小编也经常有这样现象，做一天坐下来，到家会发现自己的腿肿的很厉害，几乎是天天如此，腿肿与身体健康有什么关系呢?哪些疾病会引起腿肿呢?经常听人讲肾虚也是导致肾虚的罪魁祸首，这是真的吗?现在就随三九小编一起来看文章了解吧!

　　可以说腿肿是日常生活中最常见的一种现象，但如果你腿种长久不会消退的话，那可要小心是否是疾病所引起的哦，对于腿肿我们必须要重要起来。

　　肾病

　　肾脏是身体排出水分的主要器官，当肾脏患病时，致使水分不能排出体外，从而引起浮肿，这类水肿，用手指按下去会出现凹陷。建议可以去医院做个尿常规及肾功能检查，如果尿蛋白有加号就是肾脏的问题，否则可能跟饮食、饮水量及时间有关系。

　　深静脉血栓

　　下肢的深静脉是下肢血液回流的通路，如果深静脉内出现血栓，就会导致血液回流阻塞，下肢突然严重肿胀。若腿部突然肿胀，要尽可能保持肢体制动，及时到医院诊治。

　　心脏病

　　一旦你的心脏发生右心衰竭时，身体里的静脉血液不能顺利的回流，从而会引起静脉内的压力升高，体液会漏出进到身体组织的间隙里，引起身体的浮肿。

　　右心衰水肿最早出现于踝内侧，其状况由心衰程度决定，轻度的水肿在活动后明显，休息后减轻或消失;严重的会向上发展到全身水肿。

　　甲状腺疾病

　　甲状腺分泌的激素参与机体营养物质的代谢过程，如果出现异常，导致代谢缓慢，出现脂肪堆积等症状，下肢也会水肿，并伴有疲乏、无力的症状。

　　要预防水肿，首先要保持良好的睡眠，起居有度并坚持适当锻练。可以散步、慢跑，以增强体质，提高适应能力，还要避免久坐久站，经常活动下肢，做上抬动作。其次选择食物，应以含有丰富蛋白质、维生素及无机盐，并以低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

　　经前期紧张综合征

　　有些女性容易在特殊时期出现轻度或中度的腿肿，特别是在经期前的7-14天，经期过后会逐渐的消退，这种腿肿一般都是神经内分泌代谢功能紊乱所引起的，雌激素分泌异常导致经经期紧张综合征有关。

　　小腿浮肿的原因

　　小腿浮肿是人们经常能够见到的。有的人过度运动、走路过多，或者是保持一个动作很久，都有导致小腿浮肿的可能。而有些人和平时一样却在不知不觉中小腿就肿了。小腿浮肿后，感觉腿部并不如平日灵活，甚至有的会有麻木感，轻轻一摁，皮肤就会凹陷出一个坑来。这些人小腿浮肿的原因是什么呢?

　　人们生活水平提高了，饮食结构也紧跟着复杂起来。再加上生活压力较大，人们的身体大部分都处于亚健康状态。如果小腿浮肿了，说明身体内某处就有不合适的地方。小腿浮肿的原因很多，下列几个因素是我们比较常见的。

　　1、肾功能出现问题是导致浮肿的重要原因因之一。

　　2、营养性腿脚肿是由于进食少，消化功能减弱引起的。

　　3、特发性腿脚肿，多见于女性可能与内分泌代谢异常有关;

　　4、下腔静脉性腿脚肿，则是下腔静脉回流不畅导致的，常是一只脚先肿;

　　5、功能性腿脚肿，虽说不严重，但可持续数年，且至今原因不明。

　　6、全身性疾病引发的腿脚肿，像患有心脏病、心功能减退以及肾脏疾病的人，多有腿脚肿的现象。

　　7、此外，钠盐摄入过多、用药不当，以及因局部感染，如脚气病等引发的腿脚肿，也较为常见。

　　知道了小腿浮肿的原因，就要对症下药。避开让小腿浮肿的因素。及早到医院进行检查，看看是因为中风引起的还是肾功能已经衰竭了?如果身体有心慌或者是憋气现象，可能与心源性疾病有关。如果小腿浮肿了千万不要忽视，这有可能是健康的大问题。

　　4招快速消除小腿水肿

　　在办公室坐了一天了，由于血液不循环，小腿有肿胀的现象，怎么办?教你几招快速消除小腿水肿法。

　　1.按摩小腿的腿肚子上的肌肉

　　用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

　　2.拧小腿腿肚的肌肉

　　像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

　　3.按摩小腿前面的腿骨肌肉

　　两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

　　4.按摩大腿肌肉

　　把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

　　三大方案解决腿部浮肿

　　很多女性腿部粗大不是因为脂肪的堆积，而是由于浮肿引起的。怎样消除浮肿呢，我们就从以下三个方面着手吧。

　　生活改善腿部浮肿

　　1、运动方面：首先不要忘了在工作的间歇，常起来走动走动，作一些室内的小动作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及时地缓解血液循环不顺畅的状态。

　　养成良好的生活习惯和运动习惯，工作之余，多到户外走一走，呼吸呼吸新鲜空气，舒缓全身的压力(植物神经对人体的调节很关键，压力是造成浮肿的元凶)，时常的让自己出出汗，促进水份代谢的平衡。多选择一些瑜伽这样的平衡性质的运动，打通全身的经络，让下身血液循环顺畅起来。

　　2、饮食方面：多吃清单的蔬菜、粗粮等粗纤维的食物。多选择冬瓜、木耳、冻豆腐等有利于排出人体多余水份的食物。白天呆在空调房里的时候，喝一些绿茶，即可以提神，又可以利尿消水肿。一定要养成杜绝嗜吃高盐、辛辣食物的习惯。

　　3、可以养成时常用浴盐泡澡和按摩下半身的习惯，这种方法健康排毒，对消除下身浮肿疗效显著。

　　4、睡眠习惯要良好，尽量少熬夜。由于白天都是处于站和坐的姿势，血液自然会受到重力往下半身聚积。腿部浮肿厉害的女孩儿，可以在睡觉的时候将腿部垫高一些，利用睡觉的时间解除水肿。

　　按摩改善腿部浮肿 腿特别结实，每天都按摩一会，让坚实的肌肉化解开，不容它有长粗的机会

　　双手捏揉小腿： 伸直左腿，右腿弯曲，外脚踝搭在膝盖上，用拇指沿小腿揉捏数次，另一条腿做法相同。

　　敲打脚心： 坐直身体，脚心向外轻轻敲打并揉捏脚部浮肿部位，右手打又脚，左脚用左手敲打，整个脚心都要敲打到。

　　围绕膝盖按摩： 伸出右腿，左腿弯曲，两手攥拳，从小腿两侧逐渐向膝盖敲打，每条腿三次。

　　加速大腿血液循环： 两腿伸直平放在地上，用手掌从大腿到小腿慢慢轻柔，连续数次

　　如果实在太懒，就在每天睡觉前把腿上肌肉最多的地方不断揉捏，每天揉一会，时间长效果显而易见。

　　消除腿部浮肿小运动：

　　1、开始时侧卧地上，升起上身，左手手肘着地，双手手掌平放地上，伸直双脚，与上身成一直线，背部保持挺直。然后用力升起右脚，再放下，但放下时不能触及左脚。连续做15次，打平脚掌重复15次。左右脚轮流做。

　　2、维持上述姿势，屈曲右膝，再伸直，然后向上升起。整套动作重复5次，左右脚轮流做。

　　3、维持上述姿势，双脚屈曲，然后利用右手，将右膝拉近身体。

　　4、维持上述姿势，伸直左脚，右脚屈曲，并放在左脚前，用右手抓着右足踝。慢慢升起左脚，再放下，但在放下时不能着地。重复10次，打平脚掌再做10次，左右脚轮流做。

　　5、俯伏在地上，升起上身，左手手肘着地，右手伸直以支撑身体。伸直双脚。先将右脚交叠在左脚之上，然后升起右脚，再放下，动作幅度不能太大。连续10次，打平脚掌再10次，左右脚轮流做，这个动作有助伸展脊骨。

　　6、侧卧，升起上身，左手手肘着地，右脚向后屈曲，应用手拉紧。 如果你还在为你的大象腿而烦恼，不妨试试小编为你提供的方法吧!

　　结语：每个人都会出现轻度的腿肿，这与日常的生活习惯有着必然的联系，长期座着或长期站着都会造成腿肿，所以想与小粗腿说再见就请你多走动走动吧!或者你可以学习下文中小编教大家的几招消除腿肿的小运动。