现在人们的生活步伐是越走越快，所以很多人都被生活将自己的免疫力所拖垮，从而导致了各种各样的问题。纵使免疫力下降了，但是许多的人都不以为然，其实这是不对的。今天，小编就教大家，在生活中免疫力低下的表现是什么，好让大家认清自己免疫力。另外，小编还会告诉大家在免疫力低的时候我们应该如何增强免疫力，此外，吃对免疫力也非常的重要，小编会告诉大家免疫力低下吃什么。
免疫力低下的症状
免疫低下三大类
先天性免疫低下
医学上也称为免疫缺陷，是由于组成免疫系统的某种或多种成分因为基因突变等因素而丧失了原有功能，发生免疫低下，病情较严重。
这类疫病在免疫低下的孩子中比例较少，但病情较重，持续时间也较长。
后天继发性免疫力低下
后天继发性免疫低下是由于其他因素引起的，这类疫病经过去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢复。
引起后天继发免疫低下的原因常见于感染、药物、营养不良和其他某些疾病。
生理性免疫力低下
生理性免疫低下的表现一般没有上述两种免疫低下严重。感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。
免疫力低下症状一
易生病
当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时
下列问题就会反复发作
感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。
因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
免疫力低下症状二
疲劳感
经常在工作的时候觉得非常的累，但是事情却没有干多少，休息一会就又好了，觉得身体不好去医院检查，但是却没有发现实质性的疾病。医生让自己回家休息，等休息几天之后，身体就又好了，但是等到工作或者学习的时候身体就又会在没有做很多事的情况下感到疲劳。
免疫力低下症状三
伤口易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
免疫力低下症状四
肠胃病
在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。
免疫力是保持人体不受外界细菌、病毒侵害的防护墙。免疫力下降不仅使人体易受致病微生物的侵袭，还会“波及”内分泌、神经等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题。因此，捍卫身体健康，增强免疫力十分重要。爱美网教你12招，轻松提高免疫力。
免疫系统是人体免受病毒、细菌入侵的强大盾牌。研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如健身习惯、饮食习惯、心理状态等都会起到提高或降低免疫力的作用。要提升免疫力、抗击病毒，不妨从以下12个生活习惯入手。
断食
偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
在森林中散步
研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。
接吻
研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。
听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
喝椰油咖啡
椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
补黄芪
中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。研究证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
蒸桑拿
一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。
品绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。
喝红酒、吃蓝莓
研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
喝酸奶
研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
社交
有相关的科学家在做调查的时候发现了一个很有趣的事情，就是如果一个人非常的开朗而且朋友非常的多，那么他在生病的时候身体就会好的非常的快。而且也有专门的科学家做过这样的研究，就是发现许多的慢性病和孤独有着某种联系。而且孤独的人在生活中会觉得生活压力非常的大。
提起胡萝卜，很多人对它鲜美的口感赞不绝口。除了口感，它大受欢迎自然有它的强项--胡萝卜素。
这种成分在胡萝卜中远比其他蔬菜多，而胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A。更可贵的是，胡萝卜在经过煮、蒸后，其中的胡萝卜素却极少损失。经常食用不仅能增强免疫力，还能对视力、皮肤有极大的帮助。下面小编就介绍一款简单美味的胡萝卜美食。
拌胡萝卜丝
配料
胡萝卜、盐、醋、酱油、油炸的辣椒段等
做法
先将刚刚买回来的胡萝卜给洗干净了，之后再用刀把胡萝卜的皮给去掉了，切成萝卜丝，厚度尽量都是要保持一样的，不然做的时候就会受热不均，有的会糊掉，有的就还没有熟。将切好的萝卜丝放在凉水里面浸泡等着备用，容纳后浇上调味料，之后这一道菜就做好了。
由于鸡肉具有很强的滋补作用，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力。
中医理论认为，鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，可以治疗由身体虚弱而引起的乏力、头晕等症状。对于男性来说，由肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状，也可以通过吃鸡肉得到一定的缓解。 现代营养学上一直有“红肉”和“白肉”之分，前者指的是猪、牛、羊等肉类;
后者指的是禽类和海鲜等，其营养价值要高于红肉。鸡肉就是白肉中的代表，其增强人体免疫力的作用主要体现在所含有的牛磺酸上。
牛磺酸可以增强人的消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。尤其是乌鸡、火鸡等品种中，牛磺酸的含量更高，比普通鸡肉的滋补作用更强。
此外，鸡不同部位的肉营养成分有所差异。
鸡胸脯肉的脂肪含量很低，而且含有大量维生素，如维生素B和尼克酸，后者能起到一定的降低胆固醇的作用;鸡翅膀却含有较多脂肪，想减肥的人应尽量少吃一些;一般来说，老鸡的脂肪含量高于仔鸡;鸡肝中的胆固醇很高，与猪肝的含量基本接近，胆固醇高的人不要多吃。
由于鸡肉具有很强的滋补作用，现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。
特别提醒
但也不是所有人都适合吃鸡肉进补，鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏负担，因此有肾病的人应尽量少吃，尤其是尿毒症患者，应该禁食。
花椒不仅是家庭中常用的作料，而且是一味药用价值很高的中药，它性温，味辛，有温中散寒，除湿、止痛、杀虫，解鱼腥毒的功效。
在冬天流感的高发期，用花椒煎汤泡脚，不仅能够消除疲劳、养生保健，而且可以预防流感，增强人体对流感病毒和其他传染病的免疫能力。
北京四大名医之一施今墨生前就坚持每晚用花椒水浴足，然后用左右手交替按摩涌泉穴100次的方法进行保健。
用花椒水泡脚，结合按摩手法，可以使全身经络疏通、血脉流畅，能调节人体机能，从而达到自我保健的效果。
此外，花椒能止痒杀虫，用花椒水泡脚也有治疗脚气的功效。具体的方法是：用花椒煎汤40分钟泡洗双脚，每天坚持。
结语：现在大家都知道什么样的情况下免疫力会低了吧，是啊，其实免疫力低下主要还是因为我们不注重生活，其实生活的许多细节就会决定着我们的免疫力是否能够好。现在，小编为大家介绍的这些增强免疫力方法不知道大家觉得实用吗?如果觉得实用，不妨自己可以没事试一试。现在的生活节奏虽然非常的快，许多的人都忽略了自己身体的免疫力，但是如果免疫力不足的话，你的生活将很乱。
