夏天是一个炎热的季节，也是一个皮肤健康出现问题的季节，很多女生都会出现一些痘痘的问题，尤其是皮肤属于油性的，那么排毒就显得非常的重要了，那么如何排毒呢?别着急，今天三九养生堂教你夏季消暑排毒的方法，让你的毒排排净。赶紧来学习一下吧!

　　天气热，人体容易出现一些症状，很容易出现一些中暑的情况，那么夏季如何消暑呢?中医养生专家推荐3个方法，喝绿豆苡仁粥、多喝水多运动、睡前泡脚 等。

　　1、喝碗绿豆苡仁粥

　　夏天湿气大，除了要少吃冰冷油腻的食物外，还应多喝一些糖粥类的食物，绿豆薏仁粥就是一道上好的粥品。绿豆和薏苡仁都是祛暑去湿的食物，绿豆中含大量赖氨酸、苏氨酸等人体必须氨基酸，同时还有钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的矿物质元素。薏苡仁是中医中提倡的祛暑食物，二者搭配煮粥，营养互补，解暑效果更佳。

　　2、多喝水 多运动

　　夏天炎热，新陈代谢加快，水分流失就多，我们自然就要补充更多的水分。之前讲过，日常我们至少每天要补水1200ml，但，在现在这个季节，建议每天补水要达到1500ml-2000ml。除此之外，夏天更应该注意身体锻炼，这可以在汗液排出的同时，也排出一些体内的毒素及湿气，不过，锻炼之后需要适当补充一些矿物质元素，此时喝些运动饮料到是一个好选择。

　　3、晚餐宜清淡 睡前泡脚

　　夏天天气热，所以饮食一定要注意清淡，不宜吃的太油腻，不能摄入大量的蛋白质，尤其是高油脂的食物，对于肠胃造成的危害是非常大。夏天夜晚天气炎热，被子盖的较薄或开空调吹冷风睡觉，都也会对我们的腹部带来伤害，如果晚上胃肠道负担过重，再加上腹部受凉，会出现诸如胃肠痉挛等急症。睡前泡脚可以加速血液循环，有助于提高睡眠质量，恢复体力。

　　8种饮食习惯助女性排毒养颜

　　如果人体积累过多的毒素，身体就会出现一系列的健康问题。而且，毒素积累过多还会影响女性最关注的问题——容貌。所以，时常要给自己身体排排毒，远离疾病，保住自己美丽容颜。现在，就从饮食开始给自己排毒吧!

　　1、每天有一餐用水果代替正餐

　　在一个月内，每天一餐以水果代替正餐，那么，月底时小腹就会变得平坦。这是因为水果的纤维素含量比较高，而水果中还含有一些果胶，可以让大便变软，有助于排便。

　　2、空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜含有多种人体所需的氨基酸和维生素，常吃蜂蜜可以排出毒素，还有利于防治心血管疾病和神经衰弱等症。蜂蜜可吸取体内水分留在肠腔里，可以清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，因此，空腹喝蜂蜜会更好。

　　3、多吃黑木耳

　　黑木耳是一种常见的食物，含有丰富的营养元素，具有很强的植物胶质以及吸附性，所以对于人体健康也是有很大的帮助的。可以帮助人体吸附残留在人体消化系统内的杂质，进而清洁血液。黑木耳是很好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，可以给肠道带来更多水分。

　　4、红糖排毒

　　红糖含有的特殊成分“糖蜜”，可以解毒，还可以将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，进而从源头阻止黑色素的生成。除此以外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，这些对细胞具有强效抗氧化及修护作用，可以使皮下细胞排毒后迅速生长，还可以避免出现色素反弹，进而可以美白。

　　6、减少食物分量

　　单一的节食很容易造成新陈代谢放缓，所以，暴食后可以适当减少食物分量，这样可以对肠胃恢复正常值有帮助，但是，同时配合少许运动，进而避免新陈代谢速度放缓。

　　7、多吃蔬果

　　多吃新鲜的蔬果可以排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁都是完美的排毒食物。还可以试试用全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷，用作午餐，也是一个不错的选择。

　　8、喝一杯绿茶

　　在平时，上班或在家里的时候，可以给自己来一杯绿茶，还可以在绿茶中加入柠檬片，可以有利于改善酸性体质，进而排出体内毒素。

　　结语：以上就是三九养生堂为您介绍的内容，通过上文的介绍，大家知道夏季如何排毒了吧，中医推荐的这3种方法大家不妨尝试一下哦。另外注意平时的饮食健康以及生活习惯对于消暑排毒也是有很大的帮助的哦!