肾脏不好，已经不仅仅是中老年人的病了，现在有不少女性朋友也会患上肾虚，当女性脸部出现灰黑色变化外，肾脏色部还会出现皮和肉塌陷的情况，这就是很严重的情况了。下面赶紧跟着小编看看肾脏不好的一些症状吧。

　　肾脏不好的症状

　　肾藏精、精生髓、髓养骨。肾脏功能不好的人，特别是中老年人，比较容易患上骨质疏松。夜尿多、头发发白或脱落很早、很早出现腰酸、膝盖发软、甚至性功能提前减退，都是肾虚的表现。除了这些表征，我们还能从面部脸色来观察：

　　1、脸部

　　肾脏在脸上的色部位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点。正常情况下，青少年时期该色部会出现发青的现象，年龄慢慢增长，这个部位的青色就会被周围的红润影响，到老年的时候，取而代之的是淡淡的灰色。

　　虚热，也就是肾阴虚的患者，颧骨周围出现灰黑色，傍晚呈现淡红色，严重时会变成斑;

　　虚寒，也就是肾阳虚的患者，嘴角的两边可能出现灰黑色，同时伴有腰酸或四肢发凉。

　　肾虚的女人除了脸部出现灰黑色变化外，肾脏色部还会出现皮和肉塌陷的情况，当然这种情况出现的时候就很严重了。

　　2、耳朵

　　中医说，肾开窍于耳，肾脏病严重的体征还有耳朵缩小，而嘴巴周围出现灰黑色是恶兆，发现时要及时就医。

　　3、舌头

　　肾阴虚的人舌根表现出光红色而且舌苔少，而肾阳虚的人不同的是，他们的舌根舌苔较厚而且粘腻。

　　4、眼睛

　　双目炯炯有神是肾精气充足的表现，而精气不足时，在黑眼仁周围会出现蓝黑色或者灰黑色的圈，我们称为老年环，是衰老的标志。

　　肾脏病人的饮食

　　1、肾脏病人是否可吃盐、碱?我们正常成年人每天摄入盐量约5—6克，有的地区吃盐量每人每天到12克，盐为氯化钠，碱为碳酸钠，苏打为碳酸氢钠，进食含钠的盐碱过多，容易使水潴留在人体内，诱发水肿，所以对肾性水肿患者应该控制盐碱入量，每人进盐2—3克即为低盐饮食。无盐饮食也不科学，时间长了易乏力、头晕等。

　　2、肾脏病人饮水量应多少?正常人尿量一般一天1—2公斤，急性肾炎、急性肾衰少尿期以及肾病综合征、慢性肾衰伴少尿浮肿患者，要控制入水量。

　　因为喝进去排不出去，水潴留在人体内加重水肿，也易加重高血压，此时水入量以尿量加500毫升为宜。尿量增多后入水量可放宽。而尿量正常的患者入水量不限。

　　另外，泌尿系感染患者如急性肾盂肾炎、尿道炎、膀胱炎等，除及时就诊服药外，多饮水、多排尿对病的康复是十分有利的。

　　3、肾脏病人可否吃鱼、虾、蛋、肉类食物?鱼虾类食物，有的肾脏病人自觉不吃，认为对肾不好，其实，此类食物为优质蛋白，在有过敏性疾病如过敏性紫癜，紫癜性肾炎时因怀疑异性蛋白过敏或有鱼虾过敏史者须慎用，一般是不需禁忌的。

　　鱼、虾、蛋、肉类食物含丰富的动物蛋白，是人体细胞、组织主要的构造材料，对人体十分重要，进食含蛋白食物后肝脏分解，肾脏排泄，所以当肾脏功能下降时，要适当减少蛋白入量，以既满足人体代谢营养需要，又不增加肾脏负担为原则。有的患者肾脏病并不严重而不敢吃蛋白，或病情需限蛋白时而不在乎都是不正确的。

　　4、有些肾脏病人病程长，恢复慢，经常互相讨论，交流信息、体会。需要说明的是，每人都有各自的特点，不要互相效仿。5不要暴饮暴食，不食用不洁食物。

　　如何保护肾脏

　　1、肾脏的主要作用的是代谢废物，而代谢废物往往是以溶于水中的形式排出体外。多喝水对于身体和肾脏都是有利的。每天8杯水左右的饮水量有利于健康。

　　2、喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的。每天多喝水的同时也注意适量，不要憋尿。

　　3、合理膳食，合理膳食讲究的是健康膳食。不是指用什么进补的食物去补。其实只要有健康合理的膳食，就是对身体最好的养护。适量均衡就是关键。

　　4、老话说的好，是药三分毒。药物尤其是抗生素的排出对肾脏的负荷会加大。所以多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素才有利于肾。

　　5、按摩腰部，如同。用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让这里得到放松。只要是累了都可以这样按摩既可以放松，也利于腰部健康。

　　6、运动加速代谢，有助于增强肾的机能。所以像跑步之类的运动要多进行。如果是室内仰卧起坐是很锻炼腰部的运动。同样对于肾也会有一定的帮助。

　　7、身体健康重要的是日常呵护。而如果是出现了疾病和不是，及时就医，防止问题扩大化才是上上之策。

 

　　判断肾脏是否健康得看四项

　　人体肾脏有强大的贮备能力，在疾病早期时往往没有或极少出现征兆，诊断很大程度依赖于实验室检查。在血标本肾功能化验单上，常常可以看到这样几项：Cr 、BUN 、UA等。

　　血肌酐(Cr)：成人血清Cr值：男性 44—132微毫摩尔每升，女性70—106微毫摩尔每升。由于肾有较强大的贮备能力，当血Cr持续增高时，提示已有严重肾小球损害。Ccr(内生肌酐清除率)：80—120毫升/(分·1.73平方米)，40岁后随年龄增加，Ccr逐年下降，70岁时约为青壮年的60%，血Cr水平无相应升高。当Ccr低于40毫升·分时，应限制蛋白摄入;低于毫升·分，是人工肾透析的指征。

　　血清尿素(SU)和尿素氮(BUN)：尿素是体内氨基酸分解代谢终产物，成人SU1.78—7.14毫摩尔每升，BUN为3.56—14.28毫摩尔每升。与血肌酐相同，只有当肾小球滤过率降至正常的50%以下时，SU才会明显升高。SU增高表示：1.肾小球滤过功能损害;2.蛋白质分解代谢旺盛或蛋白质摄入过多。

　　血尿酸和尿尿酸(UA)：为核蛋白和核酸中嘌呤的代谢产物。成人UA浓度：男性150—416微摩尔每升，女性89—357微摩尔每升。若在排除外源性UA影响(如禁食含嘌呤丰富的食物3天)，同时测尿UA浓度，则更有诊断价值。

　　1.若血UA升高而尿UA降低，提示肾小球滤过功能损伤;

　　2.血、尿UA均升高，提示UA生成异常增多。常为遗传性酶缺陷所致原发性痛风、血液病、组织缺氧、肿瘤、抗癌药、长期使用利尿剂及某些抗结核药、慢性铅中毒及长期禁食者等继发性痛风。

　　3.血UA降低而尿UA升高，提示肾小管重吸收UA损害，UA自尿中大量丢失，可见于间质性肾炎、范可尼综合征、慢性镉中毒、使用磺胺等。

　　4.血、尿UA均降低，见于UA生成减少。如急性肝坏死、肝豆状核变性等肝功能严重损害，或参与UA生成的酶缺陷、使用抑制嘌呤合成的抗癌药、大剂量糖皮质激素等。

　　过量服感冒药易伤肾脏

　　肾脏疾病困扰着不少患者，由于缺乏常识，日常生活中的一些不良习惯也导致了肾脏疾病的高发。泰山医学院附属医院肾内科、血液透析室副主任、主任医师、教授于克波，他为我们讲解了常见的肾脏疾病的发病原因、饮食注意事项等。

　　近期，泰山医学院在第五届全国高等医学院校大学生临床技能竞赛中荣获一等奖，参赛院校有115所。“作为主要的指导教师，参赛学生在这次比赛中获得这样好的成绩，是对我们的肯定。”于克波说，在学术上取得成功，他们会进一步将成果应用在临床上，为更多的患者减轻病痛。

　　于克波介绍，常见的肾脏疾病主要有肾小球肾炎、间质性肾炎、尿毒症等，“不少肾病需要长期服药，因此治疗周期长，以往很多患者由于经济负担过重甚至承受不起，而放弃治疗，从近几年来看，这类疾病患者的治疗率越来越高。”于克波说，以尿毒症这一疾病为例，随着医保政策将其纳入大病医保范围，负担自然就减轻了。

　　虽然肾脏疾病高发，但是普通市民对这一疾病的知晓率并不高。“有些患者出现症状后，不及时就医，到后期出现不可逆转的情况，有的还会导致尿毒症，严重的甚至致命。”于克波说。

　　慢性肾病是威胁人类健康的一个“隐形杀手”，于克波介绍，为了减少肾病发生，首先要减少感染，慢性肾病主要是与免疫相关的疾病。“人感冒时，口服抗感冒药物时间过长或剂量过大都有可能引起肾损害，因此，平时应注意防止感冒。”于克波说。

　　于克波介绍，慢性肾病患者中，有相当一部分是因为服药不当导致的。在药店，市民可以自行购买非处方药，特别是一些感冒药物更是常见，但是“是药三分毒”，生病期间服用药物后也增加了肾脏的负担。于克波介绍，不少人认为中药是没有毒副作用的，因此倾向于服用中药，但是这一观点是错误的，“大量服用含有马兜铃酸的中药，如关木通等会导致急性马兜铃酸肾病，发生急性肾衰竭。”于克波说。

　　慢性肾脏患者看病的11项注意

　　1.慢性肾脏病是一个长期需要治疗的疾病，至少1-3月到医院复诊一次。即使病情十分稳定，没有任何不适症状，也应定期复查。另外，即使有药，如果发现测的指标或症状变化，(血压、血糖、尿量变化、血尿等)， 也应及时就诊。切记：到医院不是单纯取药，是在检查化验的基础上多听医生的指导。

　　2.到医院复查时， 应同平时一样服用各种药物，包括降压药。尽量保持平时的规律，如停用药物会误导医生加大用药剂量。

　　3.关于抽血：看病尽量空腹，到医院便于完成常规抽血化验。比如：尿素氮、肌酐等。

　　4.关于化验尿，肾病患者经常要化验24小时尿蛋白定量，患者可以就诊前提前留好标本，方便化验。

　　5.女性一定要注意清晨注意清洁好外阴，避免留尿时外阴分泌物污染尿标本，造成化验尿检误差，耽误治疗。月经期间不能化验尿。

　　6.糖尿病肾病患者，除了定点监测血糖外，每 3 个月到医院复查糖化血红蛋白， 该检查可反映近 2~3 个月血糖总的控制情况。应点面结合，才能客观准确地反映血糖控制情况。

　　7.合并高血压的患者，一定要注意平时血压的监测并记录。就诊时提供给医生。血压的控制是否达标对肾病病患者十分重要。

　　8.水肿的患者一定要养成每天称体重和记录尿量的习惯，就诊时可以将体重和尿量的变化提供给医生，可以帮助医生评估病情。

　　9.每半年或一年到医院进行一次全面查体， 全面评估病情，以便及时发现、控制并发症。

　　10. 到正规医院接受内分泌医生的正规治疗。只凭偏方或保健品等控制病情不可靠。其他病友的经验也要理性对待，糖尿病需要个性化、规范化的治疗。

　　11.和肾病医生建立良好的医患关系， 经常更换医院和医生， 对疾病的治疗有害无益。肾病的治疗过程是复杂的，长期的医患配合过程，要给医生时间观察、分析和判断再调整治疗。

　　肾脏病早期会有哪些信号

　　慢性肾病早期表现有经常疲劳、乏力;、眼睑、颜面或下肢水肿;尿中大量泡沫、尿中带血、尿量太少或太多、夜尿增多;排尿次数增多，憋不住或排尿疼痛;腰腹部疼痛等。出现肾功能不全时，慢性肾病的各种症状逐渐明显，出现面色苍白、疲倦乏力、食欲减退、恶心呕吐、血压升高、呼气带尿味、骨痛、皮肤瘙痒、嗜睡、反应迟钝等表现。不要轻易认为自己患了“高血压病”、“消化不良”、“缺铁性贫血”或是皮肤病、痴呆症等，必须及时进行尿液检查及肾功能测定，以免延误诊治。

　　出现以下症状时要及时并尽早到医院检查

　　1、乏力、容易疲劳、腰酸、腰痛;由于工作忙碌、劳累等原因，出现乏力、容易疲劳、腰酸、腰痛的现象非常多，人们往往觉得是工作劳累引起的。但是值得提醒的是腰酸也可能是肾脏病的早期症状。

　　2、小便次数增加，憋不住，尿道疼痛。即医生常说的尿频、尿急、尿痛，这种症状常提示有泌尿道感染的可能。

　　3、小便带血：可以是急、慢性肾炎的临床表现，也可以是泌尿系感染、结石、肿瘤引起。

　　4、小便泡沫增多且不易消退;：常表明尿液中排泄的蛋白质异常增多。

　　5 晨起眼皮浮肿，下肢肿胀：包括眼脸浮肿、颜面浮肿、足背水肿、踝部水肿，甚至全身水肿。

　　6、尿量太少或太多：如果没有大量出汗、发热等使体内液体成分减少的原因，发生小便量骤减，要去看医生，检查尿液以证实是否存在肾脏病变，同样尿量陡然增加，也应寻找引起小便量增加的原因。

　　7、腰部疼痛：无明确原因的腰背疼痛应去医院检查肾脏、脊椎及腰背部肌肉等情况，明确原因，一种类型的慢性肾炎(1gA肾病)腰痛尤其明显。

　　8、夜尿增加：正常人年龄小于60岁时，一般不应该有夜尿，如果年轻人夜尿量增加，则可以是肾脏功能不良的早期临床表现，尤其应该引起人们的注意。

　　9血压增高;

　　10不明原因的贫血、皮肤瘙痒、抽筋、牙龈出血等;

　　11 不明原因的食欲减退、恶心、呕吐等;

　　肾功能衰竭表现：早期肾功能衰竭也可以和肾脏疾病一样没有特殊的临床症状，直到肾功能失去50%以上时，才可能出现一些临床表现，当肾功能只剩下5—10%时，病人就到了晚期，出现尿毒症的临床症状，包括面色苍白，倦怠、纳差、恶心呕吐，皮肤瘙痒，尤其神态不清、昏迷、抽筋或口中有氨气味等。一旦出现血压升高、贫血、纳差恶心、夜尿增多、皮肤瘙痒等临床症状时，不要轻易地认为自己患了“高血压病”、“缺铁性贫血”、“消化不良”或者是皮肤病等，必须注意进行尿液检查及肾脏功能测定，这样才不致贻误诊断。在出现以下症状后要高度警惕肾功能下降。这些症状包括：(1)食欲降低和恶心;(2)口臭;(3)面色苍白;(4)皮肤干燥、瘙痒;(5)夜间抽筋;(6)乏力;(7)注意力不集中、头痛、睡眠障碍等。

　　优质蛋白有助于减轻肾脏负担

　　食物中的蛋白质，对于人体来说，类似楼房的钢筋水泥，是身体结构的重要组成，所以，要不断补充，特别是40岁之后，如果蛋白吃得少了，肌肉会减少，骨骼会压缩，上了岁数的人身材会变得不紧致，身高会降低，这就是原因之一。

　　但是，蛋白的吸收有个特点，要每天吃，但每天都不必多吃，因为前一天吃的利用不了就排泄出去了，吃多了也留不住，不可能为第二天的不吃预留出来。

　　我们的食物包括三大类，蛋白质、脂肪、碳水化合物，后两种如果吃多了，吸收不了，会存储在体内，转化为脂肪，唯独蛋白质没这个能力，一旦超过身体的需要，就要通过肾脏排出体外，所以，有的时候我们体检的时候，会发现“尿素氮”这个指标超标，如果仅仅是这一项超标，身体又一向很好，那多半不是肾脏出了问题，而是体检前你吃的蛋白质太多了，超过了身体的需要量，肾脏加班代谢导致的指标偏高。

　　一旦这个指标偏高，也就意味着，你的肾脏为了你多吃进去的蛋白质，要比平时多工作很多，肾脏因此会非常辛苦。这也是为什么得了肾病的人，医生一定会嘱咐他要吃优质蛋白的饮食的原因，因为不管是什么蛋白，都要加重肾脏的工作，对于肾脏病人来说，蛋白低是普遍问题，一方面要解决补充足够的蛋白，一方面还要让肾脏的辛苦物有所值，所以唯有选择优质蛋白。

　　什么是优质蛋白呢?就是要在分解吸收之后，要包含人体必需的氨基酸，所谓必需氨基酸，是人体自己不能合成，必须借助食物的，鱼肉蛋奶和大豆制品都是优质蛋白的提供者，之所以之前很火的胶原蛋白一直不被专家认同，就是因为胶原蛋白在分解后，缺少一种人体所必需的氨基酸，不可能单凭它们，合成人体建构时所需的蛋白质，因此胶原蛋白不是优质蛋白，在同样使肾脏辛苦的同时，对身体的结构、包括皮肤的状态的贡献，远不及优质蛋白。

　　女人肾不好吃什么

　　除了吃药之外,大量的豆制品也会造成肾脏的负担,如果肾功能不全,吃豆制品还可以造成肾衰.尤其注意,酱油也是豆制品!还有很多种水果也对肾不好.

　　现实生活中很多疾病的发生和日常饮食是密切相关的，如果能做到起居有时，饮食有节，甚至大部分癌症也可能避免。现在就肾结石病这一顽症来提醒大家如何用饮食来预防，或使已经患了肾结石者，结石增大的速度减慢，甚至缩小、溶解而排出体外。

　　(一)多饮白开水 多饮水使尿液得到稀释，钙离子和草酸根的浓度就会降低，形成不了草酸钙结石。研究表明，增加50%的尿量，可使肾结石发病率下降86%。

　　(二)合理补钙，尤其饮食上补钙 肾结石患者往往“谈钙色变”，错误地认为肾结石的元凶是钙，其实不然，肾结石患者也需要补钙。目前医学界从两个不同的角度来解释，肾结石患者为什么要补钙。

　　第一是补充钙能与胃肠道中蔬菜含有的草酸结合成不溶性的草酸钙，随粪便排出体外，减少了部分被肠胃吸收和经肾脏排出体外的草酸，从而减少了形成肾结石的几率。

　　第二是日本学者提出的“酸碱平衡学说”。即血液呈酸性时，结石容易形成。呈碱性时，抑制结石形成。缺钙时血液偏酸性，合理补钙，血液偏碱，这样反而有利于抑制结石形成。

　　(三)限量摄入糖类 美国科学家最新一项研究结果表明，高糖食品的摄入，可以使患肾结石的机会增加，因此，要注意少吃甜食。

　　(四)少吃草酸盐含量高的食物 含草酸盐高的食物有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等，过高的草酸盐摄入也是导致肾结石的主要原因之一。

　　(五)少吃豆制品 大豆食品含草酸盐和磷酸盐都高，能同肾脏中的钙融合，形成结石。

　　(六)睡前慎喝牛奶 睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但在睡眠后，尿量减少、浓缩，尿中各种有形物质增加。而饮牛奶后2~3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰。钙通过肾脏在短时间内骤然增多，容易形成结石。因此肾结石患者，睡前就不应喝含钙高的牛奶。

　　(七)勿过量服用鱼肝油 鱼肝油富含维生素D，有促进肠膜对钙磷吸收的功能，骤然增加尿液中钙磷的排泄，势必产生沉淀，容易形成结石。

　　(八)多食黑木耳 黑木耳中富含多种矿物质和微量元素，能对各种结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。

　　呵护肾脏健康 从细节入手

　　肾被喻为生命发动机，也被称为“先天之本”。然而近年来，一些肾病发病率上升迅速，不仅对健康影响大、治疗费用高，甚至威胁生命。对此，专家表示，有些人的肾脏很容易受伤，更应及早进行有效预防;呵护好肾脏健康，应注意不要过量吃咸，切忌酒后饮浓茶。

　　“沉默的杀手”往往被人忽视

　　据河北省石家庄市第一医院肾内科主任薛兰芬介绍，肾脏是人体的重要器官，堪称“第二心脏”，慢性肾脏病因“高发病率、低知晓率”被称为“沉默的杀手”，往往被人忽视，就诊时已到晚期，尿毒症一旦发生，透析或肾移植的费用足以使一个家庭陷入贫困。

　　就我国而言，慢性肾脏病发病率正在快速增多，已成为公共健康资源的沉重负担。值得注意的是，已有报告显示，中国肾脏病的流行病学正发生着转变。在中国老年患者中，导致慢性肾脏病的主要病因是糖尿病和高血压，而非原发性肾小球疾病。我国老年人中肾血管病所致“缺血性肾病”占一定地位。

　　有“十大”肾脏病高发人群

　　薛兰芬表示，肾脏承担着人体很多重要的功能，大多数情况下任劳任怨，但是一旦出现肾病症状，很可能已经不再是慢性肾脏病的早期了。实际上有些人的肾脏很容易受伤，更应及早到正规肾病医院进行早期预防和检查。

　　以下为十大肾脏病高发人群：糖尿病患者;高血压患者;高尿酸血症和痛风患者;心、脑血管疾病(中风)患者;肿瘤患者;肝炎患者;系统性红斑狼疮、血管炎和类风湿性关节炎等风湿病患者;肥胖和超重者;长期服用可疑肾毒性药物者;家庭成员中有肾脏病者。

　　青少年仍以原发性肾病多见，如：急、慢性肾炎，肾病综合征等，糖尿病肾病、肥胖相关性肾病有年轻化趋势。老年人慢性肾脏病仍以糖尿病、高血压肾损害多见，但系统性小血管炎肾损害呈上升趋势。

　　呵护肾脏健康，注意以下细节

　　呵护好肾脏健康，应从饮食、起居、运动等各个方面注意哪些?对此，薛兰芬表示，细节决定成败，注意生活中的一些小细节有助于避免肾脏受到伤害，建议注意以下方面：

　　不要过量吃咸。饮食偏咸，或是某些零食盐分含量过高会让人不知不觉吸收了过量的盐分，导致血压增高，肾脏血液不能维持正常流量，而诱发肾病。

　　预防感染。肾炎的发生常与上呼吸道感染等有关，因此，要注意天气寒暖的变化，添减衣物避免受寒。

　　避免服药不当。随便吃药、过度应用肾毒性药物都会损害肾脏，一定在医生指导下用药。

　　切忌酒后饮浓茶。酒后喝浓茶是常用解酒之方，但也是伤肾途径之一。茶碱有利尿作用，酒精尚未来得及再分解，便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醛的刺激，从而损伤肾功能。

　　避免过度喝高酸性饮料。高度酸性饮料饮用后体内酸碱度明显下降。肾脏是调节体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料会给肾脏带来负担，增加肾损伤的几率。

　　冬季女性怎样保护肾脏

　　冬季，不少女性为了美丽而穿着很单薄的衣衫，可谓美丽“冻人”。这导致其易受风寒侵袭，受凉感冒，而感冒有可能会伤及肾脏，所以冬季一定要加强对肾脏的保护。那冬季女性怎样保护肾脏呢?

　　女性在冬季保护肾脏可以从下面几方面入手

　　1.不乱吃药

　　许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

　　2.不暴饮暴食

　　吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质和盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

　　3.治疗感冒

　　若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。

　　4.做好保暖

　　调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其他各季，主要因为低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。

　　5.反复发作的扁桃体炎要小心

　　喉部或扁桃体遭链球菌感染时，务必治好，否则容易导致肾脏发炎。

　　6.定期检查

　　最好每半年做一次尿液和血肌酐酸和尿素氮检查，女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。

　　7.要保持小便通畅

　　小便通畅，说明肾脏的排泄功能正常。如果发生尿遁阻塞，小便不通畅，就会增加肾盂和肾实质发炎的几率，加重肾脏负担，甚至发生尿中毒。

　　8.防止感染

　　细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升。进入肾脏，是肾脏感染发病。为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。

　　9.适量饮水不憋尿

　　尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由尿道管感染肾脏。

　　10.每天简单按摩一下

　　每天简单按摩一下，可以有效增强抵抗力，保护肾脏健康。方法如下：

　　按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。

　　搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。

　　缩：全身放松，自然呼吸;呼气时，做收肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。

　　11.控制糖尿病和高血压

　　血压控制不好、糖尿病患病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖、血压控制不好，肾脏坏得快。

　　肾脏是先天之本，人体的代谢都要依赖它。冬季严寒，要注意对肾脏的保护。

　　结语：看了上文后，你应该了解肾脏不好时，从脸部就可以轻易地看出来。所以，在遇到这些情况时，就要赶紧注意自己的饮食，不可以是那些太咸、太辣等刺激性的食物，同时要学习一下怎样保护我们的肾脏。