夏季的时候，很多的女性喜欢光着脚穿凉鞋，因为这个季节就算是多双袜子都是炎热的，可是更多的可能还是想炫耀一下自己的美足，而且在中医认为，脚是人体中的第二个心脏，脚上汇聚着人体五脏六腑相应的穴位，也与大脑的神经存在着密切的联系，是保健的“特区”，那么在炎热的夏季，如何做好脚部的养生保健?如何养出美美白白的脚?

　　脚上的经络与穴位

　　人的一生要走很多的路，有的时候会跌倒，有的时候需要拐弯，这一切都需要依赖你的双脚，你了解自己的脚吗?你知道自己的脚上有多少经络吗?你知道自己的脚上有多少穴位吗?不要小看你的双脚，你的的脚上总共有六大经络，66个穴位，7200个神经点以及72个反射区，这些脚上的组成成分，关系着身体整个系统的健康状况，而足疗和足底按摩已经成为时下比较流行的养生保健知识，除了经络和穴位的养生保健，还有很多免费自然的方式，究竟是什么方式呢?

　　1. 足浴

　　足浴听起来是不是很高大上呢?其实和平时的洗脚有很多相同之处，但是又有些区别，足浴对于水的量有要求，对于水温的要求也比较高，首先放入少量的水，大概漫过整个脚就可以了，水温在40℃左右，这样浸泡一会，让整个脚有个适应的过程，当感觉水温快要变凉的时候，可以选择再加入热水，一直到脚裹关节之上，水温可以稍微高一些，这个温度可以根据个人的承受能力而定，大概在60℃左右，当然在整个过程当中，脚也不能闲着，要不停的双脚搓动，促进水的流动，一直泡到整个人都感觉比较热的时候，有利于促进血液的循环，帮助身体和大脑缓解疲劳，对于鼻炎、支气管炎、失眠、头痛等症状也有缓解的效果。

　　2. 脚部的按摩

　　在我们的身体中每天都在进行这无数的各种反应，在这些代谢、氧化等反应过程中，都会有很多的毒素产生，这些毒素会在身体中滞留，威胁各项功能的进行，威胁身体的健康，而脚上有着很多的经络和穴位，可以通过刺激穴位，有利于经络的畅通，促进血液的循环，使得身体的每个地方都得到血气的供给，加速整个身体机能的自我调节以及局部的器官、组织、细胞的自动调节功能，保证内环境的干净平衡，从而有利于达到一定的养生保健和美容养颜效果。

　　内环境的平衡

　　例如按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区，有利于去除黄褐斑，研究表明，利用足反射的足部按摩美容法，可以通过神经、体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的美颜效果。

　　3. 美脚晒一晒

　　我们知道晒太阳有利于补钙以及钙的吸收，我们身体的很多部位可以得到阳光的照射，可是脚部接受阳光照射的机会比较少，在夏季的时候，脱袜子也比较方便，甚至更多的时候会选择不穿袜子，所以很多人认为脚步已经得到阳光的照射，但是脚上的很多穴位和经络，甚至是反射区都会集中在脚底，所以晒太阳的时候，要双脚的脚心朝向太阳的方向，让太阳直接照射脚心，促进全身的血液循环，提升内脏器官的活力，让他们的功能得到较大的发挥，而且对于很多疾病都很好的刺激治疗作用，尤其是贫血、低血压的症状疗效较好。

　　4. 脱掉鞋子走一会

　　走路已经是世界卫生组织公认的最好的运动方式，而脱鞋走路却是更好的走路方式，当然这种方式不适合在户外做，一是影响美观，而是路上会有很多的杂质，可能会对脚步造成伤害，所以可以在家中进行，可以让整个脚心都接触地面，这部分是人体平衡的重要支撑点，这样的走法可以保证机体的各个部位负担减轻，可以保证健康的质量，而且脚趾不用再挤在一个狭小的空间，让它们各自得到自由舒展，有利于脚趾之间的协调动作，让你走出完美的步伐，所以赤脚在家中行走，有利于强身健体，还能维持良好的走路姿势。

　　结语：关于脚部的保健有很多种方式和方法，但是有些方式和方法比较简单，而且是免费的，最重要的时候，养生保健的效果会更加的明显，尤其是赤脚在家走路，是一种天性的释放，更是一种身心自由的释放方式。