口臭是一件非常尴尬的事情，特别是发生在女性的身上。一个如花似玉的美女，别人却不愿意和你搭讪，其中的痛苦可想而知了。那么哪些方法可以帮助女性摆脱口臭的困扰呢，一起来学习下吧。

　　造成口臭的原因，有一大部分是饮食引起的，经常抽烟、饮酒、喝咖啡及葱、蒜、韭菜等辛辣刺激的食物，或是睡前没做好口腔清洁工作，使得晚上的口水分泌量减少，或食物残渣留在齿缝中、舌头表面或牙周囊袋内发酵，而使口腔散发难闻腥臭味。

　　专家总结出的“你想不到的4种口臭食物”。究竟哪些食物会导致口臭呢?一起来看看。

　　1.酒

　　“唾液减少”是引起口臭的原因之一。因为唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，如果唾液分泌减少，口腔变干燥会增生杂菌，而产生臭味，导致口臭的发生。杂菌增生，也容易引发牙周病，加重口臭。

　　酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌，一旦过量饮酒，必然会加重口臭。建议喝酒时，尽量喝点白开水。

　　2.薄荷糖

　　专家表示，很多薄荷糖宣称可清新口气消除口臭，其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。

　　口臭是由一种“厌氧硫磺细菌”产生挥发性硫化物的气味(臭气)所引起。大多数薄荷糖含有蔗糖，细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，因而会加重口臭。

　　3.干果

　　干果不仅含有大量促进细菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纤维，更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。注意，吃完干果一定要及时漱口或清理牙缝。

　　4.肉

　　专家表示，吃肉过多，会导致蛋白质摄入量超过身体需求，身体就会将其分解为碳水化合物用作能量。口腔内的细菌在分解蛋白质时会产生氨(尿味)，通过口腔排出体外。

　　另外，食物残留在口腔中发酵，形成腐败物。晚餐吃得过饱或进食过多肉类、油腻食物，距睡眠时间过短，睡觉时胃中还存留着过多食物等等，也会造成口臭。

　　要避免口臭产生，平常应多喝水，增加唾液的分泌、保持情绪的稳定，也有助于口臭的消除。尽量避免食用有强烈气味的食物，并多吃全谷类食物、新鲜水果与蔬菜可强化肠胃蠕动，减少罹患口臭的机会。

　　口臭的五大原因

　　1、不吃早餐

　　很多女性为了减肥，忽略了早餐的重要性，不吃早餐不仅起不到减肥的作用，同时还会引起阻碍预防口臭的唾液产生，导致口腔健康受损。同时，饮食不规律也是导致口臭的一个原因。所以想要改变口臭，就需要改变自己的饮食习惯。

　　2、咀嚼次数少

　　咀嚼是食物消化的第一道工序，进食速度慢，吃饭时咀嚼次数多可以分泌很多的唾液，而唾液能够有效的控制杂菌的繁殖预防口臭的产生。

　　因此，吃饭速度过快、咀嚼次数少的人必须引起注意了。据了解，独自一人吃饭和与他人聊天吃饭相比，不仅对食物咀嚼的次数较多，同时唾液的分泌量也会增加。

　　3、舌苔

　　我们有时候会通过镜子看到自己舌头上长有白色苔一样东西，那就是舌苔了。舌苔的数量越多，越是容易引起口臭的问题。所以在平时刷牙的时候，也要多注意舌苔的清洁。

　　4、错误的刷牙方式

　　牙膏的残留物不仅是虫牙、牙周病的主要元凶，同时呢还容易引起口臭。为了预防口臭保持牙齿健康，平时刷牙时要仔细并且尽可能地多花些时间。另外，为了避免因刷牙错误而引起口臭，也可以向医生请教正确的刷牙方法。

　　5、内脏疾病

　　人一旦患有内脏疾病，体内异常发酵的臭味就会通过血管和肺排出体外，这也会导致口臭的产生。也就是说口臭也是检验身体内脏疾病的一种有效的方法。

　　如何治疗口臭

　　1、加强口腔卫生习惯

　　早晚刷牙不能忘，刷牙方法要正确，饭后漱口要切记，好的品牌要坚持用，常做口腔保健操，定期检查不能忘。

　　早晨起来可以做叩齿30下，既可以保护牙齿还可以分泌唾液湿润口腔。清朝时的乾隆爷就有这也的好习惯，直到80岁时，还有20颗牙齿。

　　2、多吃富含纤维的蔬菜和水果

　　纤维素与水膨胀、体积增大，会清除肠道内多余的脂肪和油腻性的残渣，稀释大便，起到排肠解毒的作用。

　　含纤维素的蔬菜主要是叶茎类蔬菜。比如：芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等。

　　水果中含的纤维主要是水溶性的纤维素。比如我们吃的苹果中含有的果胶。起到防止便秘的作用。

　　3、多吃富含VC的食物

　　VC是一种抗氧化剂，它可以保护牙龈和牙齿的健康。大量的VC摄入，不利于口腔细菌的滋生，是防治口臭的一种方式。

　　含VC较多的水果：鲜枣、猕猴桃、柚子。100mg/100g。柑橘、橙子含50mg/100g。

　　含VC较多的蔬菜：苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜、豆角等。

　　注意事项：VC性质不稳定，怕光、热、碱性物质、易氧化。应注意烹调方式。但在酸性环境中稳定，所以，可以加些醋。

　　4、喝酸奶

　　酸奶中含有有益菌，可以增加我们肠道中的有益菌群，促进消化吸收，还能防止肠道内细菌的滋生。所以，喝酸奶也是防止口臭的一种原因。但是，一定要坚持喝，有益菌才能进入到我们的肠道。

　　5、喝茶

　　为什么我们建议患有心血管疾病的人群可以喝适量的茶呢?就是因为茶中含有生物活性物质，比如茶多酚、叶绿素、叶黄素等，可以清除体内多余的油脂，起到清肠排毒的作用。因此，饭后喝茶也是防治口气的好方法，但要注意时间，建议饭后一小时再喝。

　　以上是改善口臭的5点方法，希望对大家有用。下面给大家推荐几点防治口气的小窍门。

　　1、养成漱口的好习惯。

　　这里送给大家六句话：早晚刷牙要记着，刷牙方法要正确，饭后漱口不能忘，好的品牌要坚持用，常做口腔保健操，定期检查不能忘。每天早上起来叩齿30下。

　　2、食不过量，吃饭讲究8分饱。

　　3、勤喝水，保持口腔湿润。

　　4、吃辛辣的食物后，可以嚼口香糖、茶叶和大枣来清除口气。

　　5、吃饭时要细嚼慢咽。

　　结语：通过上文大家知道了女人口臭的原因有哪些，以及如何去治疗口臭。呵气如兰，口吐芬芳是每个女人梦寐以求的。如果你有口臭的毛病，一定要学习下文章中的教学，它可以很好的帮助到你。