立秋是刚刚过去，但是天气依然是很热，在这样的天气，人体容易出现燥热的情况，该容易导致肝火旺盛，那么出现肝火旺盛会不会对肝脏产生不好的影响呢?出现这种情况该怎么办呢?有什么方法可以缓解吗?下面一起跟随小编看看吧，立秋之后该如何做好养生的工作呢?

　　立秋是秋季的第一个节气，说明秋天开始慢慢的到来，但是很多的夏季病还没有开始褪去，所以我们还是要注意做好保养。所以在这个一个换季的季节更是要做好肝脏的保健。

　　除了天气炎热外，饮食不洁、作息无度等因素，均容易使肝脏受损，因此市民应该有意识地加强保健，避免伤肝。

　　高温天气容易使人肝火旺盛、脾气暴躁，进而因怒伤肝。日照时间相对长、紫外线强度大，特别是入伏以来潮湿闷热天气集中，人体大量出汗容易引起体内水和电解质丢失，而人体的各种代谢、解毒和免疫功能都要靠肝脏承担，酷暑天气下自然容易影响肝内血流，使肝组织容易受损。同时，炎热天气下食物相对更容易腐败变质，滋生大量细菌和病毒，不少市民又热衷于露天大排档，不卫生的食物不仅会刺激肠道，还容易加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。

　　另外天气炎热，人体最容易出现食欲下降的情况，这时候可以多补充一些维生素、蛋白质及矿物质等营养素摄取偏低，也会间接削弱肝细胞的免疫功能。而眼下仍然昼长夜短，人们的夜生活相对更加丰富，年轻人经常熬夜，中老年人的睡眠质量相比其它季节也会有所下降，这些都容易引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的夜间修复。

　　夏秋交替季节，市民特别是肝病患者要有意识地对肝脏加强保护。晚上11点到凌晨3点是肝脏发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以尽量要在晚上11点前睡觉，有利于血液回肝解毒。忌食过多油腻食物，少吃甜食、辛辣食品，肝病患者尤其禁忌饮酒。

　　宜多饮水，绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶等饮品有助于解暑除烦。尽量保持心情舒畅、平静，可以适量吃一些苦瓜、薏米、冬瓜，从而达到养肝的目的。避免贪凉，防止过度吹风扇或将空调开得温度过低。适当运动，增强体质，建议在晨起或太阳落山后到户外散步。

　　"秋老虎"发威 美味粥品应对

　　伏天还没到尽头，"秋老虎"正在全国范围内"发威"。而"秋老虎"属温燥，容易损害人体津液，导致皮肤干燥、眼干咽干等症状，因此在立秋后应当适当进膳，补充身体的津液，健脾和胃，为接下来的冬日储蓄能量。

　　"立秋"不等于秋天真正到来，但至少是即将从暑热天气走出来了。"立秋"节气是一年中气温由升温向降温的转折期。早晚温差将逐渐拉大，晚上已有凉意，睡眠也逐渐摆脱酷暑的侵扰。但是，此时秋风秋雨渐多，气候多变，所以专家称之为"多事之秋"。"秋老虎"属温燥，容易损害人体津液，导致皮肤干燥、眼干咽干、小便黄、大便秘结等症状。立秋前后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果不注意，容易发生腹泻。

　　立秋后精神调养应做到内心宁静，切忌悲忧伤感，以适应秋天的平和之气。生活上应开始早卧早起，以保护身体的阳气。

　　立秋后白天仍然很热，所以防暑降温不能有丝毫怠慢，绿豆汤、莲子粥、薄荷粥都很有益处。寒凉饮食要减少，西瓜、梨、黄瓜等要少吃。可以适当吃肉，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又有补益作用。

　　这里介绍一个适合立秋的食疗方:用薏仁和绿豆作为主料熬粥或是煮水。取绿豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，洗净后一起下锅煮至熟烂，加冰糖，晾凉后服用。绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，合在一起，能起到清热利湿、健脾和胃的作用。

　　如果是不喜欢喝粥，可以在上面的方子中减掉粳米，多加点水熬成汤饮服。

　　结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道立秋之后该如何做好保养了吧，肝火旺盛该怎么办呢?上述给大家提出了几点建议，希望可以帮助到大家，在换季季节中最好还是做好疾病预防工作哦!