来的痧并非越黑越好，应顺其自然。这些痧斑会在3～5天内逐渐消退，在此期间要适当少吃寒凉食物。
润肺的食物
1. 梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2. 葡萄
具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。
3. 石榴
有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
4. 柑桔
有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
5. 甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
6. 柿子
有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
7. 百合
润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治久咳、干咳、咽痛等症。
8. 萝卜
能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
9. 荸荠
有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
10. 银耳
能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。
需要大家注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。新鲜水果含糖量较高，老年人及糖尿病患者、心脑血管疾病患者尤须慎食。
结语：文章给大家讲解了从四方面可达到润肺的功效，当然饮食疗法的重要性是不言而喻的，日常有些食物可有效起到润肺健肺的作用，文章中例举的这些食物大家平日里可以适当吃些，对身体是非常有益处的。
