春季，是养生非常好的一个季节。那么，春季养生的一些知识你知道吗?今天小编就为大家详细的介绍一下这春季养生的相关知识，以及在春天里用四种方法来养眼护肝，以及几种养眼护肝的小常识，赶紧来看看吧!

　　春天养眼护眼应护肝

　　肝是明目的源泉，肝藏血提供的血液和阴津可以滋养眼睛，使眼睛灵活、眼神光彩。如果肝血亏损、目失所养，则会出现“目涩不灵”现象;肝火旺盛、多食辛辣，则可能灼煎津液，导致眼干发痒，热灼不适。

　　“春天万物复苏，人体内的阳气越来越旺盛，不再像冬季一样需要打边炉以补阳。但部分年轻人在此季节依旧喜欢食用羊肉、牛肉等食物，或是偏好火锅以及辛辣口味，从而导致‘上火’，眼睛和肝脏齐齐受累。”

　　此外，控制情绪以抑制肝火过盛伤身也非常重要。总体而言，春天人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。从临床情况来看，脾气火爆的年轻人以及情绪多变的更年期女性是防范重点。

　　春天应避免高温、辛辣、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

　　春季四种踏青方式为你护眼

　　放风筝放松睫状肌

　　专家表示，放风筝除了引线高翔、舒展身心之外，对预防近视有特殊功效。近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张，是造成近视的主因，放风筝正好让眼睛专注凝视远方，是很好的眼球调节运动。

　　人体的眼球运动常是往下看近、往上看远，放风筝可吸引孩子专注盯着远方高空的风筝看，这种向上看远处某一定点的游戏特性，正可促使睫状肌放松、休息。

　　踏青视绿恢复视力

　　眼睛最怕紫外线，游泳不戴墨镜，或在雪地暴露时间过长，都会遭致视力损害，白光、红光对眼睛都有较强刺激，室内灯光，特别是电脑、游戏机、电视荧屏对视网膜均有损害。

　　唯独原野、森林、草地的自然绿色最适于人的视觉，春游到大自然中去踏青视绿，对视力的恢复大有好处。

　　登高远望防眼肌僵化

　　专家指出，只有远近视野不断地交互变换，才能保持眼内调节肌肉的灵活伸缩而不僵化。人们的日常工作、学习、读书都是近视野，到大自然去远望，是防止眼肌僵化的好方法。

　　观鸟消除眼疲劳

　　观鸟赏鸟能在寻觅、追踪飞鸟的过程中，迅速调节视野，变换焦距，对消除眼疲劳大有好处。

　　养眼护肝的小常识

　　1、注意用眼卫生。不要用脏手揉眼睛，毛巾、脸盆尽量分开用，以免沙眼和一些眼部疾病的传染。

　　2、读书、写字、看电脑时姿势要正确，眼睛和书的距离要保持在33厘米，看电视的距离要保持在3米左右，看电脑的距离应保持在50厘米左右。(此距离还要根据屏幕的大小来调整)。

　　3、每隔一小时左右就要休息一下，做眺望或让你的眼球缓慢的上下左右转动，还可以做一下眼保健操。

　　4、如果你不能离开你的座位时，你也可以靠在椅背上，闭上眼睛休息，放松一下。

　　5、一定要保持室内的光线明亮，不要在光线弱的地方学习，如果光线不够明亮，要加一盏台灯。

　　6、坐车和走路时不要看书、玩电话，回到家也不能躺在看书、报纸、电话、电视等。多做一些简单有效的放松运动。

　　如何来养护你的肝脏

　　一、早睡觉

　　人卧血归于肝，晚上23点至3点是人体胆和肝最旺盛的阶段，此时是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体，如果睡觉过晚，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流，就会出现脸色不好、头晕脑胀的现象。

　　二、多吃绿色的食物

　　青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。比如黄瓜、菠菜、油菜、辣椒、韭菜。

　　三、保持良好的情绪

　　肝在志为怒，也就是说，肝在情志上表现为怒。肝失衡会影响情绪，使人烦躁;反之情绪烦躁也会影响肝，所以一定要保持良好的心情。

　　四、不要长时间地看电视、玩电脑

　　要适当的换个姿势，按摩一下双眼，我们可以再睡觉前用手指压肝经上的行间穴(位于人体的足背侧，大拇趾、二趾合缝后方次白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇趾边缘)1-3分钟，这样可以疏泄肝火。

　　结语：看完了以上的这篇文章的相关介绍之后，香薰广大的读者朋友们应该都有了一个非常深刻的印象和有了自己的独到的见解了吧!这养眼护肝是我们每个人都需要做的事情，大家要爱护好自己的身体哦!