很多的现代女性脾气都不好，有可能是因为压力太大或者环境影响，由于脾气暴躁导致大家出现很多的问题，不管这个问题是你能看见还是你看不见的内部问题，总之就是产生很多不好的影响，今天小编就为大家好好的介绍一下脾气暴躁的原因还有脾气暴躁怎么办。

　　目录

　　1、缺铁易引起脾气暴躁 2、女人脾气暴躁怎么办

　　3、脾气暴躁原因及饮食改善 4、经期脾气暴躁怎么办

　　5、更年期女性脾气暴躁 6、脾气暴躁吃什么

　　7、脾气暴躁带来的坏处 8、脾气暴躁容易得什么疾病

　　缺铁易引起脾气暴躁

　　很多青春期少女脾气容易暴躁，遇事不够冷静，我们通常会认为这是青少年期的通病，也就过了那个时期应该就好了。其实这其中另有原因。到底是什么原因造成的呢?下面我就一起来一探究竟吧!

　　铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。

　　青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的变化，不仅身体形态生长突变，机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。少女月经来潮又造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺铁。

　　科学研究证明，青春期人体需铁量是每日18毫克，经期妇女每天需用2.2～2.3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。

　　国外研究，给血中铁水平低的16～17岁女学生补充两个月的含铁糖浆。补铁前，大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳;补铁后，血中铁的水平恢复正常，疲乏、倦怠及其它症状消失。

　　青春期少女应注意补充铁剂

　　1、最常用和最方便的方法是饮食补铁

　　平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。

　　2、使用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10～19倍

　　同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。

　　3、平时进食要多样化

　　不可偏食，更不要盲目节食。

　　4、对明显缺铁的少女，应在医生指导下及时补充铁剂药物

　　如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。

　　温馨提示：由此可见，父母及青春期少女在发现自己有脾气暴躁时首先要学会控制自己的情绪，另外查一下是否是因为缺铁造成，也要适当的补充铁。

　　女人脾气暴躁怎么办

　　女人脾气暴躁严重的影响了自己在丈夫面前的形象，影响了夫妻之间的感情，因此，女人要尽量控制住自己的情绪，要大度一些，找到一些治疗女人脾气暴躁的方法，可以在饮食上入手，下边介绍一下。

　　导致女人脾气暴躁的原因有很多，除了激素水平不稳定以及内分泌失调等因素之外，外界环境因素也是导致脾气暴躁的原因。因此专家特别提醒，在平时生活中容易脾气暴躁的女性应该尽可能多注意饮食的调理，这对暴躁的脾气同样具有很好的调理作用。

　　高钙食物

　　日常饮食中多准备些高钙食物，对脾气同样具有很好的调理作用，不管是什么原因而导致的脾气暴躁情况，高钙食物都可以有效的调理。也就是说，缺钙是导致女性脾气暴躁的主要原因，如果长时间钙摄取不足的话，就会导致女性情绪反复多变。有研究发现，当膳食中钙含量充分时，这部分女性的情绪会比较稳定。反之则相反，因此专家建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，不仅具有很好的补钙作用，同时对内分泌系统同样具有很好的调节作用。

　　B族维生素

　　补充B族维生素对脾气暴躁等情况同样具有很好的调理作用，研究人员指出，如果女性的日常饮食中长时间缺乏这种营养物质的话，同样会出现有情绪不稳、烦躁易怒等情况。因此在平时生活中要特别注意，必须要补充一定量的维生素，以便于女性精神的调节。富含有B族维生素的食物有很多，主要的来源以各种蔬果最为丰富。

　　比如像苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄，除此之外在全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物中同样含量非常丰富，女性应该多吃。

　　含铁食物

　　多吃些含铁量丰富的食物同样可以帮助女性有效的稳定情绪，从而起到控制情绪的作用。尤其是更年期女性，由于体内雌激素的大量下降，这个时候女性更容易出现有脾气暴躁等症状。而这与更年期女性体内缺铁也有着很大的关系，同时这部分女性还会伴有精神萎靡、困倦无力以及注意力不集中等情况。

　　补铁的方法有很多，除了可以用铁锅烹饪食物之外，同时还可以多吃些含铁量丰富的食物。比如像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。

　　含锌食物

　　日常饮食中多吃些含锌量丰富的食物同样可以帮助女性有效的解决脾气暴躁等问题，专家指出，长时间的缺锌会影响人的性格行为。并且还会因此而引起抑郁，情绪不稳等情况，严重影响女性的正常生活以及工作。含锌的食物有很多，其中主要以动物食物中最为丰富。

　　脾气暴躁的女性不仅要注意饮食的调理，同时在平时生活中还应该特别注意良好生活习惯的养成，注意早睡早起保证充足的睡眠，同样有利于缓解情绪。

　　以上介绍了治疗女人脾气暴躁的饮食调节，希望能对你有所帮助。脾气变得暴躁这可以说是女人生完孩子的一种通病，这种通病一定要及时的治疗，及时的补充体内所缺的营养物质，学会控制自己的情绪，注意劳逸结合，注意休息，养成良好的生活习惯与饮食习惯。作为暴躁女人的丈夫，也要给予理解，多和她交流，多沟通，肯定会帮助她早日摆脱暴躁脾气的。

　　脾气暴躁原因及饮食改善

　　脾气好不好是直接会影响到人与人之间的交往的，很多人因为压力大等因素的影响，总是会无缘无故的向他人发脾气，这肯定是会影响到人际关系的，因此，过于暴躁的脾气是很不好的，很多人自己也能意识到自己脾气太过暴躁，但就是不知道应该怎么办，下面，专家来教大家脾气暴躁的调理方法。

　　很多人以为脾气暴躁就是性格使然，是没有办法改变的，事实上，这种观念并不完全正确，虽然脾气好不好确实与一个人的性格有关，但是也不完全是因性格造成的，有的人脾气暴躁是可以通过饮食进行改善的。

　　1、脾虚肝乘

　　症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。

　　对策：要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

　　2、肝火上炎

　　症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。

　　对策：除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

　　3、肝郁气滞

　　症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。

　　对策：首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

　　看过上述专家的介绍后，我们知道脾气暴躁其实并不是无法改变的，最关键的就是要根据症状表现找出导致自己脾气暴躁的原因，然后再采取适合自己的对策，这样就可以使自己的脾气变好了，而脾气好了，人也就自然会受到其他人的欢迎。

　　经期脾气暴躁怎么办

　　相信很多女性朋友都有过这样的经历，就是在月经期间的时候自己的脾气特别暴躁，一点不顺心的事情就会发很大的火，其实这就是女人的经期综合症。导致这种情况出现的原因和女性月经期间雌激素水平下降有很大的关系，但是不管是什么原因引起的，经期生气对于女性的身体有很大的危害，那么经期脾气暴躁怎么办呢?

　　想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。

　　研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。

　　钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。

　　你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。

　　此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。

　　其次，要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。

　　稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。

　　其实想要做到很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。

　　例如：中午不要吃得太饱，下午4点左右茶歇时间吃一点小点心，这也会有助于你减少晚餐摄入的能量。

　　所以，月经期间女性应该在日常生活中对某些情况加以注意：首先应该注意合理安排时间，由于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这几天精力充足，情绪稳定，工作学习效率高，所以应该充分利用这段时间，抓紧工作或学习。

　　此外，在月经期间，还做好日常保养，注意心态平和，尽量避免一些不利因素的影响，正确地认识到月经是女性的一种正常生理变化，在月经期注意卫生保健，避免做剧烈运动和经受过冷过强的刺激，学会适当休息，做到自我放松。

　　更年期女性脾气暴躁

　　女性在更年期期间心理的波动变化主要体现在脾气暴躁方面，这并不是由疾病引起的，但是仍然要引起我们的注意，积极调节，才能保证女性的健康，并预防其他疾病的发生。这其中主要是饮食调节，听一下医生的说法吧。

　　女性更年期脾气暴躁多吃富含铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

　　所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

　　一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

　　女性更年期脾气暴躁多吃富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。

　　摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

　　建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　女性更年期脾气暴躁多吃富含维生素的食物

　　研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

　　适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

　　女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始。

　　通过以上饮食调节的方法，能够让女性朋友们保持营养均衡，同时也能保持积极的精神状态。饮食调理是最简单最能长期坚持的方法了，但是要注意，如果症状很严重的话，就需要尽快接受医院治疗。

　　脾气暴躁怎么办

　　脾气大的人我们比较常见的，对于这种人，我们只能忍耐、包容和理解了，那么脾气大的人自己有很多时候也是不想发脾气的，只是有很多的时候都控制不住自己的脾气，往往会因为很小的事情，或者心情稍微不好就会发很大的脾气。

　　脾气大的人往往在冷静下来之后也会后悔自己的言行，也想控制一下自己的脾气，或许是没有什么好的办法，也或许是因为生活和工作的压力都比较大，所以一直改不掉爱发脾气的习惯，今天就来跟大家一起分享一下，如果脾气大该怎么办，有些什么方法可使适当的改改自己的脾气，希望对您有所帮助。

　　1、对暴躁易怒的危害性要有足够的认识

　　在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。

　　所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。

　　2、增强理智感，学会克制自己的怒气

　　增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。

　　一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。

　　3、学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法

　　在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。

　　俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。

　　在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。

　　这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。

　　转移，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。

　　比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

　　灵活，有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。

　　也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。

　　4、换个角度考虑问题，体谅他人感受

　　做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。

　　因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌的行为。

　　你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想?

　　所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。

　　5、聆听音乐可以调节情绪

　　你的情绪容易兴奋、激动，所以，建议你平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。

　　希望你多参加集体活动，多和其他同学交谈，了解他人，理解他人，也了解自己，从而正确地对待自己。

　　只要你有决心、有恒心、有行动、坚持努力，暴躁的脾气一定会改进，你会逐渐变得温和、宽容、冷静，从而与更多的同学友好相处。

　　脾气大的人有的时候也许是因为肝脏不太好，容易上火，这时可以喝点菊花茶，去去火，也许是因为各方面的因素精神压力过大，平时在生活中要调理好作息时间，不要熬夜，少吃辛辣刺激的食物，少喝酒，这样也会改善脾气大的习惯的。

　　脾气暴躁吃什么

　　很多人脾气都不是很好，这样的脾气，都是很容易引发一些疾病出现，所以在对有这样脾气的人，也是要进行改善，否则会引发出多种问题，那脾气暴躁吃什么呢，改善脾气暴躁都是可以从食物中改善，这样对调整身体各方面，都是有着很好的帮助，使得身体也得到很好调理。

　　决明子

　　喝决明子泡茶，能够有效清肝明目，减少肝火旺的情况，同时也适合用眼过度的朋友们，减轻视力伤害。

　　枸杞

　　枸杞是一年四季都可以泡茶喝的好材料，对人体而言，更是能在缓解脾气暴躁的同时，补充肾脏的精元，起到固本培基之效。

　　薏米

　　薏米水性微寒，能中和人体过多的燥热，抑制坏脾气的发生，也具有美白美容的上佳效果。

　　苦荞麦茶

　　经典的黑苦荞茶味道非常的温纯，经过炒制后，更具有独特的焦香味，泡茶来喝能迅速补充人体缺乏的b族维生素群，舒缓神经组织，减少发火和暴脾气。

　　三七花蕾

　　三七花蕾中富含丰富的人生皂苷，最适合脾气不好的人长期泡茶饮用，像一般的口干、焦躁、心燥等症状都有着不错的缓解，对人体的其他器官也具有不俗的抗衰老能力，不容小觑呢。

　　通过以上介绍，对脾气暴躁吃什么好呢，都是有着很好的了解，在对这些食物选择上，都是可以放心进行，不过要注意的是，对这些食物在吃的时候，也是要适量，而且要掌握一些使用方法，不能随意的乱用，这样不利于人体健康。

　　脾气暴躁带来的坏处

　　如何改善“肝火”旺盛

　　1、要自主调节情绪

　　情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。

　　所以要想从根本上纠正这种情况，必须学会自主调节情绪，用宽容、平和的心态对待周遭的人和事，积极应对人生逆境困苦。

　　2、形成良好的起居习惯

　　有人以为只要睡足8小时就够了，其实更重要的是睡眠时间和质量。

　　中医理论中，晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之，损害肝脏。

　　3、要饮食得当

　　适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物，并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果。

　　饮料则应以各种新鲜果汁为好，酸奶、玉米汁等也对肝脏有益，而各种酒类应尽量少喝或不喝。

　　发脾气的坏处

　　1、长色斑

　　生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。

　　而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

　　2、脑细胞衰老加速

　　大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

　　3、胃溃疡

　　生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

　　4、心肌缺氧

　　大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。

　　心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

　　5、伤肝

　　生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

　　6、引发甲亢

　　生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。

　　7、伤肺

　　情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

　　8、损伤免疫系统

　　生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。

　　这里物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。

　　脾气暴躁容易得什么疾病

　　怒火伤肝

　　大怒还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。

　　大怒时人的全身肌肉紧张，心跳可增加到每分钟200次以上，某些心血管病患者会导致心肌梗死。

　　大怒时血管收缩，舒张压明显上升，收缩压也可从正常的16千帕猛升到3l千帕以上，使一些人当场发生脑卒中，一些人由于经常怒气不平而使血压从此固定在较高的水平上;

　　怒火伤胃

　　大怒时胃黏膜充血，胃酸分泌过多，胃蠕动减弱，食欲减退，消化功能减低，还很容易发生胃溃疡。

　　大怒时或稍后会引起腹部板结和剧烈疼痛，进而引起胃肠道运动和分泌增加，造成结肠过敏性肠鸣、腹泻。

　　怒火伤肾

　　大怒时肾上腺还会向血管释放出紧张的额外激素，它和自主神经协同，造成呼吸加深加快、口干，甚至全身颤抖。

　　大怒时能引起激素分泌紊乱，造成内分泌系统功能失调，导致糖尿病和妇女月经失调。

　　大怒时直接影响大脑的功能，发生神经衰弱、反应性精神病，甚至诱发精神分裂症。

　　怒火致癌

　　大怒还是癌症形成和恶化的重要因素之一，有人做过统计，各种重大疾病发病率的70%左右与愤怒有关。

　　上面的一些疾病都应该提前了解一下，特别是经常的发脾气肯定是有害于身体的健康的，而且能够让很多人觉得发脾气不利于事情的很好解决，而且容易引起身体的一些疾病，更加严重的还容易产生癌症这样的疾病，所以希望大家都能够及时的注意一下，千万不要让自己的脾气伤害到身体健康，特别是一些器官的危害就很严重了。一些疾病一旦有症状之后，是不是考虑一下和脾气性格有关系。

　　怎么控制自己的脾气

　　有人认为坏脾气就像一个定时的炸弹一样，只有一有风吹草动，就容易点着引线，而且马上爆炸开来。但是很多时候你也会发现，脾气这种东西不是想控制就控制得住的。那么到底怎么控制自己的脾气呢?有什么方法呢?

　　1、有坏脾气的人，说出的话，做出的事伤害别人，就像是留在木板上的钉子孔，钉子尽管已经取走，但是那个钉子孔永远也抹不去，一直留在哪里，深深的痕迹，触目惊心!

　　2、说话前数10秒再说话：发脾气的人往往都是冲口而出的话，未能及时通过大脑的分析，所以说出的话非常伤人。

　　训练自己在说任何话之前停一停，让自己想说的话通过大脑分析一下，等于给自己一个机会冷静一下。

　　3、透过镜子看自己：放一面镜子在自己的办公桌上，随时关注自己的表情。

　　自己发脾气的时候看着镜子中的自己表情有多么的恐怖，自己也会被自己吓到。打电话想发脾气的时候，看一下镜子中的自己;发邮件、发即时消息的时候想发脾气，看一下镜子中的自己。忍一忍，就过去了!

　　4、饮食合理健康：脾气不好的人，饮食往往很不健康。他们往往喜欢吃煎炸、香辣的菜，导致肝火大，火气大的人容易发脾气。

　　经常在外应酬、喝酒、吃饭的人脾气也不太好，温和的人往往都是住家男女。

　　5、喝一杯清新绿茶：喜欢喝咖啡、碳酸饮料、酒类饮品的朋友，脾气也往往差一点!中国人讲究中庸之道，饮茶是陶冶情操一种良好的方式!饮茶、品茶、赏茶的过程中，让自己的心境慢慢柔和、平稳，暴躁的脾气也会得到改善!

　　6、装扮自己、充实自己：把自己打扮的漂亮些，帅气些，往往在美丽的赞扬声中，自己心情愉悦就不会发脾气了。

　　充实自己：让自己的心思不再乱，有了自己想做的事情就会自信很多，人一自信也会很少发脾气。

　　7、转换环境：郊游、野外散步等等：都市人的压力总是很大，源于自己的工作、家庭、社交方方面面的压力，有时候根本无法逃避。这样的高压下，人怎么会有好脾气，要调节自己的脾气，要善于控制自己的脾气就要调节自己所处的环境，转换一下环境，感受一下大自然的平和的氛围，自己的心情也会随之安然许多。

　　关于怎么控制自己的脾气的介绍，大家不妨尝试一下上面介绍的方法吧。尤其是即将要发脾气的时候，先停一停，冷静下来，此外还可以对着镜子观看一些自己的表情等，这样能够避免冲口而出的言语，伤害到身边的家人和朋友了。

　　安抚经前暴脾气多补几大营养素

　　关键营养1—钙

　　营养师表示，钙有助于缓解痉銮、强化神经系统的传导反应，可帮助调节心跳、肌肉收缩。

　　女性补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，建议每天摄取1200至1500毫克钙质。

　　常见富含钙质的食物，例如绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻等。

　　关键营养2—镁

　　镁有助于缓解痉銮、具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。

　　营养师表示，研究证实每日摄取250微毫克的镁，足够减轻经前头痛症状。

　　常见含有高镁的食物，包括全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品，以及海鲜。

　　关键营养3—色胺酸

　　色胺酸是一种天然的氨基酸，也是大脑制造血清素的原料。

　　而血清素是神经传导物质，能减缓神经活动，让人安定放松，有效帮助睡眠，不过，色胺酸是人体无法自行合成的营养素，必须透过食物才能摄取。

　　建议有失眠、睡不好等经前症状的女性，可适度补充富含色胺酸的食物。

　　例如肉类、牛奶及其制品、豆类、坚果类(以葵花子、芝麻、南瓜子含量最高)、香蕉等。

　　关键营养4—糖类

　　糖类(碳水化合物)是身体组织能量的关键来源，也是消除紧张、疲劳的好帮手。

　　能刺激胰岛素分泌，进而协助更多的色胺酸进入脑中，合成血清素，达到帮助放松、减轻经前症候群的效果。

　　富含糖类的食物中，以单糖的吸收效果最好。

　　最容易造成肥胖、使血糖急遽升高，建议改而选择多糖类的食物，如全谷根茎类。

　　关键营养5—维生素B群

　　洪若朴营养师表示，维生素B群能维护神经系统的稳定;维他命B6能改善血清素分泌。

　　研究发现日服50微毫克维他命B6和250毫克镁质，能减轻头痛及情绪波动症状。

　　常见维生素B群丰富的食物，包括奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。

　　关键营养6—大豆异黄酮

　　大豆异黄酮是一种天然植物化的化合物，其结构与人类雌激素相似，每天适量补充有助于缓解经前症候群的不适症状。

　　奶蛋类、豆浆、黄豆、肉类、蔬菜类及全谷类食物，都是常见富含大豆异黄酮的食物。

　　关键营养7—亚麻籽油

　　亚麻籽油含主要脂肪酸亚麻籽油及α-次亚麻籽油，有助抑制前列腺素，减轻其在女性体内引起的腹部闷痛、乳房肿痛等经前不适症状。

　　关键营养8—月见草油

　　月见草油是常见可预防经前症候群的营养成分，可以降低月经来潮的前列腺素浓度，调节动情激素(女性荷尔蒙)，减轻情绪不稳、经痛、乳房肿痛等不适症状。

　　爱发脾气要警惕抑郁症

　　抑郁症近些年来发作率很高的，成为了威胁人们的身心健康，健康生活，乃至生命安全的一大问题的，因此来说，是一定要引起大家的重视的，其实引起抑郁症的原因是很多的，爱发脾气就是其中一个比较的大的原因的，因此来说，值得我们了解。

　　爱发脾气的话，表明人本身的压力到达了一定的限度了，自我情绪已经无法正常把握了，因此来说，极有可能导致激越性抑郁症的产生的，一旦一个脾气温和的人爱发脾气的话，就要尽早的做到及时的沟通，舒缓压力，实现健康的。

　　如果我们将抑郁症比喻成为一幅油画的话，那么，“情绪低落”作为忧郁症最基本的表现就是一层灰暗的底色。

　　在灰暗的背景之上可见各种各样的画面。激越性抑郁没有典型的思维抑制，语言并无明显的减少，说话并非有气无力，其行为和动作也未必呆板和迟钝。其中一个显著的特征就是容易动怒，芝麻小事可大发雷霆，觉得眼前的一切都不顺眼。

　　一向脾气温和者给人的感觉是变了一个人，有时不为同事和家人所理解，造成人际关系的冲突。

　　发脾气为什么和忧郁症联系在一起呢?如果仔细地分析，我们会发现，容易动怒和激怒是一种痛苦和压抑的释放，有时是一种寻求帮助的呼叫。

　　本质上仍然是情绪低落，同时反映了忧郁症患者对现实的不满以及力求摆脱的心态，有时也是一种对忧郁情绪的掩饰。

　　如果我们能够心平气和地慢慢地和患者交谈，就会发现他们的内心是痛苦的，情感的“底色”是灰暗的，而且这种底色影响着这幅“油画”——精神活动的每一个“画面”。

　　通常它们还伴有一些其他的症状，如植物神经功能紊乱、进食减少、睡眠障碍、性功能减退、精力不济等抑郁症的常见表现。

　　临床医生和患者本人应注意识别，特别是患者的家人，不要简单地认为是一个单纯的“脾气”问题。“脾气”超过一定的程度，持续过长的时间，不符合患者一贯的行为方式，无法用常理加以解释，应考虑激越性忧郁之可能。

　　发现身边的一些平常很是和善的人开始爱发脾气的话，就要尽早的做到与其及时的沟通，必要的时候，要尽早的去相关的医院进行专业的治疗的，这些都是相当的重要的一些问题的，保持人们的情绪控制在一定的程度上，是很重要的。

　　结语：以上就是小编为大家带来的关于女人脾气暴躁的一些简单介绍，相信看过的女性朋友应该都有所了解了，大家必须好好的改掉自己的坏脾气，不然对自己的身体还有生活都有很大的影响，希望小编带来的这些能够帮助到大家哦!