每个女人都希望自己能拥有丰满迷人的曲线，女性朋友们也是想尽了各种各样的方法来丰胸，然而有的人却是收效甚微。那么丰胸的最快方法有哪些呢?丰胸秘籍又是什么呢?下面就让小编带您来详细了解下吧!

　　丰胸的最快方法

　　扩胸运动

　　1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时必须彻底撑开肘部，并注意不要摆动双肩。看起来有点像“阿弥陀佛”，不要笑，虽然不是在念经，但要有和念经同样的平心静气。

　　2、保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10 至20 次。这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓的吸气吐气。

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　　1、伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要吸气。做完第一招后，这一式一定已经不在话下!

　　2、一面吐气，一面将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10 次左右。

　　抬高胸部运动

　　1、双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型。

　　2、由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10 至20 次。

　　丰胸的食物有哪些

　　吃卷心菜丰胸

　　摄食方式是关键

　　卷心菜含有一种叫硼的矿物质，对雌性激素具有活化的作用，而词性激素的确能促进乳房的再发育。不过，每天大量地吃卷心菜也不科学，营养会失衡哦，在这里建议你可以将卷心菜作为一种补给品，搭配其他既能丰胸，又能作为主要食材的食物一同搭配，互相提升丰胸效力。

　　吃石榴丰胸

　　不吃石榴籽的话就没有用

　　石榴籽中含有的雌性激素，是具有丰胸效果的荷尔蒙之一。不过，一般情况下我们只食用石榴籽周围的果肉，但其实光吃果肉是没有丰胸效果的呢!所以我建议你，将石榴籽直接放到搅拌机中，连带果肉和籽一起打碎搅拌成石榴汁，那种稍微青涩的味道，其实就是丰胸的成分哦!

　　吃鸡肉丰胸

　　富含丰胸不可缺少的蛋白质

　　平常我们说的丰胸，除了做按摩做丰胸操等外力之外，最直接最根本还是为胸部补充营养，其中起到关键性作用的就是蛋白质。虽说吃大豆也能补充植物蛋白，但还是动物蛋白比较好哦，个人推荐你吃脂肪含量少的鸡胸肉，卡路里又低，丰胸美乳的同时也不担心会发胖。

　　喝红酒丰胸

　　持续喝红酒才会有帮助

　　基本上，酒精对丰胸没有任何帮助，但红酒是例外。红酒中含有一种成分，可组织雄性激素转化成雌性激素，防止体内的雌性激素过多，能在一定程度上预防乳癌，胸部也能变得更完美。不过呢，并不是随便喝喝就有效果哦，也许你要养成喝红酒的习惯，例如每晚小酌一杯，持续下去效果才能显现的。

　　吃什么丰胸

　　黄豆类制品

　　如豆浆、豆腐等等，不仅富蛋白质、卵磷脂，达到丰胸健美作用。

　　食用方式：豆浆最好，因为豆浆是黄豆制品中加工最少、最吃的到黄豆精huá，其他如豆huā、豆腐也都不错。

　　酒鸡蛋

　　这个食谱可以刺激乳房二次发育，还能清理肠道。一举多得。

　　方法：酒酿加入煮好的鸡蛋中，加入一点糖，可以养顏又丰胸。主要是甜酒酿天然的荷尔蒙，而营养完全的鸡蛋也是热量来源。

　　食用期间：生理期来前早、晚吃一碗。

　　食用方式：当一般用餐后的甜点吃 。

　　海鲜类制品

　　海鲜类食品当中有丰富的锌及其他矿物质。海鲜食品不仅美味。还能提高荷尔蒙，胸围也会因此变大

　　食用期间 生理期前七天

　　食用方式：任何料理方式都可，如果不喜欢海鲜类至少喝喝汤也有效。

　　花生卤猪蹄

　　花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，一个礼拜可以炖2次吃。

　　作法：花生4两，猪蹄1只。先把花生洗净后，放置一旁备用。猪蹄切半并入水氽烫后，捞出来后洗净。然后将花生和猪蹄一起放入锅中，加入适量水，以大火煮开，再转小火炖1小时。最後加入适量的盐即可。

　　结语：看完了文章，相信大家对丰胸方法都有所了解了吧。女性朋友在日常生活中，可以通过饮食的方式来增加营养，从而达到丰胸的目的，也可以通过多做体育运动的方式来丰胸。丰胸一定要掌握科学方法，不能盲目丰胸，伤害自己的身体!