现在天气冷了，很多人都会有手冷脚冷脸冷的感觉，会在休息的时候搓手、搓脸，让自己的身体起到很好的保暖的作用，其实在我们的生活中搓脸也是有好处的，经常的搓脸是可以帮助身体进行解乏的哦，那么搓脸的保健作用有哪些呢?今天我们就随着三九小编一起通过生活保健知识去了解一下吧。

　　经过一天的辛苦的劳动，很多人都是回到家倒头就睡，这样不但不能够让自己的体力得到恢复，反而更加容易让自己的身体产生腰酸背痛的感觉，在这个时候不妨好好的洗个澡，这样能够拥有一个很好的解乏效果哦。

　　早淋浴晚泡澡

　　早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去。如果是晚上感到疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛。如果没有条件泡澡，可以调大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身体，放松肌肉。如果是运动后的疲乏，应在半小时到一小时后洗，否则会使心率加快，血液大量流向皮肤，造成心脏和大脑供血不足，严重时会虚脱。

　　水温40度

　　一般来说，人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受;水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温，不低于35℃即可。

　　每次15分钟最佳

　　洗澡久了之后，反而会感觉自己浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度是有关系的。有研究显示，身体的剧烈的运动之后，在洗澡5分钟，可以帮助我们的身体血液中的乳酸的浓度几乎没有变化;而在洗了10分钟左右，这个时候身体的乳酸的浓度就会降低7-8毫克;等到洗澡30-60分钟左右，这个时候身体的乳酸的浓度基本就恢复到疲劳之前的水平了。

　　对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，否则时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来。

　　洗澡别忘搓搓脸

　　面部分布着很多表情肌和敏感的神经。洗澡时，热水能刺激这些神经，如果再辅以搓脸，就能加速血液流动，放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为宜，双手覆盖在面部，上下连搓3~5次，再用温水冲，总共做3分钟。此外，揉肚子、深吸气，也会令人精神加倍。用手掌在腹部按顺时针方向揉搓，同时用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口呼出，可以促进胃液分泌，改善因疲乏导致的食欲大减等现象。

　　需要提醒的，洗澡时的一些错误行为会让人越洗越累。例如用力搓擦，会消耗大量体力;门窗紧闭，不注意通风，容易导致缺氧;酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能出现低血糖昏迷;每天洗澡次数过多，对皮肤不利，即使在炎热的夏季，每天最好也不要超过两次。

　　经常搓脸有什么好处

　　促进身体脸部的血液的循环，同时脸上还有一些其他的穴位，对于身体也是有好处的，同样的打通毛孔能够帮助我们脸上毛孔东西正常的排出去，不会出现痘痘的症状，让我们的皮肤变得有弹性更好。

　　记得电视上一位老太太总结她脸上没有邹纹的时候说过，每天早上起床以前胡乱搓搓脸，记住没有规律性的搓法，我已坚持了两年多，还真有效果，另外再把眼角、眼下部位也 梢搓一下，好就OK了，你会出现惊喜的!

　　1.助消化

　　脸的正面有足阳明胃经通过，经常搓有助于该经(在此段)保持畅通;胃经畅通则消化能力更好，与脾的合作更好，有助于食物的吸收和转化为营养;

　　2. 助美容

　　元朝浴面功即用手搓面，因为面部有阳经经过，手部有阴经经过，手面相合，阴阳互换，利用皮肤生长和代谢。我认为1比2更重要，因为脾胃健康乃是容颜美丽的根本。

　　每天拍脸300下

　　世界著名品牌-法国玛丽艳最近邀请台湾美容教主--牛尔老师，为杭州的VIP会员开讲了一堂“肌肤无龄保养法”的美容讲座，同时现场示范擦脸，可不能小瞧这个拍拍打打，牛尔说他认识一个60岁的老妇人，脖子上愣是没有颈纹，其窍门是每天用化妆棉沾上滋润爽肤水轻轻拍打至少300下，坚持一段时间，把脖子上的角质层愣是给拍没了。 同样的道理亦可以用在脸上有皱纹的部位，比方对付鱼尾纹，就用两根手指撑开侧脸，用眼部活肤眼霜每天至少轻拍200下，过半个月，就会发现鱼尾纹也被擦掉了。

　　冬季搓手搓脸的保健作用

　　搓手搓脸活动可以很好的帮助人们促进身体上的血液循环和新陈代谢，不但可以减少感冒疾病的危害，而且可以预防脸面部一些疾病的发生。冬季天气寒冷，经常搓擦双手，再用搓热了的双手搓擦双脸都能对人体起到很好的保健作用。

　　一、搓手可防止冻伤和生冻疮

　　有些妇女儿童的血液循环欠佳，一旦气温在10℃以下而又缺乏运动或有效的保暖措施时，就容易在手指、手背、足部、耳廓、面颊等处出现冻疮。经常搓搓手，一方面可以借助磨擦生热来增加局部的温度，另一方面还能加速血液循环，从而从根本上预防冻伤和冻疮。

　　二、搓脸可防治面神经炎、视力减退和鼻炎

　　搓脸一样可以加强人体的血液循环，可以增加脸部神经系统的护理，搓脸不但能舒展面神经和表情肌，更重要的是可防治面神经炎、视力减退和鼻炎，并预防感冒。

　　面部神经很丰富，但比较脆弱，易受外界因素的影响而发生神经炎，出现口角歪斜，下睑外翻，甚至进食时漏汤漏饭。因此面部神经必须细心呵护，除增强体质，不让风寒趁虚侵袭外，经常搓脸是一项很有效的保养措施。因为搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。

　　三、搓擦相关部位是一种养生方法

　　在生活之中，搓手和搓脸是一支奴干养生的简单的方法，除此之外，还可以使用搓脚、腰、腹、颈等部位，以起到相关保健养生的作用，这些都是人们用来锻炼身体、保健养生的好办法。特别是在冬季的时候，我们只要合理的养生，是可以避开严寒的危害的。

　　搓脸还有这等好处搓脸还有这等好处?疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛也明亮些，有一种神清气爽的惬意。其实，搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎和视力减退。

　　面神经很丰富，才得以使人表现出喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情感。然而，面神经很脆弱，易受外界因素的影响而发生神经炎，出现口角歪斜、下睑外翻，因此对面神经必须细心呵护。除增强体质，不让风寒乘虚侵袭外，经常搓脸是一项很有效的保养措施。因为搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。与此同时，搓脸会使眼周的血液循环加快，不仅缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，而减缓眼睛的退行性病变。

　　搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些。搓脸时的速度以每秒一次为宜，每日搓脸3-5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

　　经常“三搓”好处多

　　搓手

　　搓擦双手有两个好处：一是可以防止生冻疮。有些人的血液循环欠佳，冬季时容易在手指、手背等处出现冻疮。经常搓搓手，一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度，另一方面还能加速血液循环，从根本上预防冻疮。

　　二是可以防治感冒和呼吸道感染。双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有效部位。经常搓手，可以刺激它，促进血液循环，疏通经络，强化面部“三角部位”和上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的能力。

　　搓脸

　　面神经很丰富，但比较脆弱，因此面神经必须细心呵护。除增强体质，不让风寒趁虚侵袭外，经常搓脸是一项很有效的保养措施。搓脸可使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。

　　与此同时，眼周的血液循环也会加快，不仅能缓解视力疲劳，还可使视神经的活力增强，从而减缓眼睛的退行性病变。搓脸时使鼻腔得以按摩，促进鼻腔的血液循环，防止鼻腔过于干燥，可有效预防感冒。

　　搓脚

　　每天坚持12次搓脚心，持之以恒，能起到补脑益’肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症，同时可预防感冒。搓脚心有以下几种方法：①干搓。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热;再用右手握右脚。

　　用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。②湿搓。把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。③酒搓。倒半两白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。

　　结语：通过上述文中的描述我们能够了解到，原来在洗澡的时候进行搓脸可以有这么多的好处哦，可以缓解身体的疲劳，同时帮助我们的身体进行更好的清洁保健，想要让你的脸部肌肤变得更加光滑有弹性，那么就在平时经常做一些脸部按摩吧。