肾脏是我们人体最重要的器官之一，也是身体内部不可缺少的一部分，如果肾脏保健没做好的话，那么就很有可能会导致一系列的肾脏疾病出现，从而使身体变得很虚。关注肾脏健康刻不容缓，今天就学习下吧。

　　那么，人体的穴位中哪个穴位跟补肾药的功效最为接近呢?它就是今天要为大家介绍的藏在我们腿内侧的复溜穴。这个穴位还有个别名叫做昌阳。大家望文生义，昌指的是昌盛繁荣的意思;阳指的就是阳气。昌阳的总体意思就是指肾经阳气在此变得繁荣富强。

　　复溜穴还有一个地位比较特殊，因为它是肾经的母穴。中医认为，肾为先天之本，藏有先天之精，主骨生髓通于脑，外荣于发，开窍于耳和二阴。但是我们提到肾有问题的时候，都会说肾虚了，这个虚一个指的是阳虚，大家都很熟悉，但是另外一个肾阴虚却不太被人关注，实际上，肾之阴水更容易于亏耗，大家想想，没有阴哪有阳呢?

　　明代著名医家张景岳曾指出，“善治阴者必于阴中求阳，善治阳者亦必于阳中求阴。”说的就是这个道理。按照中医“虚则补其母”的治疗理念，作为肾经的母穴，对于肾阴虚，证见腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红，舌红少津无苔等患者最适合按摩这个穴位。取穴时，患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。(或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。)

　　操作方法

　　患者取舒适的体位(坐位、仰卧位均可)，用拇指腹按压在复溜穴上，按而揉之，局部产生酸、胀、痛感，再屈伸踝关节，加强指压的感觉，然后用揉法放松。左右两侧交替进行，约10-15分钟。每日2～3次。经常按摩以下这些养生穴位也可以实现补益肾气，固精护肾的效果。

　　1肾经第一大穴——涌泉穴

　　位置

　　涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

　　方法

　　睡前一手握住脚趾，另一手用力摩擦脚心，搓擦几百下直到脚心发热，换另一只脚，重复搓擦。待两脚发热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

　　效果

　　经常按摩按摩涌泉穴，能补肾固元，可以使人肾精充足、耳聪目明、性功能强盛、腰膝壮实、精力充沛、行走有力。

　　2汇聚肾经元气——太溪穴

　　位置

　　太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

　　方法

　　按摩时盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左旋按压10次，右旋按压10次。然后用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。注意按压的力度除了有酸胀的感觉，之外还要有麻麻的感觉。

　　效果

　　太溪穴是肾经的源头，每天坚持按压太溪穴，能够调动起生命的原动力，补肾强体。

　　3封藏一身真元——关元穴

　　位置

　　关元穴位于肚脐下3寸处。

　　方法

　　按摩前先搓热双手，然后双手交叉重叠置于关元穴上，稍加用力，双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力，局部有酸胀感即可。

　　效果

　　关元穴具有补肾壮阳、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。

　　4人体长寿之门——命门穴

　　位置

　　命门穴位于后背的两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐前后相对。

　　方法

　　按摩前先搓热双手，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾俞，集中精神，把意念放在命门。建议早、中、晚各锻炼10分钟。

　　效果

　　按摩命门穴有温肾壮阳、强壮腰膝、固摄肾气的作用。

　　5疏通人体肾气——肾俞穴

　　位置

　　肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

　　方法

　　双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有热感即可。

　　效果

　　按摩肾俞穴可以增加肾脏的血流量，改善肾功能，对腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、下肢肿胀、全身疲软等有一定的缓解作用。

　　6按摩双耳

　　功效

　　按摩耳廓有调节肾，养生保健的功效。

　　做法

　　搓热手心后搓揉耳廓，用双手按压耳朵的四个耳穴，分为是心、肺、胃和十二指肠这四个地方的耳朵反射区。使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可，也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。

　　肾脏循环机制和肾脏毒素症状表现

　　肾脏循环机制

　　(一)一切生物的生存都离不开水

　　一切生物的生存都离不开不水，人类也毫不例外。水是生物所必需的基本物质，也是体液主要成份。水具有特殊的理化性质和极为重要的生理功能。

　　1.运输营养物和代谢产物：水是一种良好的溶剂.机体所需的多种营养物质和各种代谢产物都能溶于水，即使是难溶或不溶于水的物质如脂类及某些蛋白质也能分散于水中而成为胶体溶液，通过血液循环而运输至全身。

　　2.调节和维持体温的恒定：水具有较大的比热、蒸发热和流动性。比热大就能吸收较多的热量，使机体在代谢过程中产生的热量由体液吸收而体内温度变成不大，并经体液交换和血液循环，将体内代谢产生的热量运送到体表，再通过体表的散发或水的蒸发将热量释放到外环境中去。使机体维持均匀而恒定的温度。由于水的蒸发热高，在少量出汗时，就散发大量的热，这对人在较高的气温环境中活动是有重要的生理意义的。

　　3.促进体内的化学反应：体内许多代谢物都能溶解或分散于水中，从而起到促进体内化学反应的作用。水还能促进各种电解质的解离作用，促使化学反应加速进行。水还直接参加体内的水解和氧化还原等反应过程。

　　4.润滑作用：水犹如机器的润滑油一样能减少摩擦。如关节滑液能减少活动时的磨擦。

　　体内的水除一部分以自由状态存在外，大部分与蛋白质、多糖和脂类等组成胶体溶液。由于水多以结合形式存在，使体内某些组织含量虽多(如心脏含水量约为79%)，但仍能具有一定的形态、硬度和弹性。

　　(二)肾脏生成尿的过程

　　人们每天排出的尿是由肾脏产生的。肾脏的基本功能单位叫肾单位。每一个肾单位由肾小体和肾小管所组成。肾小体是由一毛细血管球外包以双层的肾小囊而成。肾小囊有囊腔，与肾小管管腔相连通。人的两侧肾脏约有240万个肾单位。每个肾单位各自都能产生尿液。肾单位是怎样生成尿的?生成尿的原料来源于血液，当血液流经肾脏时，绝大部分的血液都要流经肾小球。由于肾小球相当于一个血液“滤过器”，流过肾小球毛细血管的一部分血浆(约1/5)，除大分子的蛋白质外，水和小分子的物质都能透过毛细血管壁和肾小囊的脏层而进入囊腔，此滤过液叫原尿。进入肾小管的原尿流过小管系统时.约99%的水和绝大部分为身体所需要的物质被肾小管上皮细胞重吸收回血液;而代谢终产物则仅少量被重吸收或不吸收而随尿排出。

　　肾脏也会染“毒”。肾脏毒素有四大症状表现。当肾脏有毒素时，我们应及时清理。下面，我们一起来看看肾脏毒素症状表现以及肾脏排毒的方法有哪些吧!

　　肾脏毒素症状表现

　　1、容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

　　2、月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

　　3、下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

　　4、水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

　　排出肾脏毒素和保护肾脏的措施

　　四个小方法排出肾脏毒素

　　1、食补抗毒：山药

　　山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

　　2、食补排毒：冬瓜

　　冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

　　3、按摩排毒：涌泉穴

　　涌泉穴，是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

　　4、晨起喝白开水排毒

　　肾脏最适合的排毒时间为早晨5-7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

　　保护肾脏的措施

　　冬天注意保暖　调查发现，在冬天不论是肾功能恶化或是洗肾的新病人，都远超过其它季节，主因低温下血管收缩，血压窜升。小便量减少。血液凝结力变强。容易使肾脏出问题。

　　不乱吃药　许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃。对医师处方的抗生素、止痛药也应该知道其副作用。

　　不暴饮暴食　吃太多蛋白质和盐分。会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

　　治疗感冒　若感冒去了又来，或是感冒后。有高血压、水肿、解小便有泡泡。最好找肾脏科医生做筛检。

　　适量饮水不憋尿　尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。

　　控制糖尿病和高血压　血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化。而肾脏就是由数百万个微血管球组成。血糖血压控制不好。肾脏坏得快。

　　定期检查　最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重。应该监测肾功能。以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。

　　结语：肾脏的健康对于一个男人来说是很重要的，如果肾脏出现问题的话，那么就会导致一系列疾病的出现，所以大家可以按照上文去学习，在平时的生活中千万不要忽视了肾脏的保健。