前日大家都得到一个痛心的消息，我们最爱的姚贝娜因为乳腺癌的疾病而与我们永远的离去，这对于我们来说是一个天大的打击。在疾病面前，我们显得如此的“卑微”，因此三九小编提醒大家，关注女性健康是非常有必要的。
目录
1、六个信号暗示“乳腺癌”来袭 2、吃什么预防乳腺癌
3、常规妇科病的检查项目 4、女性怎么健身更健康
5、“怪味”食物保卫女性健康 6、女性健康有什么危险信号
7、女性的五大健康标准 8、女性有哪些健康误区
女性健康一直以来都是我们关注的话题，妇科病对于任何女性来说都是一个非常的“伤害”。乳腺癌是妇科病之一，早期的时候症状也是比较明显的。今天三九小编就为大家讲解一下女性如何科学养生，让“贝娜”悲剧不再重演!
六个信号暗示“乳腺癌”来袭
区域淋巴结肿大
上肢水肿由腋窝淋巴结广泛转移，内乳淋巴结，腋淋巴结转移，锁骨上淋巴结8远处转移表现：乳腺癌可经血液或淋巴途径发生远方转移，好发部位以肺、胸膜、骨、肝、脑及软组织较多见。
乳头溢液
乳头溢液伴肿块者，乳腺癌所占的比例较大。溢液可以是无色、乳白色、淡黄色、棕色、血性等;可以呈水样、血样、浆液性或脓性;溢液量可多可少，间隔时间也不一致。
肿块
是乳腺癌的首发症状。多数肿块位于外上象限，其次是内上及乳头乳晕区，下方较少。肿块大小不一，以2~3cm大小比较常见，多为单发，偶可多发。肿块多呈圆形或卵圆形，边界欠清，一般都为硬结，活动度都较差。
乳房皮肤改变
乳腺组织被位于皮下的浅筋膜所包绕，深浅筋膜之间由Cooper韧带相连。由于浅筋膜与皮肤相连，当乳腺癌侵及乳腺间的Cooper韧带使之缩短时，会牵拉皮肤，使局部皮肤凹陷，如同酒窝，称之为“酒窝征”。另外肿瘤直接与皮肤粘连也可能造成此种情况。酒窝征在乳腺癌较早时即可出现，在患侧手臂上下活动时更为明显。
乳腺轮廊改变
当肿块较大时，乳腺可有局部隆起，乳腺增大。当肿瘤累及皮肤或胸肌时，可使乳房变硬，缩小。病人端坐时，患侧乳腺可提高。
乳头回缩及朝向改变 ，乳头的湿疹样改变疼痛
多数乳腺癌患者缺乏疼痛症状。由于疼痛发生较少，乳腺癌不易被早期发现。疼痛常表现为乳腺刺痛，胀痛或隐痛，如癌周伴有乳腺囊性增生也可出现周期性疼痛。
吃什么预防乳腺癌
乳腺癌已经成为威胁女性生命健康的第二大癌症，预防乳腺癌的食物有很多，那么吃什么水果预防乳腺癌呢?以下就是预防乳腺癌的5大水果。
1、山楂
能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
2、柑橘
柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
3、猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。
4、大枣
大枣补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分，常吃大枣可以增强体质，预防乳腺癌。
5、芒果
科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁。专家介绍，丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
常规妇科病的检查项目
女性为了身体健康定期到医院体检是非常正确的，妇科检查是必不可少的检查之一，以下就是常规妇科病的检查项目。
1、白带常规检查
可检测出各种细菌感染导致的阴道炎，如：霉菌、滴虫、线索细胞、杂菌、白细胞、PH值等。
2、阴道脱落细胞检查
标本采集方法有宫颈刮片法、子宫颈管吸片法、子宫腔吸片法、阴道侧壁沾取法、阴道分泌物棉拭涂片法等。宫颈刮片是防癌普查的主要的方法。
3、TBS检查
是采取子宫颈及阴道壁脱落细胞做检查，有效防止了癌细胞遗漏，使宫颈癌前病变的诊断率大大提高。对常见妇科病如宫颈炎、宫颈糜烂等具有特异性诊断价值。
4、“TCT十HPV”联合检测
HPV一种“人乳头瘤病毒”，它是引起宫颈癌的主要因素。采集细胞样本后，用TCT膜式液基超薄细胞学检测系统等仪器检测，大大提高了筛查宫颈癌的准确性。
5、B超检查、阴式B超检查卵巢肿瘤、子宫内膜异位、子宫肌瘤等疾病
阴式B超是腔内超声，其频率高，探头紧贴宫颈和后穹隆，干扰少，图像比腹部B超清晰数倍。
6、电子阴道镜
可以将子宫颈、阴道黏膜放大(放大40-120倍)，观察阴道内肉眼所看不到的病变，对于宫颈癌及癌前病变的早期发现及早期诊断具有重要价值。
7、乳腺检查
定期进行自查和钼靶摄像检查，一旦发现乳腺异常，及时治疗，能有效地做好乳腺疾病的防治，并能预防疾病恶化和癌变。
女性健康有什么自测方法
起床时
盗汗盗汗是发烧的征兆，要查明原因。
口臭常常口臭，可能是胃病。洗脸时，脸色带黄，若有身体疲倦，不排除是黄疸;眼色改变、充血、变黄，应马上看医生。
刷牙时
牙龈出血如果牙齿健康，是不会出血的。刷牙时想吐，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
读报时
眼睛痛看报时眼睛痛，可能是青光眼。
手发抖看报时手会发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病;若无法阅读，该向心理医生请教了。
上楼梯时
心跳表明心脏功能较弱;若胸部憋闷或有隐痛，是危险的信号，要尽快抽空去看医生。
工作时
健忘可能是动脉硬化引起;常打磕睡的，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因。
口渴如总觉得口渴，有可能是糖尿病。
背痛除了肌肉痛，也可能是椎骨或内脏有毛病;伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良。
单纯头晕若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。
淋浴后
头发容易脱落是头发养分不足或是荷尔蒙(激素)分泌异常之故。
黑痣与红斑
黑痣变大有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意。皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。
最伤害女性健康的事情
女性的体质天生就比较弱，所以女性是进行养生的主要人群之一。那么，下面就给大家说说对女性是健康伤害最大的几件事情，可帮助女性进行健康的养生。
喝酒过量
不少女性也有饮酒的风俗，少量的饮酒可加速人体血液循环，并加强各器官、各构造的新陈代谢，有利于康健。但过量的饮酒一来会严峻地整到胃部的包袱，孕育发生胃部疾病。二来可对神经体系举行侵害。长此以往，大脑的反响本领、头脑清楚、学习本领都受到毁伤。
浓妆艳抹
女性为了端庄，为了工作，淡妆浓抹是避免不了的。化妆品中含有的化学物质，比如说金属元素、防腐剂等。它们不仅会给皮肤带来伤害，还会给身体带来许多副反应。所以在日常生活中，女性最好裸妆或者淡妆，以利于健康。
喝茶过浓
喝茶确实会起着振奋精神、消除疲劳的效果，可有效提高工作效率。但茶叶中所含的茶碱会刺激胃部产生大量的胃液，胃液的增加就容易导致胃部疾病，比如说胃穿孔、胃溃疡等。如果能在茶叶中加入牛奶或糖，就可以有效减轻对胃部的伤害。
超负荷工作
不少女性也跟男性一样追求着事业、家庭、梦想。她们的工作强度往往不亚于男性的工作强度，但是超负荷的工作对他们的身体会造成极大的伤害。如果女性不进行适当的休息和调节，大脑神经就会想起处在紧张的状态，长此以往就会使内分泌失调，诱发各种疾病。所以女性要合理的安排时间，做到劳逸结合。
盲目减肥
许多女性为了苗条身材，可以绝食，可以吃泻药，甚至是抽脂手术。确实这些方法可以暂时的把体重降下来，但却以极大的健康作为代价，这是极为不对称的事情。随着日子的过去，身体所出现的弊端就会越来越明显，到时再后悔就来不及了。
女性怎么健身更健康
运动给你一颗奔驰的心
心脏的工作效率取决于心肌的收缩是否充分、有力，而运动正好可以增大心肌力量;心脏自身营养物质的供给来源于被我们称为“冠状动脉”的血管，运动也可以增大冠血流量，改善心脏营养不足的窘况，在心血管疾病越来越爱向中青年人发起进攻的今天，爱运动的人无疑是多了几分安全系数。
运动·心动
让心脏有力舒缩。心脏舒缩功能是衡量心脏健康与否的重要指标，它随年龄的增长而逐渐衰退。国外有动物研究显示，适宜的运动负荷可以强壮心肌、增加心脏重量、改善心脏供血和供氧状况，最终提升心脏舒缩功能。
让心脏慢慢跳。有规律的适宜运动可以降低人在静止时的心率。以一个每天从事中等强度运动(运动时心率一般为150次/分钟)1小时的人为例，与一个正常但基本不运动的人相比，他们的心率差异是：依此推算，每天做运动的人在50年间心跳次数可节省164,250,000次，约等于从不运动的人4年半的心跳次数。可见长期规律运动能为心脏减轻多少工作负担。
让心脏少得病。大量研究显示，运动可以降低心脏患病几率。一项对2万余名健康女性为期3年的随访显示，每周运动1～2次的人心脏患病的危险可减少36%，每周运动3～4次者可减少48%。
益心运动方程式
活动有百般好，也是一把双刃剑，比方美国闻名体育科普作家詹姆斯富勒菲克斯和排球女星海曼均是在活动历程中出现的不测。别的大量科学研究证明，过分的活动负荷可引起心肌病理性肥大，舒缩功效降落，毛细血管密度低落，心肌缺血缺氧。
挑个好时候。下午3时至晚9时运动比较适宜。患有或曾经患有心脏疾患的人应避免在上午6时至12时运动，因为在这段时间容易出现缺血损伤或心率失常，进行加重心脏负荷的运动容易出现意外。
运动多久算合适。视年龄、运动强度和自身适应性而定，一般每次运动20～60分钟比较好。对于以前基本不运动的人，刚开始运动时每次15～20分钟就可以了，适应之后再逐渐延长。
隔多久就要动一动。依运动强度而定。低强度运动应每天进行，中、高强度运动应每周至少2～3次。
强度怎么算。适宜的运动强度应将心率维持在目标心率范围，此时你可能感觉有点儿喘，但还可以说话。所谓目标心率范围是指(220-年龄)X60%～80%。
做什么运动。科学家把最有益心脏健康的运动分为三类：A类包括骑自行车、跳绳、游泳、有氧操、划船、快走、慢跑、爬山、滑雪等，它们对心脏健康最有促进;B类运动包括篮球、足球、排球、软体操等，对心脏健康的促进作用略逊一筹;C类运动为轻度促进心脏健康的运动，但如果能每天坚持也很好，它包括羽毛球、高尔夫球、保龄球、慢走、交际舞等。
运动给你一个顺畅的大脑
与其他器官不同的是，脑组织内没有能源储备，要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地向它们供应氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖进入大脑的惟一途径，因此，设法增加脑血流量是提高大脑功能的基础，而运动恰恰有这样的作用。特别是那些脑力工作者，过度用脑就像是长时间拉紧松紧带不放手，他们比一般人更需要多多的氧气和葡萄糖提高用脑效率，运动更是不可省略的一环。
动“身”·动脑
是心里快乐，更是脑子里快乐。国外有动物研究显示，经常运动的老鼠脑组织内5-羟色胺(5-HT)、多巴胺 (DA)和去甲肾上腺素 (NA)等化学物质的水平明显增高，而它们被公认是天然的抗抑郁、抗焦虑药物。
准时报到甜梦乡。如果能坚持每周4次，每次30～40分钟的低强度有氧运动或快走，16周后，以前从不运动的人入睡时间缩短一半，总睡眠时间延长1小时。很多失眠者都存在情绪的问题，而运动能使大脑的化学状态平衡，让人心情平和愉悦，少受失眠的打扰。
让脑子更好使。运动能够通过提高脑组织内与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平而提升认知功能。如果你正在备考或是绞尽脑汁地做一个CASE，千万别因为繁忙就推脱运动的机会，它可以让你的脑子更“灵光”。
让你更善思考。运动时也需要用脑思考，例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球;又如舞者不只要舞动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计;再比如投镖运动，大脑右半球需将左半球制定的技能、策略整合成一体，使眼、心、手协调一致。长此以往大脑便在运动中提高了自己的控制、指挥能力。
大脑青春永驻。运动能够促进脑组织内神经生长因子的分泌已经得到证实，该物质可进一步预防大脑功能退化。近期有学者提出它可能对老年性痴呆有一定预防作用。
益脑运动方程式
挑个好时候。理想的运动时间为下午两三点之后到天黑前。因为此时运动能够将白天的压力转换成晚上的愉悦，从而有助于你的睡眠。临睡前的剧烈运动可引起大脑兴奋，不仅不能帮助睡眠，反而可能会导致失眠。
隔多久就要动一动。每次运动30～ 60分钟，每周3～5次较为适宜。
强度怎么算。避免过多、过量或充满爆发力的剧烈运动，如50或100米的短跑，因为这类运动会使肌肉的需氧量急速增加，从而减少大脑血流，使大脑处于相对缺氧的状态，影响其正常功能。
做什么运动。规律性的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等较好，此外具有一定技巧性的复杂运动，如爵士舞、拉丁舞、球类运动等需要依赖身体多个部位协调一致，有助于锻炼大脑的控制力和指挥力。
运动给你一副硬朗的骨架
正常骨骼的代谢过程称为“骨骼再造”，就是破骨细胞溶解骨头与成骨细胞填补骨头这两个过程不断周而复始地进行，以维持平衡状态。35岁过后，骨溶解速度逐渐超过骨合成速度，骨量—— 即骨头里的骨矿物质(钙、磷)和骨基质(蛋白质、水)等大大流失，就形成了骨质疏松症，就是原本致密的骨头变得中空多孔，所以比健康的骨头要容易折断。
动感“骨”感
锤炼一身“硬骨头”。常年卧病在床的人就是吃钙片，也仍然抵抗不住骨质疏松的逼近，运动才是健骨的良方早已得到证实。骨的塑形到人的成年期基本结束，而骨的重建则持续毕生，通过运动而增加的骨量可以作为年轻人应对日后骨质疏松的资本储备。首先，骨骼外披挂着肌肉，运动使肌肉扩张、松弛，不断地对骨的生长和重建产生积极效应，骨细胞对这种机械性刺激的反应过程就是自我激活、自我增生的过程;其次，运动使全身和骨骼的血液循环更加旺盛，可以刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用，从而达到防治骨质疏松的目的。
让你“一路走好”。通过锻炼增进身体的平衡性和敏捷性，减少意外事故的发生，骨折的风险也会随之降低。
益骨运动方程式
挑个好时候。除了遵循一般运动适宜的时间规律外，你可以在上午8～10点、下午3～4点两段最佳日晒时间为健骨做一些运动，因为紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列光、生物学反应，形成活性维生素D促进钙质吸收。
做什么运动。重力运动对健骨最有效，即那些需要你站立并承担自身体重的运动。骨骼最不能承受生命之轻，当它承受压力时，成骨细胞的活动才能加快。例如步行，它通常被视为重力运动的精华，你还可以稍加变化以增加强度，改为爬山、爬楼梯等;跳绳、篮球、排球等跳跃式运动除了需要站立并承担自身体重外，还通过跳跃时来自地面的冲击又对骨骼施加了压力，在健骨方面更胜一筹; 游泳也很值得推荐，由于水的浮力抵消了人体的一部分重力，所以在水中，腰椎、四肢关节的活动度增大，更能提高肌肉的力量和全身骨骼、肌肉的协调性，可直接刺激骨骼，对维持骨量、防止骨量丢失大有好处。
“怪味”食物保卫女性健康
很多食物散发着“怪异”的味道，很多人忍受不了这样的味道从而避而远之。特别是对喜爱干净清新的女性来说，这些食物更是不会触及，但就是这些怪味食物，对女性却有不可替代的保健作用。下面就让小编介绍十大可以保卫女性健康的“ 怪味”食物。
1、榴莲可调经
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受困扰的女性食用，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。
榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火” 。
2、大蒜能防癌
比如萝卜、大蒜、洋葱等。这些食物味道很冲，甚至吃完了还会有臭味。原因就是它们含有硫甙类物质和烯丙基二硫化物，这些物质都对预防癌症很有帮助。
比如大蒜就是人的“卫士”。大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。
3、香椿可助孕
有些食物虽然以 “香”字命名，但味道却很奇怪，比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多，这种物质能帮助身体吸收矿物质，保护骨骼，最适合进入40岁后的中老年人。
香菜中还富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，有利于维持血糖稳定，并能防癌。而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。
它具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”的美称。
4、巧克力可防心脏病
像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质，正是它们让变苦。
比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能预防癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。
5、辣椒镇痛又燃脂
食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的。辣椒素具有镇痛作用，还能提高新陈代谢，起到燃脂、的功效。
6、芥末预防蛀牙
芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。
芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。
此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
7、山楂促进矿物吸收
沙果、山楂、泡菜等。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的，这些天然的酸性物质能促进矿物质的吸收，比如铁等。
同一品种的水果，味道酸的一般维生素C含量更高，维生素也更稳定，更容易保存。
8、葡萄皮抗氧化
未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。
这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此，同一种水果，发涩的品种价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。
9、芹菜排毒
比如扎嘴的粗粮、难嚼的芹菜杆和白菜帮子。这是因为此类食物含有丰富的不可溶性膳食纤维。
可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防、防止肠癌、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。
在吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴，八宝饭等使血糖升高快的甜食，动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物的时候，都是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。
10 、香菜预防骨质疏松
医学研究表明，人过40岁后，骨生成减少，骨皮质变薄，尤以女性为甚。此时，女性的骨头犹如鸡蛋，骨皮质薄似蛋壳，脆弱易碎。
专家提醒：进入中年期的女性应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，而香菜中的含硼量就很多。
此外，香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，它还可以利尿，有利于维持血糖稳定，并能防癌。
以上食物时不时颇有臭豆腐，闻着臭吃着香的感觉呢?虽然以上食物味道怪异浓烈，但是对身体来说却必不可少。
女性健康有什么危险信号
提及美容的话题，人们往往只关注化妆品的选择以及使用技巧等，而忽略了化妆之外的关键性问题，即健康。医学表明，体弱多病者常常会在肌肤、器官上表现出种种病态容颜，即使花费成倍的时间与精力去化妆，却难尽如人意，有时还会画蛇添足。
现代美学家们研究发现：人体内脏机能的好坏常常会在脸上反映出来。而内脏机能的好坏又取决于人们饮食上是否科学合理，合理的饮食不但有益于机体的健康，而且还能增添人的自然美感。科学合理的生活习惯及调理，还会使健康机体在濒临危机时重现生机。危机的信号表现如下：
鼻子发红
过多进食巧克力和甜食会使鼻尖上的毛细血管扩张，导致鼻尖发红，故应少吃甜食及巧克力。有吃零食习惯的女性，可用果仁、水果或酸奶取而代之。若整个鼻头发红，除了气候寒冷等原因外，则要考虑是否心脏负担过重，是否有了酒糟鼻。
脸颊灰暗
说明体内缺氧明显，肺呼吸机能不佳，应多去公园林间散步、慢跑。若生活在人口密集的大城市，可去“氧吧”吸吸氧，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。皮肤长斑点及缺乏维生素C、B，应多吃蔬菜。皮肤微黄，表明肝脏功能滞弱，不能嗜酒。
眼圈发黑、眼神无光
这是身体疲劳过度、肾脏负担太重的表现。在节制房事的同时，应少吃盐、糖、咖啡、浓茶，多吃萝卜、牛奶、豆制品、水果等。若眼白有血丝，表示熬夜太深，应注意早睡。眼圈红肿，为肾脏虚弱的表现，应检查小便，限制盐分的补充，并注意休息。眼皮出现阵跳，表示神经处于疲劳状态，应适当地活动身体，松弛神经，消除疲劳。
唇色异常
从嘴唇的颜色可以看出一个人的健康状态，例如，嘴唇苍白者多为贫血，紫色者有肺部疾患，黑色者肝脏有病，红色者大多体温较高，微黄者表示心脏衰弱。嘴唇微红而粗糙，且身体有麻感，要多喝一些蜂蜜，多吃萝卜汁。贫血者应多吃一些猪肝，或用相应的营养药物补充调节。青苔发白者表示患有疾病，应调整一下饮食。
额头上皱纹增加
这往往意味着肝脏负担过重，必须戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少饮3升矿泉水，并做到稍微节食，保持情绪乐观也十分重要。
头发早白
多是用脑过度、心情压抑的结果。可多进食藻类、水果、牛奶、豆制品、黑豆、黑芝麻等。必要时辅以药物治疗，同时应有乐观的心境，切莫愁白了头。
其实，真正的美丽来自于健康，健康的美往往呈现出自然、和谐之态，令人赏心悦目，而多病之躯，哪怕用再高档的化妆品，亦会是一种虚假的、短暂的病态之美。因此，应注意机体出现的危险信号，并进行科学合理的调养，保持健康和谐的美才是真正的美丽。
女性的五大健康标准
虽然，职场中的白领女性看起来非常令人羡慕，但是，她们也或多或少的受到了职业病的侵袭，一坐办公室就是一整天，也少了许多运动和保健的机会，接下来，小编就为各位女性朋友们解析一下白领的健康标准，一起来了解一下，做健康女人!
1、良好的情绪掌控
令人羡慕的白领职业女性们，不妨时常观察一下自己的情绪如何，一般情况下，情绪的是否稳定，也关乎到身体的健康，两者是密不可分的。情绪也是直接影响着人体的各个方面，而不良的情绪就会令人身体的各个器官都会受损，因此，白领女性朋友们，是否有一个好的情绪呢，平时要学会调节好自己的不良的情绪，这一点非常重要。
2、气色好
一个女人的面部气色完全可以看出她的健康问题，专家表示，面色红润、双目有神，这表明一个人的精力充沛、底气十足、身体健康。白领女性朋友们可以看看自己的气色如何，同时，一定要保护好自己的双眼，常常面对电脑工作，迷人靓丽的眼睛也是要呵护好的，如果你绝对最近总是眼神干涩、呆滞，那么，一定要做出相关的调整喽!
3、体形匀称
常常坐在办公室工作的白领女性朋友们，如果不注意，一定会出现身材发福的迹象，然而，这是对于身体非常不健康的。久坐不起，常常会影响一个人的肠胃、肝脏等器官的健康，而发福的人通常也都非常的虚弱，很容易患上各种其他疾病，因此，白领女性朋友们一定要保持匀称的体形，切忌发福。
此外，匀称的体形也体现在双腿，白领女性朋友们每日都会穿着高跟鞋、职业装上班，然而，每日穿高跟鞋，一定会影响双腿的发育以及腿部的走路姿势，倘若不加以注意，可能会导致双腿变形，那就非常难看了，因此，小编提醒爱穿高跟鞋上班的白领女性朋友们，一定不要太累自己，还是以舒服为好啊!
4、肠胃功能佳
肠胃功能极佳的白领女性朋友们才算健康。一般情况下，上班族的白领女性朋友们都是在外用餐的，那么，这个过程中，如果吃错东西或者是本身肠胃功能就不太好，一定会非常伤害肠胃，从而影响健康。因此，白领女性朋友们一定要在饮食上有所注意，不能够伤害肠胃，影响身体健康哦!
5、精力充沛、不虚弱
通常来讲，白领女性朋友们除了日常的上班，并没有其他运动，然而，每日有规律的生活会使人枯燥和乏味，那么，女性朋友们要保持自己精力充沛，令自己的身体强壮，时常做做运动，避免出现身体虚弱的情况，来保证自己的健康!
女性健康生活有什么禁忌
因为女性与男性的生理特征以及生活需要有所不同，决定了女性在生活中须有更多的禁忌。
一、忌经期捶腰
妇女在月经期间由于盆腔充血会使人感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等。这些都是经期的正常生理现象，一般无需治疗。然而，此时如果人为地随意用力捶打腰背，往往会加剧腰背酸痛。因为捶打腰背后，会使盆腔充血加重和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰背酸痛更加厉害。
二、忌香水过量使用
女人爱香水，但香气过浓也会致病。香气善于窜走，尤其是加入了人工芳香的香水，虽然模拟的是自然花香，但由于多采用化学香精物质，其香味分子的浓度大大超过天然花香分泌的浓度，而且一些难以预料的化学反应很可能会对人的呼吸道、皮肤及中枢神经产生不良作用。有人闻了过浓的香气后会出现头晕、恶心等诸多不适应症状。
三、忌多食植物油
人们都知道多吃动物脂肪对身体健康有害。实际上，多吃植物油对身体健康也不利，尤其是妇女多吃植物油害处更大。医学实验证明，植物油比动物油更容易被人体吸收，在体内形成较多的热量。喜好吃油炸食物的女性，一般容易发胖，而且容易患乳腺癌和结肠癌。因为植物油中的不饱和脂肪酸可以促进乳腺癌的发生，过多的不饱和脂肪酸使胆汁分泌过多，而胆汁酸的代谢产物有致癌作用，故过多摄入植物油还可能会引发结肠癌。
四、忌常穿尖头鞋
外表看起来性感、漂亮、时尚的尖头鞋，不仅会让你的纤纤玉足长出“鸡眼”，还可能把你送上手术台做矫正手术!由于尖头鞋有延伸腿部比例的视觉作用，因此不少爱美的都市女性趋之若鹜。但骨科医生指出，长期穿着尖头鞋可能会导致长出“鸡眼”，甚至于足部畸形，尖头鞋的鞋头又窄又扁，在设计上存在伤脚的缺陷，长期穿着容易磨损脚部。而脚趾的互相挤压，又有可能导致足部“横弓”、“中弓” 的塌陷，甚至导致脚趾变形、脚趾重叠等。特别是23岁以下的女性，更容易“中招”。
女性有哪些健康误区
现代女性虽说看上去光鲜靓丽，像漂亮的红苹果，可由于生理结构的特殊性，加上身体不断地透支，经常会受到妇科疾病的“眷顾”，而妇科炎症带来的痛、痒、异味等，都成了女性生活中的阴霾。世界卫生组织调查报告指出，女性中最常见的疾病不是感冒而是妇科疾病。据相关调查显示，我国约40%的成年女性患有不同程度的妇科炎症，而已婚女性的发病率更是高达70%。
春季是妇科炎症的高发季节，气温忽高忽低，温差较大，潮湿的环境给细菌的繁殖提供了温床。武警湖南省总队医院妇产科专家提醒：春季应注意清洁，勤换内衣裤，在阳光下晾晒。内衣裤一定要单独洗，防止交叉感染。
尴尬：春季私处的痒、湿、有异味
【身边案例】李小姐是某商场化妆品柜台导购，近段时间，她总感觉私处瘙痒难耐，而且白带增多，内裤上总是湿湿的，偶尔还会传出一些臭味，这让李小姐很尴尬，甚至都不敢与同事亲近。最让她难受的是，作为一名导购人员，形象管理很重要，不能做一些不雅的动作来摆脱这些“尴尬”。
【专家说法】李小姐“尴尬”症状主要是由霉菌性阴道炎引起的。近来，妇产科门诊类似病例明显增加，一方面与春季潮湿的气候有关，同时也与女性不健康的生活习惯有关。除了霉菌性阴道炎，各种阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科炎症都在春季高发。这些炎症通常会导致女性私处瘙痒、白带增多、有异味、疼痛等不适症状，严重影响女性的正常工作和生活。
建议女性加强锻炼，增强体质;要避免长期久坐，少穿紧身裤，不要频繁使用护垫等。同时，要注意清洁，勤换内衣裤，内衣裤一定要单独洗，在阳光下晾晒，防止交叉感染。
预防：用好妇检这道“健康护身符”
权威数据表明，中国女性中40%患有不同程度的生殖道感染等妇科疾病，已婚女性患病率更是高达70%，而忽视妇检是疾病高发的原因之一。临床实践表明，90%以上的妇科疾病都能通过妇科检查得到有效确诊。但在中国，每年定期做妇科检查的女性只占49.69%。
春天是阴道炎、盆腔炎、尿道炎等妇科炎症的多发季节，但也是治疗的最佳时机。女性可以选择在春季为自己进行妇科健康体检，以便早期发现疾病。专家也提醒，不要小看妇科炎症，小问题不注意也会引出大麻烦，一旦查出患有妇科疾病，一定要及时治疗。
健康小博士
女性当心这些健康误区
误区一：每天用洗液清洁私处
解析：过度不规范的清洗会破坏女性阴道的正常坏境，助长有害菌的滋生，从而诱发各种妇科炎症。建议平时用清水清洗。
误区二：妇科炎症只是女人的事
解析：夫妻生活时，如男方不注意个人卫生，就有可能携带并传播病菌，引发女方的妇科炎症。建议有炎症时夫妻双方同治。
误区三：有炎症，自己买点消炎药吃就可以了
解析：妇科炎症有很多种类，病原体有不同，治疗也需要区别对待。建议到医院确诊后，再遵医嘱用药。
误区四：症状消失了就表示炎症好了
解析：炎症的治疗有一个较为严格的“疗程”概念，症状消失了并不代表炎症就好了。一定要谨遵医嘱进一步观察和治疗。
妇科病高发的五大原因
1、 生理因素
外阴的皮肤非常的娇嫩，而且汗腺丰富，非常隐蔽，所以透气性就非常的不好，容易遭受病菌的偷袭，同时，由于生儿育女的特殊生理使命，也增加了女性感染妇科病的机会。
2、 病理因素
比如说产后或者是流产后感染，放置子宫内节育器操作不恰当，婚后男性器官的参与等等，也是导致妇科病的原因之一。
3、 不健康的生活方式
(1) 盲目的节食减肥
导致营养不平衡，内分泌失调，痛经，月经不调等妇科病就会找上你了。
(2) 长时间的久坐不动
久坐会造成血液运行不畅通，导致下体闷热不透气，诱发细菌滋生，进而引发盆腔炎和附件炎等妇科炎症。
(3) 放任房事行为
过早的开始房事也会因宫颈发育尚未成熟，更容易受到妇科病的骚扰，多个婚外性伴侣比单一固定的性伴侣患宫颈癌的机率大大增加。
4、 过分的清洁私处
女性的阴道天生就有自洁的功能，如果盲目使用一些清洗液来冲洗阴道会破坏阴道内菌群的平衡，引起阴道炎等妇科炎症。
5、 运动不当
如果运动强度过大的话，会造成内分泌功能的异常，影响体内性激素的正常水平，引起月经推迟或是月经周期不规律甚至闭经等情况的发生，一些安全性差的运动可能会导致外阴受伤，引发阴部出血红肿，如果在经期剧烈运动的话可能导致经血逆流而入盆腔，诱发子宫内膜异位症等妇科病。
最容易癌变的5种妇科病
据有关临床经验表明，在众多的妇女病中，有五种病较易发生癌变。
1.葡萄胎
是恶变率极高的疾病。据报道，大约有7%-16%的葡萄胎病人可能发展成为绒毛膜上皮癌或恶性葡萄胎，故该症一旦确诊，应密切观察病情变化，发现可疑症状，及时进行手术治疗。
2.乳腺增生症
乳腺囊性病、乳头状瘤和纤维腺瘤，虽均为良性病变，但其中有一部分可转变为恶性，特别是有乳腺家族史者;故应密切观察这些病人，定期检查，若发现肿瘤增长迅速、变硬或乳头溢出血性分泌物时，应速去医院诊治。
3.外阴色素痣
外阴色素痣是发生于外阴皮肤上的黑色斑点，有的光滑、有的粗糙，有的可有毛发生长。外阴色素痣比身体其他痣更容易恶变，这是因为外阴部分常受摩擦和刺激，又因色素痣对性激素的刺激作用较为敏感，往往在青春期和妊娠期增大、变黑。据报道，40%-80%的恶性黑色素瘤发生于色素痣，目前主张对外阴色素痣尽早进行预防性切除，以防恶变。
4.宫颈糜烂
这是已婚妇女的常见病，多由分娩、流产或手术操作损伤宫颈部，以及产褥期、经期不卫生及细菌感染而致病。
据资料统计表明，宫颈糜烂发生宫颈癌者比未患此病者高 7-12倍，故发现此病必须认真治疗，直到彻底治愈。
5.子宫内膜增殖症
该症虽属一种良性病变，但其中的腺瘤型者若增生程度严重，就有演变为子宫内膜癌的可能，故对该类患者应做到严密随访，及时治疗。
结语：贝娜在患上乳腺癌以后，一直都坚守自己的职业，她用生命在为我们唱歌，同时她也用一个事实告诫我们，健康对于我们是非常的重要的。女性在平时一定要关注自己的健康，随时了解自己的身体状况，这样才能健康成长，希望大家不要重演“贝娜”悲剧!
