随着现代社会的发展，人们生活节奏的不停加快，所以导致了人们对于生活许多方面的忽略，尤其是对于饮食方面，人们经常让自己的每一餐都是草草的结束。其实这样对于身体是非常的不好的，因为长时间这样下去，不但会对胃造成不好的影响，而且还会让我们的免疫力急剧的下降。那么，在竞争激烈的今天，我们又怎样增强自身免疫力呢?今天小编为大家带来了葫芦的吃法和苦瓜的吃法。
经常参加有氧运动如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力;
勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染;
多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜;
及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。
介绍一个抗呼吸系统疾病“速战法”
在易患感冒的天气或环境下，每天服用1000毫克高含量维生素C，如市场上的力度伸维生素C泡腾片，可以帮助抵御感冒的侵袭。实验证明这样可提高抗体水平和白细胞活性，增强机体免疫力，预防感冒等呼吸病，减轻感冒症状。
这个问题有人问过我了,现复给你,供参考: 专家教您提高免疫力 12月5日是世界强化免疫日专家教您提高免疫力 12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。
何谓免疫力
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
几招提高免疫力
冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。
这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法
借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
能提高免疫力的食品
灵芝
其实大家一听到灵芝就知道灵芝是非常好的补品，没错，灵芝对于提高人们身体的免疫力确实有非常独到的效果，因为灵芝里面有十分丰富的多糖体，所以对于我们抗击癌症是有非常显著的效果的。另外，里面的锗元素更是可以让我们的新陈代谢可以更加的快，而且让我们看上去可以更加爱的年轻。
新鲜萝卜
因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
香菇
香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
苦瓜炒瘦肉
苦瓜，别名凉瓜、癞瓜、锦荔枝 苦瓜被称为“植物胰岛素”，它的医用价值很高，可消暑、解热、明目、解毒。 夏天来又了，多吃点苦瓜哦，可以苦瓜炒鸡蛋、苦瓜酿肉?也可以苦瓜炒瘦肉哈。 夏天的饮食要清淡，咱们也要吃点瘦肉来补充更好的优质蛋白质，给我们增加体力，抵抗这个炎热的。
所需食材/厨具
主料
苦瓜(150克)瘦肉(200克)
调料
红椒(适量)大蒜(适量)料酒(适量)生抽(适量)玉米淀粉(适量)食用油(适量)精盐(适量)
厨具
炒锅
制作步骤
把瘦肉洗净放入冰箱急冻20分钟左右。
把瘦肉切薄片。
加入料酒、生抽、食用油拌匀。
加入淀粉抓匀。
苦瓜切片。
红椒切小片。切些蒜片，拍好蒜泥。
锅烧热，入油。
把瘦肉加入滑炒熟后装出。
加入蒜片炒香。
加入苦瓜小炒。可以加入少许开水一起翻炒。
炒至苦瓜微变色，加入瘦肉，炒匀。
加入红椒片炒匀。加入精盐炒匀。加入蒜泥炒匀即可出锅。
小窍门
瘦肉在冰柜里急冻一下，更容易切薄片。
其实苦瓜在广东湖南一带吃的人还是比较多的，真正的苦瓜是非常的干涩的，而且炒的时候非常的容易就会粘锅，要想能够炒出口感好，而且又不粘锅的苦瓜，那建议在炒的时候可以适当的加上一点白开水，这样炒出来的苦瓜味道会更好。
葫芦炒肉片
葫芦瓜，又名葫芦、蒲瓜、夜开花和大葫芦等，属葫芦科一年生攀缘草本植物瓠瓜的变种，茎蔓生，叶心脏形，互生，夏秋开白花，果实的形状因种类而异，具体的说又分为瓠子、葫芦、和扁葫芦几种。 葫芦瓜性寒 味甘 入肺 胃 肾经; 具有清热利尿，除烦止渴，润肺止渴 消肿散结的功能; 主治水肿腹水 烦热口渴 疮毒 黄疸 淋病等病症 可用于辅助治疗水肿腹胀 烦热口渴黄疸 疮毒以及肾炎 肝硬化腹水等症。还有润肤的优点还能抗病毒防癌。
所需食材/厨具
主料
葫芦(半个)瘦肉(200克)
调料
香葱(1棵)牛肉调味料(半勺)调和油(1汤勺)辣椒油(半汤勺)盐巴(适量)味精(适量)
厨具
炒锅、平底锅、不粘锅
制作步骤
把葫芦削皮去头尾洗净切片，瘦肉和香葱叶洗净切片备用。
坐锅上火待锅内温度升高倒入调和油爆香香葱。
倒入肉片爆炒变色。
倒入葫芦片翻炒至软。
倒入辣椒油翻炒入味。
倒入牛肉调味料。
倒入盐巴,倒入味精翻炒入味就可以出锅了。
上桌喽。
小窍门
买葫芦的时候要看看会不会老。
在炒葫芦之前是一定要将葫芦切成片的，但是值得注意的是，在切片时尽量要让那个切出来的片都是差不多的厚度，如果厚度不一样的话在炒的时候火候是掌握不了的，因为同样的火候有的片熟了，有的没熟。但是切片的时候片也不能太大，不然味道很难渗透到葫芦里面。
我放点辣椒油提味不吃辣的可以不要放，喜欢辣还可以放点辣椒。我考虑小朋友要吃我就放的少。
结语：看完了这些关于增强免疫力的方法和食物之后，看文章的你又有什么样的感想呢?是不是觉得原来要想提高免疫力就是这么的简单。没错，其实提升我们的免疫力并没有什么太复杂的事情，最主要的就是要让自己有一个好的生物钟之外，自己要对每一餐都要有准备，这样才能让免疫力更加的高。只有免疫力高了，才能够在学习和工作上拥有一个好的状态去迎接。
