健康是人体最基本的最重要的，每一个人都希望自己可以永远的健康下去，但是很多时候我们往往忽略到了健康的一些小细节，我们知道做好面部、肝脏的保养，但是却忘记了进行背部的保养，背部的健康也是我们健康的晴雨表。赶紧跟随小编看看吧，看你健康吗?
因为背部不能健康被人看到，所以很多时候我们都忽略的背部的保健，特别是一些女性，对于皮肤的保养是非常的关注，但是很少关注背部健康，身体越发容易受寒，身体受寒，对今后生育等都有影响
1、晒背取暖
日常生活中应该尽量避风晒背，能暖背通阳，增进康健。
2、衣服护背
平时穿衣服留意保暖，根据环境的温度进行随时加减，以护其背。
3、捶背
捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，加强人体生命活力。
4、搓背
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在沐浴时举办。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两头，用力搓背，直至背部发烧为止。留意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治伤风、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功能。
5、慎避风寒背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。
白领女性 背部保健妙方
现代人的生活不仅是要求活的久，更要活的有生活品质。一个健康的背部，不仅可以使得活动自如、身轻如燕，更可使您的心肺功能因有足够运动而不致退化。另外当您真的有背部酸痛的情形，也不要轻忽及早找专业人员帮您解决问题，使您更健康有活力。
1、坐立的时候
白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。
2、站立的时候
当我们站立时，脊椎承受我们所有的0体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。
3、拿取高处物品时
当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。
4、搬东西时请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。
5、搬运物品时
携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。
6、睡觉时的卧姿
床铺的底垫要坚实，睡觉时应平躺，膝盖下放一枕头使膝盖及臀部变曲。这一个姿势可以使你的背部拉平。
你也可以侧躺，膝盖弯曲(胎儿姿势)。两膝之间放一枕头以减轻膝盖内侧的压力。
不要趴着睡，它会形成“背部下凹”的姿势，因而增加平面关节的压力而造成疼痛。如果你习惯趴着睡，改不过来，那么就在骨盆下(非腹部)放一枕头，使背部拉平。
7、起床时
(1) 转到侧趟的姿势。
(2) 用手臂力量支撑上身慢慢坐起。
(3) 将两脚滑下床。不要从卧姿直接坐直，你可能会拉伤背部的肌肉。8、坐 姿
当你坐着的时候，你的背部所承受的压力比其他部位多了 30%。所以如果你坐太久，可能会导致背部疼痛。
(1)坐的时候不能无精打采的。
(2)但是也不能像在军中一样，背部成反弓而且没有支撑。
(3)选择一张有扶手，靠背稍微向后倾的椅子。如果你坐在没有靠背的椅子，你的背部肌肉就必须随时用力来支撑你的脊柱。如此一来就会造成疲倦及疼痛。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于如何保持背部健康的内容，很多人都不会关注背部的健康，其实背部的健康也是跟我们的健康有很大的关系的，上述这几个背部保健的方法希望可以给大家一个借鉴，大家平时可以注意一下。
