生活中，我们因为工作节奏的加快往往忽略掉了我们身体的某些东西，时间长了，我们的免疫力就会急剧的下降，这样就会导致经常打针吃药，然后不停的上医院，正常的工作无法开展。那么怎样提高免疫力呢?今天小编来为大家解答这个问题，要想知道如何增强免疫力首先还是要先了解免疫力是什么，只有全面的对于免疫力有了了解才能够知道怎样增强免疫力。
免疫力是人体健康素质的第一道关卡，拥有好的免疫力，可以很好的抵御疾病外邪的入侵，是人体患病的几率大幅度下降，在身体免疫力很强的情况下，细菌、真菌、病毒等等微生物都不会对人的身体健康造成威胁，相反如果免疫力较弱，人体就会沾染各种疾病，而且很难自愈。
所以说，提高自身免疫力至关重要，免疫力低下的人要学会自己的日常调理，通过饮食可是可以提高自身免疫力的，一下方法就是一些与饮食有关的提高免疫力的方法，可以帮助到那些免疫力低下的人们。
日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法
多喝酸奶
要想知道怎样提高免疫力，其实喝酸奶就是一个不错的办法，因为酸奶对于人体的好处真的是非常的多，而且味道酸酸甜甜的也非常符合很多人的口味。酸奶里面具有丰富的益生菌，可以让我们的肠道可以更好的消化吸收，从而让我们的免疫力更加的好。另外，酸奶里面还有调节人免疫力的物质。
多饮开水
记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
经常喝茶
科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
不妨饮点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。
适当补充铁质
铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
补充谷氨酰胺
它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
补充精氨酸
海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。
除了上述饮食方法提高免疫力以外，免疫力低下的朋友们日常要多参加一些户外运动，经常锻炼，尤其是有氧运动比如游泳、慢跑之类的活动对免疫力的提高帮助很大，在日常生活中要保持愉悦的心情，健康的心态也会间接增强人体的免疫力。
对于一个人来说免疫力真的是太重要了，如果一个人的免疫力不好的话那么他就会经常生病，同时恢复的时间也要比别人慢，相反的如果一个人的免疫力提高了那么不仅不容易得病，而且抵抗力也会增强很多，可以说人要想健康增强免疫力是很重要的。
当然了影响人体免疫力的因素是多方面的，像日常的饮食，睡眠，运动，等都是有着至关重要的影响因素的，因此为了增强人体的免疫力就要从这些方面做起。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
能提高免疫力的食品
人参自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品。人参含多种皂甙和多糖类成分，人参的浸出液可被皮肤缓慢吸收、对皮肤没有任何的不良刺激，能扩张皮肤毛细血管，促进皮肤血液循环，增加皮肤营养，调节皮肤的水油平衡，防止皮肤脱水、硬化、起皱，长期坚持使用含人参的产品，能增强皮肤弹性，使细胞获得新生。
人体实验证明
人参能提高工作能力，减少疲劳，并认为这是其兴奋中枢的结果。服用人参，可提高思维能力和劳动效率。
维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
下面要为大家介绍的这个食物是我们经常都可以看见的，而且物美价廉的一个食物，它就是萝卜，萝卜在我们的生活中非常的多间，大家一定在觉得萝卜如何增强免疫力，其实萝卜的营养是非常的丰富的。萝卜里面具有很多的胡萝卜素可以在我们人体内转化成VA，另外，也有可以增强免疫力的VC。
新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用
多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。
维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。
维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。
喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。
此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。
大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。
此外，它还有另一个功能，就是抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
食用菌类
灵芝含有抗癌效能的多糖体和丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。
还有蘑菇、猴头菇、草菇、香菇.黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。
提高免疫力身体才能小生病，以上就是提高个人免疫力的一些方法，希望对你的健康能有所帮助，在这里提醒大家一下由其是在冬季更要加强运动，千万不要天一冷就不敢出门了，要知道运动其实是最好的增强免疫力的一个方法哦。
免疫力是人体自身的防御机制，免疫力是人体识别外来侵入的一种能力，但是如果免疫力降低，就会导致各种疾病的出现。
怎样提高免疫力呢?这是很多人都想问的一个问题。要提高自己的免疫力，我们可以从自己的饮食做起，同时还应该加强体育锻炼，适当的运动，才能够增强免疫力。
提高免疫力的方法有很多，老人和孩子往往是免疫力低下的人群，所以作为特殊群体来说，更加应该重视免疫力的提高。
怎样提高免疫力要根据自身的情况决定，大家要提高免疫力还应该从日常饮食做起，同时还应该注意休息。
借助睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。
睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
保持乐观情绪
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
限制饮酒
每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。
即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
参加运动
说道怎样增强免疫力，运动就是一个最实际而且也是最普遍的方法了。众所周知，运动可以锻炼身体，这些大家都知道。长时间的运动可以帮助我们增强身体的免疫力，但是在运动的时候一定是要有好的精神状态的，因为如果精神不好的话，那么我们的身体在运动后所受到的效果就会适得其反。
每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
补充维生素
每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
改善体内生态环境
用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。
研究表明
以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
怎样提高免疫力?通过上述的介绍，相信大家已经了解，免疫力对于人体来说是非常关键的，如果免疫力低下，就会导致各种疾病的出现。
日常生活中，大家还应该注意适当的运动，养成良好的作息习惯，保持乐观的心态也是很关键的。
结语：关于提高免疫力的许多方法大家都不知道都记住了多少，小编为大家介绍的这些食物和这些增强免疫力的方法对于我们的生活中是非常容做做到的，关键在于每个人是否能够长久的坚持，这才是决定你的免疫力是否坚强的证明。如果我们的免疫力好了，那么无论是工作还是生活都可以更加的信心百倍，而且还能够让自己的家人少操心，自己也可以更加的有精力去学习了。
